Упражнения для грудного отдела позвоночника. Ольга Гончарова

Упражнения помогут улучшить подвижность грудной клетки и плечевого пояса и устранить напряжение в этой области.
1) Раскатываем спину на ролле.
Держим таз навесу, обнимаем себя руками.
2) Прогибаемся на ролле.
Ролл около подмышек, накидываем ногу на ногу. Вдох - прогибаемся в грудной клетке, выдох - возвращаемся в центральное положение.
3) Выполняем «кошку» на ролле.
Ставим предплечья на ролл. Вдох - катим ролл вперёд, прогибаемся в грудной клетке. Выдох - катим ролл назад, скругляем спину.
4) Выполняем «кошку» со скруткой.
Правое предплечье на полу, левая ладонь на затылке. Вдох - поворачиваемся влево, выдох - возвращаемся в центральное положение. Затем выполняем симметрично.
5) Делаем скрутки в позе бокового угла с опорой на колено.
Правое колено над пяткой, левое колено на полу. Правая ладонь на полу, левая - на затылке. Вдох - поворачиваемся влево, выдох - поворачиваемся к коврику. Затем выполняем симметрично.
6) Растягиваем область между лопатками.
Правая нога прямая, в левом колене 90°, левое бедро вертикально. Опираемся на правую ладонь и поворачиваемся к правой ноге, опуская левое плечо и голову на коврик.
Пусть вашей спине будет приятно! ♥
Комплексы безопасной йоги: yogalike.ru/yo...

[@user-lt4nx9ot7e]

Оля, здравствуйте! Все лето занималась по вашим видео. Большое вам спасибо!

[@yogalike]

Ольга, и вам спасибо за отзыв! И как здорово, что у вас такая целеустремлённость: летом особенно сложно поддерживать регулярную практику, а вы наоборот занимались!

[@vika362]

🙏🙏🙏👍

[@IdrisLivi]

💪💪🦵🦵💐💐💐