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Pablo Fredes Calistenia
Чили
Добавлен 10 дек 2013
Sets & Reps
100 REPS SET
5 pull ups - 1 muscle up - 10 bardips
6 times + 5 pull ups at the end.
#BB4L
6 times + 5 pull ups at the end.
#BB4L
Просмотров: 208
Видео
80 DIPS // 10 MUSCLE UPS
Просмотров 1 тыс.21 день назад
Less than 2 minutes. This was 10 minutes after a 5MD of 50 burpees 50 pull ups in 5 minutes. Road to 100 dips 10 muscle ups in 2 minutes 💪🏼🔥
FULL BODY HYBRID ROUTINE (W & BW)
Просмотров 308Месяц назад
50 DIPS 20 KG (44 LBS) 25 PULL UPS BW 25 GOBLET SQUAT 20 KG 5 MUSCLE UPS BW Unbroken sets As fast AND CLEAN as possible
OPORTO SET (HARD SET)
Просмотров 589Месяц назад
10 pull ups 1 muscle up 20 bardips 5 pull ups 1 muscle up 15 bardips 1 muscle up 10 bardips 1 muscle up 5 bardips 10 pull ups 1 muscle up to validate UNBROKEN
TRICEP KILLER 2.0
Просмотров 5223 месяца назад
This a Zef Zakaveli original routine, in this case i switch the order of the excercises (in the original routine you start with muscle ups and then p bar dips). Routine as follows: 50 dips / 2 muscle ups 40 dips / 4 muscle ups 30 dips / 6 muscle ups 20 dips / 8 muscle ups 10 dips / 10 muscle ups -all sets unbroken AND clean form -less than 10 minutes as a personal goal 🅱️🅱️4️⃣🕒💯
EXTREME A.B.S/CARDIO ROUTINE
Просмотров 1,8 тыс.3 месяца назад
10 × (1 knee raise 1 L-Sit muscle up) UNBROKEN 25 burpees (with push up AND touching the bar) 25 pull ups Fast as possible Next goal: less than 4 minutes 💪🏼🔥.
EXTREME FULL BODY ROUTINE (full routine in description)
Просмотров 4864 месяца назад
Rings muscle ups // jump squats // bar muscle ups: -10 // 4 // 10 -8 // 8 // 8 -6 // 12 // 6 -4 // 16 // 4 -2 // 20 // 2 3-4 minute rest between sets Minimun rest between same set exercise #BB4L
THE RED SET (GRIP KILLER)
Просмотров 6224 месяца назад
4 secs head touching the bar / 2 SBD 8 secs " / 4 SBD 12 secs " / 6 SBD 16 secs " / 8 SBD 20 secs " / 10 SBD Total of 60 secs of isometrics, 5 muscle ups, 30 SBD.
3 HARD SETS UNBROKEN (1ST ONE IN LESS THAN 1 MINUTE)
Просмотров 544Год назад
3 HARD SETS UNBROKEN (1ST ONE IN LESS THAN 1 MINUTE)
100 REPS FULL BODY ROUTINE (IG: pablo.a.fredes for more daily content)
Просмотров 496Год назад
100 REPS FULL BODY ROUTINE (IG: pablo.a.fredes for more daily content)
10 PULL UPS - 10 MUSCLE UPS - 10 SBD - 1 MUSCLE UP (0:57)
Просмотров 3,4 тыс.Год назад
10 PULL UPS - 10 MUSCLE UPS - 10 SBD - 1 MUSCLE UP (0:57)
PARTNER WORKOUT: 50 DIPS / 50 KNEE RAISES (LADDER STYLE ROUTINE)
Просмотров 119Год назад
PARTNER WORKOUT: 50 DIPS / 50 KNEE RAISES (LADDER STYLE ROUTINE)
increíble set bro q consejo darías para hacer las pull ups así manteniendo la retracción escapular y codos afuera o es cuestión d ganar más fuerza??
''high-altitude'' training 😀 Amazing work!
Thanks! 😃
Sos inspiración crack
Gracias 💪🏼🔥
Increible bro eres una bestia🔱,yo me estoy preparando para una compi de resistencia que me recomiendas?
Gracias 💪🏼🔥… entrenar en base al reglamento y pruebas de dicha competencia. Saludos.
que crack hermano, un saludo
Gracias 💪🏼🔥
Congratulations! Excellent job amigo.
One arm muscle up???
So strong
beast
Thanks brother 💪🏼
Machine man! 💪
Puto amo!
DIPS ❌ Half-Reps ✔
💋
How???
impressive keep grindin
Bro como hago para mejorar el muscle up en fatiga y mejorar en los UNBROKEN?
buen set y buena velocidad en los dips recomiendas trabajarlos con temporizador ej : 10 dips 10seg
Si
muchas gracias hermano 💪💯
🎉good🎉
Thanks 🙌🏼
crack
Best workout🎉
Bro. Una observación en la sentadilla, no soy quien para decirlo pero trabaja en ti movilidad en tu tobillo derecho, lo alzas al bajar y la fuerza se te va sobre la rodilla, es una observación solamente para que no te vayas a lesionar las rodillas. Saludos.
Good static holds
🎉🎉
Fuerza crack 🦾
Great !!💪🏼💪🏼
Thanks 🙌🏼💪🏼
Great work 🎉
Thanks 🙌🏼💪🏼
Great work, that’s definitely a tough routine 👊🏽💯🅱️🅱️
Thanks a lot for your words brother 🙌🏼🅱️🅱️💯
para esa técnica en las dominadas algún consejo por favor??
Estas ni siquiera son mis mejores dominadas pero aqui van unos consejos de todas forma…Entrenar mucho la activacion escapular (no soltarlas por completo al momento de bajar), tomada algo mayor al ancho de hombros para darle enfasis a los musculos agonistas principales (latissimo del dorso y biceps braquial principalmente), mirada en un punto fijo para adecuada propiocepcion y no generar pendulos, cuerpo completo y zona media (core) sobretodo siempre compacta para un movimiento uniforme, respiracion armonica en todo momento, entre otros factores.
@@pablofredescalistenia._ Muchas gracias hermano por el consejo a darle duro a las reps saludos de Cuba 🇨🇺
mucha fuerza
❤❤❤
Androide👁️🦍, brijido pablo
Vale mi chan 💪🏼🔥
Dios del sex
Gracias 💪🏼💪🏼…. Con paciencia y constancia seguro lo logras, éxito!!!
gracias Pablo!
Muy bueno el set y brigido ☠️
se ve muy dificil , ahora que tengo muscle up, toca limpiar y empezar a crear supersets
What is the referee up giving thump up about? Anybody within a quarter mile can see this is a muscleup.
Hahaha… is verifying if the chest touches the bar, if you touch the rep doesn,t count
@@pablofredescalistenia._ That's a dumb standard, but OK.
@@jakemccoy it makes it way more difficult 👌🏼
Beast bro !!!
Some of those grip styles hurt my wrists just watching. 😂
Bestia!!
Thanks man 💪🏼
The form is amazing man ! To achieve such powerful muscle up, what would be your advise ? Doing weighted muscle up I guess and overloading progressively ?
Doing lots of muscle ups, weighted and bodyweight. Be patient and consistent 💪🏼
@@pablofredescalistenia._ thanks for your quick answer bro !
I want you to be my coach🙏
Im not a coach but thanks for considering me 🙏🏼
Account instagram..?
Pablo.a.fredes
Congrats man,that training was intense.👍
Adelante crack
Nice bro 💪🏼🅱️🅱️
Impresionante, tanto esta rutina como el resto de los vídeos que tienes colgados!!! Los que hacéis estas rutinas de resistencia, entrenáis normalmente de forma "anárquica", es decir, hoy haces esta rutina, el siguiente día otra, similar pero diferente, al siguiente otra diferente, etc o tenéis vuestra rutina con su sobre-carga progresiva correspondiente y rutinas como la de este vídeo y demás las hacéis de tanto en tanto para probaros?
Hola, gracias por tus palabras 💪🏽. Respondiendo a tu pregunta, actualmente no estoy con ningún tipo de planificación, trato de desafiarme con este tipo de rutinas tratando de vencer mis tiempos, mejorando calidad de ejecución, la cadencia de los ejercicios, cuantos logro hacer sin bajarme de la barra, etc… esa sería como mi “sobrecarga” cuando entreno a base de supersets/circuitos. Cuando se avecina una competencia ahí soy más ordenado y sigo una planificación más ordenada con series repeticiones pesos y tiempos de descanso específicos. Espero te haya servido.
Corrección “Sobrecarga progresiva”*
Legend.
Bueeeeeena crack!
bestia 💪🏻🔥
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين ❤
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
🤲🏽💯🅱️🅱️