Gimnasia Adultos Mayores Activos!! Rutina de Brazos, piernas y abdominales!!!!

En esta clases de Gimnasia para adultos mayores vamos a trabajar sentados, la clase consta de una entrada en calor, ejercicios de fuerza y movilidad de brazos, piernas y abdominales y por ultimo una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos. Vamos a usar como elemento un bastón corto que puedes reemplazar por una botella de plástico pequeña. Se recomienda realizar la clase con ropa cómoda y beber agua antes, durante y después de la misma.
Cualquier pregunta o sugerencia no dudes en comentarlo!!!!

[@rosaacerbi3152]

Buenísima !!Como todas sus clases.Gracias!!!

[@kinesiologiaonline]

Gracias Rosa!!

[@chelahollman2472]

26/11/2021: Aplausossss...muy linda classe. Gracias.

[@chelahollman2472]

28/11/2021: Pude completar la clase...me encantó. Gracias.

[@chelahollman2472]

02/11/2021: completé esta clase. Me encanta. Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Excelente!

[@chelahollman2472]

05/12/2021: terminé la clase. Me encantó. Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Buenísimo Chela!!

[@chelahollman2472]

01/10/2021 : Que buena clase !!!!. La completé. Me encantó .Muchas Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Gracias Chela !!!

[@lidiakoroluk5353]

soy nueva y me gusto la clase , mi problema es que tengo artrosis en la rodilla , pero complete la clase

[@kinesiologiaonline]

Bienvenida al canal Lidia!!

[@chelahollman2472]

07/10/2021: me encanta esta clase. La completé. Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Gracias a ti!!

[@chelahollman2472]

30/11/2021: Me encantó la clase. La completé. Quiero preguntarte sobre "musculación"... como se trabaja ????... Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Hola Chela, se recomienda trabajar la fuerza muscular 2 o mas días por semana y comenzar con una intensidad moderada, realizando ejercicios de grandes grupos muscular de 8-10 repeticiones e ir progresando con el tiempo a 10-15 repeticiones. La carga a usar es submaxima, es decir si los máximo que podes levantar en una repetición son 5 kg podrías comenzar con 2kg e ir progresando. Espero haber sido clara, cualquier otra duda me volves a preguntar, Saludos !!

[@mariateresalaureanvega8658]

Hola. ¿Cuánto pesa ese bastón? Gracias de antemano.

[@kinesiologiaonline]

Hola, es liviano, aproximadamente 500 gr. Saludos

[@chelahollman2472]

02/11/2021: Leí tu respuesta. Cuales de tus videos/clases me aconsejas para trabajo de musculación. ???? Gracias.

[@kinesiologiaonline]

Hola Chela, todos los videos de osteoporosis que hay en el canal son de ejercicios de fuerza para trabajar la musculación !!

[@chelahollman2472]

4/10/2021: Me encanta esta clase. La completé. Gracias.

[@kinesiologiaonline]