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두루두루불편해서 열심히따라하고있네요 좋아질거라믿어요 하루미쌤을알게되어 행복하네요 ♡건행♡
할 때는 고통스럽고 내가 이걸 왜 하고 있나 현타 오는데... 진짜 이게 효과 직방이에요. 만년 하비인생이 보장함. 이번에 확 쪘다가 이거 이틀 연속하고 바지 헐렁해졌어요 ㅠㅠ 기쁨 계속 해볼게요
제일 믿음 가는 댓이다..
이거 초보홈피티랑해서5일짼데 너무 효과좋고 다리살너무 잘 빠져요ㅠㅠㅠ 1달 운동아자아자!
1:37 9:40 14:45
이 운동하고 담날에 허벅지보다 엉덩이만 근육통생기는데 제가 운동을 잘못하고 있는걸까요? 😂
지탱하는 다리쪽 엉덩이가 제일 많이 운동되는 부위에요뒤쪽 엉덩이도 쓰이지만 엉덩이 옆볼륨을만드는 중둔근도 엄청 쓰여요~ 엉덩이에 근육통이 오셨다면 잘하고 계신거에요!!근데 움직이는다리 허벅지 앞쪽이나 안쪽 허벅지도 자극이 같이 와야하는데..😢이게 근육을 늘리면서 근력운동을 하는 시퀀스라...슬라이딩 보폭을 좀더 넓게해보시겠어요??
설명 감사합니다😆 열심히 할게용
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
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뒤쪽 엉덩이도 쓰이지만 엉덩이 옆볼륨을만드는 중둔근도 엄청 쓰여요~
엉덩이에 근육통이 오셨다면 잘하고 계신거에요!!
근데 움직이는다리 허벅지 앞쪽이나 안쪽 허벅지도 자극이 같이 와야하는데..😢
이게 근육을 늘리면서 근력운동을 하는 시퀀스라...
슬라이딩 보폭을 좀더 넓게해보시겠어요??
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