【1食160円】革命的旨さ！魚のイメージが180度変わる【鯖カレー】で平日5日分の弁当を作り置き冷凍

[@sugimeal]

ご覧いただきありがとうございます！動画がいいなと思ったら高評価👍をお願いします！

[@jack1mpact08]

ここ一ヶ月お昼ごはんはサバカレーです。あえて脂質を使用せずに大豆を増やし、きのこ3種を入れてかさ増ししました。うまいです。

[@jack1mpact08]

こういう動画は自分で繰り返し何度も見て、必要な食材は書いてあるのでスクショしてからお買い物に行ってます。
文句言ってる人、
ちゃんと要所要所で投稿主がタイムスタンプが設定してくれてるけど
それ見えない仕様になってるスマホなのかな。
とりあえず一通り見てからやればいいのに。
美味しいの基準は人それぞれだから足りない場合は自分で味を足したりして試行錯誤したらいいだけじゃないんかな。
わざわざ美味しくなかったというのもどうかなと思ってしまう。。

[@gyoza1023]

鯖水煮缶の代わりに味噌煮缶、大豆水煮の代わりに冷凍枝豆を使って作りましたが美味しくできました！🐟🫛
私も新米管理栄養士ですが 自分の食生活はおざなりになってしまっていたので、おすぎさんの動画を参考に 美味しく健康に節約！頑張ります！

[@モンブラン-p3k]

もう3回作りましたがこれ本当に美味しいです。ミンチのドライカレーはよく作っていましたがサバ缶のドライカレー最高に美味しいです。

[@user-op4rz4pp2p]

今年一人暮らし始めた大学生です！！！具材揃えてきたので、今から作ってみようと思います……！！🥹

[@korvapuustiii]

一部あり物（ケチャップとお砂糖無し、カレールゥフレーク、玉ねぎは冷凍していた薄切りを使用）で作りましたが、臭みなく美味しくできました😊また作ります。
レシピ公開ありがとうございます♡

[@ddt5901]

健康にいい鯖缶レシピ探してここに来たけどカレー臭みも無くなるからいいですね
最後にすごいかわいい人出てきて驚いた

[@user-oi1yb6pi4b]

このレシピ通り作って食べてみたら、すごく美味しくてビックリしました✨
1人暮らしだとなかなか魚を食べる機会がないけど、これなら手軽に作れるし、野菜も取れるので本当にありがたいです！また作ります✨

[@一般人ネコ]

ショートで冷凍弁当の存在を知ったのですが、その時のレシピがこちらで一目惚れしました、、！
無事動画にたどり着けて良かったです、今週たくさん見て来週のお弁当に真似させてもらいます！！

[@はなこ-w6d]

今日初めて作りました。皆様おっしゃるように、とても美味しかったです！！仕事は行きたくないけどこのお弁当があるなら頑張れる💪ありがとうございます🎉

[@erieri8308]

ほんといつもおすぎさんのメニューに助けられてます!!!!!
まとめて作りながら缶ビールを飲むのが日曜日の過ごし方になってます笑
今度おすぎさんの握手会とかオフ会とかやってほしいです！

[@bensan2468]

作ってみます！豆は嫌いなのでキノコかなぁ！

[@skycowable]

サバ缶+大豆+トマト+スパイス♪　素敵な組み合わせ♪　ありがとうございます。

[@りる-i9v]

今日作りました。お昼に作ってランチにして残りを冷凍弁当にしました。栄養たっぷりなお弁当が温めてすぐに食べられるのが嬉しいです。

[@サント-w5w]

魚レシピ嬉しいです！
いつまで続けられるかわからないからと21センチのフライパンでずっと作ってきましたが、簡単で美味しい最高レシピのお陰でお弁当作りが習慣にできました！今日26センチのフライパン買いました😊いつもありがとうございます！！

[@sugimeal]

大きいフライパンデビューおめでとうございます🎊これからも大活躍すること間違いなしです！

[@まこも-q1o]

こんなヘルシーで美味しいレシピをわかりやすく教えてくれてありがとうございます🥲鯖缶の食塩のこととかいろんな細かいことも教えてくれるから私でも簡単にできました😭
節約になるし健康的でおいしくてこんな料理が自分で作れて嬉しい😭

[@アドルフに告ぐ-p1h]

めちゃくちゃ美味しかった！！
にんにく大好きなので、思ってる3倍いれたら最高に好きな味になりました😂❤
本当に美味しいレシピ🌷

[@いお-k2f]

これ美味しかったので、余ってた枝豆とひき肉で作ってみました！色んな応用ができてありがたいです！ありがとうございます！

[@伊藤弘子-j7q]

超美味しい❤また作ろう！ありがとうございます😊

[@みそぴ-c6w]

動画を見ながら初サバカレー作り終えました！
本当に美味しい！
簡単だったし栄養価もバッチリだし
明日からお弁当で持っていくのが楽しみです
本早速注文しました😄

[@teaparty5175]

休日のランチに、レシピ通りに作りましたが、本当に美味しくて、大学生の息子も喜んでいました。
残りを冷凍弁当にしたので、職場でレンチンして食べるのが楽しみです

[@moo2479]

めちゃくちゃ美味しくて、皆さんのコメント見て共鳴しながら食べました笑
サバの歯ごたえ(砕けた骨含む)、トマトの酸味、カレー粉のスパイシーな風味…
ダイエット中にもカレーが食べれて最高です！ありがとうございます！

[@ca295]

しめじ入れて作ってみました！
カレー嫌いだけどこれめっちゃ美味しくてリピします❤

[@nicoltomol3418]

本日作りました！ハンディチョッパーがないのでオール包丁でしたが、楽しく作れて美味しかったです。冷凍しておくと、腐らせないようにと一気に食べなくてよいのでありがたいですね。素敵なレシピありがとうございます！

[@yura838]

これ見たら料理してみたくなった！

[@あーた-d3m]

作りました！
少しの味見だけで、めちゃ美味しい確定です！
早くお弁当食べたい😆

[@夏姫-h4o]

昨日作って今日お昼に頂いたんですが、サバが入ってることが分からないし、めちゃくちゃ美味しかったです🎉魚が苦手でどうしても肉寄りのメニューになりがちですが、このレシピならずっと食べられそうです❤

[@sm-oq6ll]

美味しかったです!
魚不足がちなので、サバ缶や魚のレシピたくさん知りたいです♡

[@つきのほのほ]

おすぎさんのチャンネルを見て、これだ！と思ってひとりぐらしをはじめた子どもに作って持たせています。
子どももまるごと冷凍弁当に驚いていましたが、本当に助かっているみたいです。
子どもは魚が大好きなので、この鯖カレーも作ってみようと思います。
いつもおすぎさんの動画に助けられています。
これからも楽しみにしています。

[@michikawa4912]

すごく癒やされるお声ですね。

[@kazupin]

サバ缶もカレーも好きなので、絶対作りたいメニューです。冷凍するアイディアもいいですね👍
教えていただき、ありがとうございます😊

[@たてたて-y3k]

ほんとにうまい

[@ponpechi2377]

初めまして。最近おすすめに上がってきて見させていただいています。今晩、初めて鯖カレーを作ってみましたが、思った以上に美味しくてびっくりです！リピート確定✨感謝です🍀

[@広美-f4n]

我が家は辛いのが苦手なので、カレー粉は大さじ２、砂糖は大さじ３入れました〜👍
また、作ります🥰

[@植田富二代]

作りました！めっちゃ美味しかったです
ほんとに、こーゆーの
あると、仕事が、遅くなった夕飯も、コンビニ寄らなくてよいので、助かります
今後もよろしくお願いします❤
簡単なのが、助かります

[@sugimeal]

感想ありがとうございます✨🙏美味しく作っていただけてよかったです🥰

[@わらびもち-p1d]

この鯖缶カレーのおかげで自炊続けられそうです！感謝しかない…

[@Cassy_Cassy]

父用に作りました！美味しかったです✨ありがとうございます☺︎

[@ひなみちゃん-s9l]

めっちゃ美味しそう！おすぎ様のチャンネルを見つけられて幸せです😢参考にさせていただきます💞

[@瑞紀西川]

サバ缶カレー、めちゃめちゃ美味しそうです。

[@館村宥紀]

コンソメなかったので中濃ソースで代用しましたが、とても美味しかったです！美味しいレシピをありがとうございました😊

[@ひろひろぴー-n1l]

お弁当🍱つくるようになって拝見してますが、このサバ缶カレー、本当に美味しくてリピートしてます。これからも楽しみにしてます

[@ka-gk2fz]

サバ缶て実はあまり得意ではなかったのですが、作ってみたらとっても美味しくできました! 栄養も満点ですね♪　素敵なレシピありがとうございました😄

[@ひふみじごろ]

カレー粉使用でグルテンフリーなのもありがたい🥹
お弁当に卵は必須派なので豆抜き目玉焼きインで作ります！素敵なレシピありがとうございます🫶

[@きゆ-t5y]

職場の人が、いい匂い❤
お肉使ってないんですよと言ったら、びっくり😊
味も美味しく、また作ります❤

[@carrie2870]

すごく勉強になります！
早速作ってみたいと思います！
商品が何を使っているのかとか、グラムとかも具体的に教えてくれるので真似しやすくて本当にいいです😊

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@きゆ-t5y]

あれから鯖カレー作りました❤
今日も職場で食べてたら、いい香りと言われ嬉しかったです❤
お肉使ってないんですとその人に言ったら、びっくり🤣
このレシピ最高です❤

[@bangolf0202]

レシピだけでなく、声も言葉遣いも大好きです！

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@kentarooooo]

いつも参考にしています！
こちら先ほど作って、味見したらおいしかった😊
お弁当代がだいぶ浮きます。
これからも楽しみにしています✨

[@きゆ-t5y]

会社で食べてたら、いい匂いと言われ、鯖と大豆で肉は使ってないんですよと言ったら、びっくりしてました😳
味も美味しかった、子供もパクパク食べてました❤

[@ひろっち-f5l]

今日、鳥挽き肉オクラ卵そぼろ弁当を冷凍しました！来週食べるの楽しみ～✨

[@sugimeal]

作っていただきありがとうございます！🥰

[@ほよよ-f1l]

今後も色々鯖メニューお願いします！

[@kkkkkkkkkk宮川k小池]

ｺﾒﾝﾄ失礼
キターっっ‼️
鯖ｶﾚｰ🍛
良いですね〜
ﾚｼﾋﾟ御教授
ありがとうございます
作成してみます〜🤤

[@ヒロッキー-d3u]

来週のお弁当に、鯖カレー作ってみました😄いつも参考にしてるので助かります😊

[@qunpx]

正直サバの水煮は生臭くて苦手だったんですが、本当に臭みが消えて美味しく作ることができました✨
ブンブンチョッパーがないので野菜は地道にみじん切りしたんですが、そろそろ買ったほうがいいですね😂

[@sugimeal]

よかったです！作っていただきありがとうございます！
無ければないで、包丁さばきが上達するのでいいと思います🔪✨

[@うぶぶべけべけ]

コレステロール値を下げるために青物魚の油を摂取するよう勧められたのですが、サバ・イワシ苦手で困ってました。
このレシピ、簡単だし臭みなくて美味しくて良いですね。今までずっと市販ルーを使ってましたが、カレー粉だと胃もたれしないです。栄養取れて食べる者を思いやる学校給食を思い出しました。
これからも美味しいレシピを教えてください😊

[@ggTV-ls1oe]

最近なかなか作れてませんでしたが、鯖カレー作れました！
鯖の青臭さが綺麗に消えてて食べやすかったです！

[@sugimeal]

作っていただきありがとうございます！！かなり食べやすくなりますよね🥰

[@naoki922]

めっちゃ美味しいです！
もっと色んなメニュー挑戦します

[@hanagoromo87]

おすぎさん、今回もビックリ！
サバ缶でカレーだなんて、思いもしないレシピです👏
魚好きなので、我が家にはお肉カレーよりもこっちの方が好きになる予感しかない
一度に作って半分は冷凍して後日楽チン出来るのでやってみます🤤

[@sugimeal]

ありがとうございます！ぜひぜひお試しください🥰

[@user-se4vu7ne6z]

まずは少量作ってみます😊

[@marimarisnowing]

使ってみました！すごくおいしいです🐟🍛✨魚が好きなので嬉しいです！
今回初めてクッキングシートをひきました。油汚れも楽に落とせそうでいいですね👍

[@ymishima9704]

玉ねぎは芯ごとブンブンチョッパーしても問題なし！

[@chiro-suke]

カレースープみたいな旨味があって美味しい
ビタミンを補いたいので冷凍ブロッコリーを2房乗せて冷凍しました
食材が少し値上がりしてますが、それでもコスパいいです

[@wakanay5995]

とてもおいしかったので保存版にます❤SBのカレー粉を使うとしっかり辛いのと、大豆の水煮が他の具材に比べて硬めなので、高齢者のいる我が家では次回はターメリック、クミン、コリアンダーを使ったり、蒸し大豆を使ってみようと思います。

[@falcon_knee]

なんやこれ、死ぬほど美味いやんけ

[@ゆき-n1e3r]

サバ缶苦手だけど安い＆楽して魚食べたい…の気持ちで作り、おそるおそる食べましたが美味しかったです！！カロリー気にしない人はチーズ入れるとさらにサバ臭さ消えて良かったです

[@植田富二代]

お魚レシピは、嬉しいです
冷凍弁当は！ほんとに、助かります

[@sugimeal]

ありがとうございます！リクエストの多かった魚レシピです🐟✨

[@ごるもる]

自分用
1ニンニク炒める香り出す
2根菜類炒める
3鯖缶
4大豆
5カレー粉
6トマト缶
7生姜
　コンソメ　　小さじ１
　砂糖　　　　大さじ１
　塩　　　　　小さじ１
　ケチャップ　小さじ１

[@もーりー-n4k]

今日作った。
次は美味しく作ります。

[@あきやり]

嬉しいお魚レシピ！缶詰だと簡単で助かります。さっそく作ってみます！

[@sugimeal]

ありがとうございます！やっぱり缶詰が一番手軽ですよね🐟

[@なべたろう-j2j]

これ鯖をツナに変えても美味しいですかね？？

[@nichiyoudenyugekijo]

これええなあ

[@ファラオ-t5p]

すごく美味しいです😊❤在宅ワークで、美味しくて食べ過ぎちゃてます（笑）

[@さと-i6g]

最近、よく冷凍弁当シリーズを作らせてもらっています
以前は、私のお弁当としての役割だけでしたが、最近は帰ってきてすぐ出せるおやつとして、子供に出しています。
食べ盛りなので、それを食べ終わってから「ご飯できたら呼んでね〜」と言われます

[@おそらきれい-o9r]

今週のお弁当はこちらを作りましたがめちゃくちゃ美味しいです！
追記
あと嘘みたいなのですが、3日間鯖カレー弁当を食べていたら悩みだったクマが少し薄くなってきて少し戦々恐々としてます。

[@もちのすけ-b6t]

魚レシピありがとうございます！！

[@sugimeal]

こちらこそ見ていただきありがとうございます！

[@mi-chin]

鯖と大豆って想像しただけでヨダレ。ありがとうございます！

[@sugimeal]

コメントありがとうございます！🥰

[@skycowable]

美味しかった♪
ありがとうございます。
包丁の刃を向こう側にしているのは👍
料理系のchを観ているときにけっこう気になるのです。

[@user-qmd6w2k]

明日スーパー行って買ってきます！来週楽しみ😊

[@sugimeal]

ありがとうございますー！楽しみにしていただけるのが嬉しいです🥹✨

[@user-qmd6w2k]

​@@sugimeal
とても美味しかったです。来週もこれで行こうかと思います😊

[@ぎんぎょ-c3q]

早速今日の晩御飯にします。ありがとうございます。

[@sugimeal]

早速ありがとうございます！お口に会いますように🙏

[@青澄きい]

作らせていただきました〜
味見して辛すぎてむせました
エスビーの赤缶って予想以上に辛いんですね、分量そのままじゃなくて少しずつ入れれば良かった…

[@怒羅三]

トマト缶の代わりに食塩無添加のトマトジュース使っていいですか?

[@エイちゃん-p3k]

冷凍庫に空きスペースがないので、冷凍弁当2個と、あとは普通に食べる用にしたいと思います。サバ缶便利ですね。
夫が、トマト苦手ですが、これなら気づかれずに食べて貰えそうです😊

[@sugimeal]

ありがとうございます！ぜひお試しください✨

[@ganmopref.8238]

お弁当箱の底に敷いてる紙はなんでしょうか？

[@五十嵐智美-i2q]

すごく美味しかったです。翌日のお弁当用の食材（肉とか魚）を買い忘れた時でも、だいたい家にあるもので作れますしね。微妙な量が余ったので、食パンにチーズものせて、トーストしたら美味しかったです。

[@バルサミコ-t4t]

今年から一人暮らしで自炊をし始めました。最近もう一品欲しいことが増えて栄養バランスも気になって来たのでいいものがないか探してたらこのチャンネルを見つけました。初心者でも手軽にできそうなものが多いので全部とはいきませんが少しずつ試していきたいと思います。

[@本命健一]

今週は魚🐟を、使いたかったので、参考にさせて頂きますよ！

[@sugimeal]

ありがとうございます！🐟ぜひ！

[@user-wg7ux4ki9l]

おすぎさんの動画に出会って、冷凍弁当を作り始めました！
手間も減るし、美味しいお弁当を楽しみにお仕事頑張れるし、平日自分の時間を作れるし、栄養バランスも整うしで良い事尽くしです！レシピ本も購入させて頂きました❤
ところで、この動画の栄養成分表記についてなのですが、1食で食物繊維が49ｇもとれるのでしょうか？😮
現在はアプリ頼みでカロリーなどを管理しており、後学のためにも何にこれほど食物繊維が含まれているのかご教授いただけると幸いです！
これからも、RUclipsもレシピ本も活用させていただきます！応援しております❤

[@はりねずみ-m4c]

魚ーーっ！！嬉しい！！😭🙌✨️✨️
カレー粉のごはん今までのらりくらり交わしてきたけど買ってみようかな…！！

[@sugimeal]

ありがとうございます！カレー粉あるとレシピの幅が広がるのでぜひ✨

[@みんひふ-k7v]

今日作りました。手順を間違えたり、あると思ってたコンソメが無くて、鶏ガラスープの素で代用しましたが、
美味しく出来ました。実はサバが苦手で、匂いは魚臭いと感じたんですけど、食べてみたら気にならなかったです。
買ったものの出番のなかったハンディチョッパーが役に立つ日が来るとは･･･買っておくもんだなあ。
本も購入させていただきました。次に作るのは…鮭フレークの三色弁当が食べたいけど、きのこそぼろが作り易そうかな。

[@めるも-r8h]

肉よりサバカレーの方が好きです！

[@麻菜-p9e]

始めてお試しで作ってみましたが美味しかったです！冷凍にはせずに作り置きとして食べました。
1食目だけとても辛くて…2日目からは馴染んだのか落ち着いてピリ辛程度になりました。時間が経てば経つほど辛味が引いたような…？？もしかして冷凍で香りが飛んだりするとか保存性高める前提でスパイスが大さじ３と多めですか？同じSBの赤缶を使用しました。
とても美味しかったので今後もおすぎさんのレシピを作りたいのですが、すぐ食べる場合と冷凍したいときで色々場合にあわせて調整したいのでもしよろしければ教えてください🙇‍♀️

[@愛美-f9s]

サバ缶めっちゃ安いね😮家の周りのスーパーには特売でも１７０円するなぁ😢羨ましい

[@haraheriniki]

魚レシピありがとうございます！
明日やってみよう。

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@てんぱのママ]

何回かリピートさせていただいてます😊
辛いもの好きな私は大丈夫なのですが、家族にはちょっと辛いようです。
甘口にするにはどうしたらいいでしょうか？

[@沖太郎-f9n]

真似させて頂きます！

[@sugimeal]

ありがとうございます！

[@room.y]

ショウガなどは、すりおろし器にキッチンペーパーを敷いてから下すとケガもせず、キレイに無駄もでませんよ～🌷

[@sugimeal]

アドバイスありがとうございます！キッチンペーパーを敷くといいんですね✨参考にさせていただきます🙏

[@GAMES-ql1ir]

おすぎさん、こんにちは！
いつも参考にさせていただいています🙇‍♀️
これまでの動画の中で比較的胃腸に優しいレシピってございますか？
よくお腹を壊すので、体調によって作り分けたいなと思ってまして、もし良かったら教えていただけますと幸いです✨

[@sugimeal]

お弁当の中だとチーズリゾット、ひき肉ときのこのリゾットは、おかゆみたいな感覚でも食べやすいと思います！
🧀ruclips.net/video/hH2tYMf2PdM/видео.html
🍄ruclips.net/video/YqLHmwT4_PE/видео.html
あとは、鶏たまそぼろ丼も比較的消化しやすい組み合わせです！
🐓ruclips.net/video/YxbPYZZuxOc/видео.html
お大事になさってください！

[@GAMES-ql1ir]

ご丁寧にありがとうございます😭✨
リゾット系とそぼろ弁当ですね！
そぼろ弁当はまだ作ったことがなかったのでまずはこちらから試してみようと思います✊
寒暖差のある日が続いているのでおすぎさんもご自愛ください🫶

[@0814ユタカ]

いつも参考にさせてもらってます。しょうがは30gと書いてありますが実際に使うのは小さじ1のみでいいんですか？

[@sugimeal]

編集ミスです…生姜はおろした分全て使ってください！すみません！

[@user-ls4sz7vn9b]

美味しかったです！が、カレー粉ってsb缶だと一個丸々使うってことですよね？400円近くして高いので、食材費に追加して欲しいです🤔

[@splwtr]

サバ缶、イワシ缶など、缶詰のストックはしてて、カレーの具材にして一気に消費はありますね。
くそ暑い日に塩分の味付けも体が必要としてるから美味しく感じる時もありますが
栄養士さん的に、季節による塩分濃度ってあるんでしょうか？