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北郭先生記載是我現在最期待的更新！！
20年了 你是做健美健身视频最敢说真话的一个了 加油
Coach Greg 參考一下
这些本来都是健身常识
健力跟健美兩者追求目標跟訓練模式不大一樣，為了秀身材一開始我也是專操二頭跟腹肌，後來才知道胸背肩臂腿缺一不可。
很簡明扼要 簡單來說就是訓練方式差異和身體的力學優勢差別(不考慮藥物其實就算是健美運動員力量也是比一般人大非常多 只是他們不必要那麼常去做1~3RM或想方設法突破PR以職業美式足球員為例就可以了解 能同時擁有高肌肉量/高力量/高爆發力/高敏捷性 完全是有辦法的
可惜這個世界的90%人是不會注意力量這個東西的所有的健力三項和舉重選手的IG臉書追蹤數加起來可能還不及一個足球選手或是健美選手
哈哈 真的是事實
可是如果是去健身房那就不一樣了一定會有超多人在偷偷看你
運動員本身就是一種力量的代表了呀
我是排球運動員其實從打球開始教練都有灌輸我們力量的重要性所以重訓我們主要是神經系統還有肌力、最大肌力所以我必須說有專項的人還是會注意力量這東西的...
追蹤這種東西本身就是看每個人如何經營行銷，讓更多人想關注，力量大跟別人想不想追蹤是兩回事
肢段比跟神經連結影響的要素不輸給快縮肌另外就是核心穩定能力，但長的高手長腳長的相對可以填充的肌肉是更多的，一旦你過長的手或腳長滿扎實的肌肉配合穩定的核心上限應該更高，畢竟量級是人訂的，撇開量級練的一身滿滿的肌肉挑戰自己最好的成績才是一輩子的樂趣，用藥物的話就見仁見智，畢竟力量賽事只要算好半衰期提前停藥，之後只要一直維持重量就好，回到一開始的問題肌肉跟力量也是，肌肉要維持就是仙人模式，力量要維持就稍微好一些因為很多是技巧跟神經記憶
3:43手長過膝！！
那个双手过膝的选手，卧推肯定很差。所以不要抱怨自己天赋不好，有长处就有短处，练就对了。
不是每個都只是為了比賽, 可以挑適合自己的去比, 去练! 工作中非舒適的動作下, 需要體能做支持和手腳要快就閃不掉了, 直接被當做偷懶工作表現不好🥲
很好的解讀。我覺得力量的使用技巧和傳遞都有影響。就像武功發勁要沒有滯力。
還有一個是短時間能召集多少神經元使肌肉發力 跟內力的概念有點像
練健力的各個都是人才說話又好聽 我們健身房就有一個65公斤 深蹲180公斤拿來作組 我之前的訓練方式也都是健力 我屬於手長型 深蹲最重180kg 但我臥推最爛 只能105kg 有時110 硬舉 170kg 跟我同體重身高的朋友 臥推已經用120kg作組了 最重140kg 但他的深蹲只能160 硬舉155 不同人都有不同優勢
影響力量施展因素還包含神經募集能力，影片技巧只是其中之一，不同動作，所要動用肌肉數量不同，一個動作所要看的肌群是看最弱的那個。硬舉手腳可以到150公斤，但核心只有100公斤力，那你硬舉就只有100公斤，超過腰就要斷了。所以一個動作要不斷練習最弱部位，尤其是核心。四肢因為經常參與各類訓練動作，往往會先練大。
骨架、肩距、臂長甚至骨密度都會影響
中菜好吃還是西菜好吃？健美的老老實實練外觀，健力的老老實實練氣力，何必自尋煩惱。
之前 健身房总遇到一个小哥 瘦弱的身板 每次练胸 都是100LBS的哑铃 轻松做组 我称之为 神力 哈哈哈
越來越喜歡這個頻道
影片的内容和呈现方式都很吸引人且有新意，但时长太短，而且总给人有些虎头蛇尾的感觉.
还差一个非常重要的因素，motor unit的募集程度和募集策略。
很精闢的解說
超讚視頻 謝謝分享
無雷庵：解放！
劉備應該是個硬舉奇才
神经对肌肉的募集能力也是影响的因素之一 这是持续训练带来的课改变的技巧与能力
那劉備應該很能硬舉因為他手長過膝。。。
所以亞洲人的短腿就蠻適合
Wow, next level quality！
科技感十足
Brain shaw是传统硬拉 calier是相扑硬拉 不一样
好啦
字母哥屬於萬分之一的極好基因
Lamar的手也太長了吧！-話說北郭先生的影片也太高產了吧！希望這麼高質量的影片能一直更新👍🏻
确实 都到膝盖了
fake weight幫到你
我記得肌原肌漿的理論不是被推翻了嗎
為什麼字體是繁簡混合
3:43返祖了吧 手都長到膝蓋去了大猩猩似的
好棒的影片！
影片该被更多人看到
那我們應該追求力量還是肌肥大?
肌肥大 因為要帥
這不是你能選的....沒這麼簡單下去練一陣子，就不會說這種話了
力量，因為最帥，沒有力量怎麼衝訓練量
樓上別搞笑了，什麼叫沒有力量就沒有訓練量？哪來的衡量標準，至於樓主問題我只能告訴你，先去訓練，基本上練到後期只能擇一當專項訓練，才會有所進步，追求力量不代表身材一定要不好
增加交配機率選肌肥大防身或其他用途選力量
Brian shaw只有400公斤硬舉？ 你有做好資料研究嗎？
健美和力量选手锻炼目标不一样 当然像Ronnie 和 Jonny Jackson 这样的二者结合的选手也有。
最近這麼多 健美界好手 逝世~男的女的都有~~有打算分析一下嗎?????????????????
去看陳醫生
Steroid kidney failure death
@@Strongman751 有看 想看不同人說
劉皇叔那臂長想必能硬舉50個阿斗
好看
劉備如果今天在世他也能是硬舉冠軍
Hi I don't speak your language but your video seems cool, may you add subtitles in the future?
很精彩
想聽平雲龍的故事！
Lemar感觉根本没站起来多少
5:13 旁白是說美國先生，不是郭先生。你是不是盜片啊
你说这个是肌肉绝对力量也不准确 这些力量举的动作和身材比例技巧发力方式有很大关系
你沒有看完影片吧
都不如常熟阿诺的210kg卧推
健力超大重量級大多體脂肪都比較高，及職業大力士，都是刻意提高體脂肪，可避免舉超大重量而受傷。
高脂肪是因為要留住肌肉，不是因為防受傷
發力方式就這麼簡單 就像中國已失傳的古武一樣 以色列格鬥術也是同樣的但作為殺傷力還是中國古武為第一但已失傳沒什麼好討論的了
超赞
所以⋯劉備硬舉很猛囉？
我喜欢你的影片
我174/63 握推100kg，都被人質疑是借力才能達到……
你的行程有推滿嗎？
174才63公斤，那看起來應該很瘦吧
我身高体重几乎和你一样，100KG推8个左右，极限120kg左右推1个，比我力量大的多的是
臥推1.5倍體重以上 就算是有點實力了不過大部分人都練習槓鈴臥推比較多我也練了幾年後來發現啞鈴臥推比槓鈴臥推還強就改練啞鈴了身高174 體重68 45公斤啞鈴10下
@@spiderman9606 我身高体重和你几乎一模一样，之前练得勤的时候，臥推啞鈴可以一手60kg共120kg，但槓铃卻怎么也到不了120甚至100就很吃力，健友都觉得我是怪咖
可以說說Bruce Hong 因為賣藥上法庭的事嗎？
力量举还有训练神经募集能力
這影片很棒每次在健身房做訓練都會被巡場教練瞧不起，因為我沒比他們壯，但要比三項成績他們一個個都閉嘴沒話講
請問一下.如果我要力氣大要高重量訓練嗎？還是高次數呢？
@@江昱昌 我習慣做5x5的訓練
@@邱翊軒-t7l 所以是高重量低次數能增加力量，低重量,高次數是肌肉肥大的意思嗎
@@江昱昌 我之前都會看網路什麼超級組一次二三十下在做的後來做了健力式訓練全身上下力量提升之後用了之前快2倍的重量做同樣的訓練
@@江昱昌 兩種都可以提升肌肉量但是肌肥大的部分我沒有很專業所以沒有答案可以給你
下本制作视频了
我覺得是取決於呼吸，平常有作高強度Hiit間歇有氧訓練，可以衝擊在舉起大重量時所用到的呼吸系統
不，應該是能量系統吧
呼吸？ 練大重量的呼吸法跟有氧訓練是不同的 應該是增強心肺功能吧 因為舉大重量 如果心肺功能不夠強 是會很喘的
@@Jaybear-f5d 所以我做 5 下大重量訓練很喘應該要去練 HIIT 囉？
@@s9209122222 基本上如果你有固定排週期練 心肺功能也會慢慢提升 但是如果已經喘到無法完成 還是要去提升心肺功能 任何有氧能增加心律的方式都行沒有特定形式 組數次數強度 組間休息都會影響心肺功能 要注意的事 有氧過多會掉肉量 肉量會多少影響力量
兩者使用到的能量系統不太一樣高強度Hiit間歇有氧是需要醣原製造ATP的，運動時間可以維持稍微久一點(2分鐘內)大重量的無氧系統是存在於體內的磷酸，不必靠分解醣原取得但也因此產量有限，基本上只能維持極短時間的運作(約10秒以內)
蚂蚁 笑了。健美练傻大。
台灣健身風氣慢慢起來了館長和其它健身youtuber都有再教，而且教很多年了會去健身房的人，大多也知道健美和健力差別...應該啦...
不好意思 請問差別是？？
@@语康传 都是重量訓練，健美重外型，講求肌肉感受和刺激，各種千奇百怪動作，注重多下數多組數，休息短，賽場上輸贏評審主觀意識居多健力三項SBD(自己查啥意思)，只要符合規則，舉起最重為贏家，注重動作品質和神經爆發力連結，注重核心功能等等RUclips影片多爬吧，觀念不難，練得好才難
@@hsu471 那我只有要練身體健康 跟外型不錯看之類的 是選建美嘛 ？ 不好意思 又麻煩妳了 我沒有要比賽也沒有要跟人輸贏
@@语康传 你下去練就知道了，這不是你能選的唷，都練阿，很多人兩個都練，當興趣練，我建議你先改觀念，推薦你看小柯、蓋伊、黃士倫、屁塔、館長2015也教很多，很多都可以看，有興趣的話自己去發現，下去摸索練個一陣子，很多疑惑會解開，你現在的問題都太大哉問了
@@hsu471 寫寫
所以劉備應該硬舉超強！
那個少年太弱了。200斤10里山路不換肩，我知道有個少年做得到。
高質
А как я сюда попал?
我明白了 刘备是黑人啊
为什么拥有如此的力量？因为他举sumo lol。conventional 也就像你说的120-200 磅
自己試試看吧
@@Ilovepiglets 他在反串吧，國外的網友都喜歡這樣，很多相撲拉的好的選手傳統也不差
兩個字總結：基因講來講去，無論是身體結構，心肺功能，肌肉密度，全都是基因在決定，訓練只是後天結果，天生神力就是天生神力
老二太大，害我硬舉時的重量比正常人多30公斤
这是硬拉，哪儿来的硬举。太垃圾
台灣常叫硬舉
不懂就不要乱留言了笑死。太垃圾
@@waynelee4083 正解
跟你用詞不一樣就叫垃圾，那好多人都可以稱你為垃圾
硬拉的英文是啥 deadlift lift就是举的意思 所以硬拉又叫硬举 深蹲也可以翻译成蹲举 卧推翻译成卧举
![[ENG SUB] IFBB PRO in China said "you better train until vomit" | Bodybuliding Secrets in China](http://i.ytimg.com/vi/x9UyvkAvQfs/mqdefault.jpg)
北郭先生記載是我現在最期待的更新！！
20年了 你是做健美健身视频最敢说真话的一个了 加油
Coach Greg 參考一下
这些本来都是健身常识
健力跟健美兩者追求目標跟訓練模式不大一樣，為了秀身材一開始我也是專操二頭跟腹肌，後來才知道胸背肩臂腿缺一不可。
很簡明扼要 簡單來說就是訓練方式差異和身體的力學優勢差別(不考慮藥物
其實就算是健美運動員力量也是比一般人大非常多 只是他們不必要那麼常去做1~3RM或想方設法突破PR
以職業美式足球員為例就可以了解 能同時擁有高肌肉量/高力量/高爆發力/高敏捷性 完全是有辦法的
可惜這個世界的90%人是不會注意力量這個東西的
所有的健力三項和舉重選手的IG臉書追蹤數加起來
可能還不及一個足球選手或是健美選手
哈哈 真的是事實
可是如果是去健身房那就不一樣了一定會有超多人在偷偷看你
運動員本身就是一種力量的代表了呀
我是排球運動員
其實從打球開始教練都有灌輸我們力量的重要性
所以重訓我們主要是神經系統還有肌力、最大肌力
所以我必須說
有專項的人還是會注意力量這東西的...
追蹤這種東西本身就是看每個人如何經營行銷，讓更多人想關注，力量大跟別人想不想追蹤是兩回事
肢段比跟神經連結影響的要素不輸給快縮肌另外就是核心穩定能力，但長的高手長腳長的相對可以填充的肌肉是更多的，一旦你過長的手或腳長滿扎實的肌肉配合穩定的核心上限應該更高，畢竟量級是人訂的，撇開量級練的一身滿滿的肌肉挑戰自己最好的成績才是一輩子的樂趣，用藥物的話就見仁見智，畢竟力量賽事只要算好半衰期提前停藥，之後只要一直維持重量就好，回到一開始的問題肌肉跟力量也是，肌肉要維持就是仙人模式，力量要維持就稍微好一些因為很多是技巧跟神經記憶
3:43手長過膝！！
那个双手过膝的选手，卧推肯定很差。所以不要抱怨自己天赋不好，有长处就有短处，练就对了。
不是每個都只是為了比賽, 可以挑適合自己的去比, 去练! 工作中非舒適的動作下, 需要體能做支持和手腳要快就閃不掉了, 直接被當做偷懶工作表現不好🥲
很好的解讀。我覺得力量的使用技巧和傳遞都有影響。就像武功發勁要沒有滯力。
還有一個是短時間能召集多少神經元使肌肉發力 跟內力的概念有點像
練健力的各個都是人才說話又好聽 我們健身房就有一個65公斤 深蹲180公斤拿來作組 我之前的訓練方式也都是健力 我屬於手長型 深蹲最重180kg 但我臥推最爛 只能105kg 有時110 硬舉 170kg 跟我同體重身高的朋友 臥推已經用120kg作組了 最重140kg 但他的深蹲只能160 硬舉155 不同人都有不同優勢
影響力量施展因素還包含神經募集能力，影片技巧只是其中之一，不同動作，所要動用肌肉數量不同，一個動作所要看的肌群是看最弱的那個。硬舉手腳可以到150公斤，但核心只有100公斤力，那你硬舉就只有100公斤，超過腰就要斷了。所以一個動作要不斷練習最弱部位，尤其是核心。四肢因為經常參與各類訓練動作，往往會先練大。
骨架、肩距、臂長甚至骨密度都會影響
中菜好吃還是西菜好吃？健美的老老實實練外觀，健力的老老實實練氣力，何必自尋煩惱。
之前 健身房总遇到一个小哥 瘦弱的身板 每次练胸 都是100LBS的哑铃 轻松做组 我称之为 神力 哈哈哈
越來越喜歡這個頻道
影片的内容和呈现方式都很吸引人且有新意，但时长太短，而且总给人有些虎头蛇尾的感觉.
还差一个非常重要的因素，motor unit的募集程度和募集策略。
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無雷庵：解放！
劉備應該是個硬舉奇才
神经对肌肉的募集能力也是影响的因素之一 这是持续训练带来的课改变的技巧与能力
那劉備應該很能硬舉因為他手長過膝。。。
所以亞洲人的短腿就蠻適合
Wow, next level quality！
科技感十足
Brain shaw是传统硬拉 calier是相扑硬拉 不一样
好啦
字母哥屬於萬分之一的極好基因
Lamar的手也太長了吧！
-
話說北郭先生的影片也太高產了吧！希望這麼高質量的影片能一直更新👍🏻
确实 都到膝盖了
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我記得肌原肌漿的理論不是被推翻了嗎
為什麼字體是繁簡混合
3:43返祖了吧 手都長到膝蓋去了大猩猩似的
好棒的影片！
影片该被更多人看到
那我們應該追求力量還是肌肥大?
肌肥大 因為要帥
這不是你能選的....沒這麼簡單
下去練一陣子，就不會說這種話了
力量，因為最帥，沒有力量怎麼衝訓練量
樓上別搞笑了，什麼叫沒有力量就沒有訓練量？哪來的衡量標準，至於樓主問題我只能告訴你，先去訓練，基本上練到後期只能擇一當專項訓練，才會有所進步，追求力量不代表身材一定要不好
增加交配機率選肌肥大
防身或其他用途選力量
Brian shaw只有400公斤硬舉？ 你有做好資料研究嗎？
健美和力量选手锻炼目标不一样 当然像Ronnie 和 Jonny Jackson 这样的二者结合的选手也有。
最近這麼多 健美界好手 逝世~男的女的都有~~有打算分析一下嗎?????????????????
去看陳醫生
Steroid kidney failure death
@@Strongman751 有看 想看不同人說
劉皇叔那臂長想必能硬舉50個阿斗
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劉備如果今天在世他也能是硬舉冠軍
Hi I don't speak your language but your video seems cool, may you add subtitles in the future?
很精彩
想聽平雲龍的故事！
Lemar感觉根本没站起来多少
5:13 旁白是說美國先生，不是郭先生。你是不是盜片啊
你说这个是肌肉绝对力量也不准确 这些力量举的动作和身材比例技巧发力方式有很大关系
你沒有看完影片吧
都不如常熟阿诺的210kg卧推
健力超大重量級大多體脂肪都比較高，及職業大力士，都是刻意提高體脂肪，可避免舉超大重量而受傷。
高脂肪是因為要留住肌肉，不是因為防受傷
發力方式就這麼簡單 就像中國已失傳的古武一樣 以色列格鬥術也是同樣的
但作為殺傷力還是中國古武為第一
但已失傳沒什麼好討論的了
超赞
所以⋯劉備硬舉很猛囉？
我喜欢你的影片
我174/63 握推100kg，都被人質疑是借力才能達到……
你的行程有推滿嗎？
174才63公斤，那看起來應該很瘦吧
我身高体重几乎和你一样，100KG推8个左右，极限120kg左右推1个，比我力量大的多的是
臥推1.5倍體重以上 就算是有點實力了
不過大部分人都練習槓鈴臥推比較多
我也練了幾年
後來發現啞鈴臥推比槓鈴臥推還強
就改練啞鈴了
身高174 體重68 45公斤啞鈴10下
@@spiderman9606 我身高体重和你几乎一模一样，之前练得勤的时候，臥推啞鈴可以一手60kg共120kg，但槓铃卻怎么也到不了120甚至100就很吃力，健友都觉得我是怪咖
可以說說Bruce Hong 因為賣藥上法庭的事嗎？
力量举还有训练神经募集能力
這影片很棒
每次在健身房做訓練都會被巡場教練瞧不起，因為我沒比他們壯，但要比三項成績他們一個個都閉嘴沒話講
請問一下.如果我要力氣大要高重量訓練嗎？還是高次數呢？
@@江昱昌 我習慣做5x5的訓練
@@邱翊軒-t7l 所以是高重量低次數能增加力量，低重量,高次數是肌肉肥大的意思嗎
@@江昱昌 我之前都會看網路什麼超級組一次二三十下在做的
後來做了健力式訓練全身上下力量提升之後用了之前快2倍的重量做同樣的訓練
@@江昱昌 兩種都可以提升肌肉量
但是肌肥大的部分我沒有很專業所以沒有答案可以給你
下本制作视频了
我覺得是取決於呼吸，平常有作高強度Hiit間歇有氧訓練，可以衝擊在舉起大重量時所用到的呼吸系統
不，應該是能量系統吧
呼吸？ 練大重量的呼吸法跟有氧訓練是不同的 應該是增強心肺功能吧 因為舉大重量 如果心肺功能不夠強 是會很喘的
@@Jaybear-f5d 所以我做 5 下大重量訓練很喘應該要去練 HIIT 囉？
@@s9209122222 基本上如果你有固定排週期練 心肺功能也會慢慢提升 但是如果已經喘到無法完成 還是要去提升心肺功能 任何有氧能增加心律的方式都行沒有特定形式 組數次數強度 組間休息都會影響心肺功能 要注意的事 有氧過多會掉肉量 肉量會多少影響力量
兩者使用到的能量系統不太一樣
高強度Hiit間歇有氧是需要醣原製造ATP的，運動時間可以維持稍微久一點(2分鐘內)
大重量的無氧系統是存在於體內的磷酸，不必靠分解醣原取得
但也因此產量有限，基本上只能維持極短時間的運作(約10秒以內)
蚂蚁 笑了。健美练傻大。
台灣健身風氣慢慢起來了
館長和其它健身youtuber都有再教，而且教很多年了
會去健身房的人，大多也知道健美和健力差別...應該啦...
不好意思 請問差別是？？
@@语康传 都是重量訓練，健美重外型，講求肌肉感受和刺激，各種千奇百怪動作，注重多下數多組數，休息短，賽場上輸贏評審主觀意識居多
健力三項SBD(自己查啥意思)，只要符合規則，舉起最重為贏家，注重動作品質和神經爆發力連結，注重核心功能等等
RUclips影片多爬吧，觀念不難，練得好才難
@@hsu471 那我只有要練身體健康 跟外型不錯看之類的 是選建美嘛 ？ 不好意思 又麻煩妳了 我沒有要比賽也沒有要跟人輸贏
@@语康传 你下去練就知道了，這不是你能選的唷，都練阿，很多人兩個都練，當興趣練，我建議你先改觀念，推薦你看小柯、蓋伊、黃士倫、屁塔、館長2015也教很多，很多都可以看，有興趣的話自己去發現，下去摸索練個一陣子，很多疑惑會解開，你現在的問題都太大哉問了
@@hsu471 寫寫
所以劉備應該硬舉超強！
那個少年太弱了。200斤10里山路不換肩，我知道有個少年做得到。
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兩個字總結：
基因
講來講去，無論是身體結構，心肺功能，肌肉密度，全都是基因在決定，訓練只是後天結果，天生神力就是天生神力
老二太大，害我硬舉時的重量比正常人多30公斤
这是硬拉，哪儿来的硬举。太垃圾
台灣常叫硬舉
不懂就不要乱留言了笑死。太垃圾
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跟你用詞不一樣就叫垃圾，那好多人都可以稱你為垃圾
硬拉的英文是啥 deadlift lift就是举的意思 所以硬拉又叫硬举 深蹲也可以翻译成蹲举 卧推翻译成卧举
你说这个是肌肉绝对力量也不准确 这些力量举的动作和身材比例技巧发力方式有很大关系