지니님 착지위치가 골반보다 앞이신데 조금만 뒤로 당겨서 달리시면 좋을 것 같습니다. 착지위치가 앞이면 발이 그만큼 더 뻗어있고 종아리가 그만큼 단축됩니다. 흔히 말하는 생크각도가 마이너스라는 거죠. 종아리가 충분히 늘어날 때까지 발을 지면에 더 대고 있어야 하고 더 피곤해집니다. 달린다는 건 새처럼 날기 위한 건데, 땅에 발을 오래 딛고 있을수록 브레이크만 더 걸리고 에너지 소모만 더 커집니다. 날개없는 천사인 지니님이 계속 즐겁게 날길 바랍니다 U v U
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/1.gif)
조깅 할때 러닝벨트랑 헤어밴드 쓰면 엄청 편합니당 러닝계절!
한번 쓰면 계속 쓰는 물건들
투어게인에서 사서 쓰는데 좋습니다
@@user-limarang투어게인 광고
운동화 어디껀지 궁금해요 😢
뉴발란스 퓨어셀 RC 엘리트입니다
뒤로 젖히는건 라임스털링만 가능함.
젖?
런닝..오래걸어도 정강이 바깥쪽에 피로도가 심합니다..발으러서 그럴까요?
미드풋 런닝에대해서 공부해보세요. 아마 잘못된 착지법 때문 일겁니다.
무릎 밑으로 엄청 힘주고 찍어 달리네요. 롤링 흉내.....
지금 영상 페이스가 500정도 될까요?
일주일1회 2~3km조깅하듯이 달리기를 하는데요 무릅에서 종아리바깥쪽 살짝통증이 발생됐습니다 쉬어야겠죠? 나이40이 넘으니 스트레칭 휴식 자체주무르는 마사지에 중요성을 느끼네요
워치나 밴드 차시고 심박수 130~140정도(뛰면서 대화가 가능한 수준)를 유지하며 천천히 달리세요. 40후반인데 첨엔 저도 발목이니 무릎이니 안아픈곳이 없었어요. 욕심내지 마시고 천천히 빠르게 걷는수준으로 3키로 달리시고 아프면 하루이틀 쉬고 또 달려보고 이걸 반복하세요. 그러다보면 어느날 7키로 8키로 우습게 달려집니다
상체를 앞으로 살짝 숙이라는 건가요??
팬츠가 넘 잘어울려요 ~ 돌핀 팬츠!!😅
형님 저는 뛸때 꼭 날개뼈쪽이 아픈데 어떤 자세가 문제 일까요
혹시 그대 날개가 달린 건 아닐까요..?
물이 스폰지에 흡수되는것처럼
계속보게되네요
이 노래 제목이 뭐죠?
지니님 영상 보면서 틈틈이 배우고 있어요 감사합니다! 혹시 상의하의 정보 알 수 있을까요? 다른영상에 소개돼있나요? 둘러봐도 안보여서요
러닝을 꾸준히 하다가 발바닥에 염증이 나서 2주 간 러닝을 못하게 되었어욥 ㅜㅜㅜㅜ 지니코치님 브이로그나 정주행해야게따....
여기서 더숙이믄 잔디와 사랑을 나누십니다
뭔가 김아랑 선수 닮은 느낌. 같은 결인 거 같아요ㅋㅋㅋ
허리가 편안한 자세😂
지니님 착지위치가 골반보다 앞이신데 조금만 뒤로 당겨서 달리시면 좋을 것 같습니다.
착지위치가 앞이면 발이 그만큼 더 뻗어있고 종아리가 그만큼 단축됩니다. 흔히 말하는 생크각도가 마이너스라는 거죠. 종아리가 충분히 늘어날 때까지 발을 지면에 더 대고 있어야 하고 더 피곤해집니다.
달린다는 건 새처럼 날기 위한 건데, 땅에 발을 오래 딛고 있을수록 브레이크만 더 걸리고 에너지 소모만 더 커집니다. 날개없는 천사인 지니님이 계속 즐겁게 날길 바랍니다 U v U
선출한테 훈수를..
이럴줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 선수한테도 훈수두는 방구석 선수
케냐 엘리트 마라토너 자세 분석하는 영상보면 그 선수도 골반보다 앞이던데용
청평운동장이네요 ㅎㅎ;;
달릴때 정강이가 아픈건 왜 그런건가요.. 어느정도 뛰면 정강이가 아파서 못뛰겠어요..
단순 근염좌입니다. 잘못 뛰고 있거나 그냥 근력이 부족해서 그럼
안뛰다가 뛰면 근력이 부족해서 그런 경우가 많아요.
하루 정도 쉬시고 무릎 아래쪽 운동이랑 달리기 전에 종아리 스트레칭 확실히 해주시고, 그래도 아프시면 러닝머신으로 먼저 몸과 자세를 만드시고 필드에서 뛰시면 편해요.
빨리알았어야되는데 늦었네
누구는 수구리래고 누구는 펴라고 ㅅㅂ 누구말이 맞는겨
저도 5000m를 고2떄까지 선수로 뛰었지만 약간의 기울기를 주는게 맞다고 봅니다..
마라톤 하는 분들은 어떨지 모르겠네요...
가르치는 사람들이 다들 본인 스타일대로 가르치니...
누가 이렇게 뛰냐? 지가 좀 뛴다고 좀 못 뛰는 사람들 희화화하지 마라!
허리 근육으로 지탱하고 고개 숙인다 생각하시면 자세 잘나오더라고요
10도 정도 기울인다.. 메모
상체를 뒤로 하고 뛸 수 있어?!
뒤로 뛸 수 있죠
왜 이렇게 섹시 해 보일까요?
자세 안나오시는 분들 그냥 앞으로 치고 나간다는 생각으로 빠르게 뛰셈
몸이 자연스레 자세 잡아줌
와 진짜 건강해보임 이상형 그 자체다
예쁜여자면 다 그 소리하고 다니실거 같은데요?
@@칠성사이다-v3i ㅋㅋㅋ
@@칠성사이다-v3i 정신차려 쿵쾅앤 잼민쓰
아..이거 비밀..이랄까 좋은영상에 이런 댓글 달아서 죄송하지만 달리다 급똥신호 올때 몸젖히고 뛰면 됩니다....하하...
걍 편하게 뛰면되는데 ㄷㄷ
ㄴㄴ 허리 지병있는 사람은 제대로 안 뛰면 통증 바로 옴 ㅜㅜ
그건 맞지~근데;;;달림서 뒤로 몸젓히고 뛰는게 되나? 근데 젖히고인가;;;젓히고인가 하;;;;;
코어근육이 좋으면 자연스럽게 자세가 나오지만 그렇지 않다면 오래 뛰다보면 젖혀진다기보단 그냥 일자 자세로 뛰게 되는듯..
근데 저자세도 어색함
막 이뻐
뒤로 젖히고 달리기가 더 힘들것 같은데요?
옆에서 갓승렬이 교통정리 춤춰야 진리인데
그건 모르겠고 일단 이쁘다
그리고 요즘 러닝 다시 시작하는데 많이 도움되어요! 감사드려요ㅎㅎ
아니 이곳은 내가 공 차러 가는곳 인뎅 ㅋㅋ
2주째 매일 아침 3키로 뛰고 있는데 도움 많이 받고 있습니다. 뛰고 나면 승모가 아픈데 상체 긴장을 푸는게 쉽지 않은거 같아요 ㅜ
중간중간에 어깨, 팔털기 해주셔요. 몸에 힘 들어가는 걸 어느정도 줄일 수 있습니다:)
2주 밖에 안되서 그래요 한달 지나면 몸이 알아서 가르쳐줘요
런닝 오래하면 있던 가슴도 다 사라짐.
야썰좀풀어봐
@@jung-hokim7920 썰풀고 자시고 할 게 아니라 걍 발레 오래하면 있던 가슴도 사라지는거랑 동일함. 여성 마라토너 선수들 구글링 ㄱㄱㄱ
와 넘 도움 많이
되어요 쉽게 설명해주셔서🫶
두번째 자세 완전 나이스
매력 단련
1번째 현서용선수 자세아닌가요?
웃지마! 순간 심쿵😂
믓있어
요즘 이틀에 한번 15km씩 런닝 과 걷기를 병행하는데 도움이 많이 됐습니다. 3~4번째 했을때 호흡의 안정감이 생겼고 그 후로 걷는 비중보다 런닝 할 수 있는 비중도 늘었구요! 좋은정보 감사합니다
주먹구구식으로 달럈는데 쇼츠보고 이래저래 수정해보니까 많은 도움이 되었어요. 꾸준히 보면서 연습해야겠네요.
마이클 존슨 주법
아니...누가봐도 어색하잖아...러닝할때는 본인이 가장 편한자세로 하는거야 왜인지 알아??
개인마다 체력 관절등등 여러가지 원인이 잇기때문에 본인이 가장편한자세로 무리하지 않게 하는거야 러닝은........무슨 이런걸 영상을 다보냐