Видео

Erreur de frappe, je vise 3h 😊 Je me suis juste sous estimé 😅

Vidéo très sympa, félicitations pour ton chrono malgré tes pépins. Pour ma part, j'ai 50 ans, je cours depuis un an, je viens de faire mon premier marathon, tout s'est très bien passé, pas de mur, pas de problème gastrique. Je visais 3h30, j'ai réalisé 3"06"52. J'apprécie particulièrement cette distance et comme toi, je vise pour le prochain un sub 3h30. Après, j'ai soigné la diete et j'ai été très précis la veille et le matin pour ne pas avoir de souci.

Tu vas y arriver ! Mon premier marathon 3h08 ( 1h28 premier semi ensuite deuxième problèmes de genoux 1h40) pensé aussi à abandonner comme toi. Bravo pour avoir terminé, c'est dur le marathon.. ..mais il faut pas trop penser au chrono ,il faut se préparer au mieux et le chrono viendra ,au deuxième ( la Rochelle , un beau marathon) j'ai fait 2 h 53. Je vois que tu as enchaîné Tours et Nice sur 1 mois et demie, je ne conseille pas, surtout au début de ton aventure marathon. Je ne suis pas convaincu qu'un petit changement alimentaire soit la cause de ta difficulté.

Nickel je partage complètement ton analyse sur la disponibilité psychique. L’influence incroyable sur la performance

Je découvre votre chaîne, merci pour la vidéo et ce retour post marathon,je pense effectivement que le kilométrage hebdomadaire n' est pas assez important,je cours 6*semaine entre 75 et 80kms mais pour un chrono de 3h20 ~donc très loin de votre niveau,il faut valider plusieurs semaines à 100kms voir plus pour être entre 2h50/3h00 à moins d'avoir des capacités génétiques avantageuses,le sub 3h serra validé sans problème vu vôtre âge et cette bonne mentalité,au plaisir des prochaines vidéos.

Bravo l'artiste ! Monte à 100 km en fin de prépa. René

Salut, je te conseille le bouquin Run Elite: Train and Think Like the Greatest Distance Runners of All Time de Andrew Snow, il a une chaine youtube, l'approche triphasic est excellente, effectivement ton kilométrage parait léger pour un sub3

Bravo pour ta vidéo. elle était à combien l’eau ? Pas trop froid ?

Impressionnant ! Tu as une progression vraiment monstrueuse, très inspirant. Force pour la suite !

Paroles sages !

Je cours depuis 30 ans ( entraînement surtout, compétitions aussi) et je n'ai jamais couru avec des écouteurs, jamais eu l'envie d'ailleurs. Je pense que le corps doit être bien connecté au cerveau sans interférence.Et puis il y a les bruits de la nature ( je m'entraîne sur des parcours agréables) Longue vie à ta chaîne et continue de bien t'entraîner, tu seras toujours récompensé à un moment ou à un autre

Tu as un sacré niveau et encore énormément de marge de progression. Prends un coach sérieux pendant 6 mois et tu verras la différence.

Sur marathon, tu dois passer sous les 2h50. Travaille ton allure, elle doit être constante. Sortie longue : max 2h30.

Tu as du potentiel. Facile sous 3h00 au marathon. Par contre, tu fais n'importe quoi. Ça ne t'empêche pas de performer mais loin de ton niveau. Tu n'as pas fini tes gammes que tu veux déjà faire du trail long. Établie un calendrier : 2 marathons par an (printemps et automne) entre tu peux faire de petites prépas 10k ou semi. Travaille l'alimentation marathon : un gel tous les 5 km (maurten), une gélule de caféine avant le départ. Après un marathon : 1 semaine sans courir et 1 semaine avec de l'EF uniquement.

Merci pour ce partage d'expérience Romain ! Le format et le contenu de cette vidéo sont très intéressants. Même si mes ambitions et mes performances sont très largement inférieures aux tiennes, je vais m'employer à mettre en application tes précieux conseils d'entraînement pour progresser.

Impressionnante performance, et merci pour cette belle analyse très instructive!

Une vidéo vraiment intéressante au regard de ton analyse. Tout d'abord un grand bravo pour ton chrono. Ensuite, ta méthode d'entrainement est instructive notamment sur la partie mindset. Merci à toi.

Merci pour cette analyse très intéressante. On découvre qu’il y a énormément de paramètres dans le sport. On voit que les plans et les méthodes d’entraînement ne correspondent pas forcément à tout le monde. Il y a un vrai travail à faire sur sois même, la découverte, la progression, les blessures, les ajustements. On retrouve ce phénomène à tous les niveaux. En s’améliorant on est obligé de faire évoluer les entraînements. Et voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Je suis d’accord sur la montre. C’est un indicateur, mais il faut rester attentif aux sensations et à l’exercice en cours pour ajuster les mouvements, ajuster la foulée si nécessaire. Merci à toi

C'est bien Romain, t'es sur une bonne tendance ! 👏👏

Merci pour ton partage et ton retour. J'adore tes contradictions :-) Sur le marathon de Tours les coureurs du 20K m'ont gêné. Sur Paris-Versailles, j'ai remonté les coureurs ça m'a aidé. Je t'embête, j'ai compris ton raisonnement et c'est aussi très variable selon la situation et l'instant T. Je suis entièrement d'accord que la récupération après un marathon dépend de chacun. Comme tu dis : ça dépend de vous. Et c'est à chacun de voir selon le ressenti. Il est très intéressant de constater que ton corps s'est adapté à la course à pied, et avec une résistance remarquable car le Paris-Versailles à des allures pareilles dans la grande descente oua. Bravo et de la force pour la suite

Jeune intermittent nul utilisation alors les protéines des muscles .....!

Perso j'étais à un niveau moyen pour un coureur régulière donc sur 10km 45mn 46mn max . Semi 1h40 . Et 42km 3h50 . Arrêté 2 ans . Et la sur le 10km 51mn Semi 1h52 Marzthon 4h20 . Dur avec 5kg en plus 😅 . Me manque 1kmh de rapidité pour retrouver mon niveau moyen

Hello, j'ai commencé la course à pied en août 2023 après également un long temps d'arrêt (plus de 7 ans), suite à une blessure. J'ai le même objectif que toi actuellement (le sub 38 sur 10 km). J'avais tenté une fois l'expérience fin avril mais il y avait 5 °C au thermomètre, sous la pluie/vent, très glissant et il y avait 134 m de dénivelés positives (39:27) du coup c’était une course compliquée. Je participerai au 10 km de Nieuport le 22/09 et les 10 km de Liège le 20/10. Des parcours roulant avec peu de dénivelés. Sinon, tu vas y arriver avec de la persévérance, mais oui vaut mieux retenter l'expérience en octobre/début novembre lorsque les températures seront plus agréables pour maintenir un effort soutenu sur 10 km :). GL

Je suis à peine tombé sur cette vidéo et je me suis abonné directement. Merci beaucoup pour vos conseils. Les vidéos dans les bois avec le paysage derrière est vraiment top❤🎉 Force à vous.

Cette vidéo mérite bien plus de vue. Merci

Pour l'hydratation avec les pertes de sels minéraux concomitante avec la sudation, préconises-tu des boissons enrichie en sels minéraux... Si oui, as tu des conseils ?

Salut Romain, t’as couru avec les HOKA CLIFTON 9? Si c’est le cas, un conseil ne cours plus avec. Je les avais acheté il y a quelques temps, elles m’ont détruit les genoux en une séance. J’avais des douleurs de oufs pendant et le lendemain. La semelle est dur à chaque foulée ça tape sur tes articulations et tu douilles. Plus jamais mdr 😂. Courage et force à toi

Nickel mon gars, t'as bien géré malgré les conditions du parcours et le short qui a morflé

Très intéressant, Merci

Bravo, bien dit ! Sport et alimentation sont de vrais remèdes 👍

Salut Romain , tu as combien de vo2max ? merci d'avance !

Le sujet est intéressant et je l’ai effectivement constaté (un collègue qui critique beaucoup). Et la question c’est aussi que faire fasse à la critique. Car c’est très fatiguant quand on est la victime

Ou croiser des pervers

Salut Romain ! Merci de partager ton expérience. Si tu veux RP faut prendre clairement moins de dossards. 4 courses de 10km en 6 semaines c'est pas tenable, tu peux pas faire de cycle complet d'entraînement, limite tu te désentraînes. Même si t'as l'impression de bien t'en remettre c'est pas des 1500 quoi. En tout cas garde la passion ! Et on se voit dans le sas <38mn aux foulées du 12ème ;)

Super de partager ton expérience. Tu prends beaucoup de dossards c’est fou ! Tu fais les 10km des foulées de Vincennes le 16 Juin ?

Les études démontrent que les relations sexuelles n'ont pas d'impact sur l'activité : Exemples : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9481637/pdf/41598_2022_Article_19882.pdf pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445838/

Yo ! bravo a toi pour ce chrono même si ce n'est pas que tu souhaitais ! Quand ma montre se met a se déréglé je regarde mon temps de passage au km ex je suis a 4" je regarde si je suis loin du chrono genre 3 km je dois etre a 12minutes. etc etc après petit calcul mental a faire. Faut aussi se faire confiance et pas etre aveugle a cause de la montre.

@barus571, je te rejoins , c'est important d'avoir beaucoup d'énergie le jour d'une compétition, donc les rapports à éviter la veille. Sinon, @Romain, je te rassure j'ai eu les mêmes sensations que toi, dès le départ de cette course, je n'étais pas dedans, je me suis même posé la question au 2km ce que je foutais là , envie d'arrêter... Bref, la prochaine sera la bonne , force à vous!! Frédéric/Cantor

Merci à toi Romain pour tes retours et tes analyses. Je suis d’accord avec toi. Il ne faut pas avoir de rapport la veille d’une course en compétition. Économiser l’énergie surtout la veille c’est très important. Et c’est important aussi que le cerveau soit reposé. Je pense que beaucoup de gars seront d’accord. Merci à toi et on attend tes futurs analyses. Force à tous

Bravo!! Quelle caméra utilises-tu ?

Le meilleur 💪

Super conseil ! En plus, à certain personnes, écouter de la musique fatigue un peu mentalement

Super vidéo j'étais a Paris aussi 😁 je me suis reconnue en toi .. Tu as un coach ? Ou tu es sur une plateforme ?

Pas convaincu que ce soit efficace d’enchaîner les 10km a fond en 1 mois. (Tu es jeune mais la blessure n’est jamais loin 😅). Je pense que des mini prépa sur 1 mois (3 semaines progressif + affûtage) peuvent donner de meilleurs résultats. C’est ce que je fais actuellement de mon côté, en espérant que ça fonctionne 🤞. Tu nous feras un bilan de ta méthode 😄

Les plans sont intéressants pour donner un cadre mais il faut savoir l’adapter à notre fatigue, contraintes du quotidien. Vidéo sympa en tout cas 👌

Sympa la vidéo !

Je ne savais pas que le "barbu" pouvait courir hors de son tapis 😂, mais tu vas nous le fatiguer 😧 on attend la vidéo de son prochain semi, nous 😊😇. 👍 Bravo les gars👍

Comme pour tes autres vidéos, j’ai adoré la profondeur de tes paroles qui nous encouragent à travailler sur nous-mêmes et qui pour ma part me font remarquer certains aspects dont je n’avais pas conscience et qui m’aideront à avancer !

Merci pour ta vidéo, la course à pied me fait beaucoup de bien au niveau de la gestion psychologique. Se sentir bien dans sa tête. Et ça contribue à être en bonne santé. On évacue le stresse, la colère

Hi hi...!!!