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두니님!강박없이 멋진인생 보내셔서 좋겠어요 ㅜㅜ저는 전에도 왔었긴 했는데 아직도 섭식장애.강박.불안을 이기진 못하고 시달리고 있습니다 😅오히려 음식.시간에 대한 강박이 더 심해진거 같아요 ㅜㅜ부럽네요:)

두니님 열심히 사시는 모습 너무 멋있어요!! 두니님 구독자라서 너무 행복해요오ဣဣဣ 바쁘시겠지만 ㅠ 오늘 오전에 DM 보냈는데 확인해주시면 넘 감사하겠습니당 ❤️❤️

🍽️ 요즘 하루 두 끼만 먹나요 ???? 중간에 배 안고프세요? 간식은요 ?!! 이런 질문들 DM으로 많이 받고 있는데요! 😱안이 아니라 ‘못’ 먹을 때가 많아요 ㅠㅠㅠㅠ 중간에 주시는 쉬는시간이 너무 짧고 타이밍이 정말 나지 않더라구요,,,,, 그래서 아침 밥을 최대한 든든하게 먹어 보고 가자! 하고 있는데요! 너무 너무 배고프면 급하게 편의점에서 계란을 사먹거나 빵, 아몬드유, 간단하게 먹을 수 있는 바 등등을 챙겨 오기도 해요 ! 먹는 것들은 스토리에 전부 공유 하고 있어요🩷 🏫학교를 다니면서, 제 미래를 위한 준비를 하고 매일매일 알차게 살아가는 지금이 다이어트와 미에 집착하던 시기보다 훨씬 행복하고 자존감이 높아 지는 것 같아요 :) 저는 이제 시험 기간입니다! 시간 내서 영상 찍고 편집을 계속 할 테지만요! 혹시라도 뜸해지는 날이 온다면….. 열심히 살고 있구나🥹 생각 해 주세요 내일부터 일상으로 돌아가는 모두들 파이팅입니다✌🏻🩷

저도 무월경 5개월차에 산부인과 방문하고 칼로리 강박 깨려고 노력중인 사람입니다.. 10일 동안 2400~3000칼로리 먹어가며 피드백 해보니까 빵의 비중이 높더라고요 ㅜㅜ 피어푸드만 먹지말기.. 한식 다양한 메뉴 반찬 국 쌀밥 챙겨가며 먹기.. 명심하며 다시 식단을 조정해봐야겠어유.. 열흘 나름 잘 먹다가 오늘 아침에 빵 폭식하고 살짝 좌절하던 찰나였는데요.. 다음 열흘은 영양가 밸런스 챙기면서 자유롭게 먹는걸 목표로 해보겠습니다.. 간식.. 다이어트 하며 많이 참았던건 사실이지만 먹고싶은 날에 한해 1주일에 1~2번 먹는걸로 만족하려고요

칼로리계산 안하시는거 넘 부러워요

🧐여러분은 주로 어떨 때 입이 터지시나요???? 친구들이랑의 약속이 있을 때 입 터지는 방법 [주관적인 경험] 🚨따라하지 마시오 1. 아침 OR 전 식사를 부실하게 먹는다😱 2. 마음에 들지 않는 디저트를 먹거나, 참거나, 조절한다🥲 3. 집 들어오기 전 마지막 끼니의 탄수화물을 적게 먹는다🤯 의도적이었던 건 아니지만....... ✅평소 먹던 식사에 비해 부실한 그릭요거트와 과일로 대애충 챙겨 먹고 약속 자리에서 먹은 디저트, 식사 메뉴가 생각보다 저의 스타일이 아님 / 먹을 땐 몰랐으나 집에 가는 과정에서 배가 다 꺼짐 / 밥 몇 숟가락 못 먹음 이슈로 몸이 추가 음식을 계속 계속 원했던 것 같아요😱😱😱 사실....... 아니 다시 밥 차려서 먹는건 오바다!!! ㅋㅋㅋㅋ 하고 그냥 내일 뭐 먹자 싶었는데요, 생리 주기가 다가와서인지 그냥 아이스크림 한 통 비우더라구요 ㅎ ✅ 이 날 먹은 탄수가 -> 단호박 1/2개에 나눠먹은 푸딩 몇 입(아마 3입), 볶음밥 3~5입이었을거예요 흑흑 ㅠ 평소에 하루 밥 2공기 먹는 나인데.. 파인트 물론 너무 맛있었고 후회는 없지만, 당시에는 기분이 썩 좋지는 않았어요 오랜만에 디저트 과식, 폭식을 해서....ㅎㅎ 밥을 든든히 먹을 때랑은 확실히 다른 기분 입니다 😂 다음 번에는 조금 더 나은 식사를 하길 기원하며! 훌훌 털어버리고 다음 날에는 밥 자알! 챙겨먹었습니다 흐흐흐🩷🩷 ✨댓글로 공유 해 주세요!! 여러분은 주로 어떨 때 입이 터지나요?

푸꾸옥?

고작 몸무게 1,2kg 칼로리 100~200kcal로 울고불던 과거의 나에게 해주고 싶은 말 🙊울지 마라 ~ 넌 지금보다 미래에 훨씬 행복 할 거야 (ㅋㅋㅋ) 그리고 현실이 되었습니다! 띠로링 💝 📣여러분은 언제 나를 가장 사랑한다고 느끼나요?

두니 Dooni님 먹는모습이 아주예쁘군요.

다먹고 다시 가져오시면 될것을.. 못먹으면 남기는거고라뇨..

🤍추워진 요즘 날씨에 이거 먹고 꿀피부, 면역력 증진, 변기해결 다 잡고 가실게요 ㅎㅎㅎ😉😉👍 어제부터 빠져서 오늘 또 해먹은 토마토스튜레시피!🍅 ✅필요한 재료 [1인분 기준] 토마토 1개 당근 1/4토막 파프리카 혹은 피망 1/3개 양파 (생략 가능), 완두콩 (생략가능, 스위트콘으로 대체 가능) ✅밑간 다진마늘 0.5T 후추 토마토 케첩 1T (치킨스톡이나 페이스트 같은 고급재료 ㅎ 없어서 생략) 기호에 따라 소금 추가 가능 ✅그냥 물 반 컵에 채소랑 밑간 재료들 다 때려넣고 3분만 끓여보셔요! 👩‍🎓쩝쩝박사 TIP 그 위에 치즈 올리고, 바게트빵 구워서 찍어먹으면 극락입니다 😘 가능하면 고기를 추가해서 같이 빵쌈 싸먹으면 진짜 존맛탱입니다👍

첫끼 09시, 막끼 23시에 먹어도 무덤덤했던 하루 😉 시간 강박, 단식 강박으로부터 자유로워진 뒤의 여행은 사랑입니다 🤍🏝️ 그나저나 여기 월남쌈, 망고 진짜 큰 일이네……💦 아른아른….. 밤에 먹은 메뉴는 무엇일까요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (뒤에 나옴✨)

전후모두 좋지만 저는 후가 더 더 마음에 들어요!! 두니님 너무 행복해보여서 좋아요!! 저도 나트랑 가보고싶어요 ㅎㅎ 두니님 혹시 편집 (편집어플)어떻게 하세요..? 편집너무 예쁘게 잘하셔서 보는내내 행복해용!!

칼로리, 단식 시간 숫자에 대한 그 어떤 강박도 없이 보내고 온 여행 기록 2탄 🤍넘버프리하고 첫 해외여행 기록이라 아직도 두근두근 🫶🏻 🫶🏻영상 제목 글씨랑 중간 시간, 실제 먹은 기록을 추가 해 봤는데 🕶️전vs후 어떤 게 더 나은가요 ?????

언니 혹시 과자폭식으로 생리불순 올 수 있나요? 최근에 과자폭식을 엄청하고나서 속도 엄청 불편해지고 배변활동도 하루에 한번씩 나오다가 이제는 4~5일에 나올랑말랑해요ㅠㅠ 그리고 2월에 생리 멈추고 7월달에 터지고 8월달엔 생리소식 없어졌는데 지금 너무 멘붕상태예요😢

즐거운 연휴를 위한 🐳✈️식단 강박없는 여행 기록 1탄 ! 🤍 아직 1일차의 절반도 못 담았답니당 흐흐흐 다음 편 & 이후 콘텐츠도 쭉 기대 해 주세요 ! 맛난 음식 5만가지 먹규옴……🤍🤍 ✅ 추석에 여행 계획 있으신 분? ✅ 연휴 식단 고민되시는 분? 댓글로 공유 해 주세요 🙆‍♀️🙆‍♀️💝💝💝

안녕하세요 ! 제가 지금 무월경 회복할려고 노력중인데 혹시 삼겹살이나 다른 음식들 먹을때 꼭 쌀밥과 먹어야 하나요 아니면 면종류도 괜찮을까요,, 예를 들면 삼겹살이랑 냉면 조합.. 제가 어릴때부터 밥은 별로 안좋아햇어서요 ㅜㅠㅠ

#광고 안녕하세요! :) 여성 건강을 위해 필요한 탄수화물, 비타민, 무기질 섭취를 위해 제가 매일 섭취하고 있는 과일! 종류는 가리지 않고 상큼, 달달, 시원, 아삭(?) 모든 과일을 꾸준하게 먹고 있어요 ㅎㅎ💖 이번에 농협맛선에서 추석을 맞이하여 1등급 과일을 선물할 수 있는 기획전을 런칭했다고 해요! ✅기간: 8/26~9/13 💖가져갈 수 있는 꿀혜택💖 ✅과일, 건강기능식품 등 최대 40% 할인 ✅11만원 무한 다운로드 쿠폰 증정 궁금한 점은 댓글 남겨주세요 :) 오늘도 건강하게 보내요 💖

😂저 최근에.. 솔직히 입 터질 뻔 했고 음식에 의존하고 싶었지만 멈췄습니다. 🚨짜증나니까 뭐라도 씹을 게 필요하고 그냥 쌓인 일 하기 싫어서 식사로 회피하고 싶을 때 음식은 즉각적인 보상을 주기 때문에 ✅쉽게 찾을 수 있고, 정말 순식간에 의존하게 되는 것 같아요. 🥹폭식증이 있던 시절이 데자뷰처럼 스쳐가면서 순간 정말 무서웠습니다.. 이 특성을 역으로 이용해서 다른 즉각적인 보상을 찾아내기 시작했어요. 음식을 먹는 게 아니라 만들어 보는 것이 도움이 되었어요. 🙆‍♀️ 제가 굳이 굳이 요리를 해 먹는 이유도 폭식증 극복할 때 가지던 이 습관 때문이에요! ✅먹는 대상은 굳이 내가 아니어도 돼요. 저는 엄마를 위해 요리를 했는데요. 💪🏻완벽하지 않아도 먹을만하게 만들어내면 성취감이 느껴지고 ‼️생각없이 입으로 들어가던 재료 하나하나의 소중함을 알게 돼요. 준비하면서 좀좀따리 입 안에 넣다보면! 먹고 싶던 음식도 자연스레 먹게 되니 억지 식욕도 채워지더라구요. 무엇보다 중요한 건, 🤍우울한 감정을 음식으로 달래려는 충동을 이겨냈다는 거예요. 그 감정이 정말 뿌듯하고, 스스로에게 좋은 사람이 된 것 같은 기분을 느끼게 해 주어요 :) 스트레스 상황에서 건강한 방법을 찾아냈다는 점에서 성장한 것 같았어요. 그리고, 이런 작은 습관이 쌓여 내 삶이 변화하는 것 같아요. 극복은 이렇게 시작되는 것 같습니다 ㅎㅎ. 😚여러분은..최근 입 터질 뻔한 적 있나요? 언제 음식으로 채우려는 충동이 드나요? --- 다음 편이 궁금하다면 구독 하고 기다려주세요 ! ☔️

✨다이어트 강박과 식이장애를 극복하고 나서 가족과 보내는 시간이 늘어났어요. 덕분에 웃는 날이 많아지고, 저의 삶의 질이 올라갔어요. 화목한 가정 분위기도 되찾았구요.🤍 사실 저는요.. 맛잘알이라 항상 한식 맛집을 찾아 다니고, 빵 카페에 들러서 맛있는 디저트와 함께 수다떠는 우리 가족의 문화가 예전엔 정말 정말 싫었어요. 내 다이어트를 방해하는 것 같고, 먹으면 안 되는 음식을 억지로 먹게 되는 상황이 저에게 스트레스였거든요. 🥹🥹 지금 생각하면 유난이고, 부질 없던 일들이었어요. 그냥 오늘 웃는 사람이 행복하고, 잘 사는 건데 말이에요 ㅎㅎ 여러분 ✅오늘은 다시 돌아오지 않는 어제가 된다고 해요. 과거의 제가 소중한 가족과 따뜻한 말 한 마디, 행복한 시간을 희생하고서 얻고 싶은 게 무엇이었을까요? 📍적은 칼로리 사수? 📍식단을 지켰다는 뿌듯함? 📍먹지 않으면 살이 빠질 것 같다는 착각? 📍음식에 대한 막연한 두려움? 여러분이 강박을 가지고서라도 지키고 싶은 것들은 무엇이었는 지 아직 무엇을 떨쳐내지 못 하였는 지 공유 해 주세요 :)🤍 P.S 내일 다들 어떤 하루를 보낼 계획이신가요?😚😚😚 --- 다음 편이 궁금하다면 구독 하고 기다려주세요 ! ☔️

안녕하세요! 저는 현재 무월경인 중2학생입니다.. 어린 나이임에도 불구하고 다이어트를 극심하게 해서 무월경 상태가 되었어요 그러다 두니님을 알게 되었고 영상도 정주행하고 도움 많이 받고 있습니다! 밥을 먹고 난 후에 간식이 땡기고 그러면 참지 않고 먹어도 되나요? 먹고 싶은건 다 먹어도 되는거겠죠..?ㅠㅠ

안녕하세요. 두니님 영상에 처음 댓글을 남겨보는 거 같아요! 저는 어렸을 때부터 비만이었어서 성인이 되고 다이어트를 시작해 극단적인 다이어트로 월경이 끊겼습니다. 월경도 안 하고 정신적으로도 피폐해져 다이어트를 그만둬야겠다고 생각하고 두니님 유튜브, 인스타, 블로그를 보며 마음의 안정을 찾으려 노력했어요. 처음에는 다이어트를 그만두겠다고 결심했는데도 강박을 한번에 없애기 힘들더라고요. 다이어트를 그만두고서도 저만의 규칙을 만들었고 (예를 들어 운동은 못해도 일주일에 4번 2시간은 꼭 하기 등) 인스타 같은 sns를 보며 다른사람이 먹는 양과 제가 먹는 양을 비교하며 지냈어요. 당연히 무월경은 7개월 정도 이어졌어요. 산부인과도 갔는데 호르몬도 정상이라고 무조건 기다리기만 하래서 불안했는데 포기하지 않으니 되더라고요. 어떤 일을 계기로 조금씩 강박을 내려놓았고 지금도 가끔씩 이렇게 먹어도 되나 싶지만 이제 다이어트가 아닌 삶을 살려고 노력하니 음식이 겁나지 않았어요. 살이 좀 쪄도 이게 저라고 받아들이는 연습을 하니 며칠 전에 생리가 터졌습니다. 정말 두니님 덕분이에요. 두니님 덕분에 포기하고 싶고 다시 다이어트 하려는 저를 바꿀 수 있었어요. 감사해요.. 진짜로... 저처럼 극단적인 다이어트로 월경을 안 하시는 분들도 꼭 무월경을 극복하고 음식에 얽매이지 않는 삶을 사시길 바랍니다..

쌀밥 살 찔까봐 못 드시면 이렇게 해 보세요 🍚 저는 3년 전 다이어트 강박으로 무월경을 경험한 적이 있었어요. 😔 그때는 하루에 한 끼도 제대로 먹지 않고, 밥은 아예 끊고 살았었답니돠.. 처음에는 2~3kg 체중이 줄어드는 것 같아 오? 효과좋군! 이랬는데, 2달도 안 되어서 몸에 이상 신호가 왔어요. 🙄 생리 안 하는 건 당연하고, 피부 푸석푸석, 뭘 하든 집중 안 됨, 인성 파탄 등등 ㅎㅎ.. 여러 가지 건강 문제들이 발생했답니다🤑 ❌지금은 탄수화물 = 살 찌게 만들고, 혈당을 올리는 나쁜 것! 이라는 인식이 강하지만 ‼️탄수화물은 몸에 필요한 에너지를 제공하는 주 공급원이잖아요! 👍밥에 대한 인식을 이렇게 바꿔보는 것이 첫번 째라고 생각합니다 :) 🍚밥 = 그냥 건강한 식사를 구성하는 요소 중 하나다! 🍚 🥒그리고, 채소랑 꼭 같이 섭취 해 보세요! 밥을 챙겨 먹을 필요는 있지만, 진짜 [밥]만 먹을 수는 없잖아요 ㅎㅎ 원푸드 식이의 최대 단점인 영양불균형을 각종 야채로 보완할 수 있어요. 🥬저는 쿠팡에서 야채 2~3가지를 시켜 소분해서 통에 보관 해두어요! 입이 심심할 때 주워 먹거나 밥 준비 할 때 반찬에 슬쩍 껴주기 아주 편하거덩요🤍 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 여러 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 환경이 되면 더 건강한 식사가 된답니다. 🥗✨ ✨특히 브로콜리, 당근, 비트, 상추쌈, 깻잎쌈 강추입니다 ♥️ --- 2년 전부터 무월경을 극복하고 건강을 되찾기 위해 쌀밥과 다양한 야채를 섭취하기 시작했어요. 무월경 극복하고자 하다가 중간에 폭식도 오고 별 일이 다 있었지만.. 결국 밥 잘 먹는게 진짜 최고입니다 💪🏻 무월경까지 아니더라도 생리불순, 다이어트 강박, 폭식증이 심한 분들은 꼭 밥과 채소 같이 드셔보셔요 :) 밥도 채소도 건강한 식단의 중요한 부분이에요. 🔥채소만 먹는다고 좋은 식이도 아니고, 밥만 과하게 먹는다고 좋은 식이는 아니라고 생각 해요. 모든 음식을 균형잡히게 섭취할 때 건강한 식습관이 만들어집니다 ✔️ --- 💬 나만의 쌀밥강박 극복팁이 있거나, 식사와 관련 되어 고민되는 것이 있다면 댓글로 공유 해 주세요!

먹고 싶은게 딱히 없을 때는 어떻게 하시나요?!

저는 다이어트 강박증이랑 식이장애 증상이 심해서 지인과 약속이 잡히면 그 전날부터 무슨 메뉴를 먹을 지, 양은 얼마나 조절 해야 하고, 그 전 끼니는 어떻게 먹고 가야 할 지에 대해 집착을 많이 했어요. (파워 J 성향이 이렇게 발현되었던 ㅠㅠ)🥲 그때는 저의 몸 뿐 아니라 정신 건강도, 대인 관계도 건강하지 않았어요. 건강이라함은 신체, 정신, 사회적 건강을 아우른다던데 저는 어느 하나 건강하지 않던 상태였던 것 같네요 ㅎㅎ 😂 요즘 방학을 해서 지인들과 만나는 날이 정말 많아요. 그리고, 창업 준비로 집에 붙어 있는 날이 더 드문 요즘이랍니다.. 껄껄 🤣 이전 같으면 집에 돌아와서 맨날 빵폭식, 배달 폭식 했을 것 같아요 ㅎ 사실 20대 통틀어 가장 바쁘고, 가장 스트레스 받고 외로운 시기를 보내고 있는 요즘인데, 💪🏻왜 멘탈과 몸 건강이 이렇게 건강할까? 를 생각 해보니, 저는 제가 먹는 모든 것, 보내는 모든 시간을 💖저에 대한 ‘투자’라고 생각하고 있기 때문이더라구요. ✅바빠서 인스턴트나 먹기 쉬운 배달 음식으로 끼니를 떼우는 것이 아니라 건강함과 맛있음 + 영양소가 풍부한 음식을 직접 만들어 나에게 선물 해 주고 ✅시간이 남을 때, 숏츠나 SNS에 흠뻑 빠져 도파민을 낭비하는 게 아니라 책을 읽으면서 지식과 갬성..을 내 머릿 속에 채우고, ✅‘외식 메뉴’만 신경 쓰면서 만나는 지인 다 차단하고, 힉힉호모리처럼 살아버리는 게 아니라 🍀좋은 대인 관계와 사회성을 위하여 ‘만나는 사람과 시간’을 더 신경 쓰기 시작했어요 오늘은 다시 돌아오지 않을 날이니까! 그냥 흘려 보내고, 나를 방치하고, 나에게 아무것도 해주지 않기에 아까우니까 저는 앞으로도 스스로에게 투자하며 배우고 느끼며 살 거예요 ♥️ 이게 저의 식이장애 극복 길이자, 여러분에게 전하고 싶은 말들입니다 :) 08:29 두유 그릭 요거트, 삶은 계란 1개, 방울토마토, 보코치니치즈, 호두 13:25 훈제오리양배추덮밥, 보리밥 2/3공기, 양배추쌈, 반찬 20:03 딤딤섬 동파육청경채덮밥 1/2, 샤오롱바오 1개, 딤섬 종류별 3개 --- 다음 편이 궁금하다면 구독 하고 기다려주세요 ! ☔️

두니님 브이로그 많이 올려주세요! ❤

어린 나이에 이런 통찰력을 가지셨다는게 놀랍고 응원합니다!

안녕하세요 두니님 저는 거의 2년 정도 무월경을 겪었는데요 두니님 영상 전부 정독하고 카페에서 정보도 얻으면서 영양을 고루 갖춘 한식을 아주 든든하게 먹고 + 먹고 싶은 건 참지 않고 먹어주기를 착실히 실천했어요 그 결과 어제 드디어 생리 시작했어요! 습관 바꾼지 3개월만이에요 사실 중간중간 이게 맞나 의심도 들 때도 있었지만 제가 할 수 있는 것에 집중하면서 두니님을 믿었어요 정말 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶어요!!ㅎㅎ 그리고 지금도 저처럼 고민하고 계시는 분들 꼭 극복 하실 수 있다고 알려드리고 싶어요!

전에 댓 달았지만 저도 현재 비록 섭식장애 환자이지만 언제나 두니님 영상보면서 힐링하고 갑니다~

🍀다이어트를 그만 두고 내 삶에 생긴 가장 큰 변화 🔥식사 고민에 큰 에너지 낭비를 하지 않는다! 🔥칼로리나 성분 이것저것 따지면서 스트레스 받기 전에 우리 땅에서 자란 좋은 식재료들로 든든하게 밥 한끼 할 생각을 한다! 고로 내 삶, 내 일, 나의 발전에 그 🔋에너지를 사용할 수 있고 결과적으로 훨씬 성숙하고 멋지고 내면까지 아름다운 ‘인간다움’이 생긴다♥️ 👥성인이 된 사람도 성장을 합니다. 신체 뿐 아니라 마음과 건강한 가치관을 갖기 위한 ✨‘전인적인 성장’은 평생 이루어진다고 생각해요! ✨ 더 나은 어른이 되기 위해 우리 모두 열심히 살아가는 만큼, 내 몸에도 더 좋은 것들을 선물 해 주기를 바라요 ♥️ ✨내가 좋아하는 것, 내 몸이 필요한 영양소로✨ 하루하루 기분이 행복해지게 😊 다들 좋은 밤 되세요😀 --- 10:44 김치찌개, 브로콜리계란말이, 밥 1공기, 애호박나물, 당근, 파프리카, 감자채볶음 16:49 아메리카노 한 잔 19:56 명란치즈순두부찌개, 밥 1.2공기, 들기름 막국수, 제육볶음 21:17 수박체리빙수, 수박 화채🍉

헐!!기다렸어요ㅠㅠ영상 자주 올려주세요:)

요리 잘하셔요

옛날에는 빵만 먹음 폭식했는데 이제는 음식 안 가리고 다 먹다보니까 빵도 먹고 싶을때 간식으로 딱 먹고 더 안 먹게 되더라고요 역시 먹지 못 하는 음식은 없는것 같아요

🍞왜 빵만 먹으면 입이 터질까요? 저는 그냥 빵을 먹으면 안 될까요? 혹은.. 무월경을 극복하고 싶은데, 저는 밥보다 빵을 좋아하는 것 같아요 OR 밥만 먹어야 극복이 되나요? 빵은 먹으면 안 되나요?😱😱 밥 만큼이나 ‘빵!!!”과 관련 된 질문을 정말 정말 많이 받았고, 받고 있고, 앞으로도 받을 예정일 것 같아서 (?ㅎㅎㅎ) ♥️영상으로 담아보고 싶었어요. 저도..빵순이이고!!! 저는 그냥… 밥도 좋아하고 빵도 좋아하는 사람입니다!! 빵순이분들이 빵먹고 입 터지는 경우도 정말 많아요.😭 ✅애교스럽게 한 두어개 먹고 입 터지는 수준 말구요. 진심으로 빵 폭식하는 경우입니다. 본질은 다 다른 방식으로 빵에 대한 잘못된 인식, 그리고 큰 집착으로 이어지고 있다는 점이더라구요. 제가 컨설팅을 하면서 여러 식이장애/무월경을 가진 분들을 내담한 적이 있어요! ⛔️그때 발견 한 건, 빵폭식이 시작되는 이유는 생각보다 “빵이 맛있어서”가 아니라, “빵으로 입을 막다가, 밥 대신 빵이 더 나은 선택지일 것 같아서..” 인 경우가 많다는 것입니다. 빵 = 그냥 여러 탄수화물 후보군 중 하나일 뿐이에요. ✨피어푸드가 많다면 음식을 본질적으로 생각하는 것이 가장 좋아요. 빵이 그냥 빵이지. 빵 = 쌀밥 대신 먹으면 괜찮을 것 같은 통밀, 다이어트 할 때 가볍게 먹었다는 느낌 내는 식품, 왠지 밥-빵-면 중에 가장 나을 것 같은 느낌, 비건 제품들도 나오겠다~! 맘 놓고 먹을 수 있는 탄수화물 → ⛔️이런 식으로 음식을 인지하고, 빵을 먹는 조건을 많이 세워둘수록 더 이상 건강한 다이어트도, 올바른 식습관도 가질 수 없더라구요. 🙅🏻‍♀️마른 몸을 가지고 건강하지 않은 정신을 가지고 있으면 무엇 해요. 더군다나, 마른 몸은 건강함의 절대적인 지표도 아니구요. 생리를 안 한다면 그마저도 건강한 몸이 아니라는 뜻이니, 더 이상 음식에 대한 규칙이 나에게 도움이 되는 건 하나도 없어요. 저는 이런 과정에서 현타를 정~말 크게 느끼고, 음식은 그냥 음식으로 바라보기!🔥 🥐빵 먹고 싶음 그냥 먹는거고~ 밥이 당기면 밥 먹고~ 고구마가 당기면 그것도 먹어보고~하며 ♥️내가 가진 음식 선택지가 많음을 즐기며 살아요. 자유롭게 누릴 수 있다는 것에 사소한 행복을 느끼기도 하구요 🙂 --- ✅여러분에게 빵은 어떤 존재인가요??? 혹은 어떤 존재였나요 ???? 댓글로 공유 해주세요♥️

혹시 시상하부 무월경 극복을 위해 밥을 먹을때 쌀밥만 먹어야 할까요? 아니면 잡곡밥, 현미밥 등등 다른 밥을 먹어도 될까요? 또 탄수화물 섭취를 위해 빵, 라면도 조금씩 먹어줘도 좋을까요?

아 뭐야.. 너무 오랜만에 떠서 제 눈을 의심했자나여...ㅋㅋ아

언니 너무 보고싶었어요…

술 마시고 다음 날 오히려 생산적인 하루를 보내는 방법 🤔 안녕하세요 :) 오랜만에 쁴로그 찍어보네요 ♥️ 이번 주 내내 비가 추적추적 내리는 만큼,,, 아 비 오면 술도 먹고! 맛있는 안주도 먹고! 맛난거 더 먹어줘야 하잖아요 😭😭 술 마시면 막 입 터지고, 괜히 하루 망했다 싶고 컨디션 안좋아져서 다음 날까지 좋지 않은 기분이 쭉 이어지는 경우가 많은데요! ✨저만의 다음 날 관리법/다시 생산적으로 살아가는 방법은✨ 1. 그냥 푹 자기😙 2. 그냥 먹던 대로 잘 챙겨 먹기 단, 간을 위해 야채는 먹어주기🥦 3. 하루 할 일 열심히 하기 ♥️ !!! 내 인생 열시미!!! 요론게 다 인 것 같아요! 간단하쥬? 10:30 훈제오리 월남쌈 4pcs, 보코치니간장샐러드, 망고모지 1pcs, 계란감자샐러드 한스쿱, 삶은계란 1개 (영상에 없지만 먹었음ㅎ) 16:14 바나나케일주스 다 먹음 20:03 보리밥 1공기 꽉꽉, 소고기 미역국, 연어구이, 가지랑 당근 구움, 고사리나물, 두부, 오이김치, 오이랑 파프리카 +후식으로 수박 먹음 (영상에 없음 But 테트리스 10조각은 넘게 먹었을 것ㅎ) --- 다음 편은 팔로우를 하고 기다려주세요 ! ☔️ 다들 빗길 조심 🙋🏻‍♀️궁금한 점 & 원하는 콘텐츠는 댓글로 남겨주세요♥️

두니님 덕분에 요즘 군것질 확줄었어요. 전 제 자신이 군것질을 절대 못줄이는 사람이라 생각했거든요.. 곤약밥 싹 버리고 쌀밥 든든히 챙겨먹으니 적당한포만감도 알게되고 식후 군것질도 안해요. 아직 야식은 못끊었지만 옛날처럼 폭식,과식은 안하게 됐어요. 감사해요😊😊

언니같이 예쁜 사람도 외모 강박 때문에 힘들어 하다니˳ ˳ 유튜브 열심히 하시는 거 같은데 꼭 잘되실 거에요!♡

언니 영상 언제올리나요..?보고시퍼요ㅜ

불펌 하지마세요 더군다나 티비여서 저작권 더 심하게 걸릴수도 있어요

3년간 다이어트와 유지어트를 반복하면서 식습관이 완전 망가져버린거 같아요.. 최근엔 원래 배도 안고프고 소화도 항상 안됐었어요 특히 하던 방법대로 해도 살도 너무 찌고 식욕은 안잡히고 살 쪄버린 제 모습에 눈물이 날거 같고 그러면서 폭식하는 저를 보니 제가 너무 싫더라구요 문제라고 인식하고 용기내서 탈 다이어트를 선언한지 3일차입니다.. 두니님 영상보면서 믿고 먹고있는데(치팅데이처럼 사용한 날도 있긴함) 식단을 놓은지(선언 전 연달은 폭식 포함) 7일 정도만에 온몸이 너무 부풀었어요 배는 말도 못하고 허벅지 팔뚝, 눈까지 부어서(살이 찐건지 부기인지 모르겠음) 남들도 다 알아볼 정도로 빵빵해요. 두통과 어지럼증도 있는데 원래 다들 이런가요..?ㅠㅠ

두니님 ! 항상 컨텐츠 잘 보고 있어요!! 저는 학생때부터 몇년 내내 식이장애를 겪고, 치료하겠다고 마음먹고서 이것저것 다먹었더니 지금 159에 53키로 정도에요.... 매일 아침마다 보이는 거울속의 제 몸을보면 한숨만 나오고, 불룩 나온 배와 딱 붙는 허벅지, 튀어나온 팔뚝살에 자책감과 혐오감이 들어 자꾸 절식하려고 하네요... 오늘 아침은 과일이랑 계란으로, 점심은 한식으로다 잘 챙겨먹었는데, 저녁까지 먹으면 살찔거 같다는 생각에 배고픈데도 결국 저녁을 거르고 제 살때문에 계속 울다가 이렇게 질문을 남겨요ㅠㅠ 운동강박이 심한지라 저녁을 먹거나 점심에 과식했다고 생각하면 항상 운동을 하는데, 언제쯤 이 습관을 고칠수 있을지 모르겠어요... 항상 두끼만 먹다가 세끼 늘리면 계속 살이찔거만 같고... 이러다 60키로 넘는게 아닐까 걱정이돼요ㅠ

운동은 뭐하시나요?? 웨이트하시는건가요??

저도 너무 극단적인 다이어트를 했다가 무월경 증상이 와서 병원방문을 하고 호르몬제를 처방 받았음에도 생리가 나오지도 않고 무월경 때문에 식단은 똑같이 하는데 계속 증량하고 너무 스트레스예요 ㅜㅜ

븨로그도 보고파용❤

ㅎㅓㄱ..... 딱 저한테 필요한 말이네요 ㅠㅜ... 저두 제가 부끄럽지 않게 한번 살아볼께엽 +어디갔어요...ㅠㅜ

대학교에 가면 자연스럽게 외모 강박, 심하면 식이장애로 이어지는 경우가 많아요.🥲 그 이유는… 대학이란 모든 만남과 자리가 ‘처음’인 세팅이고 이성이든 동성이든 좋은 관계를 유지하기 위해서는 외모에서 오는 호감을 무시하지 못하기 때문인 것 같아요 특히, 한국처럼 SNS 환상, 외모지상주의, 예쁜 얼굴 마른 몸매 강조하는 사회에서는 내가 가진 것 이상으로 돋보이고 싶어하는 욕망이 클 수 밖에 없다고 생각해요. 👉제 외모강박이 절정을 찍었을 때가 신입생이었을 때에요. 예쁘게 보여서 친구도 많이 사귀고 싶고, 남자친구도 당근 사귀고 싶었어요 ㅋㅋㅋ 그래서 전 이때부터 ‘남들에게 잘 보이는 것’에 정말 신경을 많이 썼어요. 한 살이라도 어릴 때 내가 좋아하는 것, 내 스타일을 찾아보거나 여행이라도 다니면서 새로운 사람들을 만나면 어땠을까 후회가 되지만 (ㅋㅋㅋ) 이때는 우리 학교, 우리 학과, 우리 반 안에 있는 사람들에게 잘 보이는 게 인생 최대 목표였답니다?😂 다 때려치고 휴학하고 다시 학교로 돌아간 지금, 가장 크게 달라진 것은 💡나는 절대로 모두의 기준을 만족시킬 수도, 사랑을 받을 수도 없다. 💡누구처럼 될 수도 없다. 내가 가진 본체에서 최대 뽕을 뽑아내는 것이 현명하다. 💡그냥 내 일, 내가 가능한 것을 죽어라 열심히 해서 잘 살면 된다. 💡만나서 불편한 관계는 그냥 안 만나고, 안 잘 보이면 된다. 💡나한테 소중한 사람은 생각보다 적다. 그 소중한 인연에게 감사하고 잘하자. 이런 것들을 정말 뼈저리게 느꼈다는 거예요. 외모 강박, 식이 장애, 우울증과 폭식증 전부 그냥 나를 하루 빨리 인정하는 순간 끝난다고 생각해요. ‼️ 나 이거 밖에 안 되니까 그냥받아들여. 가 아니라, 내가 할 수 있는 것, 내가 하면 기분 좋은 것, 함께하면 기분 좋은 사람, 나에게 힘이 되어주는 것들 등등.. 다이어트와 타인의 시선으로 인해 가려졌던 내 인생의 소중한 것들을 되찾아 와보세요 :) 나는 그저 나의 눈에만 부끄럽지 않게 살아가면 된답니다. 그럼 인생의 온 행운과 기회와 행복은 나에게로 오며, 내 인생의 찬란하고 예쁜 시기는 바로 그때부터 시작입니다🧚💚

생리가 두번을 밀리고 오늘 아침 산부인과 다녀왔어요! 처음 겪는 무월경에 너무 무서워서 울었지만 이 영상 보고 천천히 건강하게 증량해볼게요!