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Kinesiologia online
Аргентина
Добавлен 30 мар 2020
Ayudo a los adultos mayores a tener una vida mas activa e independiente a través de la actividad física!. Encontraras ejercicios pensados para los adultos mayores y tercera edad donde ir al gimnasio no es una opción posible ya que la mayoría de los adultos no encuentran una actividad física adaptada a su edad.
Rutina de PIERNAS. 5 Ejercicios de fortalecimiento en Adultos Mayores.
En este video vas a encontrar una rutina de 5 ejercicios para no perder fuerza en tus piernas.
Comenzamos con una pequeña entrada en calor.
*Ejercicio 1- Flexión de cadera parados y luego una variante del mismo ejercicio que sera con extensión de rodilla.
*Ejercicio 2- Trabajamos las pantorrillas (músculos Gemelos) Primero con ambos pies en el suelo y luego con un pie levantado.
*Ejercicio 3- Trabajamos Glúteos y abductores.
*Ejercicios 4- Estocadas, adelantamos una pierna y tratamos de agacharnos hasta donde podamos cada uno.
*Ejercicios 5- Sentarse y pararse de una silla, excelente ejercicios que todos deberíamos incorporar a nuestra rutina diaria.
Solo vamos a usar una silla estable.
Contacto ...
Comenzamos con una pequeña entrada en calor.
*Ejercicio 1- Flexión de cadera parados y luego una variante del mismo ejercicio que sera con extensión de rodilla.
*Ejercicio 2- Trabajamos las pantorrillas (músculos Gemelos) Primero con ambos pies en el suelo y luego con un pie levantado.
*Ejercicio 3- Trabajamos Glúteos y abductores.
*Ejercicios 4- Estocadas, adelantamos una pierna y tratamos de agacharnos hasta donde podamos cada uno.
*Ejercicios 5- Sentarse y pararse de una silla, excelente ejercicios que todos deberíamos incorporar a nuestra rutina diaria.
Solo vamos a usar una silla estable.
Contacto ...
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20 min. Brazos y Abdominales.
Просмотров 7828 дней назад
La carga que uso en este video no llega a los 3kg. Cada disco rojo pesa 1kg aunque parezca mucho mas!!! Si no tienes mancuernas o no te animas a hacerlos con peso no te preocupes, levantar tu propio peso también te ayuda hasta que vayas tomando mas fuerza. Animo!!
20 min. Piernas y Abdominales
Просмотров 81Месяц назад
Continuando con la serie de clases de acondicionamiento físico para adultos mayores acá te dejo una serie donde trabajaremos piernas y abdominales, en esta oportunidad con carga!!! Contame si la pudiste realizar, saludos!!!! #gluteosypiernas #adultosmayores65ymas #gimnasiaadultosmayores
20 min. Equilibrio y Coordinación
Просмотров 85Месяц назад
Sé que muchos de ustedes ya saben los beneficios de mantenerse activo, pero hoy vamos a enfocarnos específicamente en el equilibrio y la coordinación, ejercicios fundamentales especialmente para los adultos mayores. Porque.... Ayuda a prevenir caídas: Uno de los mayores beneficios de mejorar nuestro equilibrio y coordinación es la prevención de caídas. Las caídas pueden ser peligrosas a cualqui...
20 min. Brazos
Просмотров 449Месяц назад
Te dejo esta clase breve de solo 20 min para que puedas trabajar la fuerza de tus brazos, recuerda que tan solo 20 min al dia de ejercicio fisico puede mejorar tu salud !!! Lo importante es la constancia, un poquito cada dia!!! Saludos
20 min. Abdominales
Просмотров 78Месяц назад
Lo importante es la constancia es realizar ejercicios, si solo le dedicas 20 minutos diarios a realizar alguna actividad física veras los resultados con el tiempo. Mayor fuerza, mejoras en el equilibrio, en la coordinación, te sentirás mas flexible, mejorara tu estado anímico y lo mas ansiado por todos "Independencia funcional" Anímate !!!!
20 min. Piernas y Glúteos
Просмотров 2052 месяца назад
Te dejo ejercicios simples y fáciles que te servirán para fortalecer tus piernas y glúteos. En el video se realiza con una colchonera en el piso pero si te dificulta ir y levantarte del suelo te sugiero que los realices en tu cama. Recuerda siempre hidratarte bien antes y después de realizar actividad física!!!
Aeróbico & Brazos. Adultos Mayores Activos!!!
Просмотров 5872 года назад
En este video vas a encontrar una clase de gimnasia donde haremos una gran entrada en calor de todos los grupos musculares que la realizaremos parados y en la segunda parte trabajaremos los brazos sentados. Vas a necesitar una silla bien estable, una pesita de uno o dos kilos aprox., ropa cómoda y agua para hidratarnos antes durante y después de la clase. No olvides dejarme tus sugerencias o co...
Aeróbico & abdominales. Adultos Mayores Activos!!!
Просмотров 3472 года назад
Si tienes ganas de hacer una clase activa pero al mismo tiempo fácil de seguir, te invito a que pruebes la practica del día de hoy, donde vamos a comenzar con una entrada en calor aeróbica y seguimos con muchos abdominales!! Vas a necesitar una silla estable, ropa cómoda y zapatillas. No te olvides siempre de beber agua antes, durante y después de la clase. Cualquier duda, sugerencia o si quier...
Aeróbico & Piernas. Adultos Mayores Activos!!!!!
Просмотров 5282 года назад
En esta clase vamos a hacer una primera parte de trabajo aeróbico de pie y luego trabajaremos el fortalecimiento de piernas. Para eso vas a necesitar una colchoneta, si te dificulta tumbarte en el piso puedes hacer los ejercicios en tu cama o en el sofá. No olvides siempre beber agua antes, durante y después de la clase. Cualquier duda o sugerencia me lo puedes comentar abajo.
Gimnasia Adultos Mayores Activos!! Rutina de Brazos, piernas y abdominales!!!!
Просмотров 4712 года назад
En esta clases de Gimnasia para adultos mayores vamos a trabajar sentados, la clase consta de una entrada en calor, ejercicios de fuerza y movilidad de brazos, piernas y abdominales y por ultimo una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos. Vamos a usar como elemento un bastón corto que puedes reemplazar por una botella de plástico pequeña. Se recomienda realizar la clase con ropa cómo...
Ejercicios Adultos Mayores Activos!!! Abdominales, Brazos y piernas!!!
Просмотров 3653 года назад
En la clase de hoy vamos a usar un almohadón pequeño y una silla. Vamos a hacer una pequeña entrada en calor que involucra a todos los grupos musculares, luego pasaremos al trabajo de Abdominales, brazos y piernas. Recordar siempre beber agua antes, durante y después de la actividad física. Cualquier comentario o sugerencia me la podes dejar abajo en los comentarios!!
Ejercicios de Movilidad Articular!!!!
Просмотров 8693 года назад
En este video vamos a hacer movimientos articulares para conocer si hay alguna limitación de una parte del cuerpo con respecto a la otra, conocer también como se mueve nuestro cuerpo con respecto al espacio, darnos cuenta también si hay alguna limitación de la movilidad y cual es el motivo de esta limitación, el dolor, la rigidez? Cualquier consulta me la podes dejar debajo en los comentarios.
Ejercicios en silla para Adultos mayores activos!!! Rutina de Brazos
Просмотров 1,5 тыс.3 года назад
En la clase del video de hoy vamos a hacer una entrada en calor de todos los grupos musculares del tren superior y luego una linda rutina para trabajar los brazos de forma sencilla, fácil y cómoda ya que vas a esta sentado. Te recomiendo que busques una silla bien estable y que la coloques cerca de una pared, también te sugiero que tomes agua antes, durante y después de las clases. Podes contar...
Ejercicios en silla para Adultos mayores Activos!!! Rutina de Piernas!!!!
Просмотров 8993 года назад
En este video te vas a encontrar con una clase de gimnasia para adultos mayores donde trabajamos sentados, vamos a hacer una entrada en calor y luego una linda rutina de piernas y glúteos para fortalecer tus músculos!!! Tenes que buscar una silla bien estable y ganas de ejercitarte!!!
Stretching 1.🤸♀️ Rutina ejercicios para ganar flexibilidad y Movilidad
Просмотров 8 тыс.3 года назад
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Como mejorar la postura con ejercicios de estiramiento/40 min
Просмотров 8843 года назад
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3 Ejercicios abdominales sin lastimar tu espalda!!!!!
Просмотров 47 тыс.3 года назад
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Flexibilidad y Elongación para todo el cuerpo!!!
Просмотров 8933 года назад
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Como ganar Flexibilidad. Adultos mayores Activos!!!!!
Просмотров 3,7 тыс.3 года назад
Como ganar Flexibilidad. Adultos mayores Activos!!!!!
Ejercicios adultos mayores Activos!!!!
Просмотров 3243 года назад
Ejercicios adultos mayores Activos!!!!
Ejercicios respiratorios post covid-19.
Просмотров 1583 года назад
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Ejercicios adultos mayores.🤸♀️ Rutina de Actividad física.
Просмотров 3853 года назад
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Ejercicios adultos mayores. Brazos, glúteos y piernas!!!
Просмотров 3863 года назад
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Ejercicios en silla para adultos mayores. Piernas y Abdomen
Просмотров 8573 года назад
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Aliviar Dolor de espalda y cuello. Elongación, automasajes y ejercicios de movilidad.
Просмотров 2083 года назад
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Ejercicios para el manguito rotador. Dolor de Hombro
Просмотров 14 тыс.3 года назад
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Ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad en personas con ARTROSIS de Mano
Просмотров 2713 года назад
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Osteoporosis. Abdominales y Brazos. Programa integral de prevención a través del ejercicio físico.
Просмотров 4,1 тыс.3 года назад
Osteoporosis. Abdominales y Brazos. Programa integral de prevención a través del ejercicio físico.
HOLA JORGELINA! MUY BUENAS TUS CLASES!!!
Hola, muchas gracias
Como realizar mis abdominales
Hola 👋 cual es tu duda?
Hola Jorgelina!! Gracias!! Desde Argentina!!
Hola!!! Bienvenida al canal!!! Saludos 🤗
Estos ejercicios se hacen diariamente?
Se recomienda realizarlos una vez por semana, saludos!!!
Muy bueno😊
Gracias! 😊
Que chulo me gustó
Me cuesta hacerlo para levantarme
Me encantó! Nueva suscriptora! ❤️
Gracias y Bienvenida!!!!
Georgelina : Buenos días. Muy buenos ejercicios. . Dios te bendiga siempre.... continua grabando más videos.... Gracias. Saludos desde Arequipa Perú
Muchas Gracias Rosa por tu mensaje!!!! Saludos
Mil gracias acabo de hacer tu rutina y me ha encantado seguire buscando mas tengo osteoporosis en columna tengo 60 años y estoy muy motivada en hacer ejercicio para recuperarme 💪🏻una brazo desde madrid
Gracias por tu mensaje y bienvenida a mi canal!!! Saludos
Hola!! Cuando hago planchas me hace doler los hombros (xq no tengo fuerza abdominal 😅) Cómo pues hacer para q no pase? Gracias ☺️
Si, ademas de los abdominales tal vez deberías entrenar también los brazos!! Animo
Hola linda . Muchas gracias por los ejercicios, yo parezco de condromalacia rotuliana, el ejercicio de las planchas , podría afectarme. ? Agradezco tu respuesta. Saludos. 🌷
Hola!! no esta contraindicado ejercicios abdominales ni planchas con diagnostico de Condromalacia, asi que lo puedes hacer sin problema, pero si tienes que evitar los que te produzca dolor de rodilla, saludos!!!
Hola. Se pueden hacer estos abdominales si tenés osteopenia u osteoporosis? Gracias por la información
Hola Marcela, no se cual es tu caso ya que no es lo mismo osteopenia que osteoporosis, en caso de osteopenia se puede hacer sin problema, en caso de osteoporosis el medico deberá evaluar si hay riego de fractura o no, depende del grado de osteoporosis, si tienes una osteoporosis avanzada consulta con tu medico. Saludos
Excelente.recien te encuentro.gracias .buscaré otras clases!👏♥️
Hola, muchas gracias
Muy buena clase ! Hace un par de semanas que te encontre , y te estoy siguiendo . Me gustaria saber dedonde sos y poder contactare si es posible . Yo de Argentina CABA
Gracias Monica, soy de BsAs, CABA. te dejo mi email info.kinesiologiaonline.gmail
Muchas gracias ejercicios excelentes felicitaciones 😊
Gracias, muy generoso tu comentario!! 🤗
Buenísimo!!!!gracias❤
Gracias a ti!!
Muy buena clase Joegelina !!! empece a seguirte hace pocos dias , feliz de haberte encontrado !
Gracias Mónica y Bienvenida!!!!
Quisiera me Dijera Como Hombre Como Hacer Los Ejercicios con Problema de Estenosis Lumbar.
Que buena clase!! Muy linda
Hola, muchas gracias
Que bueno haberte encontrado Jorgelina ! me encato tu clase !
Mil gracias!!
hola, hoy hice el 1er y 2do ejercico
Excelente!
❤Dios te Bendiga grandemente. Muy buena agradable tu clase es el segundo día que la hago.. gracias mil.
Hola, muchas gracias
❤Dios te Bendiga grandemente. Estuvo maravillosa la clase es la primera vez que te veo..mil gracias..tengo osteoporosis en columna osteopenia en una cadera..tengo 64....también tengo hipotiroidismo mucho estreñimiento aunque coma verdura..❤ saludos cordiales desde Colombia ❤
Bienvenida Martha!!!!
Georgelina: muy buenos ejercicios para la osteoporosis , los voy a practicar, saludos desde Arequipa Perú. Bendiciones
Gracias Rosa!!! Saludos
Que bueno, me hace mucha falta corregir la postura. Gracias
Gracias a ti !!
Me ha encantado. Mil gracias!
Me alegro !!
Que hermosa clase, encontre por casualidad este canal, quede maravillada
Hola, muchas gracias
Que lindo gesto haber echo este video, muchas gracias ❤
Me encanto la rutina. Gracias
Gracias a ti!!
gracias, pero yo no puedo doblar tanto las rodillas.
buenisimo
Gracias!!
Gracias !
A vos!
Buenazzo
Gracias!!!
Buenísimos!!!
Muy bueno muchas gracias
❤❤❤❤❤
de cuánta capacidad son las pesas?
Hola, cada disco rojo es de 1 kilo, el total de la mancuerna es de 2 kilos mas la barra de un unión, total 2KGy 300gr aprox
Estoy mal del coxis y no puede hacer las abdominales normales me sirvio mucho tu contenido gracias ❤
Me alegro, bienvenido!!
Tengo osteoporosis en la cadera izquierda puedo hacer los ejercicios en la colchoneta?
Si claro!!
Hola ,ejercicios para el dolor de caderas ?
Hola, si estoy preparando ejercicios de movilidad de cadera!!!
Buenos días, tengo 69, años, me cuesta llegar a los 20, puedo llegar a los 15. Los ejercicios serán 6 días seguidos en una semana Gracias
Si, son 6 clases que podes ir haciendo a tu ritmo!!! saludos
Quisiera ver desde la primera clase
Hola, te envio la lista de reproduccion donde podras ver desde la primera clase!!!! ruclips.net/p/PLRQSqOIYoy_KBg_1i4jLyqrLWge40RpZW
Hola Jorgelina, hace dos horas di con tu clase y tu canal , me encanto y me relajo muchísimo, aunque se la clase es de tiempo, pero hoy tienes una nueva alumna...mil gracias .....Saludos desde México
Gracias por la rutina.Podria recomendarme algunos ejercicios,para osteoporosis en columna, muchas gracias.
Siii, aca te dejo dos videos con ejercicios para la columna!! ruclips.net/video/QSx4VG2eEYA/видео.html ruclips.net/video/Y3ANe1Q6I8U/видео.html
GRACIAS POR LAS CLASES , ME CUESTA UN POCO ,POCO A POCO ME PONDRE EN FORMA
Excelente!
Hola soy Teresa tengo 64 y osteoporosis en columna y ostopenia en cadera espero que me ayuden tus ejercicios , muchas gracias por ayudarnos
Hola cómo estás, gracias por sus aportes, pero me gustaría que por favor me ayudas con ejercicios para osteoporosis de columna y ostepeneia, he bajado 10kilos , necesito recuperar mi masa muscular y cuidar está patología de la osteoporosis, mido 159, pesaba 52, ahora 42 kilos, tengo tengo 50, gracias quedo atenta
Hola Cecilia, aqui te dejo ruclips.net/video/Y3ANe1Q6I8U/видео.html ruclips.net/video/QSx4VG2eEYA/видео.html
No puedo hacer el tercer ejercicio, me duele la espalda baja a la altura de la cadera, es normal el dolor a hacer el ejercicio??
Hola, no hagas los ejercicios si hay dolor, consulta a tu medico.
Muy buena clase muchas gracias 😊
Hola, muchas gracias
Yo padezco de la lumbar, los voy a poner en práctica, gracias
Excelente!