Видео

심박이 중요합니다. 유산소구간에서 뚜어야죠 5-6분댕션 헉헉수준인데 그럼 박이 150 정도일텐데 무산소구간이죠 페이스 올린다고 살안빠져요

저도 런데이 1주차인데 이상하게 살이 빠지지 않아 서치중에 흘러들어왔네요,,😅 14회차부터는 효과가 있으셨다면 정말 꾸준함이 답이군여..뭔가 근육통은 있는데 평소와 먹는 양은 비슷한데..! 평소와 같은 루틴에서 칼로리 소모가 추가된거라 금방 빠질거라 생각했지만 우선은 벌크업이 되는 기분이에요😣 그래도 덕분에 희망을 가지고 열심히 해보려합니다! 영상 너무 감사합니다!!!

저는 7속도대에서 뛰엇는데 5,6을 유지해야하는군요😂😂😂

런데이 어플은 휴대폰들고 뛰어야하나요? 아님 폰없어도 워치만있는상태로도 되나요? 전음악안들어서

스민님 예전에 흔적남겨주신 덕분에 날짜 비교도 해보고 속도비교도 해보고 자극 받아가며 운동하고 있습니다 ♥️

안녕하세요 스미홈트는 어떤 영상들로 진행하셨나요??? 스민님처럼 런데이랑 홈트 다이어트 해보려합니다 ㅎㅎㅎ

지금 65kg고 런데이 2주차인데 장스민님만큼 감량하고 싶네요..!! 2024년까지 9n일 남았는데 런데이랑 식사만 신경쓰면 가능할까요??? 사실 2년전에 82kg에서 시작해서 6개월만에 59.9kg까지 뺀 적도 있었는데 다시 빼려니 막막하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 다이어트는 진짜 평생 숙제인가봐요..

안녕하세요오! 혹시 거실에 있는 티비장 어떤건지 여쭤봐도 될까요??

런데이앱 깔았는데. 러닝머신 실내 러닝 설정 어떻게 해야할까요?

3일차인데 그대로예요ㅠ

좋은 영상 감사합니다! 혹시 파자마 정보도 알 수 있을까요?

저는 신발을 좀 작아도 신고 커도 묶어서 신고... 그냥 사이즈 구해지는대로 이쁜 모양만 보고 사모았습니다. 올해들어 다이어트겸 뛰고있는데 한달도 안되서 족저근막염이 와서 괴롭네요 리뷰 잘 봤습니다 구매하는데 도움이 많이 됐어요

와이드랑 일반이랑 외관상 차이가 있을까요? 와이드가 너무 넓어보이진 않을까 걱정이라서요

오... 대박...감사합니다

런데이 어떤 프로그램을 했나요? 다른영상에서도 찾다가 제가 못찾은건지 알려주시면 저도 도전해보겠습니다^^

운동하면서 느낀 점 중 하나는 좋은 신발을 신고 해야한다는 거였는데 조금 투자해도 가치가 있는 상품이면 아깝지 않은 것 같아요!! 디자인 색깔 다 깔끔하고 좋네용~ 다음에 운동화 고를 때 참고해봐야겠어요! 유익한 영상 잘 보고 갑니닷😊

오 러닝화 진짜 좋아보여요 폭신하고 내구성도 좋고 무엇보다 야광 붙어있는 게 좋네요 밤에도 안전하게 달릴 수 있겠습니다ㅎㅎ 그나저나 설명하시는 목소리가 참 듣기 좋아요 라디오 듣는 느낌으로 쭉 시청했어요👍

계곡 물 넘 시원 해 보여요❤️ 한 번 씩 등산 넘 좋쥬🤟🤟🤟

아 넘무 공감,,,,맞는 옷이 아닌 마음에 드는 옷 입는거❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥같이 빠이팅 해요🤗

음 저처럼 과체중인분들은 바로 달리시면안되요!! 저는 우선 나이 40 몸무게 95kg ( 고지혈증. 평발 . 중증천식 ) 이상태로 시작을했습니다 항상 런데이 끝난후 스트레칭 & 아이싱 매일했습니다 공복 8~10시간 유지후 진행 *시작몸무게 110kg / 목표 몸무게 70kg / 현재몸무게 88kg ( 감량 21kg ) 시작시운동화 - 아식스졸트3 ( 걷기용 ) 1일차 -8월 9일 런데이 어플 걷고뛰기운동 ( 23분 2km 걷고 뛰기 ) (처음 과체중 생각안하고 걷고뛰다가 정강이 아작날뻔... ) 2일차 - 8월 11일 런데이 어플 걷기 ( 20분 1.23km ) 3일차 - 8월12일 런데이 어플 걷기 (36분 2.66km ) 4일차- 8월13일 런데이 어플 걷기 (40분 3.15km ) 5일차- 8월14일 런데이 어플 걷기 (36분 2.45km ) 6일차- 8월16일 런데이 어플 걷기(3분)&뛰기(1분) (36분 2.45km ) 7일차- 8월18일 런데이 어플 걷기 (40분 3.15km ) 일주일 몸무게 체크 - (95kg > 92kg 3kg그램 감소 ) 식단관리 x 8일차- 8월19일 런데이 어플 걷기 (47분 3.35km ) * 이제 슬슬 걷기 뛰기를 하실때 팁을 드리자면 뛰기하실때 100m 달리기속도로 달리지마시고 거북이라고생각하고 걷는속도랑 비슷한속도로 뛰면서 하시길바래요 * 9일차- 8월21일 런데이 어플 걷기&뛰기 (49분 3.01km ) 칼로리 소모 694kcal 10일차 - 8월22일 런데이 어플 걷기 (40분 2.93km ) 칼로리소모 429kcal 11일차 - 8월23일 런데이 어플 걷기&뛰기 (1시간6분 4.62km ) 칼로리소모 739kcal 12일차 - 8월24일 런데이 어플 걷기&뛰기 (40분 3km ) 칼로리소모 400kcal 13일차 - 8월25일 런데이 어플 걷기&뛰기 (31분 2.26km ) 칼로리소모 408kcal 14일차 - 8월26일 런데이 어플 걷기&뛰기 (49분 3.59km ) 칼로리소모 525kcal 일주일 몸무게 체크 - ( 92kg > 90kg 2kg그램 감소 ) 러닝화 - 뉴발란스 1080 v12 구매 15일차 - 8월27일 런데이 어플 걷기(49분 2.57km ) 칼로리소모 533kcal 16일차 - 8월28일 런데이 어플 걷기(43분 2.78km ) 칼로리소모 419kcal 17일차 - 9월 1일 런데이 어플 걷기&뛰기(39분 2.62km ) 칼로리소모 422kcal 18일차 - 9월 2일 런데이 어플 걷기(50분 3.60km ) 칼로리소모 446kcal 19일차 - 9월 3일 런데이 어플 걷기&뛰기(49분 3.40km ) 칼로리소모 470kcal 20일차 - 9월 4일 런데이 어플 걷기(47분 3.39km ) 칼로리소모 445kcal 21일차 - 9월 7일 런데이 어플 걷기&뛰기(42분 3.00km ) 칼로리소모 407kcal 일주일 몸무게 체크 - ( 90kg > 92kg 2kg그램 증가 ) 22일차 - 9월 9일 런데이 어플 걷기&뛰기(48분 3.38km ) 칼로리소모 462kcal 23일차 - 9월 10일 런데이 어플 걷기(45분 3.49km ) 칼로리소모 503kcal 24일차 - 9월 11일 런데이 어플 걷기&뛰기(62분 4.40km ) 칼로리소모 583kcal 25일차 - 9월 12일 런데이 어플 걷기(58분 4.60km ) 칼로리소모 654kcal ( 1주일정도 천식이랑 무릎 염증때문에 휴식기간가졌습니다 ) * 항상 무릎이나 발목쪽에 통증이오시면 1~3일 휴식기간 꼭 가지시고 그래도 아프시면 병원방문을 추천드립니다 * ( 아프면 꼭 휴식기간 가지셔야합니다!! ) 26일차 - 9월 20일 런데이 어플 걷기&뛰기(68분 3.54km ) 칼로리소모 727kcal 현재 몸무게 체크 - ( 92kg > 88kg 4kg그램 감소 ) 27일차 - 9월 21일 런데이 어플 걷기(58분 4.67km ) 칼로리소모 767kcal 28일차 - 9월 24일 런데이 어플 걷기&뛰기(43분 3.29km ) 칼로리소모 527kcal 29일차 - 9월 27일 런데이 어플 걷기&뛰기(50분 3.79km ) 칼로리소모 530kcal 30일차 - 9월 30일 런데이 어플 걷기&뛰기(53분 3.31km ) 칼로리소모 513kcal

런닝화 진짜 중요하더라구요🥲 꾸준한 런데이 멋지십니당♡

매우편해보여요~ 😊 런닝하기 딱! 인데요~ 👍 잘 보고 갑니다~ 유친 님~ 좋아요 15💖

안녕하세용!! 우리언니님채널에서 타고왓어용 ~~~ 지금은 다리 다쳣지만… ㅠ 저도 어여 나아서 운동열심히하려고 해요 자주 뵈어용 !!

오호~ 뒷쪽에 빛 반사 기능이 있어 밤에 안전하게 러닝하기 좋겠어요😊

아 앞쪽이 넓은 이유를 처음 알았어요 !! 그냥 넓게 만든쥴... 뭐든 이유가 있군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 발볼이 넓어서 운동화 고르기 너무 어려웠어요 ㅜㅜㅜ

런데이 하고 싶었는데!!ㅎㅎ자세한 설명 너무 감사해요😍❤️

으아 ㅠㅠ 코시국 전에 다녀온 보라카이가 개인적으론 넘나 즐거웠던 기억만 있어서 영상 보면서 그때 생각이 새록새록 나네요 ㅠㅠ 정말 천국이냐는 말이 절로 나올 정도에요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 그나저나 제목에 다이어트 일시중지! 하는 말에서 맛있는거 많이 먹고 가겠다는 의지가 느껴졌어요 ㅎㅎㅎ 영상 좋아서 구독 꾹 누르고 갑니닷! 시간되시면 제 채널도 놀러와주세요😊😊 앞으로 자주 소통했으면 좋겠어요😍😍

오오 새 신발 신고 달리고 싶다

장스민님 이야기를 들으니 사야할 것 같은 느낌적인 느낌 지름신 강림 해야 할 것 같아유😖❣️

호카오네오네 관계자님덜 보고 계십니까💓😭

5개월만에 66.8-> 53.8 감량 하신거에요? 대박!! 총 13키로 빼셨네요! 대단

장스민님도 너무 예쁘시구 선셋도 너무 예뿌네요💗💗

헉 장스민 님 여행 가셨네요! 너무 좋겠어요~ 마지막에 나온 옷들 너무 예쁘고 잘 어울리세요! 맛있는 거 많이 드시고 자랑해 주세요♥♡♥

꺄ㅏㅏㅏ 보라카이라니요~~ 기다릴게요😍

엄훠엄훠 동생분과 아주 돈독한 사이시군요 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보라카이 좋져 ㅠㅠㅠ 진짜 ㅠㅠㅠㅠ

우와!!!!!! 보라카이 여행가셨네용 🫣❤️ 너무너무 부러워용 남편이 그렇게 좋다고 자랑해서 너무 가보고 싶은 보라카인데…! 영상으로 여행다녀온 기분이에용 희희❤️❤️ 휴가 잘 보내시구 오세용🫶🏻

와 보라카이 가셨구나!!여름 휴양으로 최고죠ㅎㅎ😍❤️

보라카이 잘 봤습니다 유친 님~ 😊

핫하다 핫해

보라카이에서도 한번 달려보라카이~

보라카이라니요😍😍😍😍완전 부럽습니다 ㅎㅎ

헉 기대되용~~♡ 미쳐쏘 빨 보여주시라우🥰🥰🥰

영상 업로드 공백이 길어져서 우선 예고편 영상만 올려보아요😭!! 곧 여행정보 영상으로 찾아오겠습니다!

지금 하는중인데 페이스 7.5 정도 유지하는데 5페이스라니.. 엄청 빨리 뛰셨네요

와..이건 진짜 꿀정보네요!!! 저도 암밴드 알아보다가 불편할 거 같아서 안 샀는데! 그냥 동네 앞에 나갈 때도 무조건 가방 들고 나가는 타입이라서... 완전 좋은 아이템인 것 같아요!!!🧡

1주차 3회 했는데 육수였는짘 저는 2키로가 빠졌어요 티는 거의 안났지만..ㅋㅋ 숨만쉬고 1n년을 살다가 6월부터 홈트시작 식단 안해서 살은 안빠졌고 7월 들어서야 식단, 러닝 병행했는데 저녁 퇴근하고 공복에 달리러 나갔거든요 그게 확실히 몸무게를 줄이는데 한몫 한거 같아요 처음겪는 몸살에 나 체력 저질이구나 느끼면서 동시에 살도 빼고 몸매도 가꾸고 무엇보다 건강해질수 있다는 생각을 하며 최선을 다해볼게요 화이팅!!

Vidio yang menarik. Salam kenal dari Indonesia 👍💕

영상 관심있게 잘봤습니다. 저도 족저근막염 증상 앓고있는데 스트레칭 하실때 발바닥으로 밟고 문지르시던 봉(?) 그건 효과가 있는지요? 또 어디서 구입해야하나요? 족저근막염치료 꿀팁좀 부탁드려요. 넘 고생중이라..ㅜㅜ

이런 게 있다니! 전 한 손씩 번갈아가면서 들었는데🤣🤣 꿀팁 감사합니다

여름엔 징짜 편하게써요🥰