Видео

감사합니다 무섭지 않게 연습할 수 있었어요!!

항상 자세하고 꼼꼼하하게 섦명해주셔서 감사해요^^

선생님은 이거 몇살부터 몇살까지 했나요?

감사감사😅😅

열심히따라했더니 효과가있네요 ㅎㅎ 꾸벅

열심히하다보니 종아리 쥐나고 저림이 좋아졌네요 ㅋ

너무시원해용 많이따라해야겠어요ㅋ

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아쉬탕가 하고나서 머리서리할때 구경만해요 ㅠ 집에서 이렇게 한단계씩 하루하루 해봐야 겠네요

개인필라하는데 복습하듯이 보니까 더 도움이 되네요.감사합니다~

😂😂😂

골반넓이 두번째발가락기준 11자 천천히 체중을 뒤로 엉덩이부터 빼고 무릎 숙이기 무릎이 발끝 넘어가지않게 허벅지를 엉덩이 쪽으로 끼운다 뒷꿈치를 꽉 눌러 엉덩이에 힘 주기 허리 세우기(꺽이는거x) 아랫배 잡으며 엉덩이 힘주기 (본인 위치 잡기) 뒷꿈치를 밀어 엉덩이로 올라옴 천천히 내려갈때 마시고 올라올때 내쉬고

두 다리 간격은 어깨넓이 두배반 가로보폭은 주먹 두개 오른무릎 아래 복숭아뼈 위치하도록 오른무릎 중앙과 두번째발가락이 같은곳을 보게 (무릎이 안쪽으로 안들어오도록) 오른쪽 허벅지를 엉덩이 쪽으로끼운다는 느낌으로 오리엉덩이 마치 어항 물이 흐르지않게 척추 세워서 중심이 양쪽으로 군등하게 뒷다리는 앞꿈치로 힘 주기 바닥과 수직이되게 오른쪽 정강이와 왼쪽 발바닥이 평행하게 그 상태에서 왼무릎이 궆지않게 (왼허벅지 뒷편에 손이 올려져있는데 이게 천장쪽으로 밀린다고 생각하게) 왼쪽엉덩이 꽉 움켜쥔다고 생각할정도로 힘주기 왼쪽 치골을 들어올린다고 생각하기 (치골이 정면을 본다고 생각할정도로) 이 상태로 상체 세우고 배꼽 수축하면서 가슴쪽으로 들어올림 발바닥과 발 앞꿈치에 힘주는거 잊지말기

1달 2달 정도 하다가 안하게되면 다시 원래 다리 길이로 돌아오나요?ㅠㅠㅠ 아님 유지가 되나요?? 답변 부탁드려용!!

밑위 짧아지는 법은 있나여?? 있다면 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ

와 진짜 초반부분 팔 너무아프고 힘들어서 시간 엄청 길게 느껴지는데 선생님은 차분하시고 분노가 차오르다가 끝나면 너무 개운해서 고마움을 느끼는 영상이에요😂 아직 3일차라 많이 힘드네요. 진짜 시원하니 다들 파이팅!

설명 보고 처음으로 시도했어요

넘시원해요

아 진짜 어깨운동이 너무 고통스러움 ㅠ

다리가 다 안펴지는데 어케 해야하나요?

얼굴에 가깝게 걸어가면 팔꿈치가 들려버리는데 버티려고 해도 안되네요, 그냥 자동으로 팔꿈치가 들리는데 뭐가 문제일까요?

필라테스 시작하면서 오리엉덩이 진짜 무슨말인지 잘 몰랐는데 자세히 말씀해주셔서 이해가 아주 잘되네요ㅠㅠ

진짜 꾸준히 해왔고 키도 꽤 자랐습니다 매일 꾸준히 해야 성과를 보는것 같아요! 그리고 하면서 느끼는거지만.. 이분 진짜 유연하시네요.. 보는것처럼 쉽지가 않아요 ㅋㅋ

필테하면서 용어가 이해 안됐는데 이제 알거 같아요ㅠ

다리 근육이 당길 때마다 하는데 진짜 이것만큼 시원한 스트레칭이 없어요!🥰

와 진짜 괴물이신갘ㅋㅋㅋㅋ 이분 곡소리가 안나올수가 없는데

2단계 설명 정말 최고입니다❤ 바로 성공하는 최고의 설명 감사합니다❤ 다들 이거 보시고 성공하세요❤

숨은 비율 말고도 성장판이 아직 닫히지 않은 사람에게도 키 크는데 도움이 되는 스트레칭일까요?

숨은 비율 말고도 성장판이 아직 닫히지 않은 사람에게도 키 크는데 도움이 되는 스트레칭일까요?

이거 어른들도 숨은키 찾는 경우도 있나요?

23.2.17 ❤️완료

오랜만이에요 ! 예전에 많이 따라햇엇는데 영상보구 ㅎㅎ.. 잘지내시지용?!

4:30 운동시작!!

와 최고에요ㅜㅜ

4:37 start🎉

진짜 웬만해선 댓글 안 다는 편인데 개시원해요 진짜 짱 최고 감사합니다 선생님

27살에 시작하셨다고 하셨잖아요 실제로 인심이 길어지는 건가요 아님 길어지는 것처럼 보이는 건가요? 키 162인데 인심은 70이여서 스트레스..ㅠ

넥타이로 햇는데도 아프고 개운해요. . 출산 한지 10개월 지낫는데. . 영상따라 하면서 몸이 굳어 있음 많이 느낍니다 흑흑 지인추천으로 왓는데요~ 앞으로도 따라하며 근력 되찾고 싶습니다. 저도 어깨 아픈 언니에게 영상 공유합니다.^-^ 쎄라밴드도 선물 받으면 운동하는데 더욱 힘이 날 것 같아요~ 그리아니하실지라도ㅎ 좋은 영상 감사드려요!

말씀이 많으셔서 집중이 힘들어요 동작위주로 호흡하며 볼 수 있게 요약해서 만들어주시면 더 도움이 될 것 같아요

성장판 닫혔는데. 숨은 다리길이 최대 몇센치까지 늘어나나요

선생님, 제 몸이 정말 뻣뻣한데 영상에 나온 동작들 다 자연스럽게 따라할 수 있는 수준이 되려면 영상 따라서 한 몇 개월을 해야 될까요?

안녕하세요 저도 같은 현상인데 안되네요 에피레이션 가능한가요?

숨이 너무차네요... 힘듭니다요🤪🤪 옆구리살 없애고 뱃살 없애고 허리좀 만들고싶어요 꾸준히 해보게습니다 !! 도전 !!!!!!!

하루미 선생님, 영상 잘 따라하고있습니다! 혹시 숨겨진 팔길이를 찾는 운동은 없나요 ?

동사무소에서 운동이 시작이 안 되어서 집에서 유트브 키고 같이 운동하니 정말 좋으네요.늦게 시작한게 후회됩니다.고마워요

6:30

이거 하시고 얼마나 길어지셧나요?ㅠㅠ

지금까지 이런 설명은 없었다!!!!!! 짱짱

머니서키 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 좋은 내용이라봅니다 감사합니다 ■

자세한 설명 감사해요~!!