Видео

@@user-uh8fe4do2j Здравствуйте! Я делала качели сама: к широкой стропе пришивала подушечки. Стропа есть в швейных и туристических магазинах, стальные полукольца для крепления к карабинам - там же. Но в итоге всё равно, занимаясь на качелях, подкладываю плед - так комфортнее.

@@yogalike спасибо большое за ответ ❤️ я так и подумала, что плед всё равно придется подкладывать

Ольга, и вам спасибо за отзыв! Рада, что тяжесть в животе уменьшилась! По этой практике я составила экспресс-комплекс на 15 минут. Можно распечатать и делать регулярно, вот ссылка, комплекс в свободном доступе: yogalike.ru/yoga-lessons/stimuliruem-pishhevarenie/#express

@@yogalike Ольга, спасибо! Мне все ваши видео нравятся, год уже знакома с вашим каналом. Иногда переключаюсь на что-то другое, потом снова возвращаюсь. Рекламировала вас даже в своем блоге )

Ирина, и вам спасибо! Сильной и здоровой спины!

Марина, спасибо! Скоро то, что сейчас не получается, будет даваться значительно легче - так всегда бывает и в йоге, и в любом спорте. Я провожу онлайн-трансляции групповых занятий, есть утренние и вечерние классы. Расписание и темы выкладываю здесь: t.me/yogalike

К каждому упражнению есть подробное описание под видео.

Ольга, здравствуйте! Все упражнения сидя на коврике можно заменить аналогичными сидя на стуле или стоя.

Юлия, спасибо! Здорово, что не только занимаетесь по урокам, но и берёте упражнения в регулярную личную практику!

Эльвира, здорово, что вы стремитесь детально разобраться в асанах! Вам может подойти йога Айенгара - в этом направлении как раз уделяют много внимания точной отстройке. Причём лучше офлайн-занятия под контролем преподавателя, который адаптирует практику к вашему состоянию здоровья. Так как вы пишете об артрите, возможно ещё лучше будет начать с йогатерапии. Это простые техники из йоги и ЛФК для лечения и облегчения заболеваний. Если хотите, чтобы я разработала для вас комплекс упражнений при артрите - напишите мне на email / WhatsApp / Telegram - контакты вы сможете найти на моём сайте.

Эльвира, спасибо! В плейлисте "Книга уроков" есть короткие комплексы. Возможно, вам будет удобнее искать комплексы на моём сайте yogalike.ru - для каждого я написала продолжительность и уровень сложности. А для некоторых длинных занятий составила экспресс-комплексы как раз на 20 минут.

Эльвира, спасибо за отзыв! Это видео не для начинающих: как вы правильно сказали, здесь не хватает объяснений. В плейлисте "Занятия на 60-90 минут" я показываю много других упражнений и подробно объясняю, как их выполнять и как дышать. Выбирайте любое и занимайтесь с удовольствием!

Здравствуйте! Нет, вам нужны более простые упражнения на подвижность тазобедренных суставов. Если хотите, чтобы я составила вам терапевтический комплекс для тазобедренных суставов - можете записаться ко мне на консультацию. Контакты есть на моём сайте.

Галина, здравствуйте! Насколько я могу предположить, у вас есть боль в тазобедренных суставах. И ваша боль настолько сильная, что мешает даже в бытовых движениях, не говоря уже о йоге. Скорее всего, моё видео не первое, которое вы нашли на RUclips, пытаясь облегчить вашу боль. И множество подобных видео с невыполнимыми упражнениями могли вызвать у вас негодование. Эта реакция понятна, когда есть боль. У меня, и наверняка у других специалистов, которых вы находили, есть много терапевтических комплексов. Но эти комплексы не столь зрелищные, чтобы выкладывать их на RUclips, так как для лечения нужны гораздо более простые и аккуратные движения. Кроме того, при любом заболевании нет единого комплекса упражнений, который помог бы каждому пациенту. Все мы разные, и упражнения нужно подбирать для каждого индивидуально, в зависимости от симптомов, диагнозов и общего состояния организма. Если вы хотите получить от меня помощь как от йогатерапевта, напишите мне на Whatsapp/Telegram/email - мои контакты есть на сайте.

Уважаемый (ая), вы не в и-нете сидите, а к врачам Обращайтесь со своей проблемой вместо того, чтобы гадости писать. И да, здоровьем нужно заранее заниматься. Плохо ходить стали не за один день

Ольга, спасибо! Рада, что вам понравились упражнения!

@@yogalike Даже не буду просить новые, потому еще и по этим можно долго заниматься и расти! Но буду рада, если снимете что-то.

Ольга, и вам спасибо за отзыв! И как здорово, что у вас такая целеустремлённость: летом особенно сложно поддерживать регулярную практику, а вы наоборот занимались!

Спасибо! И вам здоровья, сил и прекрасного настроения, пусть они сохраняются долго-долго!

1-2 подходов из 8-10 повторений будет достаточно, чтобы включить мышцы, которые укрепляют тазобедренный сустав.

Здравствуйте! Можно не только вытягивать руки в стороны, но и держаться за стену или за стул. Осваивать позы всегда лучше с более простого варианта, а дальше постепенно усложнять задачу. Для позы Воина можно, например, сначала держаться за спинку стула, потом - упираться ладонями в стену, потом - только пальцами касаться стены, а уже дальше - ваш вариант с руками в стороны. По одной и той же программе можно заниматься без ограничений, если программа нравится и если упражнения остаются немного сложными - так мы растём в практике. Я предпочитаю чередовать тренировочные последовательности, чтобы давать равномерную нагрузку на основные мышечные группы и чтобы развивать все качества: силу мышц и стабильность суставов, выносливость, гибкость и подвижность, координацию, оптимальное дыхание. Как часто заниматься - лёгкую разминку хорошо делать каждый день, а большие тренировки - 2-3 раза в неделю.

@@yogalike Большое спасибо за такой развёрнутый ответ 🎀 Здоровья Вам

Мария, спасибо за тёплые слова! Приятно слышать, что упражнения были не только полезны, но и интересны. Рада, что вы занимаетесь!

И вам спасибо! Я рада, что вы занимаетесь, и что йога помогает вам чувствовать себя хорошо! Пусть приятные ощущения сохраняются подольше после занятия!

Мария, спасибо! Занимайтесь на здоровье и с удовольствием, и пусть дышится легко!

Анна, спасибо! Занимайтесь с удовольствием, бодрости вам и здоровья!

Когда делала первый раз этот комплекс, не верила, что может помочь, что такие посильные упражнения что то могут, это просто удивительно.

@@user-rq5vq4yw5l Я за простые упражнения: их легко запомнить и повторить. А регулярное повторение как раз и приносит хороший результат.

Здравствуйте! Первое упражнение - можно. Остальные - только если не провоцируют усиление боли.

Тетяна, спасибо! Я рада, что упражнения приносят пользу! Отдельного урока по женскому здоровью пока нет, но вот в этом уроке есть упражнения для мышц тазового дна, тазобедренных суставов и для улучшения кровоснабжения органов малого таза: yogalike.ru/yoga-lessons/ozdoravlivaem-krestec/

@@yogalike Спасибо. Обязательно попробую.

Надежда, спасибо! Всё потому, что этот урок я снимала после йога-нидры - очень умиротворяющая практика для глубокого расслабления. Если захотите попробовать, инструкции и аудио-файл - здесь: yogalike.ru/yoga-lessons/yoga-nidra/

Ольга, возможно, эти упражнения пока слишком интенсивные. В качестве более мягкой разминки для тазобедренных суставов вы можете попробовать первое и второе упражнения из этого комплекса: yogalike.ru/yoga-lessons/uprazhneniya-dlya-rasslableniya-poyasnicy/, а также упражнения для ног из суставной гимнастики: yogalike.ru/yoga-lessons/sustavnaya-gimnastika/. И много упражнений для тазобедренных суставов - вот в этом уроке: yogalike.ru/yoga-lessons/ozdoravlivaem-krestec/.

Спасибо большое)В целом хруст пройдёт?)

@@user-gl5dq5xk8v Суставы могут хрустеть по разным причинам. Если хруст беспокоит или сопровождается болью, нужно обратиться к спортивному врачу. После постановки диагноза можно будет уже целенаправленно заниматься здоровьем суставов с йогатерапевтом или инструктором ЛФК.