Укрепляем руки. Ольга Гончарова

• 04:02 - Делаем суставную гимнастику для полноценной амплитуды движений в плечевых суставах.
• 27:42 - Выполняем дыхательную гимнастику с акцентом на плечи - усиливаем кровообращение шейно-воротниковой зоны и головного мозга, делаем профилактику утомляемости и головной боли.
• 32:43 - Выполняем асаны для укрепления плеч и запястий.
• 1:01:19 - Растягиваем плечи и грудные мышцы - компенсируем силовые асаны, стимулируем дыхательную систему.
На занятии нам понадобятся ремень и блок для йоги.
Продолжительность занятия: 1 час 20 минут.
Уровень нагрузки: средний.
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
Комплексы безопасной йоги: yogalike.ru/yo...
***
Если вам захочется поблагодарить за занятие, вы можете поделиться уроком в соцсетях или сделать перевод на карту Сбербанка по номеру телефона 8(962)9409526.