핏블리 하체

스쿼트와 런지는 하체 운동의 기본이기도 하지만 많은 분들이 어려워하시는 동작들 중 하나입니다. 해당 동작들을 수행했을 때 허벅지 ...

오늘은 하체를 활활 태울 수 있는 하체 루틴을 준비했습니다. 엉덩이부터 허벅지까지 탄탄하게 만들어 볼수 있도록 루틴을 구성했으니 ...

머신 운동과 바벨 운동은 익숙하지만, 덤벨 운동은 놓치고 계신가요? 덤벨을 활용한 운동은 더 넓은 가동 범위를 활용할 수 있고, 편측 ...

오늘은 모두를 위한 하체 운동 자세를 자세히 설명했습니다!! [스쿼트, 런지,원레그 데드리프트, 브이스쿼트, 힙 어브덕션] 정확한 자세 ...

이번 시간엔 탄탄하고 동그란 힙을 만들 수 있는 하체 루틴을 준비했습니다. 크로스런지 → 사이드 레그레이즈 → 파이어 하이드런트 ...

➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified ...

이번 루틴은 힙과 하체 라인을 탄탄하게 만들어 줄 운동입니다. 엉덩이 근육과 안쪽, 뒤쪽 허벅지 근육 등을 고르게 사용할 수 있도록 ...

오늘은 둔근과 내전근 강화에 도움이 되는 하체 루틴을 가져왔어요 하루 20분으로 탄탄한 하체 라인 같이 만들어봐요! 여러분이 ...

헬스장 가서 눈치보지 말고, 덤벨 운동부터 시작해 보세요! 특히나 초보자는 코어를 단련하는게 중요하는데 몸의 중심을 잡아줘야 모든 ...

이번 루틴은 덤벨을 활용한 운동으로 힙 라인을 볼륨감 있게 만들어 줄 수 있는 루틴입니다. 주에 1~2회 다른 홈트 루틴들과 함께 ...

두꺼운 허벅지❌ 탄탄한 슬랜더 하체라인 만들고 싶다면 꼭! 따라해 보세요 하체 근육은 생각하는것보다 크고 세분화 되어 있습니다 몸 ...

이번 영상에서는 오랜만에 양유나님과 함께 하체 루틴을 진행해 보았습니다. 단 4가지 종목만으로 힙업 할 수 있는 정말 빡센 루틴이니 ...

이번 영상에서는 혜둉트님과 함께 하체 운동 루틴을 진행해 보았습니다 이번 루틴은 중상급자를 위한 고강도 하체 운동이니 초보자의 ...

지난 헬스초보 상체운동 루틴편에 이어, 헬스장 하체운동 루틴을 준비했습니다. 힙 어브덕션, 백익스텐션, 스쿼트에 대해 초보자분들도 ...

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하체운동 루틴할 때, 꼭!!! 원레그 데드리프트 먼저 시작해 보세요 칼로리 소모랑, 새로운 근육통을 무조건 느낄 수 있을겁니다 [하체 ...

오늘은 전체적으로 하체를 부드럽게 만들어줄 수 있는 하체 스트레칭을 준비했습니다 붓기제거는 물론 골반교정, 체형교정에도 도움 ...

하체운동 루틴에 꼭 들어가는 스쿼트, 이번엔 엉덩이 운동을 위해 브이스쿼트 해보세요! 헬스장에 요즘 브이스쿼트 머신 있으니까 영상 ...

이번 영상에서는 겨우디님과 함께 하체 루틴을 진행해 보았습니다. 평소 운동을 많이 하지 않는 겨우디님도 가능한 초보자용 루틴이니 ...

IFBB PRO 장성엽 선수가 알려주는 레그 익스텐션 꿀팁을 알려드립니다! 영상을 끝까지 시청하고 쫙쫙 갈라지는 허벅지 만들어보세요!

핏블리도 꾸준히 먹고있는 시트루 아르기닌 누적판매 500만포 돌파 상큼한 청귤맛으로 남녀노소 누구나 ...

[하체 운동루틴] 힙어브덕션 → 백스쿼트 → 덤벨 와이드스쿼트 → 이너타이 → 스플릿스쿼트 머신 → 카프레이즈.

레그프레스와 스쿼트의 특징과 차이점에 대해 완벽히 알려드리겠습니다!

[하체운동 루틴] 덤벨 스티프 데드리프트 → 스쿼트 → 파워 레그프레스 싱글 → 레그컬 → 스플릿스쿼트.

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힙업과 엉밑살을 한번에 해결할 수 있는 운동을 준비했습니다 엉밑살은 지방 분포도에 의해 살이 찌는 경우와,주변 근육이 지방을 잡아 ...

[하체운동 루틴] 스미스 스쿼트 → 스미스 런지 → 파워레그프레스 → 레그익스텐션 → 레그컬.

헬스초보를 위한 하체운동 루틴을 준비했습니다 영상에 나온 순서 그대로 꼭 한번 따라해보세요! [하체운동 루틴] 스미스 스쿼트 ...

[하체 운동루틴] 스미스 런지 → 스미스 와이드스쿼트 → 덤벨 와이드스쿼트 → 레그컬.

[하체 운동루틴] 스쿼트 → 브이스쿼트 → 스플릿스쿼트 → 파워레그프레스 → 카프레이즈 허벅지부터 엉덩이 종아리까지 전체적인 ...

[운동루틴] 스쿼트 → 스티프 데드리프트 → 파워레그프레스 → 브이스쿼트 → 덤벨 와이드스쿼트.

오늘은 헬스초보를 위한 하체운동 루틴을 준비했습니다 [운동루틴] 스쿼트 → 런지 → 레그익스텐션 → 스티프데드리프트.

햄스트링부터 대퇴사두까지 강력한 하체운동 루틴.

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[하체운동 루틴] 스미스 스텝업 → 워킹런지 → 스플릿스쿼트 → 레그익스텐션 → 레그컬.

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[하체운동 루틴] 덤벨 스플릿스쿼트 → 파워레그프레스 → 레그컬 → 레그익스텐션 → 워킹런지.

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