Видео

벤치에누워 가숨울 내밀고 날개뼈를 뒤에 모아 견갑을 고정시킨다 엉덩이는 변치에 고정시킨다 허리는 손바닥이 들어갈정도로 만든다 팔은 어깨보다 약간 넓게작고 수직 바벨은 가숨 상부위에 놓는다.바벨은 천천히내려 가숨조금위 터치 밀어올린땐 조금더 빠르게 팔굽치 옆으로 벌리지않고 고정

오늘 헬스장에서 따라했는데 팔목이 너무 아파요😢 어떡하죠?

과연 어떨런지

영상이 짧고 알찌네요❤❤❤

앞발의 발끝을 11자가 아닌 8자로 놓고 하면 안 되나요?

영상보다 궁금해서 댓글 남겨요! 제가 대퇴사두근 위주로 운동하고 싶은데, 그럴 경우에 영상에서 말씀하신 것처럼 무릎을 최대한 전진시켜주되 발끝을 벗어나지 않도록 하면 앞쪽 허벅지에 최대한의 자극을 줄 수 있는건가요?

제발 런지할때 뒷발좀 걷기하듯이 좀 뒤에 두세요 좁은 스탠스로 하면 스플릿스쿼트 하는거랑 다를거ㅜ없어요

헬린이가 설명해주는 느낌이내요 견갑을 고정하고 누운다? 손바닥이 들어갈정도에 공간? 완전 초보나 첫 헬스장가는분들이 보면 도움이될수있겠으나 아쉽내요

바벨로하면 ㄹㅇ 마지막갯수 할때 진짜 해으응이 뭔지 알게됨

11자 같은 소리 하고 자빠졌네;;; 무릎 방향으로 발이 가야한다...이양반아;;

선생님 질문이 있는데요! 앞다리를 90도로 하라는 얘기가 많은데 정작 런지 하는 영상들 보면 이번 영상에서처럼 90도보단 자연스레 조금 앞으로 나오는 경우가 많던데 괜찮은건가요?

댓글에 풀영상링크 없네요

런지 이해안됨. 앞무릎에만 힘이 들어가서 너무 힘듬. 도움좀 주이송😂😂

런지는 햄스트링. 자극은 궁디 뒤쪽. 발폭은 90보다 좀더 나가도됨., 갠적인 생각

무르븐=> 무르픈

ㅈㄹ 안 맞는게 아니라 힘들어서 안 맞다고 생각하는거겠지

골구로 사용된다 음 난 새로운 한글을 배웠다

풀업 두세개할때나 친업이 쉽지 팔을 비틀어 수행하니 팔근육이 계속 개입되고작은 근육인 팔이 먼저 털려버려 친업이 더 어려워짐

친업이 풀업보다 난이도가 낮다고요...? 농담 잘 듣고 갑니다.

저는 안나오던데요... 군대 있을 때 177/62kg 까지 내려갔는데도 복근 아예 없었음 ㅠㅠ

형님 그 반대쪽 발 의자에 올리고하는 런지는 어떤가요? 영상의 런지를 할까요 아니면 제가 지금하고있는거 그대로해도 되나요?

풀업마지막세트후 힘쥐어짤때 친업으로 마무리하는데

혹시 직접 하시는거 보여주실수 있나요? ㅠ 하신것도 보고싶어요

친업이 풀업보다 어렵던데 ㅋㅋ

초보자들은 후인하강하면 어깨무리와요...

오~감사합니다

직접 후인하강 한 친업 좀 보여주세요

후인하강???????????

하체운동 중 하나만 선택하라면 런지 할거임

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좋은정보 감사합니다!!

요즘 이렇게 하는애들이없지 어깨부상이 어쩌구저쩌구 80년댄 이런식으로 했지

오늘 스텝박스에 뒷발 얹고 상체를 앞발사선쪽으로 살짝 돌려서 3세트했더니 후덜거려 죽겠는데..이정도로 해야 힙업잘되는거 맞나요?ㅜ

좋은 정보 ㄱㅅ

어떤 종목을 잘하기 위해 하체훈련을 한다 스쿼트필수 단순 하체 근육량을 늘린다 굳이 안해도됨ㅋ

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누가 그러던데 친업이든 풀업이든 후인하강 하면 어깨 갈아마시는거라고

전 정말 이런식으로 유투브 하시는 분들이 직접 자기 몸으로 보여줬으면 좋겠어요.. 말로는 누가 몰라....

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이 영상 보고 스쿼트 한개를 더 하자(수정)

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무겁게 스퀘트 오랜세월하면 골병들어 병원치료비 많이 나간다 직업운동선수. 역도선수외엔 하지마라

뒷다리에 자극이 가는데 왜그렇됴 ㅠ

전 스쿼트 후에 레그 프레스 하다가 무릎에서 뿌득 소리 나서 겁나서 안하네요