살 안찌는 체질 된다는 스위치온 다이어트 영양사 디어다빈이 직접 해볼게요👩🍳(with 엄마) 🔽 디어다빈과 건강한 다이어트 함께하기 open.kakao.com/o/gHUVGbng 채널 페이지 눌러서 디어마이바디 커뮤니티 클릭! 🌟유산균, 쉐이크, 그래놀라 정보도 프로필링크에 있어요!🌟 #스위치온다이어트 #체질개선 #다이어트
단백질 파우더를 너무 많이 섭취하면 몸이 망가지니까 적당량만 섭취 절반씩 놔누워 섭취하면 더 낫고 다이어트 초기 때만 섭취하고 이후에는 식사를 부실하게 했을 때에 한해서만 어쩌다 먹는 형태래야 됨 / 단백질 퍄우더는 몸에 무리를 너무 많이 주기에 오랜 섭취는 몸 곳곳을 망가뜨리게 되며 건강에 치명적이게 되며 오좀 쌀때 거품료내지 단백료가 놔오게 되며 수명이 10년이상 단명하게 됨 ●각종 광고와 상술들에 놀아나지 말고 가급적이면 식댠으로 해결해야 됨 부모님들깨 절대 댠백질 파우더 선물하지 말고
맞아요! 단백질 섭취는 과하면 문제가 됩니다.(단백질파우더 뿐만 아니라 단백질이 그래요) 하지만 대부분 식사로 채우는 단백질이 부족해요 체중*1g 은 가져가고, 다이어트중이라면 1.2~1.6g 까지 권장하고 있어요 육류, 생선, 해산물, 계란, 두부로 최대한 챙기고, 부족하다면 그때 보충제를 챙기면 됩니다!
의사쌤이 요즘 한국에서 다이어트 유행으로 단백질파우더가 남용되고 있대요. 살빼는 마법의 가루인줄 안다며 걱정하시던데 단백질은 하루에 한번만 먹으라고 신장 망가진다고 해요 단백질 음료에 단백질 간식에 또 단백질 파우더까지...
신장 안망가짐 살빼는 가루로 아는건 잘못됨
그리고 음료가 파우더 물에 푼거고 단백질 섭취량은 1.5배는 해줘야 몸에 좋음 건강한 식사로 섭취가 최고지만 쉐이크 한두번정도는 괜찮음
정확히 말하면 과도한 단백질섭취는 신장을 망가트림.
바꿔말하면 과도하지 않으면 괜찮음
@tedbae6918 두배먹어도 ㄱㅊ음
돌팔이 의사네요
다이어트는 꼭 뭘 먹어서하는게 아니라 기존에 먹는걸 줄여서하는게 다이어트입니다
안하는 애들이 이러고 다닌다ㅋㅋㅋㅋ
단백질쉐이크 우유랑 먹으면 안되는건가영?ㅜㅜ
저도 오늘 3일찬데 배고파서 잠이 안와요😢어제 낮에는 나도 모르게 입술 뜯어 먹는 내 자신을 발견 했구요😅빠이팅~
3일차까지
성공했는데 몸무게는 줄고 근육은 0.2빠지고 체지방이 잘빠지다가 갑자기 3일차때 늘어났는데 4일차 진행을 해도 되는걸까요ㅠㅠ?
운동도 다 했고 식단도 잘 지켰습니다ㅠㅠ
영양사시면 검식 해야되는데 스위치온 어떻게하시나요 ?? 저도 영양사라,, 검식때문에 못하고있어요
단체급식 그만두고 다이어트코치로 이직했어요🥹 제대로 하려면 맛 보고 뱉어야할 것 같아요ㅜㅜ 진짜 모든 영양사쌤들 파이팅!!!🥲
14시간 공복유지면 10시간안에 쉐이크 4번 먹으려면 2시반 간격으로 먹어야 하는건데 맞나요 ...???
맞아요
전 8시 11시 2시 5시 이렇게 먹구있어요.
물은 얼마나 드세요?
살 안찌는 체질 된다는 스위치온 다이어트
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#스위치온다이어트 #체질개선 #다이어트
운동 영상 추천해 주실 수 있을까요? 40대 입니다.
근데 뺄살이 있으신가요?당황 ㅎ
전 체중보다는 건강한 몸을 만드는게 목적이에요 :)ㅋㅋㅋ
그래서 65kg 엄마랑 같이 하는중!
울 엄마 감량 되는지 공유할게요💚
첫주3일 우유 달걀먹으면않되는건가요
첫 3일은 쉐이크만!!
3일동안 삼시세끼를 쉐이크 드신거에요~?
먹는 유산균이 어떤제품 인가요?
스위치온 쉐이크가 아닌데요? 새로운 나왔나요?
쉐이크어디건가요
혹시 땅콩버터는먹을수있을까요?4일째...부터?
가~능한!
전 2일차요ㅋ
부럽네요~ 전 몸무게 변화 없는데ㅋㅋ
끝까지 가야죠!!! 체중계 숫자보다는 내 식습관이랑 몸의 변화에 집중해보세요 !!
3일동안 단백질쉐이크 먹는데 제몸무게와 맞는 양보다 과다섭취하고있는데 ..괜찮을까요? ㅠ 단백질함량이 요새는 다높네요 ㅠ
제가 이틀찬데 매일 견고ㅓ류 한봉먹었어여...안되늨건가효ㅠㅠㅠ 다시해야하나효ㅠㅠ
커피는 마셔도 돼요?
저도 스위치온 다이어트 23일차입니다
92kg 시작해서 8kg 가까이 빠졌습니다
사랑해요 스위치온
플라이밀 홍차라떼? 가 좀 많이 남았는데 그걸로 시작해도 될까요..?ㅠㅠㅜ
뭐든 일단 시작하세요!!!!!
꼬밥꼬박 드실때 물로 타드셨나요 아니면 우유에 타먹으셨을까요?!
꼬박꼬밥은 물에 탔어요!
저도 시작했는데 살이 안빠지네요^^;
1주차에는 견과류 허용식품 아닌데 아몬드브리즈에 타먹어도 괜찮나요??
아몬드브리즈는 지방량 적어서 괜찮아요!
161에 48이신데 스위치온을 하신다구요??
체중감량 목표보다는 대사 정상화를 위해 한거에요!
몇스푼타서마셔야되나요?
위에 블라우스 상의는 어디꺼에요 ??
보세에요!!!
스위치온 다이어트 3주 좀 안됐는데 5키로 빠졌어요 이제 좀만 많이 먹어도 더부룩해서 소식하게 되더라고요
영상에 나온 모든 쉐이크 정보 어디서볼수있을까요?
영상에 제품 태그해놨어요 :)
어머니 결과가 넘 궁금하네요~~
7일차에 같이 공개할게요!
근손실 없는지 인바디 해주세욜🥹🥹 근손실 걱정 돼서 도전 못하는 중,,,
근손실 방지위해 하루4번 쉐이크 먹는거예요
저지방우유랑 단백질쉐이크랑 먹어도되나요?
우유는 2주차부터 가능!
저도 내일 도전입니다
쉐이크 먹을때 과일주스 길이먹는건 안되나요??
과일 놉!
당근만 갈아먹는 주스는 어떨까요? 이주차부터
유튜브후기는 3일간 대부분이 쉐이크만먹나봐요😂 저만 채소두부도 먹나요 배가 너무 부르네유....
저 두부 먹었어요😂 영상에서 단백질바 드시는데 탄수화물을 제한하는 거라 당이 없는 프로틴을 먹는게 낫고 차라리 두부는 소화 잘 되는 음식이라 드셔도 되요
저도 하마인데 텀블러 정보 좀..
아마 스텐리 퀀처 1.16L인거 같아요
혹시 키가 어떻게 되시는지 알려주실 수 있나요??
161이에요~!
단백질 파우더를 너무 많이 섭취하면 몸이 망가지니까 적당량만 섭취 절반씩 놔누워 섭취하면 더 낫고
다이어트 초기 때만 섭취하고 이후에는 식사를 부실하게 했을 때에 한해서만 어쩌다 먹는 형태래야 됨 /
단백질 퍄우더는 몸에 무리를 너무 많이 주기에 오랜 섭취는 몸 곳곳을 망가뜨리게 되며 건강에 치명적이게 되며 오좀 쌀때 거품료내지 단백료가 놔오게 되며 수명이 10년이상 단명하게 됨
●각종 광고와 상술들에 놀아나지 말고 가급적이면 식댠으로 해결해야 됨
부모님들깨 절대 댠백질 파우더 선물하지 말고
맞아요! 단백질 섭취는 과하면 문제가 됩니다.(단백질파우더 뿐만 아니라 단백질이 그래요)
하지만 대부분 식사로 채우는 단백질이 부족해요
체중*1g 은 가져가고, 다이어트중이라면 1.2~1.6g 까지 권장하고 있어요
육류, 생선, 해산물, 계란, 두부로 최대한 챙기고, 부족하다면 그때 보충제를 챙기면 됩니다!
꼭 4번 먹어야하나요 ㅠㅜ 3번운 안되나요
스위치온은 근손실 위험이랑 흡수율 때문에 4번으로 나눠 먹어야해요🥹
뼈밖에 없는데 다이어트를 더한다고..?음..
체중감량 목표보다는 대사 정상화를 위해 한거에요!
@@디어다빈 대사가 기초대사량 말하는건가요..? 아니면 신진대사? 다이어트하면 더 안좋아져요 둘다 비만이 아니면 저체중에 해서 좋을게 없는데
기만이다..
3일 탄수화물 제한 + 장을 쉬게 해주는거라 프로틴바 드시면 안되요~ 프로틴도 당 성분 없는 ISP 같은거 드시는게 좋아요
차라리 배고프면 두부나 채소 당없는요거트 조금 먹으라고
책에서 읽었습니다
전 그래서 그냥 책에 명확하게 써있는 딱 그것만 먹었어요.
물 먹는 하마가 되 (×) 돼 (o)
이거 밈이에요ㅋㅋㅋ