Elina Gera
Elina Gera
  • Видео 30
  • Просмотров 194 849
ВЛОГ БАЛИ: ОДИН ДЕНЬ СО МНОЙ. Мои тренировки, питание и привычки. Почему опять Бали?
Привет, дорогие!
Приглашаю вас провести один день со мной на острове Бали.
Приятного просмотра 🤍
---------------------------------------------------------
После просмотра, напишите пожалуйста комментарий, интересно ли вам смотреть такой формат от меня. Мне будет приятно услышать от вас обратную связь. Я старалась 🥰
--------------------------------------------------------
Мой канал: youtube.com/@elina_gera
Мои социальные сети:
✔️ Telegram: t.me/elinagera
✔️ IG: @elielinagera
Просмотров: 121

Видео

КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ || Как убрать лишнюю воду и зажимы? Тренировка 15 минут
Просмотров 37012 часов назад
Привет, дорогие! Сегодняшняя наша с вами тренировка направлена на избавление от отеков. Я очень люблю выполнять её сразу после пробуждения. Очень бодрит, разгоняет лимфатическую систему и заряжает энергией на день. Уверена, она понравится и Вам 🤍 Не забудьте поставить Лайк этому видео и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить мои новые видео: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети...
МЕДИТАЦИЯ СПОКОЙСТВИЯ: снятие тревоги и эмоциональное восстановление
Просмотров 1,1 тыс.21 день назад
Дайте себе время, расслабьтесь и насладитесь моментом «здесь и сейчас», наблюдая за своими внутренними процессами.. Выполняя её на протяжении долгого времени, вы почувствуете, как эта практика изменяет ваше восприятие жизни. Привет, друзья! Меня зовут Элина, на своем канале я делюсь своими тренировками и практиками, которые помогают мне совершенствовать свое здоровье на всех уровнях. Подписывай...
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО | Пилатес 15 мин
Просмотров 3,6 тыс.Месяц назад
Привет, друзья! В видео я не успела сказать о том, как я рада видеть вас на своём канале ☺️ Надеюсь, вы получили заряд хороших эмоций во время и после нашей тренировки. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети: ✔️ Telegram: t.me/elinagera ✔️ IG: @elielinagera Другие тренировки: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ОСАНКИ ruclips.net/video/_gbA1rEOGV...
МЕДИТАЦИЯ: Уверенность и Спокойствие
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
«У меня есть Я» - именно так я опишу медитацию, которую подготовила для Вас со всем теплом и любовью. Если вам понравилась медитация, поставьте реакцию в виде Лайка ☺️ Данная медитация поможет вам укрепить внутреннюю опору, наполнит состоянием уверенности, спокойствия и силы. Напомнит Вам о том, что вы есть у себя и этого уже достаточно. Наслаждайтесь практикой и собой ❤️ Становимся с вами ближ...
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как исправить осанку?
Просмотров 2 тыс.3 месяца назад
Приветствую Вас, дорогие! Выполняя данную тренировку, пожалуйста не забывайте про дыхание и бережность каждого упражнения, выполняйте всё по своим возможностям с любовью и заботой к своему телу и состоянию. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки: youtube.com/@elina_gera Мои социальные сети: ✔️ Telegram: t.me/elinagera ✔️ IG: @elielinagera Другие тренировки: ТРЕНИРОВКА Д...
ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО | 10 минут домашней тренировки
Просмотров 1 тыс.3 месяца назад
Становимся с Вами ближе в Телеграм-канале: t.me/ OepCMWB2s-llNzM6 Всем привет! Сегодняшняя наша с вами практика - это женственный пилатес для стройного, здорового и подтянутого тела. Это одна из моих самых любимых тренировок. Не забывайте про спокойное дыхание во время всей тренировки. Выполняйте все в своем темпе, пожалуйста не гонитесь за быстрыми результатами и выполняйте все через любовь и ...
Тренировка НА РАСТЯЖКУ | Как сесть на шпагат?
Просмотров 1,8 тыс.5 месяцев назад
Привет, прекрасные! Сегодняшняя наша с вами практика - это комплекс упражнений для продольного и поперечного шпагата. ❗️Тренировка для среднего уровня, не для ленивых. 🤍 Становимся с Вами ближе в Телеграм-канале: t.me/elinagera КОМПЛЕКС тренировок на растяжку для начинающих, смотрите у меня на канале, начиная с первой недели: ruclips.net/video/v-S6ZGrVSgM/видео.htmlsi=mey0E7cFetMXjgFv Выполняйт...
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как выпрямить спину и стать гибкой?
Просмотров 1 тыс.6 месяцев назад
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Как выпрямить спину и стать гибкой?
ЖЕНСТВЕННЫЙ ПРЕСС | Пилатес на ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ 10 мин
Просмотров 1,8 тыс.7 месяцев назад
ЖЕНСТВЕННЫЙ ПРЕСС | Пилатес на ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ 10 мин
КРАСИВАЯ ОСАНКА | Как перестать сутулиться? 8 минут в день
Просмотров 2 тыс.7 месяцев назад
КРАСИВАЯ ОСАНКА | Как перестать сутулиться? 8 минут в день
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Лимфодренажная тренировка на ВСЕ ТЕЛО 10 мин
Просмотров 70 тыс.8 месяцев назад
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Лимфодренажная тренировка на ВСЕ ТЕЛО 10 мин
ГИБКАЯ ЙОГА за 8 мин | Растяжка и зарядка на каждый день
Просмотров 3,1 тыс.8 месяцев назад
ГИБКАЯ ЙОГА за 8 мин | Растяжка и зарядка на каждый день
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? Тренировка 6 мин на ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА
Просмотров 3,3 тыс.8 месяцев назад
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? Тренировка 6 мин на ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА
Как сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях
Просмотров 2,3 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях
Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку в домашних условиях | 3 Неделя
Просмотров 2,7 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку в домашних условиях | 3 Неделя
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 2
Просмотров 9 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 2
Упражнения для красивой осанки. Как перестать сутулиться?
Просмотров 3,1 тыс.9 месяцев назад
Упражнения для красивой осанки. Как перестать сутулиться?
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 1
Просмотров 49 тыс.9 месяцев назад
Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 1
Пилатес || Утренний Пилатес Для Здоровья и Красоты Тела
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
Пилатес || Утренний Пилатес Для Здоровья и Красоты Тела
Мягкий пилатес на все тело | 20 Минут
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Мягкий пилатес на все тело | 20 Минут
Пилатес для всего тела | 20 минут тренировка
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Пилатес для всего тела | 20 минут тренировка

Комментарии

  • @maryglazki
    @maryglazki 2 часа назад

    Очень классный формат!Спасибо❤️

  • @ivanovaamaria
    @ivanovaamaria 4 дня назад

    Как мы ждали!! Ура❤❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 4 дня назад

      @@ivanovaamaria ❤️❤️

  • @liza_zavadska
    @liza_zavadska 4 дня назад

    Как же я ждала Ваших видео! Елина, спасибо Вам за прекрасную, вдохновляющую тренировку! Я зарядилась энергией на весь день. С нетерпением жду новых видео! ❤❤❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 4 дня назад

      @@liza_zavadska Очень рада, что вам понравилось❤️🤗

  • @Evileliz
    @Evileliz 4 дня назад

    Какая же прекрасная зарядка ❤ спасибо вам большое, чувствую легкость в теле и наполненность энергией на день. Побольше бы подобных чудесных тренировок на канале😊

    • @elina_gera
      @elina_gera 4 дня назад

      @@Evileliz Спасибо вам за обратную связь, очень рада, что понравилась тренировка ❤️ Будет! ☺️

  • @ЛізаСтрілецька-о2т

    спасибо, очень приятные ощущения после🤗❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 5 дней назад

      @@ЛізаСтрілецька-о2т ❤️❤️

  • @Livewithme-y5y
    @Livewithme-y5y 5 дней назад

    Очень ждала Ваше видео!

  • @ВикторияПоддубная-и5м

    Спасибо большое! Очень понравилась тренировка!❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 5 дней назад

      @@ВикторияПоддубная-и5м ❤️❤️

  • @priceless2382
    @priceless2382 5 дней назад

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @ЗинаидаНемцурова-ь4з

    Я сидела на шпагате ещë лет 13-14 сейчас 19 ужас дажэ растяжка даëца сложно

  • @andreeva_7
    @andreeva_7 8 дней назад

    Елена, делаю вашу тренировку уже месяц, совмещая с другими. Просто идеальное совмещение спокойствия и лимфодренажа:)

    • @elina_gera
      @elina_gera 7 дней назад

      @@andreeva_7 Здравствуйте! Очень рада❤️ Только я Элина)

    • @andreeva_7
      @andreeva_7 7 дней назад

      @ не внимательно прочитала🙏

  • @АленаТугарева-ю4ц
    @АленаТугарева-ю4ц 9 дней назад

    Обожаю эту тренировку, спасибо вам большое!!!! Я за неделю скинула 1 кг отёка из-за вас!!! Я вам очень благодарна❤❤❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 9 дней назад

      @@АленаТугарева-ю4ц 😍❤️❤️

  • @Livewithme-y5y
    @Livewithme-y5y 9 дней назад

    Безумно рада, что нашла именно Ваш канал! Жду новые тренировки))

    • @elina_gera
      @elina_gera 9 дней назад

      @@Livewithme-y5y ❤️

  • @areqweri
    @areqweri 10 дней назад

    это растяжка для 2 шпагатов? или направлена на какой-то конкретный?

  • @КатеринаМелетієва
    @КатеринаМелетієва 10 дней назад

    Спасибо большое! За 4 дня села на шпагат

  • @ТатьянаОдинцова-я2ы

    Прекрасная тренировка, благодарю Вас♥️♥️♥️

    • @elina_gera
      @elina_gera 11 дней назад

      @@ТатьянаОдинцова-я2ы ❤️❤️

  • @ivanovaamaria
    @ivanovaamaria 12 дней назад

    Спасибо за эту зарядку! Делаю уже 3-ий месяц🤍 Очень жду, когда появится новая вместе с Вами!

    • @elina_gera
      @elina_gera 12 дней назад

      @@ivanovaamaria Спасибо вам❤️ Уже скоро будут новые тренировки❤️

  • @verooonika-vr1ov
    @verooonika-vr1ov 16 дней назад

    Большое спасибо как раз не могла найти хорошую растяжку для шпагата❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 16 дней назад

      @verooonika-vr1ov ❤️

  • @Advv_nx
    @Advv_nx 18 дней назад

    Здравствуйте мне очень понравилась ваша растяжка, но так как это мой первый опыт хочу спросить если ну не как не получается как 6:45 вот это упражнение, спина очень кривая и не могу вообще дотянутся до стоп или в буквальном смысле сложится на 2 части.

    • @elina_gera
      @elina_gera 18 дней назад

      @@Advv_nx Здравствуйте! Так как вы только начинаете, это абсолютно нормально, не переживайте. Старайтесь каждое занятие выполнять это упражнение по своим возможностям, через время вы точно увидите результат. Главное, старайтесь делать его с прямой спиной, насколько это возможно для вас. Задача не наклониться ниже, а сделать правильно ❤️

    • @Advv_nx
      @Advv_nx 18 дней назад

      @elina_gera спасибо вам огромное что ответили, постараюсь все сделать правильно ❤🫂

  • @Challengeforday
    @Challengeforday 20 дней назад

    Дякую ❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 20 дней назад

      @@Challengeforday ❤️❤️

  • @Challengeforday
    @Challengeforday 20 дней назад

    Це вауу

  • @sweta_matveeva19
    @sweta_matveeva19 21 день назад

    Как во время, благодарю вас ❤

  • @andreylazurenko7476
    @andreylazurenko7476 21 день назад

    Раньше я относился к медитации как к чему-то несущественному... Но послушав это видео понял, насколько это расслабляет! Потрясающе!

    • @elina_gera
      @elina_gera 21 день назад

      @@andreylazurenko7476 Рада, что вам понравилось и вы изменили в лучшую сторону свое мнение! 🙏🏼☺️

  • @soen2368
    @soen2368 22 дня назад

    зачем? что дает шпагат ? почему нет мотивации?

    • @elina_gera
      @elina_gera 22 дня назад

      @@soen2368 Нет мотивации и желания, значит не нужен вам этот шпагат. Занимайтесь тем, что нравится!)

  • @ВасилисаСоловьёва-ц1ъ

    Большое спасибо вам за эту прекрасную, утренюю тренировку. Безумно понравилось в таком комфорте её выполнять, а самое главное с вами🌹🌹🌹Подписалась🌸

    • @elina_gera
      @elina_gera 22 дня назад

      @@ВасилисаСоловьёва-ц1ъ Благодарю вас!❤️🥰

  • @JuicyFruitinka
    @JuicyFruitinka 22 дня назад

    Музыка-отдельный вид удовольствия ❤ спасибо за тренировку и эстетику

    • @elina_gera
      @elina_gera 22 дня назад

      @@JuicyFruitinka ❤️❤️

  • @Ктосказалчтонельзялюбитьмалину

    Я буду делать.

  • @Anelya0721
    @Anelya0721 24 дня назад

    Спасибо большое за тренировку!🩷 у меня варикоз и заниматься тяжелыми весами нельзя но начала делать пилатес и из меня лилось все семь потов 😂 жду больше видео!🙏🥰 P.s. Ваша подписчика с Астаны 🫶🏻

    • @elina_gera
      @elina_gera 24 дня назад

      @@Anelya0721 Вау! Очень люблю Астану😍 Скоро видео будет больше🙏🏼 Спасибо Вам!❤️

  • @andromedade3pec667
    @andromedade3pec667 26 дней назад

    Я делаю шпагат с вами уже вторую неделю и замечаю что нужно и спину растягивать 😅хорошо что у вас есть такое видео ❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 26 дней назад

      @@andromedade3pec667 Какая вы молодец!❤️

  • @andromedade3pec667
    @andromedade3pec667 26 дней назад

    Ой один день пропустилаааа

  • @ivanovaamaria
    @ivanovaamaria 26 дней назад

    На удивление у меня абсолютно не получается упражнение 3, где мы на животе уводим вверх и назад через бок руки. С чем это может быть связано? Будто нет сил так поднять корпус в бок

    • @elina_gera
      @elina_gera 26 дней назад

      @@ivanovaamaria Здравствуйте! Ничего страшного, просто пока мышцы спины не настолько сильные. Выполняйте это упражнение без отведения рук назад (приподнимая их только вперёд) и тогда с каждым разом мышцы будут укрепляться и будет выполнять легче❤️

    • @ivanovaamaria
      @ivanovaamaria 26 дней назад

      @ Спасибо большое, Элина! Хорошего дня!

    • @elina_gera
      @elina_gera 26 дней назад

      @ И вам прекрасного дня ❤️☀️

  • @Айя-т7л
    @Айя-т7л 26 дней назад

    Знаете что я впервые за долгое время чувствую себя охуенно благодарю вам Продолжайте снимать люди которые вас заметили 💯 заценить Лучше за 2 недели похудела на 5,2 кг и каждый день лучше чувствую свою тело

    • @elina_gera
      @elina_gera 26 дней назад

      @@Айя-т7л Спасибо Вам ❤️

  • @kathergud952
    @kathergud952 29 дней назад

    Очень нравятся ваши комплексы!) Делаю каждый день ❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 29 дней назад

      @@kathergud952 🥹❤️

  • @Сандра-г3ц
    @Сандра-г3ц 29 дней назад

    Начала 25 ноября

  • @Roksolana.crypto
    @Roksolana.crypto 29 дней назад

    Элиночка, спасибо за тренировку ❤

    • @elina_gera
      @elina_gera 29 дней назад

      @@Roksolana.crypto ❤️❤️❤️

  • @ЕкатеринаФомина-ж6д

    Какой ваш рост и вес?

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@ЕкатеринаФомина-ж6д Здравствуйте! 175, 54

  • @nuttyaleks
    @nuttyaleks Месяц назад

    добрый день, подскажите пожалуйста разве можно каждый день растягиваться? читала, что хотя бы через день надо, чтобы мышцы успевали восстановиться?)

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@nuttyaleks Здравствуйте! Каждый день интенсивный вид нагрузки делать не желательно, я об этом упоминаю в своих видео. Но ежедневно делать легкую, не большую растяжку - это точно никогда не принесет вред вашему здоровью, а наоборот! Чувствуйте свое тело, балансируйте с интенсивностью нагрузки и всегда все будет хорошо ❤️

    • @nuttyaleks
      @nuttyaleks 22 дня назад

      @@elina_gera спасибо большое за ответ) ваша тренировка очень нравится, делаю уже дней 5) подскажите пожалуйста, если под коленями ощущение что ну прям совсем тугие связки, как канат - это тоже можно постепенно растянуть? уже потихоньку теряю в это веру😅

    • @elina_gera
      @elina_gera 22 дня назад

      @@nuttyaleks Здравствуйте❤️ В силу возраста и природной эластичности мышц и связок, для каждого человека будет свой срок для достижения результата, но очень хорошая новость в том, что результат точно будет! Поэтому, продолжайте бережно растягиваться и скоро увидите результат! 🥰🙌🏻

  • @ПолинаСубхангулова

    хорошо

  • @dd.arria.069
    @dd.arria.069 Месяц назад

    У мене проблемная зона лопаток, и ваша тренировка очень помогает, благодарю вас за это ❤️

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@dd.arria.069 ❤️🙏🏼

  • @ivanovaamaria
    @ivanovaamaria Месяц назад

    Очень приятная тренировка! Благодарю❤ Подскажите, если в упражнении на животе, когда мы выводим руки вперед, а потом назад, соединяя их, у меня не соединяются руки за спиной - это вариант нормы?

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@ivanovaamaria Здравствуйте❤️ Да, в этом нет ничего страшного, это у всех по разному в силу своей физиологии и гибкости плечевого сустава. Рада, что вам понравилась тренировка❤️

    • @ivanovaamaria
      @ivanovaamaria Месяц назад

      @ Особенное спасибо, что отвечаете на комментарии - это так важно🤍

  • @Сандра-г3ц
    @Сандра-г3ц Месяц назад

    Начинаю сегодня 19 ноября, в конце недели напишу ощущения Сама растяжка понравилась. У меня тело максимально деревянное, хочу быть гибкой

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@Сандра-г3ц У вас все получится❤️

    • @Сандра-г3ц
      @Сандра-г3ц 29 дней назад

      Делюсь своими ощущениями после первой недели данной растяжки Удивительно, но уже на 3 день заметила результат Стало легче выпрямляться в первом упражнении и сейчас касаюсь руками Пола, когда выпрямляюсь и спина ровная, первый раз не получалось вообще до Пола дотянуться Также и в других упражнениях, когда нужно тянуться вперед или в правую и левую стороны тоже уже достаю пальцев ног и касаюсь животом их Приступаю к следующей недели растяжки

  • @ангельскаялолита
    @ангельскаялолита Месяц назад

    1:40

  • @КатяИгнатовская-ц8л

    Здравствуйте ,а если не получается как в первом упражнении вы сказали ,если спина так не прогибается ,то лучше не делать А что нужно делать ,чтобы поясница прогнулась ?

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@КатяИгнатовская-ц8л Здравствуйте! Нужно продолжать тренироваться, на моём канале есть тренировки для осанки, они как раз будут очень эффективны и полезны для вас ❤️

  • @ВикторияБанановая

    Спасибо за тренировки! Занимаюсь 3 неделю с начала. Если не сяду на 4 неделе, то повторять с начала ?

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@ВикторияБанановая Здравствуйте❤️ Не обязательно начинать с самого начала, так как ваша физ. подготовка уже будет выше - продолжайте далее с 3 недели. Вы молодец! Уверена у вас все получится😍

    • @ВикторияБанановая
      @ВикторияБанановая Месяц назад

      @@elina_gera благодарю ❤️❤️❤️

    • @vallerqdd
      @vallerqdd 20 дней назад

      Ну как?)

    • @ВикторияБанановая
      @ВикторияБанановая 11 дней назад

      @@vallerqdd занимаюсь по 2 раза в неделю, только начала 4ую)) до шпагата еще далеееко, но прогресс определенно есть с того времени как занималась каждый день. Поэтому мой совет заниматься каждый день, а не как я ))

    • @ВикторияБанановая
      @ВикторияБанановая 11 дней назад

      @@vallerqdd занимаюсь по 2 раза в неделю, только начала 4ую)) до шпагата еще далеееко, но прогресс определенно есть с того времени как занималась каждый день. Поэтому мой совет заниматься каждый день, а не как я ))

  • @sweta_matveeva19
    @sweta_matveeva19 Месяц назад

    Мне бы очень хотелось от вас видео длиннее, для меня недостаточно нагрузки для полноценной тренировки, но именно с вами так нравится заниматься❤️

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@sweta_matveeva19 На данный момент это моя концепция тренировок - короткие, но эффективные) Но конечно, я возьму во внимание вашу просьбу и в ближайшем будущем, я думаю буду добавлять тренировки и по 30 минут❤️

  • @Louisahrr
    @Louisahrr Месяц назад

    Буду выполнять каждый день, хочу отслеживать тут свой результат : 1 день: После тренировки приятная лёгкость в ногах, тяжело выполнять некоторые упражнения, понимаю, что я очень деревянная 2 день: Было немного легче, чем в первый день. Я почти могу достать руками до пола (в первый день не могла согнуться даже на половину). Всё равно тяжело, но будто полегче стало 3 день пропустила, поэтому не засчитываю

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@Louisahrr Вы умничка! У вас все получится❤️

    • @Louisahrr
      @Louisahrr Месяц назад

      @elina_gera спасибо большое 🥹❤️‍🩹

    • @Louisahrr
      @Louisahrr 29 дней назад

      @@vallerqdd я забываю сюда результат записывать (и комментарий теряется), но тренировка однозначно помогает, делаю каждый день

  • @миланкалианка
    @миланкалианка Месяц назад

    Спасибо, тренировка супер, побольше видео и почаще бы)

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@миланкалианка Скоро тренировки будут выходить чаще ❤️

  • @tolkinayseitova1699
    @tolkinayseitova1699 Месяц назад

    Благодарю!👍😘🙌🙏✊

  • @MuminaMaksatovna-ug1cw
    @MuminaMaksatovna-ug1cw Месяц назад

    Спасибо за тренировку, сделала сегодня утром. 👍 Я бы хотела от вас тренировку для глубоких мышц живота. 🤍

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@MuminaMaksatovna-ug1cw Сниму ❤️

    • @MuminaMaksatovna-ug1cw
      @MuminaMaksatovna-ug1cw Месяц назад

      @@elina_gera благодарю, я всегда жду ваши новые видео с нетерпением. 💗

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@MuminaMaksatovna-ug1cw Очень приятно ❤️❤️

  • @elina_gera
    @elina_gera Месяц назад

    Дорогие, присоединяйтесь ко мне в ТГ: t.me/elinagera

  • @ЮлияЛеонтиева-л3г
    @ЮлияЛеонтиева-л3г Месяц назад

    Добрый день, а если я буду не каждый день, а 3 раза в неделю но месяц)) потом так же 2 неделю и так далее?) будет эффект?

    • @elina_gera
      @elina_gera Месяц назад

      @@ЮлияЛеонтиева-л3г Здравствуйте❤️Конечно, результат вы увидите уже через месяц - мышцы станут более эластичными и тело более гибким😍