Боковая поза журавля. Ольга Гончарова

Раскладываю по слогам боковую позу журавля. Для неё нужны:
• сгибание позвоночника и боковой наклон;
• скрутка;
• умение сгибать колени, тазобедренные суставы и локти, немного внутренней ротации бедра;
• немного силы в руках и бесстрашия.
На видео показываю, как соединить эти элементы и сделать баланс на руках. Чтобы ноги не уставали от положения на корточках, периодически выпрямляю колени.
Больше простых и полезных упражнений - на моём Telegram-канале о йогатерапии и йоге: t.me/yogalike