4,5번 협착으로 왼쪽 엉치 통증으로 걷지도 못했어요. 4개월 넘게 이런 운동을 생각나는 대로 하고 있어요. 점점 통증이 줄어들고 걷기가 편해졌어요. 영상 너무 자세하고 따라하기 쉽게 설명을 잘 하시네요..짧박한 유드브 영상을 종합해서 한 영상으로 제작되어 너무 좋으네요. 훌륭하십니다.
네~ 저역시 MRI찍어 의사선생님께 판독 혀주셨는데 해도 100% 안치 안된다고 하셨습니다. 치료 하면서 관리 해야 한다고, 하셔서 나름 방법을 찾아 해서 회복 되었답니다. 요즘 먹고 살기 위해 하다보니 스트레칭.걷기는 대중교통 이용 하면서 하루 5키로 이상 걷기는 하는데 스트레칭만 해서인지 요즘 신호오길래 다시 긴장 하면서 참조 하려고 방송 보니 참조 하여 보겠습니다 영상 감사 합니다.
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/tr.png)
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![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/1.gif)
주치 선생님께 이 운동 배웠는데 정말 좋습니다. 그리고 운동 전후에
물리치료할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 인터넷에서 하나 구해다가
매일 쓰고 있는데 정말 편안하고 많이 좋아졌습니다. 꾸준히
노력하니 이제 혼자서도 걷고 뛰고 잘합니다. 감사합니다.
ㅡ협착증운동ㅡ
누워서~~~
1발목운동-당기기
2다리 가볍게들기
3허리
양쪽으로비틀기
4엎드려 다리들기
ㅡ수면자세중요ㅡ
똑바로 누워잔다
허리밑에 수건말아서 넣고
무릎베게하고
엎드려 자면나쁨!!
유익한정보 고맙습니다 ❤
굿이에요 굿!
4,5번 협착으로 왼쪽 엉치 통증으로 걷지도 못했어요. 4개월 넘게 이런 운동을 생각나는 대로 하고 있어요. 점점 통증이 줄어들고 걷기가 편해졌어요. 영상 너무 자세하고 따라하기 쉽게 설명을 잘 하시네요..짧박한 유드브 영상을 종합해서 한 영상으로 제작되어 너무 좋으네요. 훌륭하십니다.
😢😮
허리협착증이 있었어요 많은도움이되였습니다 감사합니다
저도 협착증이심하다고하는데 걱정하다 알게되엇는데 저도 아침저녁으로 해봐야겟어요 좋은영상 감사합니다
좋은운동올려주셔서 이상호. 원장님께 감사드립니다
너무 너무 감사드립니다 원장님! 실행하여 좋은 결과가 있을줄 확신합니다
교수님 상세한설명 머리와닿는게 너무좋은 정보이네요
병원에 다녀온것보다 더마음이차분해지네요 어머님의 말씀같습니다 수고많이하셨습니다😂
오늘서야봤읍니다
열심히하고있읍니다
원장님감사합니다
도움될것같읍니다
정말좋은 운동입니다
원장님과같이
따라하니벌써
시원해집니다
저는 69세입니다 엠알아이
9월 5일에 찍었어요
5ㆍ6번 디스크살짝
튀어나왔고 협착증
허리가좁아졌다며
수술하라권했어요
수술하지안할겁니다
따라해보니
확실히 좋아지는
느낌 입니다
이운동 5일전부터
하고있습니다
너무나 감사합니다🙏🙏🙏💜
감사 합니다 열심히 하겠씁니다 존경합니다
저도. 협착증이라서. 주사도맛아밧지만. 그래도엉덩이가. 저려요. 선생님. 하신운동을. 해바야. 겟내요. 감사합니다 14:33
쌤 고맙습니다.매일 가르쳐 주세요.쌤 최고십니다.잘 배우고 있습니다.❤❤❤
너무좋은데요.
통증이 사라지는군요.
오호
운동운동하라는데 어찌하나 했거든요.
짱이예요.👍✌️
좋은정보 공유해줘서 고맙읍니다 잘보고있읍니다저도공유해놓고매일따라해보겠읍니다 감사합니다 좋아요랑눌렀읍니다 건강하세요 ㅎ ^^ 🎉😅😊
열심히 따라 해 보겠습니다 ~
정말 자세하게 설명해 주셔서 감사드립니다 😊
협착증세가와서불편을격고있는데따라서열심히하려구요~감사합니다
협착증4번5번 하리가수술할정도는아닌데 계속 재발됩니다 좋은영상 🙏 감사합니다 꾸준히 운동하겠읍니다😊😊
넘 좋은 영상입니나
자세한 설명과 쉬운운동 요즘 본 영상중 최고입니다 감사합니다
말씀듣는것만으로도 아픈데가 호전됩니다!
👍🏼👍🏼👍🏼
감사합니다
많은도움되었습니다
열심히하겠습니다😅
감사합니다
고통에서 해방되도록 매일 열심히 하겠습니다
협착증 으로 다리 저리고 땡기는데 선생님 운동 설명 잘 듣고 운동 실천 하겠습니다
감사합니다 💞
상세히 설명해주셔서 감사드립니다
어렵지도않고 오늘부터 계속해볼생각입니
다
안녕하세요 디스크때문에 히어로인라이프 허리전용베개 사용중인데 방사통 줄었어요ㅎ
교수님 저는협착증이있는데
자주아파서 혈액순환제먹어요
근력운동하려 헬스다니며
자전거등 기구 사용해도되나요?
감사드립니다 운동방법등등
허리협착증. 운동열심히 하겠습니다. 선생님 감사합니다
디스크4번5번 허리이구요 흉추5번6번이협착증 입니다 이영상보구 운동해도 됄까요😢😢😢
감사드립니다
열심히하겠습니다.
감사합니다🍇🍇🍇
운동 간단해서 따라하기 좋겠네요~
열심히 해볼게요 허리가 계속 말썽이네요 ㅠ
그래도 딸이 사준 안온 허리마사지기로 풀어주고 보호대로도 쓰니까
훨씬 낫긴해요 ㅎ
감사합니다
매일열심히운동하겠습니다
열심히운동 하겠습니다 ㅅ선생님 감사합니다
선생님 열심히. 따라 해보겠습니다😮
제가 3번 4번 5번을 수술했는데요 7개월째인데 왼쪽다리는 완전히 돌아오지 않아서 절절 거리는 기분이고 서있거나 걸을때가 힘들어요 오른쪽 다리가 저려요 못걸을까봐 걱정입니다
80세 여자입니다
5개월전에 허리 시술 받고 지금까지 고통스러게 지내는데 선생님운동 열심히 해보겠습니다
유익한 정보 감사합니다
자연스런 이해가 잘되는 강의네요. 감사합니다 ^^
감사하네요따라해볼거에요
345번협착시술을핸느데 엉치가많이아파요
그래도 운동해도될까요
수술을 2번이나했는데 지금도 저리고 땅겨서 통증이 심해요 스트레칭 기대할게요♡♡
허리 골절환자들 다낳고 할수잇는 운동 올려주세요😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다!
열심히 해보겠습니다!
선생님감사합니다 열심히 하겟읍니다
좋은정보 잘배워갑니다 꾸욱함서요 담에도 더좋은 정보 기대할께요😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
집에서 하는 협착증 스트레칭
정말 좋아요.
무시하지 말고 따라서 매일 열시미 해보세요.
병원가는것보다 훨씬좋아요
간단한거..김사..감사..
좋은 정보 감사합니다 ❤
감사함니다
선생님
다른 증상은 없고
양쪽 손과
다리 절임이 심한데
이증상도
협착증 인지요?
감사합니다 ❤❤
궁둥이가 시큰 시클
다리가 저리고
물리치료,하면
좋아저요
자기전에 열심이
하겠습니다,,😂
ㅈㅅㄱ 교슈님이 하지말라는 자세들도 포함이 되어있네요?
뭐 한 사람의 말이 모두 맞는게 아니니 한 번 해보겠씁니다! 감사합니다
그 교수님말이 다 맞는건 아니더라고요. 한 번 해보세요.
증상이 심하ㅅㅣ면 저 처럼 집에서 사용가능한 안온 허리자극기로 저주파치료랑 열찜질 병행해보는 것도
나쁘지 않습니다
@@idfewocw맞아요 저도 디스크유압수술했는데 2년지나 넘.아파서 MRI했는데 수술부위쪽에 다시 협착이 생겼다해서 내시경시술대신 서울대 정선근교수님의 백년허리책보고 따라했는데 저한텐 별무효과더라구요 동네 신경외과원장님의 주사치료(4개월에 한번)및 운동요법으로 지금은 통증없이 꿀잠자고 매일 1만보이상 걷고있음
정선근 교수님이 하지 말라는 자세는 빼고 해도 될듯요. 환자마다 차이는 있겠지만 굳이 하지 말하는데는 이유가 있을테니까요.
91세 할머니도 할수있을까요
다른방법으로 하는것은 없어요 알려주세요
선생님
허리를 피면 통증이 오는데요
이런증상은 뭘까요?
다리에통증은 없어요
스컷트운동하고나면 통증이 일주일은가요~
필라테스 운동을 하고있는데요
괜찮은가요?
샘 안녕하세요? 저는2년전에 3~4번 디스크협착증 시술을 했습니다~~먹고사는게 힘들다보니 무거운거 하루종일 서서하는일이 많다보니 3월달부터 10월까지 일을하니까 지금은 왼쪽다리 방사통도 있었고 발가락까지 저림형상이 있으니 어쩜 좋을지 ~~열심히 운동 해 보겠습니다~홧~~팅^^
감사합니다 ❤ㅡ좋은 영상 올려주셔서 보고 운동합니다 ㅡ견인 치료 하는 영상도 올려 주시면 감사 하겠습니다 ❤❤❤❤❤
👍 좋은 내용 감사합니다 꾸벅
감사합니다많이겉질못해요운동을따라해볼게요설명을잘해주셔서나이많은사람도할수있게내요원장님감사합니다
네
나는 매일 12사간 누워있는데 허리가 더 아파!!!!!!!!!!!!
이런운동 저는자주하고있는데 가볍게 몸이따라주는데로해도 허리가덜아프고시원해지더라고요~~^^😅
저는 자기전에 항상 누워서 자전거를 타는
시늉을 100번 돌리곤합니다 10년이 넘게
하면서 자요. FROM: US SF
현대의학으로는 협착증 완치 불가능하지 않나요?
네~
저역시 MRI찍어 의사선생님께 판독 혀주셨는데 해도 100% 안치 안된다고 하셨습니다.
치료 하면서 관리 해야 한다고, 하셔서 나름 방법을 찾아 해서 회복 되었답니다.
요즘 먹고 살기 위해 하다보니 스트레칭.걷기는 대중교통 이용 하면서 하루 5키로 이상 걷기는 하는데 스트레칭만 해서인지 요즘 신호오길래 다시 긴장 하면서 참조 하려고 방송 보니 참조 하여 보겠습니다
영상 감사 합니다.
방사통 전용볠트는 어디서 판매가
선생님. 감사하고요 협착증이심하고 디스크도있고 4번5번 뼈가 나왔는대 주저안자서 골절이왔어요 병워에서 수술을 안하는게 좋다고하니 답답합니다 수술하면 나사못을 8개정도 들어간다고합니다 어찌해야좋을치 모르겠어요 지금 재활치료중이예요 재대로 것지를못해요 무슨 운동이 좋을카요 부탁드려요 감사합니다
정선근 선생님 유트함찾아보세요
좋은결과 있으시길~~☘️🧘🏽♀️
혐착시술핸는데엉치가
아파요
허리전용베개 쓰세요
14:54
하늘보고 누워서 목에 힘빼고 좌우 돌려보세요 허리에 운동효과 있지않나요
디스크걸려 일어나기힘들때 하기쉬운운동이던데
요사인 안쉬고 서너시간 조깅해요
하루 한번 백다섯개 했어요
4:42
허리협착증이 4-5번 한2년동안힘든생활수술고시술를4번이나해어도 걷지를못하고
서론이 너무 길어요
2번 허벅지 당기기는 디스크(추간판 탈출증) 환자들은 하지말라고 하던데요
너무서론이기네요
좋은 정보 감사 합니다.
정말좋은. 상식을. 상세하게 말씅해주셔서 감사합니다 실천해보겠습니다
저도 디스크도있고 협착도있는데 이운동을해도되나요
혹시병원이 어디잏나요?
청ㅈ선생님감사합니다저는칠십세ㅣ할머니익데운통쎈타척추운동쎈타다니면엉덩키우는운동해도허리가아팟는데선생님하는운동하니한달ㅊ재안아픅ㆍ요그리고힘안들고어디신지요저는제주도라한십오일이라도운동배우고싶고요처음은한일주간골반이아팟는데차츰나아지면좋이진거예요너무고맙습니다
박사님 좋은정보 감사합니다.