- Видео 30
- Просмотров 194 849
Elina Gera
Россия
Добавлен 14 янв 2023
Чемпионка Украины по гимнастике.
Я здесь чтобы подсказать и поддержать вас на вашем пути к самосовершенствованию, расти вместе и вдохновлять друг-друга.
*совсем скоро я буду делиться с вами влогами о своём образе жизни и практиках, которые помогают мне совершенствовать свое здоровье на всех уровнях. Присоединяйтесь, уверена вам понравится!
Очень рада Вам 🤍
Я здесь чтобы подсказать и поддержать вас на вашем пути к самосовершенствованию, расти вместе и вдохновлять друг-друга.
*совсем скоро я буду делиться с вами влогами о своём образе жизни и практиках, которые помогают мне совершенствовать свое здоровье на всех уровнях. Присоединяйтесь, уверена вам понравится!
Очень рада Вам 🤍
ВЛОГ БАЛИ: ОДИН ДЕНЬ СО МНОЙ. Мои тренировки, питание и привычки. Почему опять Бали?
Привет, дорогие!
Приглашаю вас провести один день со мной на острове Бали.
Приятного просмотра 🤍
---------------------------------------------------------
После просмотра, напишите пожалуйста комментарий, интересно ли вам смотреть такой формат от меня. Мне будет приятно услышать от вас обратную связь. Я старалась 🥰
--------------------------------------------------------
Мой канал: youtube.com/@elina_gera
Мои социальные сети:
✔️ Telegram: t.me/elinagera
✔️ IG: @elielinagera
Приглашаю вас провести один день со мной на острове Бали.
Приятного просмотра 🤍
---------------------------------------------------------
После просмотра, напишите пожалуйста комментарий, интересно ли вам смотреть такой формат от меня. Мне будет приятно услышать от вас обратную связь. Я старалась 🥰
--------------------------------------------------------
Мой канал: youtube.com/@elina_gera
Мои социальные сети:
✔️ Telegram: t.me/elinagera
✔️ IG: @elielinagera
Просмотров: 121
Видео
КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ || Как убрать лишнюю воду и зажимы? Тренировка 15 минут
Просмотров 37012 часов назад
Привет, дорогие! Сегодняшняя наша с вами тренировка направлена на избавление от отеков. Я очень люблю выполнять её сразу после пробуждения. Очень бодрит, разгоняет лимфатическую систему и заряжает энергией на день. Уверена, она понравится и Вам 🤍 Не забудьте поставить Лайк этому видео и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить мои новые видео: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети...
МЕДИТАЦИЯ СПОКОЙСТВИЯ: снятие тревоги и эмоциональное восстановление
Просмотров 1,1 тыс.21 день назад
Дайте себе время, расслабьтесь и насладитесь моментом «здесь и сейчас», наблюдая за своими внутренними процессами.. Выполняя её на протяжении долгого времени, вы почувствуете, как эта практика изменяет ваше восприятие жизни. Привет, друзья! Меня зовут Элина, на своем канале я делюсь своими тренировками и практиками, которые помогают мне совершенствовать свое здоровье на всех уровнях. Подписывай...
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО | Пилатес 15 мин
Просмотров 3,6 тыс.Месяц назад
Привет, друзья! В видео я не успела сказать о том, как я рада видеть вас на своём канале ☺️ Надеюсь, вы получили заряд хороших эмоций во время и после нашей тренировки. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети: ✔️ Telegram: t.me/elinagera ✔️ IG: @elielinagera Другие тренировки: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ОСАНКИ ruclips.net/video/_gbA1rEOGV...
МЕДИТАЦИЯ: Уверенность и Спокойствие
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
«У меня есть Я» - именно так я опишу медитацию, которую подготовила для Вас со всем теплом и любовью. Если вам понравилась медитация, поставьте реакцию в виде Лайка ☺️ Данная медитация поможет вам укрепить внутреннюю опору, наполнит состоянием уверенности, спокойствия и силы. Напомнит Вам о том, что вы есть у себя и этого уже достаточно. Наслаждайтесь практикой и собой ❤️ Становимся с вами ближ...
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как исправить осанку?
Просмотров 2 тыс.3 месяца назад
Приветствую Вас, дорогие! Выполняя данную тренировку, пожалуйста не забывайте про дыхание и бережность каждого упражнения, выполняйте всё по своим возможностям с любовью и заботой к своему телу и состоянию. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети: ✔️ Telegram: t.me/elinagera ✔️ IG: @elielinagera Другие тренировки: ТРЕНИРОВКА Д...
ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО | 10 минут домашней тренировки
Просмотров 1 тыс.3 месяца назад
Становимся с Вами ближе в Телеграм-канале: t.me/ OepCMWB2s-llNzM6 Всем привет! Сегодняшняя наша с вами практика - это женственный пилатес для стройного, здорового и подтянутого тела. Это одна из моих самых любимых тренировок. Не забывайте про спокойное дыхание во время всей тренировки. Выполняйте все в своем темпе, пожалуйста не гонитесь за быстрыми результатами и выполняйте все через любовь и ...
Тренировка НА РАСТЯЖКУ | Как сесть на шпагат?
Просмотров 1,8 тыс.5 месяцев назад
Привет, прекрасные! Сегодняшняя наша с вами практика - это комплекс упражнений для продольного и поперечного шпагата. ❗️Тренировка для среднего уровня, не для ленивых. 🤍 Становимся с Вами ближе в Телеграм-канале: t.me/elinagera КОМПЛЕКС тренировок на растяжку для начинающих, смотрите у меня на канале, начиная с первой недели: ruclips.net/video/v-S6ZGrVSgM/видео.htmlsi=mey0E7cFetMXjgFv Выполняйт...
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как выпрямить спину и стать гибкой?
Просмотров 1 тыс.6 месяцев назад
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как выпрямить спину и стать гибкой?
ЖЕНСТВЕННЫЙ ПРЕСС | Пилатес на ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ 10 мин
Просмотров 1,8 тыс.7 месяцев назад
ЖЕНСТВЕННЫЙ ПРЕСС | Пилатес на ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ 10 мин
КРАСИВАЯ ОСАНКА | Как перестать сутулиться? 8 минут в день
Просмотров 2 тыс.7 месяцев назад
КРАСИВАЯ ОСАНКА | Как перестать сутулиться? 8 минут в день
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Лимфодренажная тренировка на ВСЕ ТЕЛО 10 мин
Просмотров 70 тыс.8 месяцев назад
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Лимфодренажная тренировка на ВСЕ ТЕЛО 10 мин
ГИБКАЯ ЙОГА за 8 мин | Растяжка и зарядка на каждый день
Просмотров 3,1 тыс.8 месяцев назад
ГИБКАЯ ЙОГА за 8 мин | Растяжка и зарядка на каждый день
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? Тренировка 6 мин на ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА
Просмотров 3,3 тыс.8 месяцев назад
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? Тренировка 6 мин на ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА
Как сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях
Просмотров 2,3 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях
Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку в домашних условиях | 3 Неделя
Просмотров 2,7 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку в домашних условиях | 3 Неделя
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 2
Просмотров 9 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 2
Упражнения для красивой осанки. Как перестать сутулиться?
Просмотров 3,1 тыс.9 месяцев назад
Упражнения для красивой осанки. Как перестать сутулиться?
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 1
Просмотров 49 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 1
Пилатес || Утренний Пилатес Для Здоровья и Красоты Тела
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
Пилатес || Утренний Пилатес Для Здоровья и Красоты Тела
Мягкий пилатес на все тело | 20 Минут
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Мягкий пилатес на все тело | 20 Минут
Пилатес для всего тела | 20 минут тренировка
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Пилатес для всего тела | 20 минут тренировка
Очень классный формат!Спасибо❤️
Как мы ждали!! Ура❤❤
@@ivanovaamaria ❤️❤️
Как же я ждала Ваших видео! Елина, спасибо Вам за прекрасную, вдохновляющую тренировку! Я зарядилась энергией на весь день. С нетерпением жду новых видео! ❤❤❤
@@liza_zavadska Очень рада, что вам понравилось❤️🤗
Какая же прекрасная зарядка ❤ спасибо вам большое, чувствую легкость в теле и наполненность энергией на день. Побольше бы подобных чудесных тренировок на канале😊
@@Evileliz Спасибо вам за обратную связь, очень рада, что понравилась тренировка ❤️ Будет! ☺️
спасибо, очень приятные ощущения после🤗❤
@@ЛізаСтрілецька-о2т ❤️❤️
Очень ждала Ваше видео!
❤🤗
Спасибо большое! Очень понравилась тренировка!❤
@@ВикторияПоддубная-и5м ❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤🤗
Я сидела на шпагате ещë лет 13-14 сейчас 19 ужас дажэ растяжка даëца сложно
Елена, делаю вашу тренировку уже месяц, совмещая с другими. Просто идеальное совмещение спокойствия и лимфодренажа:)
@@andreeva_7 Здравствуйте! Очень рада❤️ Только я Элина)
@ не внимательно прочитала🙏
Обожаю эту тренировку, спасибо вам большое!!!! Я за неделю скинула 1 кг отёка из-за вас!!! Я вам очень благодарна❤❤❤
@@АленаТугарева-ю4ц 😍❤️❤️
Безумно рада, что нашла именно Ваш канал! Жду новые тренировки))
@@Livewithme-y5y ❤️
это растяжка для 2 шпагатов? или направлена на какой-то конкретный?
Спасибо большое! За 4 дня села на шпагат
Прекрасная тренировка, благодарю Вас♥️♥️♥️
@@ТатьянаОдинцова-я2ы ❤️❤️
Спасибо за эту зарядку! Делаю уже 3-ий месяц🤍 Очень жду, когда появится новая вместе с Вами!
@@ivanovaamaria Спасибо вам❤️ Уже скоро будут новые тренировки❤️
Большое спасибо как раз не могла найти хорошую растяжку для шпагата❤
@verooonika-vr1ov ❤️
Здравствуйте мне очень понравилась ваша растяжка, но так как это мой первый опыт хочу спросить если ну не как не получается как 6:45 вот это упражнение, спина очень кривая и не могу вообще дотянутся до стоп или в буквальном смысле сложится на 2 части.
@@Advv_nx Здравствуйте! Так как вы только начинаете, это абсолютно нормально, не переживайте. Старайтесь каждое занятие выполнять это упражнение по своим возможностям, через время вы точно увидите результат. Главное, старайтесь делать его с прямой спиной, насколько это возможно для вас. Задача не наклониться ниже, а сделать правильно ❤️
@elina_gera спасибо вам огромное что ответили, постараюсь все сделать правильно ❤🫂
Дякую ❤
@@Challengeforday ❤️❤️
Це вауу
Как во время, благодарю вас ❤
✨❤️
Раньше я относился к медитации как к чему-то несущественному... Но послушав это видео понял, насколько это расслабляет! Потрясающе!
@@andreylazurenko7476 Рада, что вам понравилось и вы изменили в лучшую сторону свое мнение! 🙏🏼☺️
зачем? что дает шпагат ? почему нет мотивации?
@@soen2368 Нет мотивации и желания, значит не нужен вам этот шпагат. Занимайтесь тем, что нравится!)
Большое спасибо вам за эту прекрасную, утренюю тренировку. Безумно понравилось в таком комфорте её выполнять, а самое главное с вами🌹🌹🌹Подписалась🌸
@@ВасилисаСоловьёва-ц1ъ Благодарю вас!❤️🥰
Музыка-отдельный вид удовольствия ❤ спасибо за тренировку и эстетику
@@JuicyFruitinka ❤️❤️
Я буду делать.
Спасибо большое за тренировку!🩷 у меня варикоз и заниматься тяжелыми весами нельзя но начала делать пилатес и из меня лилось все семь потов 😂 жду больше видео!🙏🥰 P.s. Ваша подписчика с Астаны 🫶🏻
@@Anelya0721 Вау! Очень люблю Астану😍 Скоро видео будет больше🙏🏼 Спасибо Вам!❤️
Я делаю шпагат с вами уже вторую неделю и замечаю что нужно и спину растягивать 😅хорошо что у вас есть такое видео ❤
@@andromedade3pec667 Какая вы молодец!❤️
Ой один день пропустилаааа
На удивление у меня абсолютно не получается упражнение 3, где мы на животе уводим вверх и назад через бок руки. С чем это может быть связано? Будто нет сил так поднять корпус в бок
@@ivanovaamaria Здравствуйте! Ничего страшного, просто пока мышцы спины не настолько сильные. Выполняйте это упражнение без отведения рук назад (приподнимая их только вперёд) и тогда с каждым разом мышцы будут укрепляться и будет выполнять легче❤️
@ Спасибо большое, Элина! Хорошего дня!
@ И вам прекрасного дня ❤️☀️
Знаете что я впервые за долгое время чувствую себя охуенно благодарю вам Продолжайте снимать люди которые вас заметили 💯 заценить Лучше за 2 недели похудела на 5,2 кг и каждый день лучше чувствую свою тело
@@Айя-т7л Спасибо Вам ❤️
Очень нравятся ваши комплексы!) Делаю каждый день ❤
@@kathergud952 🥹❤️
Начала 25 ноября
Элиночка, спасибо за тренировку ❤
@@Roksolana.crypto ❤️❤️❤️
Какой ваш рост и вес?
@@ЕкатеринаФомина-ж6д Здравствуйте! 175, 54
добрый день, подскажите пожалуйста разве можно каждый день растягиваться? читала, что хотя бы через день надо, чтобы мышцы успевали восстановиться?)
@@nuttyaleks Здравствуйте! Каждый день интенсивный вид нагрузки делать не желательно, я об этом упоминаю в своих видео. Но ежедневно делать легкую, не большую растяжку - это точно никогда не принесет вред вашему здоровью, а наоборот! Чувствуйте свое тело, балансируйте с интенсивностью нагрузки и всегда все будет хорошо ❤️
@@elina_gera спасибо большое за ответ) ваша тренировка очень нравится, делаю уже дней 5) подскажите пожалуйста, если под коленями ощущение что ну прям совсем тугие связки, как канат - это тоже можно постепенно растянуть? уже потихоньку теряю в это веру😅
@@nuttyaleks Здравствуйте❤️ В силу возраста и природной эластичности мышц и связок, для каждого человека будет свой срок для достижения результата, но очень хорошая новость в том, что результат точно будет! Поэтому, продолжайте бережно растягиваться и скоро увидите результат! 🥰🙌🏻
хорошо
У мене проблемная зона лопаток, и ваша тренировка очень помогает, благодарю вас за это ❤️
@@dd.arria.069 ❤️🙏🏼
Очень приятная тренировка! Благодарю❤ Подскажите, если в упражнении на животе, когда мы выводим руки вперед, а потом назад, соединяя их, у меня не соединяются руки за спиной - это вариант нормы?
@@ivanovaamaria Здравствуйте❤️ Да, в этом нет ничего страшного, это у всех по разному в силу своей физиологии и гибкости плечевого сустава. Рада, что вам понравилась тренировка❤️
@ Особенное спасибо, что отвечаете на комментарии - это так важно🤍
Начинаю сегодня 19 ноября, в конце недели напишу ощущения Сама растяжка понравилась. У меня тело максимально деревянное, хочу быть гибкой
@@Сандра-г3ц У вас все получится❤️
Делюсь своими ощущениями после первой недели данной растяжки Удивительно, но уже на 3 день заметила результат Стало легче выпрямляться в первом упражнении и сейчас касаюсь руками Пола, когда выпрямляюсь и спина ровная, первый раз не получалось вообще до Пола дотянуться Также и в других упражнениях, когда нужно тянуться вперед или в правую и левую стороны тоже уже достаю пальцев ног и касаюсь животом их Приступаю к следующей недели растяжки
1:40
Здравствуйте ,а если не получается как в первом упражнении вы сказали ,если спина так не прогибается ,то лучше не делать А что нужно делать ,чтобы поясница прогнулась ?
@@КатяИгнатовская-ц8л Здравствуйте! Нужно продолжать тренироваться, на моём канале есть тренировки для осанки, они как раз будут очень эффективны и полезны для вас ❤️
Спасибо за тренировки! Занимаюсь 3 неделю с начала. Если не сяду на 4 неделе, то повторять с начала ?
@@ВикторияБанановая Здравствуйте❤️ Не обязательно начинать с самого начала, так как ваша физ. подготовка уже будет выше - продолжайте далее с 3 недели. Вы молодец! Уверена у вас все получится😍
@@elina_gera благодарю ❤️❤️❤️
Ну как?)
@@vallerqdd занимаюсь по 2 раза в неделю, только начала 4ую)) до шпагата еще далеееко, но прогресс определенно есть с того времени как занималась каждый день. Поэтому мой совет заниматься каждый день, а не как я ))
@@vallerqdd занимаюсь по 2 раза в неделю, только начала 4ую)) до шпагата еще далеееко, но прогресс определенно есть с того времени как занималась каждый день. Поэтому мой совет заниматься каждый день, а не как я ))
Мне бы очень хотелось от вас видео длиннее, для меня недостаточно нагрузки для полноценной тренировки, но именно с вами так нравится заниматься❤️
@@sweta_matveeva19 На данный момент это моя концепция тренировок - короткие, но эффективные) Но конечно, я возьму во внимание вашу просьбу и в ближайшем будущем, я думаю буду добавлять тренировки и по 30 минут❤️
Буду выполнять каждый день, хочу отслеживать тут свой результат : 1 день: После тренировки приятная лёгкость в ногах, тяжело выполнять некоторые упражнения, понимаю, что я очень деревянная 2 день: Было немного легче, чем в первый день. Я почти могу достать руками до пола (в первый день не могла согнуться даже на половину). Всё равно тяжело, но будто полегче стало 3 день пропустила, поэтому не засчитываю
@@Louisahrr Вы умничка! У вас все получится❤️
@elina_gera спасибо большое 🥹❤️🩹
@@vallerqdd я забываю сюда результат записывать (и комментарий теряется), но тренировка однозначно помогает, делаю каждый день
Спасибо, тренировка супер, побольше видео и почаще бы)
@@миланкалианка Скоро тренировки будут выходить чаще ❤️
Благодарю!👍😘🙌🙏✊
Спасибо за тренировку, сделала сегодня утром. 👍 Я бы хотела от вас тренировку для глубоких мышц живота. 🤍
@@MuminaMaksatovna-ug1cw Сниму ❤️
@@elina_gera благодарю, я всегда жду ваши новые видео с нетерпением. 💗
@@MuminaMaksatovna-ug1cw Очень приятно ❤️❤️
Дорогие, присоединяйтесь ко мне в ТГ: t.me/elinagera
Добрый день, а если я буду не каждый день, а 3 раза в неделю но месяц)) потом так же 2 неделю и так далее?) будет эффект?
@@ЮлияЛеонтиева-л3г Здравствуйте❤️Конечно, результат вы увидите уже через месяц - мышцы станут более эластичными и тело более гибким😍