- Видео 107
- Просмотров 140 986
우근.
Южная Корея
Добавлен 4 авг 2024
10년이 조금 넘은 특전사 출신 트레이너 이우근!
2004 경상남도 라이트웰트 격투기 1위
2018 L-CLASSIC 보디빌딩 - 75kg 1위
2018 ONE-CLASSIC 보디빌딩 - 80kg 2위
2019 ONE-CLASSIC 클래식 피지크 - 178cm 1위
2020 ONE-CLASSIC 클래식 피지크 - 178cm 1위
2020 NPC 대전 클래식 피지크 - 178cm 4위
2022 대전 PCA 마스터 1위
2022 대전 PCA 85+ 2위
전) 스포웰짐 중계점 PT 트레이너
전) MVM 휘트니스 PT 트레이너
전) 투엑스 상왕십리점 시니어 PT 트레이너
전) 액티브짐 청담점 팀장 PT 트레이너
현) 어빌리티 휘트니스 점장
2004 경상남도 라이트웰트 격투기 1위
2018 L-CLASSIC 보디빌딩 - 75kg 1위
2018 ONE-CLASSIC 보디빌딩 - 80kg 2위
2019 ONE-CLASSIC 클래식 피지크 - 178cm 1위
2020 ONE-CLASSIC 클래식 피지크 - 178cm 1위
2020 NPC 대전 클래식 피지크 - 178cm 4위
2022 대전 PCA 마스터 1위
2022 대전 PCA 85+ 2위
전) 스포웰짐 중계점 PT 트레이너
전) MVM 휘트니스 PT 트레이너
전) 투엑스 상왕십리점 시니어 PT 트레이너
전) 액티브짐 청담점 팀장 PT 트레이너
현) 어빌리티 휘트니스 점장
진짜 매콤한 핵스쿼트 하는 법 알려드림! 근데 원래 못 일어나는 거 맞아...?
10년이 조금 넘은 특전사 출신 트레이너 근육 팅커벨 이우근의 하루?
진짜 매콤한 핵스쿼트 하는 법 알려드림! 근데 원래 못 일어나는 거 맞아...?
운동을 왜? 어떻게? 하는지 모르는 헬린이 모두 모여라!
#헬스#헬스초보#헬린이#헬생아#GYM#GYMLIFE#GYMTIP#헬스장#운동#가슴#가슴운동#아이소레터럴#벤치프레스#아이소레터럴하이로우#벤치#하이로우#헤머스트렝스#헤머#다이어트#다욧#사레레#사라레#사이드레터럴#레이즈#사이드#어깨#어깨운동#등운동#바벨로우#덤벨로우#허리#로우#힙어브덕션#엉덩이#둔근#외회전#핵 스쿼트#스쿼트#백스쿼트#스퀏#개구리자세#골반외회전력#골반#외회전력#스트레칭#홈트#브릿지자세#장요근#허리#요추#허리통증#백런지#런지#백런지니킥#니킥#어깨#어깨데이#어깨운동#핵스쿼트#스쿼트
진짜 매콤한 핵스쿼트 하는 법 알려드림! 근데 원래 못 일어나는 거 맞아...?
운동을 왜? 어떻게? 하는지 모르는 헬린이 모두 모여라!
#헬스#헬스초보#헬린이#헬생아#GYM#GYMLIFE#GYMTIP#헬스장#운동#가슴#가슴운동#아이소레터럴#벤치프레스#아이소레터럴하이로우#벤치#하이로우#헤머스트렝스#헤머#다이어트#다욧#사레레#사라레#사이드레터럴#레이즈#사이드#어깨#어깨운동#등운동#바벨로우#덤벨로우#허리#로우#힙어브덕션#엉덩이#둔근#외회전#핵 스쿼트#스쿼트#백스쿼트#스퀏#개구리자세#골반외회전력#골반#외회전력#스트레칭#홈트#브릿지자세#장요근#허리#요추#허리통증#백런지#런지#백런지니킥#니킥#어깨#어깨데이#어깨운동#핵스쿼트#스쿼트
Просмотров: 794
Видео
이런 여자 처음이야? 우근이랑 같이 운동하는 여자가 있다? 스쿼트 맛있게 하는집!
Просмотров 299День назад
10년이 조금 넘은 특전사 출신 트레이너 근육 팅커벨 이우근의 하루? 이런 여자 처음이야? 우근이랑 같이 운동하는 여자가 있다? 스쿼트 맛있게 하는집! 운동을 왜? 어떻게? 하는지 모르는 헬린이 모두 모여라! #헬스#헬스초보#헬린이#헬생아#GYM#GYMLIFE#GYMTIP#헬스장#운동#가슴#가슴운동#아이소레터럴#벤치프레스#아이소레터럴하이로우#벤치#하이로우#헤머스트렝스#헤머#다이어트#다욧#사레레#사라레#사이드레터럴#레이즈#사이드#어깨#어깨운동#등운동#바벨로우#덤벨로우#허리#로우#힙어브덕션#엉덩이#둔근#외회전#핵 스쿼트#스쿼트#백스쿼트#스퀏#개구리자세#골반외회전력#골반#외회전력#스트레칭#홈트#브릿지자세#장요근#허리#요추#허리통증#백런지#런지#백런지니킥#니킥#어깨#어깨데이#어깨운동
백스쿼트만 하다가 허리 바사삭되서 후회하지 말고 고블릿 스쿼트하세요
Просмотров 2,5 тыс.14 дней назад
10년이 조금 넘은 특전사 출신 트레이너 근육 팅커벨 이우근이 알려주는 홈트101 고블릿 스쿼트! 운동을 왜? 어떻게? 하는지 모르는 헬린이 모두 모여라! #헬스#헬스초보#헬린이#헬생아#GYM#GYMLIFE#GYMTIP#헬스장#운동#가슴#가슴운동#아이소레터럴#벤치프레스#아이소레터럴하이로우#벤치#하이로우#헤머스트렝스#헤머#다이어트#다욧#사레레#사라레#사이드레터럴#레이즈#사이드#어깨#어깨운동#등운동#바벨로우#덤벨로우#허리#로우#힙어브덕션#엉덩이#둔근#외회전#핵 스쿼트#스쿼트#백스쿼트#스퀏#개구리자세#골반외회전력#골반#외회전력#스트레칭#홈트#브릿지자세#장요근#허리#요추#허리통증#백런지#런지#백런지니킥#니킥#런닝#런닝크루#플랭크#고블릿스쿼트
홈트101 액티브 플랭크! 더 잘 달리고 싶다고? 우근이 위협하는 런닝크루
Просмотров 25421 день назад
홈트101 액티브 플랭크! 더 잘 달리고 싶다고? 우근이 위협하는 런닝크루
식단이 궁금해? 다이어트 어떻게 해? 운동의 끝은 식단? 하지만 사레레를 곁들인
Просмотров 202Месяц назад
식단이 궁금해? 다이어트 어떻게 해? 운동의 끝은 식단? 하지만 사레레를 곁들인
헬스 트레이너 우근의 하루는 어떨까? 오늘은 어깨 하는날 ! 부신다 어깨!
Просмотров 314Месяц назад
헬스 트레이너 우근의 하루는 어떨까? 오늘은 어깨 하는날 ! 부신다 어깨!
헬스 트레이너 우근의 하루! 첫 번째 이야기 당신의 겨드랑이 안녕하십니까?
Просмотров 283Месяц назад
헬스 트레이너 우근의 하루! 첫 번째 이야기 당신의 겨드랑이 안녕하십니까?
홈트101 백런지 & 니킥! 완벽한 힙라인? 끝나지않는 허리통증? 당신은 지금 런지가 땡긴다!
Просмотров 7662 месяца назад
홈트101 백런지 & 니킥! 완벽한 힙라인? 끝나지않는 허리통증? 당신은 지금 런지가 땡긴다!
홈트101 장요근 스트레칭! 허리가 구부정하다고? 골반이 틀어졌어? 그럼 여기야!
Просмотров 9942 месяца назад
홈트101 장요근 스트레칭! 허리가 구부정하다고? 골반이 틀어졌어? 그럼 여기야!
우근)홈트101 브릿지 스트레칭! 완벽한 힙? 튼튼한 허리? 이게 정답입니다!
Просмотров 7512 месяца назад
우근)홈트101 브릿지 스트레칭! 완벽한 힙? 튼튼한 허리? 이게 정답입니다!
우근)홈트101 골반 스트레칭! 누워서 하루에 1분만 해보세요 제발!
Просмотров 5032 месяца назад
우근)홈트101 골반 스트레칭! 누워서 하루에 1분만 해보세요 제발!
우근)헬스 뉴비 절단기! 핵 스쿼트! 사나이는 허벅지와 장딴지로 얘기한다.
Просмотров 4,2 тыс.3 месяца назад
우근)헬스 뉴비 절단기! 핵 스쿼트! 사나이는 허벅지와 장딴지로 얘기한다.
우근)힙 운동의 바이블! 힙 어브덕션! 이게 진짜 좋은 운동인데 뭐라 말을 못하네
Просмотров 3113 месяца назад
우근)힙 운동의 바이블! 힙 어브덕션! 이게 진짜 좋은 운동인데 뭐라 말을 못하네
와우!!
반스 올드스쿨 좋아요. 보드용 신발이 무산소에도 짱!!
잘보고있어요
@@Lee-ht2nw 감사합니다!
재미있게 보고있어요ᆢ
@@이이화정 감사합니다
스트랩을 썼는데 어캐 쌩이죠...
@@venmuerto 어시스트 발판 도움 받다가 도움없이 진행해서 쌩이다~ 라고 했어요! ㅎㅎ
@@WG_2481 핑계잖아요
친구없지@@venmuerto
스트렙??
@@whitewolf8943 (쇼츠다 보니) 어시스트 발판도움 받지 않구 한다는 뜻에 쌩이라는~ 표현이 들어갔네요
13개인데?
@@xd1700 14개로 보여지는데 카운트 방식이 다른거 같네요^^;
넘 재미있어요ᆢ대단 하네요^^~~
우근조심~~!!! 👍🥰🥰👍🇰🇷🇰🇷🇰🇷
👍💕💕👍🇰🇷🇰🇷🇰🇷
@@잎새달-r3u 감사합니다!
허리강화 운동에 좋을것 같아요ᆢ해보고 싶네요ᆢ^^~~
지금 현재 우근님께 pt를 받고 있는 회원입니다! 어느 근육이 자극이 되어야 하는지 제 자세가 지금 맞게 하고 있는지 정말 하나하나 봐주세요!😀 힘이들면 오른쪽 승모를 올리면거 무게드는거나, 왼쪽 팔꿈치를 살짝 덜 핀다던가 제가 못 느끼고 지나갈수있는 세세한부분도 찾아주세요 Pt가 아닌 개인 운동 하다가 이상하게 어깨뼈가 너무 아프길래 여쭤보았는데 의자 높낮이부터 자세 코칭까지 모두 세세하게 확인해주셔서 감사합니다 요즘 운동이 뿌듯하고 즐거워요😆
@@래방-k9l 감사합니다 ~ 좋은결과 나올수 있게 세심히 코칭 하겠습니다!
그래서 키가작네
나난나나 나난나나 나난나나나나나나
@@jeongom 오~ 멋진(?) 가수였는데 군대 문제로 참.....
보면볼수록 재미있어요ᆢ😂
@@이이화정 감사합니다
헬스는 키안큼
키는 유전자 99퍼
@@catsqutie 근력운동은 대뇌의 성장호르몬분비의 유도, 성장판으로 가는 혈류증가가 있어 오히려 도움됩니다 ^^
@@결혼지옥 유전영향이 크지만 환경적요인(영양, 생활습관,건강상태 등) 도 유의미한 영향이있는걸로 알구있습니다^^
@@catsqutie 다만 성장기에 과한(?) 최대 중량을 다루는 파워리프팅식의 운동은 키성장에 마이너스가 될수도 있다고 하네요
제대로 된 운동 채널 하나 찾았네요 👍
@@slenaj 감사합니다 느리지만 지치지 않구 가보겠습니다
늘~~보고 이야기 한마디 듣고있어요 ᆢ흥미로워요^^~~
@@이이화정 감사합니다
300명 축하드립니다 잘보고있습니다!
@@임지상-s7l 감사합니다!!
300명 축하드립니다!
@@raph9254 감사합니다 !! 계속 해보겠습니다
ㅋㅋㅋ 오늘도 잘 생긴 우근씌 ㅋㅋ 잘 보고 갑니다 ^^
@@도훈정-f2y ㅋ 감사합니다 !
ㅋㄱㅋ😂
멋있어요ᆢ잘보고 있어요ᆢ
@@이이화정 감사합니다
Q&A 하시면 재밌을 것 같아요!
@@raph9254 감사합니다 준비해볼께요!!
나는 ㅠㅠ
@@백진호-d5q 희망잃지마시고!! 포기하지않으면 됩니다!
아~~~
그저 미용근육
@@참참-p5h 미용 이라도 좋아야 ...
이어폰 두고와서 없이 했는데 확실히 자극이 좋네요.
감기로 몸져누워 답글이 늦었습니다! 김사합니다
오 저도 이런데 쿵짝 거리면 더 정신이 없음 ㅋㅋ
(감기로 누워 답글이 늦었습니다) 저랑 같으신분들이 있네요!!😮 같이 화이팅 !
어렵고도 쉬운동작인것같은데 ᆢ꼼꼼하게 봐야되는것같아요 ᆢ늘 감사해요^^
@@이이화정 감사합니다!
넘 멋지네요😂
몸의 균형이 매우중요해요ᆢ따라 해보고당장~~^^
이발 좀 합시다!!
@@uftucutcyic 감사합니다!
몸 진짜 멋지십니다 제 워너비 몸 ㅠㅠ
@@이하-p8k 좋게 봐주셔서 감사합니다! (댓글 달리는거 확인하는거 이제 알았네요;; 기계치....)
저는 30분 유산소운동을 매일 하는데 이불위에서 따라하니 넘 좋아요ᆢ😅
@@이이화정 감사합니다
장요근 강화운동도 같이 했으면... 하는 아쉬움이 있네요. 담에 부탁드릴께요
강화운동도 준비해보겠습니다
아이소레터럴 숄더프레스도 부탁드립니다!
별도의 운동영상에 올라갈 예정입니다😊
오 특전사형님 ㄷㄷ 10여년 전 쯤 수색대대 출신이라, 디엠지 동반작전도 들어간적 있는데 멋지고 좋은 분들 많더라고요. 운동도 잘하시네요 ㅎㅎ 구독하고 갑니다!!
굿입니다
화이팅~ 응원합니다~
이거대로 했더니 측면 불타는 느낌이네요 항상 전면이 자극되서 찝찝했습니다 감사합니다~~😂😂
@@경원이-w6v 다음에 더 디테일 하게 올려볼께요 현장에선 개개인 어깨,견괄절 주변 유연성,통증, 궤적등 적절한 큐잉이 가능한데 유툽 상에선 노멀하게 할수있게끔 전달 하는게 나을꺼 같아서 아쉬움이 개인적으로 많아요 채널이 좀더 성장하게되면 각 레벨에 맞는 운동법등 올려볼 생각입니다! 부족하지만 찾아봐주시면 도움되는 다양한 정보전달 해드릴깨요 감사합니다!!
영상보고 지금 배우고있어요ᆢ자꾸보고 해볼래요ᆢ감사합니다ᆢ^^
고해성사하러 가야겠네요…😢
@@jjoong 먹구 빼구 먹구 빼구 20년째 반복중 입니다!! (답글이 늦어 죄송합니다!!)
저도 해보고싶어요ᆢ늘 좋은정보 주셔서 감사해요 ᆢ^^
관심가져주셔서 감사합니다
저도 선생님처럼 골반 스트레칭 해보니 시원하고 아 많이 굳어있구나 싶더라구요 감사합니다
운동도 중요하지만 스트레칭도 중요합니다!! 밸런스있게 운동하기!!😊
오 구독 갑니다
감사합니다!! 😊😊
정보 감사합니다ᆢ
이것이 제가 매출 1등을 했던 비법 중에 하나인것 같습니다
운동만 하고 일은 잘안하던데요? 다 그런거 아닙니다.; 운동이랑 상관없이 그냥 사람 다 다른거에요. 맨날 술 마셔도 일 열심히 하고 잘하는 사람 많던데요
이정도면 남자답게 잘생긴편 입니다 하지만 내츄럴 은 아니라서 부럽진 않습니다. ㅋㅋ 요즘 몸좋은 사람중 내츄럴이 없긴 하죠