Ejercicios en silla para Adultos mayores Activos!!! Rutina de Piernas!!!!
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- En este video te vas a encontrar con una clase de gimnasia para adultos mayores donde trabajamos sentados, vamos a hacer una entrada en calor y luego una linda rutina de piernas y glúteos para fortalecer tus músculos!!!
Tenes que buscar una silla bien estable y ganas de ejercitarte!!!
Muy buena la clase de estiramientos!!! Gracias
Muchas Gracias Zulema, bienvenida al canal!!!
Recien termino tu clase......Me encantó !!!!!!. Gracias.
Gracias Chela, vamos por mas!!!
15/11/2021: Me encanta esta clase. La completé. Gracias.
19/11/2021: Terminé la clase. Me gusta. Gracias.
28/9/2021: completé esta clase. Gracias.
19 set-2021 complete esta clase nuevamente. gracias.
Excelente!
14/12/2021: Hermosa clase. Gracias.
06/12/2021: Completé esta clase. Muy buena....Gracias.
Excelente!
18/9/2021Completé esta clase. Me gustó. Gracias.
Gracias a Vos!!!
26/9/2021: Muy linda tu clase. La repetí. Gracias.
Excelente!
21/82021 Completé la clase. Gracias.
Buenisimo!!
Muy buenas tus clases, me costó pero la realizar. Tengo osteoporosis en columna y cadera. Hago suave y veo lo q puedo pienso seguir con tus rutinas.
Hola Pilar, gracias por seguir las clases, la idea es empezar de a poco y hacer lo que cada uno puede, con un poco de paciencia y constancia vas a ir ganando fuerza, flexibilidad, movilidad y los mas importante salud!!!!!! 💪
09/11/2021: Completé esta clase. Gracias.
Excelente!
29/10/2021: Complete esta clase. Muy Buena !!!!. Gracias.
Gracias a ti!!
12/10/2021: Otra vez repetí esta clase. Gracias.
Vamos!
01/11/2021: Completé la clase. Me siento muy bien. Gracias.
Excelente!
11/10/2021: Completé esta clase. Muy linda. Gracias.
Hola, muchas gracias
2/10/2021: Completé esta clase. Me resulto muy buena. Gracias.
Gracias a vos!
21/10/2021: Completé esta clase. Me siento muy bien. Gracias.
Gracias a vos!!
7/setiembre/2021: Recien termino la clase. Muy linda. Una consulta: si tengo molestias (leve dolor) en zona detras de la cintura....puedo hacer estos ejercicios ???. Gracias.
Hola Chela, cuando hacemos ejercicios puede aparecer dolores, en general usamos una escala de dolor para saber si debemos continuar con el ejercicio o no. Piensa del 1 al 10 cuanto dolor te genera el o los ejercicios, si es mas de 5 se aconseja suspender el ejercicio hasta que disminuya el síntoma, si es menos de 5 se puede continuar. Cualquier otra consulta no dudes en preguntarme. Saludos