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수영 초보를 위한 - 수드림TV
Южная Корея
Добавлен 7 мар 2024
수영을 좀 더 쉽고 재미 있게 접할 수 있게 도움이 될 수 있도록 수영 초보자들을 위한 정보 채널입니다.
나의 수영 자세를 제대로 고치기 위한 1가지 장비 활용 법_ 스노클 착용 법과 활용 방법
#수영배우기 #snokeling #swimming
물 속은 물 밖과 다르게 우리가 원하는 데로 호흡이 안되고 내 몸도 내가 원하는 데로 움직이지 않습니다.
어떤 분들은 호흡할 때는 자세가 변하기 때문에 자세를 잘 잡기 위해 무호흡으로 연습하라고 권합니다.
무호흡으로 수영 연습을 해보면 호흡을 하는 것보다 자세가 많이 보정이 되는 것을 느낍니다.
하지만 무호흡으로 수영을 계속 할 수는 없겠죠?
그래서 스노클을 많이 사용합니다.
스노클을 사용하는 이유는 호흡을 트이게 하는 것에 있으며, 자신의 자세를 보면서 교정하고 올바른 자세를 유지하기에 매우 좋은 도구 중 하나입니다.
스노클 사용법과 활용 법에 대해서 알아보시죠.
물 속은 물 밖과 다르게 우리가 원하는 데로 호흡이 안되고 내 몸도 내가 원하는 데로 움직이지 않습니다.
어떤 분들은 호흡할 때는 자세가 변하기 때문에 자세를 잘 잡기 위해 무호흡으로 연습하라고 권합니다.
무호흡으로 수영 연습을 해보면 호흡을 하는 것보다 자세가 많이 보정이 되는 것을 느낍니다.
하지만 무호흡으로 수영을 계속 할 수는 없겠죠?
그래서 스노클을 많이 사용합니다.
스노클을 사용하는 이유는 호흡을 트이게 하는 것에 있으며, 자신의 자세를 보면서 교정하고 올바른 자세를 유지하기에 매우 좋은 도구 중 하나입니다.
스노클 사용법과 활용 법에 대해서 알아보시죠.
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이거만 잘해도 효율적으로 멈춤 없이 고수처럼 수영할 수 있습니다.
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#수영배우기 #swimming #초보수영 각 수영장 규모에 따라 거리가 정해져 있어 벽을 전환해서 돌아와야 하는데 빠르고 효과적으로 방향을 전환할 필요가 있습니다. 그렇게 하기 위해 각 영법마다 일정한 규칙과 방법이 있는데요. 보통 사이드 턴은 한번 배우면 그 다음에는 별다른 연습 없이 무의식 적으로 턴을 하는 경우가 많은 것 같습니다. 사이드 턴도 잘 못된 자세로 하면 허리에 무리가 가고 자칫 삐끗하면 손목 또는 무릎이나 발목 등의 부상을 입을 수 있습니다. 자신의 속도를 잘 이용하지 못하면 벽에 터치할 때 팔의 힘이 부족해 얼굴을 다치는 분도 계시고 서서 다시 출발해야 하는 경우도 있는데 이럴 때 힘이 더 들어 에너지 소모가 많이 됩니다. 예를 들면 마치 25m마다 자동차에 시동을 다시 켜는 것과 ...
오늘 수영장 가면 확인해보세요!! 절대 실패하지 않는 수준 별 장거리 수영 습관 만들기_효율적인 수영 방법
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#수영배우기 #swimming #초보수영 많은 분들이 자유 수영을 갈 때 거리를 정하거나 훈련할 목적을 예상하고 가지만 힘이 들어 목표한 거리를 다 하지 못해 스스로 좌절하거나 목표한 거리를 다 했음에도 불구하고 힘이 남아서 아쉬움이 남는 경우가 많습니다. 여러분들은 수영을 하면서 효율적으로 운동을 하고 싶다는 생각 가지지 않으시나요? 제가 생각하는 효율적인 운동은 목표한 거리를 꾸준한 속도로 끝까지 해내는 것이라고 생각합니다. 같은 거리라도 힘을 덜 들이고 여유롭게 같은 속도를 유지하는 것이죠. 수영 선수들이나 마스터즈 분들은 자신의 기록을 몸으로 기억하고 스스로 페이스를 유지하기 위해 스트로크 개수를 센다고 하는데요. 여러분들은 수영을 할 때 25m가는 동안 팔 돌리기(스트로크) 횟수를 알고 계신 ...
"지금도 늦지 않았습니다." 강습 시간에 발차기 습관 딱 5분만 '이렇게' 해보세요.
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#수영배우기 #swimming #초보수영 수영할 때 가장 먼저 배우면서 제일 중요한 부분이자 기본인 발차기 하지만 아무리 발을 차도 앞으로 나가지 않고 힘만 들어 많은 분들이 꺼려합니다. 저도 매번 하기 싫어서 꼼수를 피우거나 피하기 일수인데요. 그럼 왜 발차기를 해야 하고 계속 시키는 걸까요? 이번 영상에서는 발차기의 중요성과 발차기 연습 방법에 대해서 알아보겠습니다.
수린이도 물에 뜰 수 있는 방법과 추진력 올리는 방법을 얻기 위한 '수영 훈련법' 제발 매일 10분만 이렇게 따라 해보세요
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#수영배우기 #swimming #초보수영 기본적인 자세 잡는 것만큼 중요한 것이 물의 감각을 익히고 잘 이용하는 것인데요. 그 방법 중 하나인 스컬링을 통해 팔의 물 감각을 익히고 무작정 팔만 돌리는 것이 아닌 효율적으로 스트로크를 하면서 수영의 속도와 호흡의 안정감을 높여 줄 수 있을 것입니다. 앞으로 가고 싶은데 조금만 가도 너무 힘드신 분들, 속도가 안 나서 속상하신 분들, 나는 최대한 열심히 가려고 하는데 뒤에서 발바닥을 계속 긁어 불안감에 부담스러워 수영을 포기할까 생각하게 되시는 분들 수영 마스터나 선수분들도 매일 같이 연습한다고 하는 스컬링 연습 이번 영상을 통해 수영장에서 하루 10분씩 매일 연습해 보신다면, 수영할 때 지금까지 와는 달라진 물 잡는 좋은 느낌과 속력을 올리는 것에 많이 ...
알아도 못 고치는 수영 자세 바로 잡기 위한 3가지 방법
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#수영배우기 #초보수영 #swimming 수영을 막 시작하거나 오래 했다고 해도 앞으로 나가기 힘드신 분들 많으실 텐데요. 특히 숨을 쉬기 위해 머리를 위로 크게 들어야 하거나 하체가 물 속 깊이 가라 앉아 물귀신이 뒤에서 잡아 끄는 느낌을 가지시는 분들 계실 겁니다. 여러분들은 어떠신 가요? 오늘도 수영하면서 앞으로 나가기 위해, 숨을 쉬기 위해 노력했는데 물만 먹고 마음대로 수영이 되지 않아 속상하셨을 여러분을 위해 이번 영상에서는 수영을 하면서 초급, 중급 자 분들이 가장 많이 겪고 있는 어려움과 원인 3가지 그리고 연습방법에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 배우는 연습방법만 이해하고 매일 따라하신다면 충분히 부드럽고 편안한 수영할 수 있으실 겁니다. 만약 여러분이 이제 막 새로 수영을 시작하거나 수...
수건에 발암 물질이 검출되었다? 이렇게 사용하면 아무 문제 없이 안전하게 사용할 수 있습니다.
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#수영배우기 #초보수영 #수건 습식 타올은 종류도 많고 브랜드도 다양해 어떤 것을 선택할 지 고민이 신분들을 위해 한국소비자원에서 12개 브랜드의 습식타월 안전성, 염색 성, 제품 특징 등에 대한 시험 및 평가를 토대로 우수한 브랜드 습식 타월을 소개해 드리겠습니다.
수영을 하면서 부상을 자주 입는 부위 세 곳과 찌릿찌릿하면서 아픈 부위를 예방할 수 있는 방법 및 스트레칭
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#수영배우기 #초보수영 #부상 #예방 건강 유지를 위해 수영을 시작했는데 부상을 입고 슬럼프가 오게 되고 그런 시기가 오래 지속되면 안타깝게도 수영에 흥미를 잃게 되고 운동과 멀어지게 됩니다. 만약 그런 분들이 계신다면 이번 영상을 보면서 부상 방지에 도움이 되고 수영을 좀 더 재미있게 하셨으면 좋겠습니다. 이번 영상에서는 수영을 하면서 부상을 자주 입는 부위 세 곳과 찌릿찌릿하면서 아픈 부위를 예방할 수 있는 방법 및 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다.
접영 하면 꼭 3가지 연습하세요. 팔 물에 안 걸리고 스피드 올려주는 방법 Best 3
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#수영배우기 #swimming #초보수영 #접영 처음 접영을 배우고 호기롭게 앞으로 나가려고 하면 마치 물귀신이 물안에서 잡아당기는 듯이 물밖으로 나오기가 힘들어 나도 모르게 만세를 외치게 됩니다. 혹시 여러분들은 지금 접영을 할 때 양팔이 물밖으로 나오지 못하고 물에 걸려 제자리 걸음만 하고 있지는 않으신 가요? 모든 영법이 그렇지만 특히 평영과 접영 같은 위아래로 움직이며 앞으로 나아가는 영법은 무게 중심을 앞쪽으로 두지 않으면 원하는 방향으로 나가기가 힘들고 체력이 많이 소모됩니다. 특히 접영을 배우고 바로 물속에서 적용하려고 하면 내 몸은 앞으로 나가지 않고 너무 힘만 들어 처음으로 수영을 포기하고 싶다고 생각하시는 분들도 많으신 데요. 접영 같은 경우에는 기술 뿐만 아니라 유연성 및 타이밍도 ...
수영 1년 해도 속도 안 나온 다고요? 사실 알고 있는데 안 하는 겁니다.
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#수영배우기 #초보수영 #swimming 도대체 왜 몸이 앞으로 나가기 힘든 이유는 무엇일까요? 그것은 비 효율적으로 수영을 하기 때문인데요. 대표적으로 출발할 때 물속 출발을 하지 않고 머리를 물 위로 들고 자유형 발차기를 차거나 저항 받기 좋은 자세로 출발하기 때문입니다. 국가대표 황선우 선수 및 전 세계 선수들도 매번 연습하는 돌핀킥과 자세교정 방법 영상 보시고 함께 하시죠. ※Reference ruclips.net/video/Wiruk2zzqwM/видео.htmlsi=9g0lJkG9H6qDPRAe ruclips.net/video/NlqEkrfDt74/видео.htmlsi=bR_1qsaSk_kLaq1I ruclips.net/video/QHiHbU3yZdc/видео.htmlsi=PX3YHVCj...
오랜시간 접영 실력이 안늘어서 힘드시나요? 편안한 접영 할 수 있는 아주 간단한 방법 3가지!
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#수영배우기 #초보수영 #접영 수영의 영법 중 힘있고 멋지며 때로는 아름답고 우아한 영법은 접영 일 것입니다. 접영 하는 수영 선수들의 모습이 너무 멋져서 수영을 처음 시작하게 된 경우도 있을 만큼 많은 사람들이 잘 하고 싶고 멋지게 하고 싶어 하는 접영 하지만 막상 현실은 밖에서 보면 "살려주세요~" 라고 하는 듯한 만세 접영이 되는 경우가 많은데요. 그렇게 접영을 배운 첫날 너무 부끄러워 그 이후로 수영을 멀리 하는 분들도 계십니다. 어떻게 하면 멋지게 끝까지 가는 접영을 할 수 없을까? 고민하시는 분들 접영 타이밍을 못 잡고 엇박자가 나 허우적 되시는 분들 오늘 이 영상을 보시고 수영장에서 연습하신다면, 25m 끝까지 쉬지 않고 멋지고 우아하게 접영 하실 수 있을 겁니다.
잘 나가던 수영이 왜 마지막 남은 5미터를 가지 못했을까? 수중 및 지상 코어 단련하는 방법, 이유와 목적에 대해서 알아보았습니다.
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#수영배우기 #swimming #초보수영 수영에서 편하고 쉽게 목적지로 가기 위해서는 물을 힘으로 이기려고 하는 것 보다 저항을 최소화하고 유선형자세 스트림 라인을 잡는 것에 집중하는 것이 효율적인 방법일 것입니다. 그러기 위해서는 코어의 중요성이 강조될 수밖에 없는데요. 코어가 잘 발달이 되어 있으면 몸의 중심이 무너지더라도 다시 자세를 고쳐 앞으로 나가기가 쉬워지고 자연스럽게 스트림 라인을 유지할 수 있습니다. 그러면 코어란 무엇일까요? 운동에서 '코어'는 인체의 중심부인 척추, 엉덩이, 골반, 복부를 지탱하는 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 총칭해서 '코어 근육(core muscle)' 이라고 합니다. 이 코어를 강화하기 위한 운동을 코어 운동이라고 합니다. ※Reference ruclips.n...
자유형만 하면 호흡이 안된다고요? 아니요 사실 불안해서 그렇습니다. 절대 멈추지 않는 자유형 측면 호흡 방법
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#수영배우기 #swimming #초보수영 수영을 할 때 가장 중요한 것 중 하나는 물속에서 안정감을 찾고 침착하고 편안하게 있는 것입니다. 물에 처음 들어갈 때 불안감을 느낄 수 있는데, 이때 편안한 상태를 유지하고 물에 들어가기 전에 호흡에 집중하는 것이 정말 중요합니다. 만약 수영을 이제 막 시작했거나 숨이 많이 차서 자유형이나 다른 영법을 할 때 마다 고민하고 있다면, 이번 영상을 끝까지 보시면 도움이 될 것입니다.
수영 '이것' 알고 했더니 노화, 건강, 기력에 최고! 정상 심박수찾을 수 있습니다.
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#수영배우기 #swimming #초보수영 오늘은 수영에 대한 사람들의 잘못된 이해와 알아두면 좋은 상식들에 대해서 예기해 보았는데요. 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 근력과 심혈관 능력을 키워주는 탁월한 운동이며, 남녀노소 체형에 관계없이 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다.
속도와 관절 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요. 오리발을 사용하는 이유와 장단점, 방법!!
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이번 영상에는 잘하면 슝슝 잘 나가고 자세 교정에 좋은 수영 보조 도구가 되지만 못하면 짐이 되는 오리발!! 오리발의 장단점. 사이즈 주의해야 할 점과 사용 방법에 대해서 대해서 알아보겠습니다.
효율적인 수영을 하고 싶다면 지금부터는 꼭 해보세요. 당신의 수영 실력이 확 달라집니다.
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팔을 쭉 뻗는 리커버리, 팔꿈치를 꺾는 리커버리! 초보자들도 수영장에서 활용 가능한 리커버리 완전정복!
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습식타올 1장으로 하루 종일 몸이 뽀송뽀송 / 습식타올 장점, 사용법, 관리법, 제품 특징 1위 제품
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자세교정을 위한 풀부이와 질리지 않는 귀요미 킥판 추천템/자세 교정 뿌리 뽑는 시그니처 입문템
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힘 빼기 만으로 수영이 쉬워지는 5분 물에 뜨는 방법! 수영 잘할 자신감을 강력하게 끌어오기 물 공포를 강력하게 이겨내기
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자유형 발차기 계속 돌 수 있는 이 방법으로 매일 연습하세요.
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수영 균형과 자세를 잡기 위한 도우미 호흡 트기에 좋은 훈련 도구 [센터 스노클]을 활용해 보세요. link.coupang.com/a/b6Vb0P "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
좋은 정보 감사합니다.
코어 단련!!
남의 영상 잘라 사용하지 말고 자신이 만든 영상을 올려주신다면 공감이 더 갈 듯
발차기가 싫어? 나는 상체보다 하체가 편하던데..
감사합니다 많은 도움이 되었어요. 우리 초급반 강사님이 설명하실때. 코어를 잡고, 코어에 힘을 주고~ 라고 자주 말씀하시는데 수영에도 코어가 중요하군요. 보여주신 동작들 집에서 연습해야겠습니다
돌핀 킥과 자세 교정 방법이 알고 싶다면 아래 영상과 함께 하세요! ruclips.net/video/8CFCaggSnqQ/видео.html
출발시 돌핀킥 없이 인가요??
좋은 문의 주셔서 감사합니다. Terry Laughlin이 쓴 보고서에서는 " 코치와 연구자들은 턴 후 벽을 밀치고 나올 때 글라이드의 거리를 제외 하기 위해 깃발 사이에서 적용 한다" 라고 되어 있습니다. 이것은 선수들이나 마스터즈 분들이 턴 후 일반적으로 유선형을 유지하고 길게 글라이드를 하고 나오는 것이며, 일정하게 유지할 수 있는 정도입니다. 여기서 제일 중요한 포인트는 현재 내가 일정하게 같은 기준으로 스트로크 횟수를 측정 할 수 있는 것입니다. 그래서 측정 하실 때 "평상시 처럼 벽을 차고 유선형으로 출발하여 돌핀 킥 3회 후 나오는 첫 스트로크 부터 기록 측정 해 보시기 바랍니다." 왜냐하면 턴 후 유선형을 유지하고 글라이드 하면서 돌핀킥 후 물 밖으로 나오는 것을 계속 연습 유지한다면 자유형을 보다 효율적이고 여유롭게 하실 수 있을 것입니다.
@@swimD 좋은 정보 감사합니다%^^%
SPL초급 20~30회
상급 15회 20회 중급 20회 30회 초급
중급 15회25회
열심히 차는데 속도도 잘 안나고 종아리만 터질 것 같아요 허벅지를 써야되는데 왜케 안 써질까요...
@@경동나비 수영장 가에 걸터 앉아서 한발씩연습해보세요 이때 온 신경을 발의 모양에 집중해야 합니다. 발의 모양이 물고기 꼬리지느러미 모양과 닮게 휘어져야합니다. 그렇게 왼발 오른발번갈아 연습해야합니다. 발에 새로운 근육이 만들어져야 힌ㅂ니다
무릎굽히지말고 1자로 해보세요
@@오세복-e4r 처으에는 일자로 하지만 점점 허벅지마디 무릅마디 발목 발가락마디를 이용하여 타원모양으로 해야 추진력도 얻고 하체를 띄워 줍니다
좋은내용이네요 감사합니다.
기본 중에 기본이 킥연습이라고 생각하는데요. 킥관련 디테일한 설명 감사드립니다~~
저는 취미무용한지 3년차인데 초반에 침대에서 발 360도 돌려주기를 진짜 많이 했어요. 발목 돌려주기 많이 하면. 발바닥부터 종아리 허벅지까지 은근 운동되고 유연성도 좋아져용~ 진짜 진짜 추천입니다!! 무용하고 나서 요즘 수영배우는데, 젊은 편도 아니고 열심히 하는것도 아닌데 다른 사람에 비해 많이 빨라요. 발차기에서 큰 힘들이지않는데, 허벅지랑 발목을 잘써서 그런지 빠른거 같더라고요. 자유형 발차기 할때 허벅지부터 엄지까지 뻗는느낌으로 차거든요. 무용할때도 몸의 발란스를 잡기 위해선 늘 허벅지 내전근에서 엄지발가락까지 힘이 뻗어나가는데 그래야 몸의 균형이 잘맞고 힘의 방향이 쭉쭉 생기는데 수영할때도 근육이 움직이는 원리는 똑같다고 느꼈어요. 수영하신면서 내내 아침저녁 침대에서 발목 돌리기 꾸준히 하시면... 3, 6개월 1년후면 다리 전체를 움직이는 힘이 얼마나 달라졌는지 많이 느끼실거예요.
좋은 내용이네요. 그런데 처음에는 듣는발의 모양과 감각에 집중하여 연습하고 다음은 다른발의 모양과 감각에 집중하여 연습하고 잘되면 양발에 번갈아 집중하여 연습하도록 해보면 좋습니다
어? 저는 킥판잡고 발차기가 제일 재밌던데요. 물놀이 하는거같구요. 자유수영가서 발차기 마니 하는데... 아랫배도 많이 빠졌어요. 발목스트레칭 많이 해야겠습니다 감사합니다
12개 브랜드 중 시험 결과 전체적으로 우수한 습식 스포츠 타월 장점과 사용법이 궁금하시다면 아래 링크로 들어가시면 해결 할 수 있습니다. ruclips.net/video/hIX0IHcBl_c/видео.html
* 감사합니다*
수영강습전에 발차기랑 스컬링 꼭 하고 나서는 물잡는 느낌이 확연히 달라짐을 느낍니다.
그래도 너 수영 개못하잖아 ㅋ
👙 분홍색 비키니 수영복 0:13 @@xr5949
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팔이 안나온다면 힘이 부족한게 아닌가 생각해보시면 더 좋습니다. 근력을 키워서 물을 뚫고 나가세요!! 근하하하하하하하하
본인의 노하우나 생각은 하나도 없이, 유명 선수나 강사들의 말을 번역한것 말고 이게 컨텐츠로서의 가치가 있는지 모르겠군요. 그러고선 마지막이 숏핀 구매링크라.... ㅎㅎ
영상감사합니다
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감사합니다!!~🩷🩵
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차분하고 정감있는 음성으로 자세한 설명이 많은 도움 됍니다 특히 타이밍 맞추는 부분이 제 귀에 쏘옥~들어옵니다 감사합니다🍂
저는접영이 제일힘들어요 자세도 엉망진창 호흡은 아예쉬지도 못해요!😂😂😂
와 이 영상 진짜 도움돼요!
모든 구간에서 돌핀킥 6회. 연습해야겠네요
본론 01:50
허리와 무릎에 무리를 덜 주고 자세를 익히는 것에 도움을 주는 오리발과 돌핀 킥, 자세 교정 방법이 알고 싶다면 아래 영상과 함께 하세요! ruclips.net/video/8CFCaggSnqQ/видео.html
넘 영양가있는 영상 굿
잠깐만요 엉덩이 때문에 잘 안들려요
ㅔ
마지막 장면은 날치?ㅋ
칼치입니다 동남아에 서식해요
감사히 배웁니다~👍
초보를 위한 영상이라면 출수 킥 타이밍 추는거 보다 차라리 안차고 가슴누르기 웨이브를 익혀서 부드러운 접영을 최대한 연습해야 합니다 그다음 힘을 길러야 합니다 결국 힘이 약해서 안되는 거니 밴드 당기기 팔굽혀 펴기 정도는 해야합니다
역시 노젓는 팔힘이 부족한거 였군요
@@sweetbatter4901대부분 손끝이 수면근처에 도달했을때 팔을 당기지 않고 급하게 미리 당겨서 출수를 못하게 됩니다.
근하하하하하하하 정답입니다. 힘으로 해결 됩니다!!! 수영이 힘으로 안된다면 그건 힘이 부족한 겁니다
좋은영상감사합니다
돌핀 킥과 자세 교정 방법이 알고 싶다면 아래 영상과 함께 하세요! ruclips.net/video/8CFCaggSnqQ/видео.html
큰 도움이 됩니다. 감사합니다!
돌핀킥❤❤❤❤사이드돌핀킥 물속에서 많이하라고...😊😊😊😊😊😊
구독과좋아요🎉
발목 유연성 스트레칭은 40대 이상은 위험한거같더라구요 인대가 늘어나서 고생하는 사람입장에서 보면요
발목 유연성 없이는 수영을 잘 할수가 없어요 유연성 스트레칭은 나이들어도 꾸준히 하면 다 좋아질 수 있는 영역입니다 수영장에서 가만 보면 나이가 많으면 말이 많고 변명이 많아져요 그냥 하세요 인대 늘어나는건 잘못해서 늘어난거고 잘배워서 하면 다칠일은 없어요
@@URi861아이코 이분 사람잡을 분이시네요 나이들어 스트레칭하다가 인대ㅡ연골 나갑니다ㅡㅡ 적절히 해야합니다
그건 유연성 문제가 아니에요.. 스트레칭을 하면 좋습니다. 몸무게가 무거우면 다칠 위험이 크죠..
@@URi861 신체는 꾸준히 하면 바뀌지요. 천천히 하면 좋아집니다 .나이 들수록 스트레칭은 필수.
@@URi861 어릴때 선출이고 현직 정형외과 전문의입니다. 나이들면 과도한 스트레칭 위험합니다 절대 무리해서 스트레칭 하지 마세요