Análise de Exercício #33 - Cadeira Extensora - Certo ou Errado?
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Excelente explicação. Para os engraçadinhos, a Ana está ali para executar os movimentos propostos pelo professor doutor João Moura e não para fazer caras e bocas. Deveriam agradecer por ter um canal sério que realmente traz aprendizado sobre os temas.
Assisto todos os vídeos, são excelentes, ajuda muito na memorização dos procedimentos :)
professor João, VC é um enciclopédia humana
Ótima explicação. Uma boa ideia seria apesentar alguns exercícios para quem possui Condropatia Patelar (Condromalacia). Ajudaria muita gente. Um abraço e continuem com esse excelente trabalho.
Além de aprendermos a execução correta, também, temos uma aula de anatomia. Parabéns adoro informação.
De longe o melhor canal com conteúdo de musculação. Obrigado e parabéns!
Parabéns prof. Dr. João, linguagem muito simples tanto para pessoas da área como também para leigos.
Excelente explicação, linguagem simples e direta.
Parabéns a todos os envolvidos.
Vai ser um sucessooo... To torcendoo.. sempre quiz fazer isso.. nunca tive tempo.. Parabéns..
perfeito! Realmente nao existe certo e errado e sim o mais e o menos adequado de acordo com os objetivos do indivíduo.
Fantástico! Deus abençoe!
Eu tenho o LCA operado e nunca fiz recuperação alguma. Só agora eu iniciei a acadêmia, muito obrigado pelas dicas deste vídeo!
Top de mais! Que isso muito bom mesmo!
prof gosto dá maneira que vc explica...sana todas as dúvidas
como e bom um boa explicacão eu estava fazendo errado essa aula me ajudo pos ñ e todo personal e presta atenção no que o aluno esta fazendo.
Muito bom!!
Parabéns professor.... demais.. Agora tem muita gente que coloca os pés abduzidos para enfatizar o vasto medial. certo ou errado? e aduzido pega mais o lateral certo ou errado ?.. Na minha humilde opnião pode ser perigoso, não creio e não passo e não aconselho fazer. Sucessoooo
Venho parabeniza-lo pelo vídeo e vale salientar que foi de muita valia seus ensinamentos.
Excelente!!!! Profissional..
Boa noite Kaka,
Este tema era pauta deste vídeo também, porém, pra não ficar muito longo nós deixamos para abordar em um vídeo específico de uma nova série que vem ai de uma ideia que você nos deu, sobre Mitos e Verdades, vídeos sobre temas relativamente simples mas que causam grande discussão nas academias.
Forte Abraço
Professor, excelente aula!!!! Muito obrigado!
ótima explicação 👏👏
Melhor explicação. Parabéns.
Excelente avaliação da flexão plantar! Muito util
una linguagem bem rica e culta muito bom gostei
Excelente explicação. Ótimo para quem é ou está cursando educação física.
Vídeo excelente, muito bem explicado. Obtive ainda mais conhecimentos a respeito da cadeira extensor!
Eu n sou formado ba aria mas entendi tudo, parabéns pela aula.
Muito bom mesmo. Continuem assim, parabéns!
Agora simmmmm
Estou me recuperando de uma reconstrução de LCA, acho que essas sugestões vão ser importantes durante o fortalecimento muscular! Obrigado
Ótimo!!!
Muito bom o seu trabalho, professor João. Quero saber se esse trabalho é adequado para que tem o joelho geno valgo?
depois que eu faço treino de pernas, quando eu vou sentar, levantar, subir degraus etc, eu sinto o meu joelho dar uma pegada, não sinto dor nos musculos, mas sim nos joelhos, isso futuramente pode dar fratura ou algo do tipo? não utilizo pesos acima de 15 kgs dependendo da maquina, já vi vários vídeos e as posições estão supostamente corretas, o que pode ser? obrigada.
incrível explicação ..parabéns .. muito obrigado
É o cara 😍😍
deveria postar Quais os Musculos que formam Extensores do Quadril e o exercicio, Musculo da Abdução do Quadril, Adução do Quadril, Rotação Interna e Rotação externa.
vc é otimo
Ola. Achei muito interessante essa postagem, até porque eu fiz reconstrução de lca há 1 ano e achei extremamente util as informacoes do video. So me esclareça uma coisa, no caso de reconstrucao, fica com limitacao de quilagem? Eu ja consigo fazer a extensora com 120kg, flexora sentado com 100kg e legpress 220kg
Muito boa a explicação, a análise de exercicio poderia ser feita com mais grupos musculares inferiores, existem muitas duvidas a respeito de execução correta de exercicios como agachamento livre, stiff, entre outros.
Olá professor, gostaria de saber se há, e qual o impacto axial nas vértebras da coluna lombosacra para portadores de patologias de hérnia de disco e lombalgias. Possuo uma protusão posterior lateralizado à esquerda entre L4-L5, e estou encontrando dificuldades para montar um treino de perna completo que não me prejudique.
Pelos seus vídeos, já pude concluir que o Leg press 45º é uma ótima opção. Gostaria de saber se ao segurarmos nosso corpo neste exercício de cadeira extensora, se há o impacto axial para estabilizar a projeção do corpo ao realizar o movimento de extensão.
Obrigado desde já! Abs
Up
Eu tenho problema de Condromalacia Patelar nos dois joelhos e uma sobrecarga de LCA... Seria mais interessante trabalhar mais o Vasto Medial com angulação reduzida ou trabalhar numa angulação maior???
muito bem esplicado professor mais a mulher ta com um ódio kkkkkkk quem achar o mesmo de um lac galera
È verdade que se fizer dorsiflexão durante o movimento o músculo gastrocnêmio pode ter uma insuficiência passiva e impedir a completa extensão do joelho ?
professor E se ao invés de fazer o movimento nos últimos 20 graus p dar ênfase no vasto medial eu fizer o movimento completo e na extensão completa do joelho fizer uma isometria de 2 segundos, não pode trazer o mesmo resultado ?
bom dia: como disse no video sobre lca... eu tive o rompimento do lca.. e fiz a reconstruçao.. ja voltei a treinar novamente... minha duvida... se poderei a treinar como antes da lesao..sem esses medo de romper denovo..?? algum exercicio que é bom Evitar?? abraço
João, Em relação ao angulo que ela se encontra sentada na cadeira; tronco e os membros inferiores aproximadamente 90°, seria correto dizer que provocaria o encurtamento do quadriceps? limitando e deixando mais a desejar o desempenho do exercício? talvez se afastasse mais o encosto da cadeira para mais de 90º fazendo com que o encurtamento do quadriceps não aconteça....
Professor quais outros exercícios pode enfatizar a ação do vasto medial? E a fonte dessa informação?
Professor um cliente com Condromalacia Patelar seria mais interessante trabalhar nos últimos 30º do exercício ?
Não se trata só dos últimos graus, depende de mais alguns fatores como peso, grau da patologia , experiência de treino, qualidade no gesto motor etc. Inicialmente redução de amplitudes, ( sobretudo na flexão do joelho), cadeia cinética fechada e exercícios isométricos podem ser uma boa. Sem contar que deve -se evitar impactos. Abraço.
olha só eu Tô fazendo a cademia, o meu objetivo é ganhar massa , mus . eu tenho uma dívida devo almenta à carga ou diminuir , almenta?
Tenho condromalacia, mas como eu vou treinar vasto medial se meu joelho doí (com estalos) justamente nos últimos 25 graus do movimento.
- Tenho, posterior de coxa bem desenvolvido.
- Estou alongando 3 vezes por semana os músculos da perna.
Tenho feito extensor com dor (3 vezes já, por experimentação e não houve melhora).
Percebi que mantendo o joelho estendido estaticamente de 10 a 20 segundos, sinto bastante o músculo. Minha dúvida é se estará ocorrendo hipertrofia?!
Giovani. A Isometria serve exatamente para te fortalecer os joelhos, faça entre 20 ou 30 seg em 3 repetições e após começar sentir melhora, inicie usando caneleiras, só então comece usando a cadeira extensora.
Professor, flexão plantar e extensão do tornozelo são sinônimos?
mefxes dorsiflexão é a extensão do tornozelo,esses sim são sinônimos.
Se incomoda de responder uma pergunta : como o exercício físico pode fazer a musculatura aumentar seu volume.
Olá, eu queria saber se esse exercicio é mais pra dar volume ou é mais pra definição do quadriceps ????
Os 2.
Professor seus videos são muito informativos,digo, muito informativos mesmOOO rsrs'!! agora darei um conselho pro senhor,use um microfone de lapela( aqueles que prende na roupa rs', o audio ficará muito melhor :) bom trabalho!
Lionel Messi,é voocê? rsrs..
Parabéns professor,ótimo trabalho !!
Sucesso !!
Tem vários vídeos mostrando que esse exercício é nocivo para os joelhos.
O LCA evita que a Tibia Anterioriza-se ao Fêmur, é mais exigido no ato da subida de morro e subir escadas
O LCP evita que a Tibia posteriorize-se ao Fêmur é mais exigido no ato na descida de morro e descer escadas
Tá esticando muito os joelhos na subida .
Cadê as referências? pra eu entender como o senhor chegou a estas conclusões.
Alexandre Lucena só dele ser doutor já é uma ótima referencia
NA RUA QUE MORO TEM UM BÊBADO QUE DIZ SER ADVOGADO. ACREDITE EM TUDO DA INTERNET. OK!
kkkkkkk
www.treinoemfoco.com.br/autor/
se não sabes pesquisa antes já está na internet mesmo não custa nada vê ai
SE COLOCAREM A REFERÊNCIA PODERIAMOS UTILIZAR AS FONTES PARA UM T.C.C POR EXEMPLO.... MAS VOCÊ NÃO PENSOU NISSO.
Eu não concordo com estas explicações para todos os públicos. Isto interfere negativamente no trabalho do professor na academia.
a cara da modelo de nojo... acho q ela foi forçada a fazer o video
Adri Soares eu também acho ela ta com uma cara de mal ne
cade seus videos gata
Pelo que vejo, TU analisou a "CARA" da moça e NÃO a explicação do exrcício.
Verdade, também acheiii
Mesmo prestando atenção na explicação, ñ tem como passar despercebido a cara da moça..rsrs
Ela ñ vê a hora do video acabar..
Tão bonitinho!
Qual o seu nome? uheuhuehuehueheuheuhe
a ana esta com fome ?da um chocolate pra ela rsrsrsrs
de boa mulher da muito afundada para trias eu acho que ela tem ficar nivelada com pernas mexer nao ver musculos mexendo que vejo nas redes mulher malhando perna mesmo na cadeira extensora cada um tem seu treino treina da sua maneira
a mulher parece um robô
Eu gostei mais não gosto de como vc explica pq nem todo mundo intende esse teu jeito nerd de falar kkkk explica mais do jeito que a gente intenda mano falow
Boa tarde Breno Augusto
A forma de explicação não é "Nerd" e sim técnica, da mesma forma com a qual se deve tratar os clientes nas academias, de forma técnica mas procurando traduzir isso para a prática. A cultura brasileira é da coisa mastigada, da informação superficial pois o que se pensa é que a "população não tem condições de entender e interpretar". Nós acreditamos sim na capacidade cognitiva das pessoas, por isso transmitimos conhecimento de modo científico, trazendo a teoria para a prática, começando acompreender os termos técnicos, acreditamos que as pessoas parem de acreditar em métodos fantásticos de emagrecimento e hipertrofia e deixem de ser iludidas. Este é o nosso perfil, buscamos ao máximo traduzir os conteúdos dos vídeos, mas jamais deixando de lado os termos adequados, você provavelmente não verá em nossos vídeos termos como "estica o joelho, dobra o braço" e sim estende o joelho e flexiona o braço. Abraço
Explicacao clara amigo, talvez você que deveria comecar ler mais, e aprender novas palavras ao invés de criticar... dessa forma , so mostra que sua capacidade de interpretação é fraca!!! estude!!
Parabens pelo video joao
. Acompanho vcs e ate pretendo fazer o curso online. Abraço
Treino em FOCO Ótima explicação! Estou com 8 meses de pós operatório de LCA e Menisco medial, estou fazendo fortalecimento na academia há dois meses e este exercício é o que tenho mais dificuldade..meu treinador pediu pra que eu faça a extensão unilateral para que haja melhor fortalecimento já que desde de quando lesionei e depois da operação eu automaticamente jogo mais peso no outro lado o não operado, dessa forma eu acabo usando mais o outro lado...Porém eu não consigo levantar nada com a perna operada, estamos apenas com duas placas mas anteriormente nem com uma eu conseguia....Seria normal isso? Ele me disse que com o tempo vou conseguir mais duvido um pouco pois acho muito dificil, tento mas o quadriceps não tem força para levantar...
+Silmara Leal se ja consegue com duas o que não acontecia, com certeza vai melhorar, o que não pode é querer melhoria rapida. principal erro dos alunos de academia é querer resultados rapidos e não confiar nos profissionais !
Obg...No momento eu não estou fazendo mais academia pois estou grávida e meu médico indicou caminhada e hidroginastica...abçs
professor João, VC é um enciclopédia humana
Excelente explicação!