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El cansancio nos impide mantener un nivel de actividad física deseable, y a la vez la falta de esta nos hacer estar más fatigados. Para salir de este círculo vicioso, entre otras cosas, hay que enseñar al cuerpo a pisar el freno y recuperarse. Los movimientos suaves con atención plena traerán de vuelta tus niveles básicos de energía. Paso a paso.

Nuestra columna vertebral no solo es el pilar de carga de nuestra estructura, sino la protectora de nuestro sistema nervioso central. Uno de los principales objetivos del yoga es mantener una columna saludable, dada su vital importancia. Mantener un tono muscular mínimo y reducir tensiones es el primer paso para evitar dolores y otras molestias. Te invito que descubras, en esta sesión suave, cómo puedes sacar partido de esta técnica para vivir mejor.

Me encanta hacer yoga contigo, siempre encuentro lo que necesito!!!❤❤

🧘¿Conoces los beneficios del yoga para dormir?😴 🪷El yoga puede ayudar con el insomnio Los estudios han demostrado que una práctica suave de yoga puede mejorar significativamente la calidad del sueño, reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y minimizar los despertares durante la noche. 🪷El yoga favorece la relajación La quietud y la respiración consciente que acompañan a las posturas de yoga pueden ayudar a alejar la atención de los factores estresantes de una vida ajetreada, permitiendo que la mente se calme lo suficiente como para ayudar a conciliar el sueño. 🪷El yoga puede mejorar la calidad de vida Además de ayudar a conciliar el sueño, una rutina constante de yoga antes de acostarse se ha asociado a una mejora general de la calidad de vida. Los participantes de un estudio han manifestado mayores niveles de felicidad, mejor control del estrés y una mayor sensación de bienestar. 🪷El yoga puede aumentar la conciencia cuerpo-mente El yoga no es sólo un ejercicio físico, es una práctica que implica tanto al cuerpo como a la mente. Practicar yoga antes de acostarse puede aumentar la conciencia de cómo tus pensamientos y sensaciones físicas pueden afectar tu capacidad para relajarte. Este aumento de la atención plena puede mejorar la calidad de tu sueño, ayudarte a gestionar el estrés de forma más eficaz y promover el bienestar también en otras áreas de tu vida.

Despertar sin estrés es clave para mantener tu serenidad durante el día. Pon tu alarma con tiempo suficiente para que tengas la oportunidad de darle atención a tu cuerpo y a sus sensaciones. Estira, distensiona y empieza tu día con mayor bienestar. Y tú, ¿qué rutina matinal tienes? ¿Te gustó la sesión? ¡Saludos!

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Muy buena la clase de yoga hoy❤❤❤

Relajante !

Como siempre, muy fácil de entender y realizar.

Muy útil y muy bien presentado.

Después de una cirurgia tan invasiva, en tan poco tiempo, es admirable hacer esto. Admirable!

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Estoy esperando!!!!❤

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❤❤❤ como siempre,muy buena la sesión de yoga!!!

Me encanta tus vídeos ❤❤

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Muito bom!!❤

Cuéntame, ¿cómo ha ido?

Aula maravilhosa ❤Namastê 🙏

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Buena practica corta pero completa gracias

❤ Gracias/ obrigada ❤

Gracias me ha gustado mucho.

❤️

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Gostei!!❤

Buenas tardes me encanto la clase

Es posible que vuelvas a subir este vídeo describiendo los movimientos? Es que cuando vuelvo a mirar, ya has cambiado de postura y solo me queda que jugar al twister!! Bendiciones!

Relajante y fácil de hacer ❤❤

Relajante, muy fácil.

❤❤❤❤❤

Acabo de hacerla,me gustó mucho son movimientos lentos , que hacen bien,sin hacer daño ao cuerpo. Me encantó.

Hola excelente rutina felicitaciones , gracias

Todavía no tengo los bloques, que puedo utilizar mientras los compros?

🎉🎉

Me encanta 😍❤️!!

Que bien!! ejercicio Nuevo!!!

❤❤❤

Super genial para iniciar el día. Gracias por tus ideas.

Muito bom!!

Muito bom!!!

Super genial este video. Con la idea de la silla me ha ayudado con algunas posturas 👍

Excelente trabajo. Buen video🤗

Awwww que FOFURA 🤎🖤🤎🖤🤎🖤🤎🖤🤎 deve ser a ALEGRIA da casa 😃😃😃😃😃😃 AUbraços do Yoshinho au au au 🐾🐾🐾

Me encantan tus secciones de yoga