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おすぎ(管理栄養士)
Япония
Добавлен 8 дек 2022
✨レシピ本好評発売中✨
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き！頑張らない冷凍弁当
2024年8月21日発売（KADOKAWA）
↓ご購入はページ下のリンクから！
料理に手間をかけたくない管理栄養士の”頑張らない”料理日記🍻
🌀忙しくて毎日ご飯を作る余裕がない…
🌀自炊したことないし、自信がない…
🌀正直、料理するよりもっと大事にしたいことがある（趣味、仕事、家族との時間etc）
でも、
💭節約のために自炊したい
💭体や健康のことがちょっと気になる
そんな悩みを抱える方の助けになりたくて動画を作っています🎥
凝った料理じゃなくても良い。
少しの工夫で自炊が続けられて、
時短、節約、健康などそれぞれの願いが叶いますように。
「管理栄養士だけど実は料理が好きじゃない」「作るより食べる派」という私の、
等身大の”頑張らない”料理日記を見ていってもらえたら嬉しいです🕊️
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🕊自己紹介🕊
-------------------
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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旨すぎてご飯が一瞬で消える！極限まで手間を減らした【簡単キンパ風弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
✨レシピ本好評発売中『頑張らない冷凍弁当』✨
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毎日頑張る自分に向けた応援ごはん
仕事や家事で忙しい人、料理が苦手な初心者向けに
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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】5食分
牛薄切り肉 300g
焼肉のタレ 大さじ4
にんじん 1本
小松菜 1袋
ごま油 小さじ2
顆粒中華だし 小さじ2
卵 4個
砂糖 大さじ1
片栗粉 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
焼き海苔 適量(全形2枚弱)
※もち麦ごはん 2.5合
【栄養成分】1食分※目安
エネルギー 482kcal
たんぱく質 19.2g(15.9%)
脂質 17.6g(32.9%)
炭水化物 65.3g(51.2%)
食塩 2.0g
食物繊維 4.1g
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【冷凍作り置き】小腹がすいた時や朝食に！家にあるアレを混ぜるだけで最高に美味しい【もちもちブリトー】簡単ストックレシピ
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【1食150円】同じ食材で5日間全部違うおかず！2人分10食の弁当を作り置き冷凍【鶏むね肉メイン】
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【総集編】殿堂入りから初心者向けまで！冷凍弁当・作り置きレシピ20選｜人気・節約・簡単ランキング【作業用】
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一度に作って冷凍ストック！簡単なのに驚くほど絶品【冷凍オニオンスープセット】忙しい平日に備える保存版レシピ
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【1食160円】こういうのが食べたかった！熱々のつゆが染み渡る【鶏南蛮うどん弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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【15選】食費を抑える！忙しい平日にすぐ使える食材ストック保存法【冷凍/冷蔵】
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【1食200円】旨すぎて一瞬で消える。簡単で栄養満点【サバ缶ナポリ丼】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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一度に作って大量冷凍！忙しくても手間なしで野菜＆たんぱく質がとれる【一人鍋冷凍セット】基本のストックとアレンジレシピ5選
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【1食160円】大満足の味がこんなに簡単に【照り焼きつくね弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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【1食190円】簡単なのに至高の味。保存版レシピ【チキンドリア弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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こういうのがいいんだよ。天才的旨さのレシピが完成しました【ルーロー飯弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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初のレシピ本好評発売中📕✨ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon amzn.to/4ct2nnT 楽天 a.r10.to/hUPzU5 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 ▼チャンネル登録はこちらから👇 www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1 🎥関連動画🎥 まるごと冷凍弁当Q&A ruclips.net/video/4IBMnZ1E0xU/видео.html 💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️ 【材量】5食分 豚ロース肉(厚切り) 400g れんこん 300g 干ししいたけ 40g 小松菜 1袋 食塩 小...
こんなのうまいに決まってる。野菜＆たんぱく質不足はこれで解消【鶏汁セット】忙しい平日に備えるストックレシピ【冷凍作り置き】
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【食べすぎた翌日はコレ】管理栄養士はリアルにこうやって調整します【簡単自炊レシピ/リセット飯】「食べないダイエット」は時代遅れ。
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【1食230円】旨すぎて一度食べたらリピート決定！【鮭の甘酢照り焼き弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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【1食250円】もはや調味料すら要らない。毎朝を楽にする【厚揚げ高菜炒め弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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【1食190円】こんなに簡単でよかったの？ズルいくらい毎日が楽になる【新ガパオライス】平日5日分の弁当を作り置き冷凍
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食べ物って他の生き物の命頂いてるやん？それ自体が生き物からの愛情以外の何物でもないのに、それを調理したら更にもっと愛情増えるだけやん？もの食って愛情感じれないなら「うるせぇ、黙って霞でも食っとけ」って思ってまうわ。
はじめまして。 高校生2人のお弁当を作っています。丸ごと冷凍弁当はレンジのない学校に持って行く場合、前日の夜から冷蔵庫に移して、朝温めて、冷ましてから持たせても問題ないでしょうか？ご意見是非知りたいです。よろしくお願いします。
おすぎさんの本を買ってから17週連続でお弁当作れています！(ひとり暮らし大学生です)今週はどれを作ろう？とワクワクでき、食費管理もしやすくなりました！これからも動画・レシピ楽しみにしてます🙏💕
すごい！そうか！作れるんだ！ やってみようと思います！ 中身のアレンジができていいですね！
ちょうどイワシ缶96個まとめ買いしたところやからカレーも試してみるわ😏
いつも癒される色レポありがとうございます～！
今までお昼ご飯は、前日の晩御飯の残りとか、レトルトや冷凍食品で済ませてました。でも栄養面や節約のために、冷凍弁当を始めて約1ヶ月。おすぎさんのレシピを見て作り、美味しく頂いてます。これからも参考にさせて頂きますね。1週間同じメニューでも全然嬉しいし、美味しく食べてます♡ありがとうございます♡
突然おすすめに出てきたんですが、AIかと思ったくらいかわいい～💕 その上料理上手なんてもう女神😍😍 やっぱりAI？
文句言う奴ほど料理した事ないやろ… 毎日料理するのがどれほど大変か 理解してない奴らは コンビニ飯で十分でしょ
作り置きするために料理するのも出来んわ。レトルトご飯チンしてふりかしかしてない
むしろ時間のある日にまとめて作って、毎朝の時間を大事にして何が悪いんだろう？
ブリトー大好きなので嬉しいです！
私も週一で休みの日に頑張って、その後は美味しいランチ食べに行ってるw そして後の1日は自由時間♪
愛情があるから数日後の飯の心配までするんだろ
実家で野菜を大量にもらうので、参考にして使い切りできるようにしてみます！
牛肉避けていたんですが、鉄多いんですね！使ってみます！
買い出しのとき、買い慣れない牛肉の値段にヒョーッ‼️としながら😂早速作っちゃいました。前の何かのレシピで使ってた焼肉のタレ消費が出来て嬉しいです。牛肉パワーと色鮮やかな可愛い見た目で今週も乗り切れそう✊✨
早速作っていただきありがとうございます！！
作りました！とっっても美味しかったです！！
すごい発想！宅配の冷凍弁当みたいな技術？これを自宅で作るなんて考えもしなかったです。いろんな工夫や研究の塊ですね。美味しそう❤
え、既婚者かよ ワンチャン狙ってたのに
こんにちは いつもありがとうございます 私は米粉のが好きなので米粉買ってます 前から思ってたんてすけどお塩は何を使ってますか?
初めまして。いつか四毒抜き(小麦粉、乳製品、植物油、甘味料)冷凍弁当とかもレシピ載せてほしいです🙇♀️
冷凍野菜をどんな料理に使うのか見てみたいです。色々教えてください！
それキンパじゃなくてビビn…
本買いました🎉。子供に仕送り弁当作ります🥰
編集ミスで数秒音声が飛んでいる箇所があり聞きづらくなっていました🙇♀すみません！
こういう系の動画久々！！こういう動画を待ってましたー！！！
6分前後、音が飛んでる気がします
編集ミスです！すみません！
動画の中で冷凍弁当に関して、自然解凍できるかQ &Aで回答してます！っておっしゃってたのでQ &Aの動画を探してますが見つけれませんでした🥺冷凍弁当、自然解凍できますか？？
自然解凍はおすすめしてないです！
自炊苦手なので挑戦してみたいです！料理してるのをみてて気になりました→調理器具ってどんなのを何個持っていますか？ 鍋、包丁、トレイ？なども含めて知りたいです。
冷凍弁当に興味が出て、検索しておすぎさんに出会いました😊 鮭の3色のり弁当を2回作りました✨ブリトーも作りました!!めちゃくちゃ美味しいです😋オニオンスープもさっき作って今、冷凍中です😆過去の動画を見て他のも作ってみたいと思います🎉ありがとうございます😊
前みたいに大まかな材料費を書いていただけるとありがたいです🙏
書いてますよー 1:50位〜
@@ふぁ-u3m本当だ😅見落としてました…後でコメント消しときます🙏 ありがとうございます！
肉じゃがって炊飯器で作れるとか！有難き😂
いつもお世話になってます！ お肉の栄養のお話お勉強になって助かります 明日早速作ってみます☺️
美味しそうです！毎回真ん中あたりが冷たいので、5分ほどレンジであたためて、一度混ぜてから追加加熱しています。何かいい方法はないですかね、、？
うちにある小松菜と同じだ！ でも既に他の料理で半分使っちゃったから、また買わなきゃ😅
前キンパ作ったら、2時間くらいかかりました… なので、おすぎたそのキンパ風弁当で楽したいと思います🤗🤗
なんとすべての食材が家にある奇跡のタイミング😊つーくろっ！
旦那用のお弁当じゃ足りないんですよ～ いつか男性用レシピもお願いします… 倍量にすればいいのでは？と思いやってみましたが、レンチン時間が難しく😇
冷凍弁当の動画嬉しいです！✨お手軽そうで助かる🥺 途中音声が飛ぶのは私だけでしょうか…？？牛肉の説明のあたり…
編集ミスでした！すみません！
色合いがかわいいー
人参🥕って花粉症に効くんだねー。 初めて知った〜‼︎
@@中村健司-v1p 「人参が花粉症に効く」というわけではないです！あくまでβカロテンという成分が皮膚や粘膜の正常なはたらきを助ける働きを持っている、ということです！伝え方が未熟ですみません…
うまそう！！ おかげさまで丸ごと冷凍弁当生活生活初めて2ヶ月経ちました！ 節約できて、栄養バランスが良くなってとてもいいです。ランチで外食すると物価高もあって本当に高いので。 レシピ本買いました！
花粉症なのでホンマ助かります！ 🥕β-カロテン注目します｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
いつもスープストックのレシピを鬼リピしています😊 セロリもかかさずいてれいるのですが、別の料理に、と言ってと取っておいているセロリの葉っぱがすごい量溜まってきました😇 おすぎさんがどうやって消費しているのか、知りたいです、、 いつも美味しいレシピをありがとうございます！
わー！今、過去動画から具材買って帰ってきたところです笑 一足遅かったですね😹 このレシピも美味しそうです！来週作ります♡🥰
ご視聴いただきありがとうございます！動画がいいなと思ったら"高評価👍"をお願いします🙇♀ コメントもいつもありがたく読ませていただいてます！
自炊で作ったものを常に満タンに冷凍庫に入れて、 常に作った順から食べる。 一年単位で食費＋その他（水道、ガスなど） 料理にかかった費用を計算する ここまで徹底的にやると 必ずお金は浮く 健康面でも長期的に見たら医療費も浮く 医者にかかる時間が節約できるので 時間の無駄にはならない
わかりやすくて最高でした！ 参考にさせていただきます！