안녕하세요 핏블리님! 정말 좋은 루틴 영상에 항상 감사드립니다. 그런데 질문이 하나 있어서 댓글을 남겨봅니다. 복압을 열심히 잡아도 척추 양 옆이 뻐근하게 당기는 느낌이 계속 들어서 복압을 잘못 잡은 건지, 자세가 잘못되어 허리를 쓰고 있는건 아닌지 걱정이 됩니다. 그도 아니라면 척추기립근이 약한걸까요?
안녕하세요 뒷골땡김이 나아지지않아서 댓글 남겨요~ 핏블리님 영상 많이 보는데요. 이일주일 전에. 영상중 오버헤드 스쿼트 따라 하다가 올라올때 양쪽 뒤 후두부가 한대 맞은거 같이 번개가 쳤어요. 양쪽 10파운드씩 들었는데 좀 무겁다 싶었어요. 그러고 다음날 맨몸스쿼트 하는데도 똑같은 증상이 있었고. 이틀쉬고 가서 첨에 힙 어브덕션 하는데 또 그러네요. 알리브 복용하고 있는데 무섭네요. 시간내서 짐에 가서 거의 시작운동에 이런 증상이 나와 많이 속상합니다. 미국인데 병원가려면 한국처럼 바로바로 되는게 아니라 무섭네요. 운동하시는 분들중 이런증상 있으신분 계세요? 일단 운동을 가지 말아야 하나요?….😢
오늘도 저장만 하고 결심만 합니다 ㄷㄷ
아씨 나랑 같은분ㅋㅋ 맨날 좋아요 눌러놓고 안봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난줄😂
헬린이에요 너무 힘드네요...근데 이렇게 루틴짜주는거 초보에겐 정말 큰 도움돼요 감사해요~
맨날 보면서 눈으로 운동하고 갑니다. 이미 제 허벅지가 타는 느낌이예요
토요일 아침에 운동해서 오늘까지 아픔 뭔가 막 화려한 운동이 아니라 진짜 베이직에 충실하면서 늘 자극 제대로 ~~ 초창기 부터 나의 운동 선생님 뜬 금 없지만 사랑합니다❤
덤벨 오버헤드 스쿼트 0:37
덤벨 스티프 데드리프트 3:01
덤벨 런지 5:05
덤벨 와이드 스쿼트 7:02
그래.이런게 필요하지.모두다 진성헬창은 아니잖여?대표님 쵝오👍👍👍
헬스장 퇴근 후 가면 머신 ㅜㅜ 항상 사람들 있는데 덤벨이라도 알려줘서 감사해요
돌려깎는 루틴이네... 으으.. 5세트씩이라니 보기만 해도 하체가 웅장해진다... 내일 이 루틴 바로 간다
으...오늘은 너무 추워서 진짜 운동안가려했는데 이것만하고와야지..힝 감사해요 핏블리💙
헷 추울땐 하체 🔥
오늘 루틴 그대로 하고 왔는데 5세트는 빡세네요 ㅋ 그래도 포기하지 않고 끝까지 해낸 것에 만족입니다😂 루틴 짜줘서 감사해요 핏블리님😊
우와웅 오늘도 밥 먹으면서 보는 운동영상... 핏블리님 감사합니다(?)
그동안 핏블리님 하체 많이 참고하고있는데 내일은 이루틴으로 가야겠어요!!
🙋🏻♀️근데 중저강도유산소로 마무리할때 저한테 7-8은 경보가 아니라 숨은 차지않게 뛰는 속도인데 그 속도로 해도 괜찮나여,,,?
숨은 차지 않는데, 열이 나고 땀이 나면 적당합니다!!
@@fitvely 항상 중저강도로마무리
하라고 할때 ,그게 어느정도 인지 몰라서 무작정 뛰었는데 감사해여!!ㅠㅠ
💙🙇🏻♀️
나이 서른 남자인데 유산소만 주구장창 하다가 이제 헬스장 처음 등록하려고 해요! 괜시리 겁이 많이 났는데 핏블리님 영상 덕분에 용기가 많이 생깁니다요
파이팅~~!!
진짜 알려준 컨텐츠 만으로도 운동 백퍼 됩니다. 3년째 ~4년 초창기때 부터 보고 꼽씹으면서 운동 한 일인
와우 마지막에 유산소 이야기 해주신거 많은 도움이 됐습니다. 셋트 끝날때마다 선화샘 윽! 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ
하체 루틴 어떻게 해야 될지 고민됐는데 영상대로 따라했더니 정말 허벅지 터집니당🔥 초보 위한 루틴 영상 많이 부탁드려요 😊
so far all the noonas are amazing, love to see them demo the exercise
루틴 공 유 언제나 감사합니다 ❤
낼 꼭 해야겠어요 ^^~❤
우왕 감사합니다💪🏻 상체루틴도..🩷
호흡은 모두 상체 올릴 때 내쉬면 될까요?
어머 더 이뻐지셨옹😮
하 이번껀 보기만해도 너무 힘들 것 같아서 시작 하기가 싫다...😢
스티프데드 할때 밴드 끼고 하면 좋을까용 ?😮
0:45
3:03
4:55
6:40
8:52
9:28
헬스장에서 내가 보려고..😅
영상 감사합니다 핏블리님🙏
이 루틴은 허리 부담이 없나요 ?̈
오버헤드 스쿼트는 고통스러워 하는걸 즐기는 사람이 트레이너라면
회원님들에게 시키기 딱 좋아 보임 ㅋㅋ
안녕하세요 핏블리님! 정말 좋은 루틴 영상에 항상 감사드립니다. 그런데 질문이 하나 있어서 댓글을 남겨봅니다. 복압을 열심히 잡아도 척추 양 옆이 뻐근하게 당기는 느낌이 계속 들어서 복압을 잘못 잡은 건지, 자세가 잘못되어 허리를 쓰고 있는건 아닌지 걱정이 됩니다. 그도 아니라면 척추기립근이 약한걸까요?
몸을 세우기 위해 척추 기립근도 함께 사용합니다!
@@fitvely 그렇군요!! 감사합니다. 기립근 운동도 꼭 같이 하겠습니다👍
다이어트중인데 근력운동하고나서 고강도 인터벌유산소 하면 안좋나요??
형님 남자도 유산소 강도는 영상이랑 비슷하게 하면 되나요?
얏봣다가 해보면 심장이 아주 바운스바운스 합니다
한번에 5세트 다하고 다음으로 넘어가는 건가요?
덕분에 #오운완 ❣️
6:55와이드스커트
올라갈때 엉덩이를 살짝 앞으로 밀어
첫번째동작만 했는데도 앞벅지 찢어진것같은데요??
근데 여자분 람쥐님이에요??
닮은거같은데..
처음부터 힘들엌ㅋㅋㅋ 힘내봅시다!!
바벨보다 덤벨이 훨씬 더 편하네요. 런지는 무릎이 너무 아파와요. 자세가 잘못 된걸까요?
안녕하세요 뒷골땡김이 나아지지않아서 댓글 남겨요~ 핏블리님 영상 많이 보는데요. 이일주일 전에. 영상중 오버헤드 스쿼트 따라 하다가 올라올때 양쪽 뒤 후두부가 한대 맞은거 같이 번개가 쳤어요. 양쪽 10파운드씩 들었는데 좀 무겁다 싶었어요. 그러고 다음날 맨몸스쿼트 하는데도 똑같은 증상이 있었고. 이틀쉬고 가서 첨에 힙 어브덕션 하는데 또 그러네요. 알리브 복용하고 있는데 무섭네요. 시간내서 짐에 가서 거의 시작운동에 이런 증상이 나와 많이 속상합니다. 미국인데 병원가려면 한국처럼 바로바로 되는게 아니라 무섭네요. 운동하시는 분들중 이런증상 있으신분 계세요? 일단 운동을 가지 말아야 하나요?….😢
오버헤드로 덤벨 들면 자세 잡기 어렵지 않나요? 저 자세가 안될듯요 ㅠ
모델님이 안힘들어보이십니다!! 운동 더 시켜주세요!! ㅋㅋㅋ
전 이 모델님 아니 트레이너님 너무 호감^^
오 모델님 예쁘시다 ㅋㅋ
마지막에 구독하는데 힘들어하신다 ㅋㅋㅋ
용기는 중요합니다.모델님 응원합니다.
오~저 루틴 헬스장에서 여성들이 많이 하던데...
몇키로 드는게 적당한가요?
직접 피티받고싶어요ㅠ
사람많아서 머신자리가 없을때 대체해도 좋을듯
오 맞아여!!
3:08
웰시코기닷!
5:12 상체 살짝 숙이고 엉덩이를 밀어올린다는 느낌
와 여자분 힘 개쎄네
미친 루틴… 1시간 20세트 돌려깎기 하고 계단 내려가는데 다리 후들휴들 내다리가 아님….
금요루틴 하체돌려깍기🎉🎉
3/22 ❤ 계단내려갈때 후덜덜
3/29 ❤ 점점내다리가 아니오
4/11 ❤️ 덤벨데드 런지 스퀏 무게올리다
소리 끄고 감상중
와~~~~내가좋아하는 다람쥐다!
저장!
저는 이 모델분 매일 나오면 좋겠어용😊😊😊
이 누님도 트레이너 이신가요?
맞아용!
3kg 양손으로 들고 ㅜ ㅜ
스쿼트라니~~
오버헤드 스퀏 잘못 수행하면 엄지손가락 찌릿찌릿 합니다 ㅠ
이거 그냥 쭉 편집없이 올려주시면안되나요?
그럼 조회수계속 올라갈텐데.아쉽네요
영상에 집중이 안돼요~모델님 머리에 눈길이 자꾸가요😅
형 상체는 없어요?
당연 있지!! 운동루틴 재생목록 들어가봐!
처음 동작부터 벌받네유....😢
머리 이쁘게 고대기하고 오셨네
8:10
모델님 뭔가 더 이뻐지신듯
블리님 여자친구가 너무 살이 잘찌는 체질이라 상담 가능할까요? 유산소도 매일 타고 식단도 꾸준히 하고 있는데 잘 안빠지네요 ㅠ
모델 기여웡
형님 이거 운동하고나서 런닝머신이나 자전거 없는데 스탭퍼로 해도 괘찮나요?
넘 예뻐 모델.. ㅋㅋ
모델님들 제발 머리좀묶고운동해주세용ᆢ부담스럽씀요
별게 다 부담이네 ㅡㅡ 보지마 그냥
여자분 머리 묶어드리고싶네여
와~응디트지겠다
누나 너무 섹시해요!!
👍👍👍
선화님 보기 무한반복 중임..... 왜 이러지 ...
내일 꼭 해볼께요~~❤
5:02