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닥터골키퍼
Южная Корея
Добавлен 28 июн 2021
정형외과 전문의 닥터 골키퍼 (骨keeper) 입니다.
여러분의 뼈 건강을 지켜드리기 위해,
올바르고 정확한 의학정보를 쉽게 소개 드리겠습니다.
여러분의 뼈 건강을 지켜드리기 위해,
올바르고 정확한 의학정보를 쉽게 소개 드리겠습니다.
오래 앉아있거나, 운동 이후 앞쪽 무릎이 아프다면?
0:29 무릎 주변의 뼈와 근육들
0:46 전방 슬관절 통증 증후군?
1:16 어떤 경우 진단되나요?
1:42 왜 생기는 건가요?
3:06 무릎은 언제 아픈가요?
3:25 전방 통증 증후군의 치료
3:56 무릎 근력 운동 (대퇴사두근)
4:39 고관절 근력 운동 (외전근)
5:04 스트레칭은 천천히, 지긋하게
젊은 연령대에서도 무릎 통증은 굉장히 흔한 증상입니다.
특히나 최근 운동량이 많이 증가한 경우 혹은 여성에서
앞쪽 무릎 통증으로 X-ray 검사를 하였으나
특별한 이상이 없는 경우를 많이 봅니다.
특별한 구조적인 이상 없이, 앞쪽 무릎 통증의 흔한 원인인
전방 슬관절 통증 증후군 또는 대퇴슬개 통증 증후군이
어떤 질환인지, 치료하기 위해 해야 할
운동방법에는 어떤 것들이 있는 지 소개드립니다.
영상의 내용들과, 그림자료는
1. Patellofemoral Pain Epidemiology, Pathophysiology, and Treatment Options_Rothermich_Clin Sport Med_2015
2. Patellofemoral Pain Syndrome_Gaitonde_AAFP_2019
3. Patellofemoral pain syndrome_Petersen_Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc_2014
4. The Best Practice Guide to Conservative Management of Patel...
0:46 전방 슬관절 통증 증후군?
1:16 어떤 경우 진단되나요?
1:42 왜 생기는 건가요?
3:06 무릎은 언제 아픈가요?
3:25 전방 통증 증후군의 치료
3:56 무릎 근력 운동 (대퇴사두근)
4:39 고관절 근력 운동 (외전근)
5:04 스트레칭은 천천히, 지긋하게
젊은 연령대에서도 무릎 통증은 굉장히 흔한 증상입니다.
특히나 최근 운동량이 많이 증가한 경우 혹은 여성에서
앞쪽 무릎 통증으로 X-ray 검사를 하였으나
특별한 이상이 없는 경우를 많이 봅니다.
특별한 구조적인 이상 없이, 앞쪽 무릎 통증의 흔한 원인인
전방 슬관절 통증 증후군 또는 대퇴슬개 통증 증후군이
어떤 질환인지, 치료하기 위해 해야 할
운동방법에는 어떤 것들이 있는 지 소개드립니다.
영상의 내용들과, 그림자료는
1. Patellofemoral Pain Epidemiology, Pathophysiology, and Treatment Options_Rothermich_Clin Sport Med_2015
2. Patellofemoral Pain Syndrome_Gaitonde_AAFP_2019
3. Patellofemoral pain syndrome_Petersen_Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc_2014
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어깨 뿐 아니라 고관절에도 충돌증후군이 있다고?
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0:35 꽤나 흔한 충돌증후군 1:08 고관절은 어떻게 생겼나요? 1:34 대퇴비구충돌증후군? 1:59 충돌증후군의 구분? 2:30 골변형의 원인? 2:56 어떨 때 증상이 나타나는지? 3:32 어떻게 진단하나요? 4:18 치료방법은? 축구와 농구 같은 운동 뿐 아니라, 요가, 필라테스와 같은 운동을 하는 인구가 많아지면서 특별한 외상력 없이, 가랑이 부위의 통증을 호소하는 환자들이 많아지는 것 같습니다. 이번 영상에서는 대퇴비구충돌증후군 (고관절 충돌증후군)이 무엇인지 어떻게, 왜 발생하는지, 진단 방법과 치료법은 무엇이 있는지에 대해서 간단히 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Femoroacetabular Impingement_Bedi_JBJS_2013 2. Hip Pain in Ad...
갑자기, 극심한 어깨 통증이 생겼다면?
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0:27 석회성 건염? 석회화 건염? 0:56 어디에 문제가 생긴거죠? 1:36 중년 여성, 오른쪽 어깨? 2:06 석회성 건염의 진행단계 2:56 어떤 증상이 나타나나요? 3:28 진단은 어떻게 하나요? 3:59 어떻게 치료 하나요? 4:27 체외 충격파? 주사 세척술? 5:17 꼭 기억 해 주세요! 특별한 외상 없이 어느 날 갑자기 극심한 어깨 통증이 발생했을 때 석회성 건염 또는 석회화 건염이라는 진단을 내리게 되는 경우가 있습니다. 이번 영상에서는 석회성 건염이 어떤 질환인지, 어떻게 진행되는지, 진단하고 치료하는 과정에 대해서 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Calcific Tendinitis of the Rotator Cuff Management Options_Suzuki_A...
임신하면 생기는 정형외과 질환 (2) - 허리-골반, 다리
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0:26 신경의 압박병증 0:51 허벅지 감각이 이상해요 1:19 치골의 통증 1:53 가장 흔한, 허리-골반통 2:59 허리-골반통의 치료 3:42 가랑이 통증, 고관절 이상? 4:26 대퇴골의 일과성 골다공증? 4:56 대퇴골의 일과성 골다공증! 대부분의 임산부들은 임신과 출산이라는 과정을 통해서 몸에 다양한 근골격계 증상들이 나타나게 됩니다. 하지만 여러가지 제한들로 인해서 적절한 진단이 늦춰지거나 제대로 치료받지 못 하는 경우들이 많아서 안타까웠습니다. 그래서 이번 영상에서는 허리와 골반의 통증과, 다리의 증상에 대해서 소개드리도록 하겠습니다. (임신으로 인한 몸의 변화와, 손과 손목에 생기는 증상에 대해서는 지난 영상을 참고 부탁드립니다.) 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Musculoske...
임신하면 생기는 정형외과 질환 (1) - 손과 손목
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0:40 정형외과에선 보기 힘든 임산부 1:24 임산부 진료의 어려움 1:53 몸의 변화 1 - 체중 증가 2:32 몸의 변화 2 - 붓기(부종) 2:55 몸의 변화 3 - 인대 이완 3:20 몸의 변화 4 - 자세 변화 3:47 신경의 압박병증 4:12 손바닥이 저릿저릿? (손목터널 증후군, 수근관 증후군) 4:51 손목의 통증 (힘줄염) 대부분의 임산부들은 임신과 출산이라는 과정을 통해서 몸에 다양한 근골격계 증상들이 나타나게 됩니다. 하지만 여러가지 제한들로 인해서 적절한 진단이 늦춰지거나 제대로 치료받지 못 하는 경우들이 많아서 안타까웠습니다. 그래서 이번 영상에서는 임신으로 인해 생기는 몸의 변화와 정형외과적인 증상에 대해서 알아보고자 합니다. 이번 1편에서는 몸의 변화와 손과 손목에 생기는 ...
발 뼈가 선천적으로 유합되지 않았다면?
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0:25 뼛조각이 보인다구요? 0:44 부골이란? 1:04 가장 흔한 부골은 어디? 1:26 부주상골 증후군이란? 2:01 부주상골(부골)은 꼭 제거해야 하나요? 2:28 부주상골의 수술법! 발과 발목의 특별한 증상이 없는 건강한 한국인을 대상으로 한 검사에서 전체의 49%에 해당하는 사람들이 발과 발목의 부골이 있으며, 34%는 부주상골이 있다고 발표하였습니다. 이처럼 족부의 부골과, 부주상골 증후군은 굉장히 흔한 질환입니다. 이번 영상에서는 부골에 대한 대표적인 오해와 치료에 대해서 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Prevalence of Accessory Bones and Tarsal Coalitions Based on Radiographic Findings in a healthy...
정형외과 골절 중 생과 사가 갈리는 골절은?
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0:16 고령인구의 골절, 고관절 골절 0:47 고관절은 대체 어디인가요? 1:14 어쩌다 부러지나요? 2:00 기본적인 예방법! 2:28 고관절 골절의 치료 3:07 수술이 필요한 이유? 3:30 후유증 : 거동의 제약 4:10 다양한 합병증 고관절 골절은 골다공증성 골절로서 아주 흔한데요, 여타 정형외과적인 골절과는 다르게 후유증과 합병증이 심각하여 예후가 안 좋은 골절입니다. 이번 영상에서는 고관절 골절 중 대퇴경부와 전자간부의 골절을 중심으로 고관절 골절의 치료와 합병증에 대해서 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. A critical review of the long-term disability outcomes following hip fracture_Dyer_BMC Geriatri...
새끼손가락쪽 손목 통증의 흔한 원인?
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0:18 아주 흔한 손목 통증 0:48 복잡한 새끼 손가락쪽 손목 1:18 척측수근신근이 다치는 경우 1:41 언제 통증이 나타나나요? 2:04 쉽게 해 보는 자가진단법 2:44 치료는 어떻게 하나요? 3:17 손목 통증 진단의 어려움! 손목 통증은 일상에서 아주 쉽게 접하게 되는 상황입니다. 대부분 큰 치료하지 않고 지켜보면서 좋아지는 경우들이 많지만, 사실 손목 통증은 원인이 굉장히 다양해서 진단이 어려운 부위인 것 같습니다. 이번 영상에서는 손목 통증 중에서도 새끼손가락쪽의 손목 통증과 가장 흔한 원인인 손목의 힘줄염에 대해서 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Evaluation of Ulnar-sided Wrist Pain_DaSilva_AAOS_2017 2. Ulnar-Sided...
밤마다 손바닥이 저릿저릿 하다면??
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0:18 신경병증이란? 0:49 손목터널(수근관) 증후군이란? 1:16 왜 생기는 건가요? 1:39 어떤 증상이 생기나요? 2:20 쉽게 해 보는 자가 진단법! 2:56 비수술적인 치료 3:22 수술적인 치료 3:48 수술해도 효과가 없다면? 밤마다 손바닥이 저릿저릿 하거나, 손가락의 감각이 무뎌지고 힘이 빠진다면 ?? 이번 영상에서는 손바닥과 손가락의 통증, 저릿저릿한 느낌, 감각저하가 있는 경우 흔하게 진단되는 손목터널 증후군(수근관 증후군)에 대해서 소개드립니다. 영상의 내용들과, 그림자료는 1. Management of Carpal tunnel syndrome : Evidence-Based clinical practice guideline_AAOS 2. Carpal tunnel syndrome ...
어깨가 자꾸 뭉치는 분들이라면?
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스테로이드 주사? 부작용도 알고 맞자!
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거북목, 일자목 펴려면 이렇게! 거북목 스트레칭
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허리 건강 지켜주는 제일 쉬운 운동 3가지! 허리 디스크 운동법
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허리 디스크를 망치는 최악의 자세에서 지키는 자세로
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허리 디스크 질환, 수술? 비수술? 어떻게 결정 할까요?
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팔꿈치 바깥쪽 통증이 있다면? 테니스 엘보 재활 운동 해 보기!
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팔꿈치 바깥쪽 통증이 있다면? 테니스 엘보 재활 운동 해 보기!
감사합니다~도움이많이되네요
대박!! 선생님 감사합니다. 알려주신대로 재활운동 했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 그리고 공 칠때는 럽바디 전완근 보호대 착용해서 병행관리했더니 통증이 많이 없어졌어요! 감사합니다!
좋아지셨다니 다행이네요! 재발하지 않도록 너무 무리하지 마시구요 ^^
틈 날때마다 플랭크랑 버드독 하고 걷거나 앉아있을때는 의식적으로 요추전만 유지하고 어깨 피고 다니니까 일상생활 하는 범위내에서는 허리통증 거의 없어진것 같네요. 허리통증에 좋은 영상입니다.. 추천..
아파트 휘트니스센터에서 무료로 연습장을 이용하다보니 넘 자주간게 화근이었나봐요 ㅠ 덕분에 피로골절에대해서 알게되었습니다~^ 감사합니다~^^
저도 선생님이 보여주신 것 처럼 손목을 손바닥이 얼굴을 보게 돌리고 주먹을쥐고 옆으로 꺾거나 손목을 외회전을 많이 시켰을때 척측수근신근이 아탈구가되는 불안정성이 일어납니다, 사고나 부상으로 그런것은 아니고 만성적으로 꽤오래 그래왔는데, 웨이트 운동을 하거나 일상생활에서 통증은 느껴지지 않습니다. 다만 일상생활중 가끔 각도가 많이 꺾일때 빠졌다가 들어가는 느낌때문에 거슬려서 손목에 신경이 너무 쓰이는데요 ㅠㅠ 이런 통증없는 경우에는 문제가 되지 않을까요?? (통증x 다만, 이 증상을 알고난뒤 신경쓰여서 스트레스를 받습니다 ㅠㅠ)
영상에서 보신 것 처럼 저도 힘줄이 빠지는데요. 사실 일상 생활 중에 힘줄이 빠지게 되는 경우는 드뭅니다.(저런 동작을 하는 일이 별로 없어서요.) 신경은 쓰이시겠지만 통증이 동반 되지 않는 힘줄의 아탈구는 치료 하실 필요가 없으니, 너무 염려하지 마세요. (구조적으로 문제가 있어서 탈구가 지속되어 증상이 생기는 분들은 수술적인 방법으로 치료하게됩니다.)
선생님 제가 거의 3년정도 저 부위가 아파서 소염제도 몇 달 먹어보고 mri도 1년 전 쯤 찍어봤는데 그 의사 선생님께서는 별 다른 문제는 없고 힘줄 쪽에 염증이 있다고만 하셨습니다. 스테로이드도 몇 번 맞아보고 했는데도 그대로라 병원비만 날리고 이제 22살인데 주변에선 젊으니까 금방 낫는다 하는데 너무 방치한 것 같습니다.. 이러다 평생 갈까 무섭기도 하고 이렇게 아픈 부위와 자가진단법 까지 다 일치하니 진짜 치료하고 싶은데 병원에 가서 어떻게 말해야 할까요..
3년 정도 오래 되었다고 하면 통증이 만성화 되어서 쉽게 확 좋아지지 않을 수 있습니다. 하지만 정확한 진단이 치료의 시작입니다. 지금부터라도 힘줄에 부담이 되는 동작이나 운동을 주의하신다면 더디더라도 차차 좋아지리라 생각합니다. 다만 치료가 더디고 호전이 없다면 힘줄의 염증이 아닐 수도 있으니 과거에 찍은 MRI자료를 지참해서 다른 정형외과 전문의의 의견을 들어보시기를 권유드립니다.
@@drgoalkeeper 덜 쓴 것 같아도 안 낫길래 손목운동 해볼까 생각 했었는데 그냥 쉬는게 좋나 보네요 한 번 열심히 치료해 보겠습니다 감사합니다!
선생님 척측수근쪽네 딱딱 소리만 나고 통증은 아예 없는데 괜찮은건가요..?
네 소리만 나는 건 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 저도 손목 돌릴 때 마다 딱딱 소리가 납니다~
퍼 갑니다~척추 카페의 환자들 보시게~^^~
네, 감사합니다! ^^
안녕하세요 원장님. 궁굼한게 있는데요 . 퇴행성 허리디스크를 3년전에 진단 받았는데요 (코어운동과 재활운동을 병행) 저와 같은 사람은 10년이 되고 20년이 되도 격투기 같은 종목은 할수 없는건가요.? 디스크가 있는 사람은 아무리 관리를 잘하고 오랜시간이 흘러도 이전과 같은 운동을 할수없는건가요.?
네 안녕하세요! 한 번 손상 된 디스크가 이전과 같은 강도로 (혹은 그보다 더 튼튼하게) 회복되거나 재생된다고 보기는 어렵습니다.. 하지만 코어운동을 통해서 허리의 안정성을 길러주시고, 올바른 자세를 생활화 하시게 된다면 증상 없이 잘 지내시게 될 수는 있습니다! 어느 정도 수준의 격투기를 말씀하시는지는 모르겠지만, 취미 생활로의 운동은 충분히 하실 수 있을 거라고 생각됩니다. ^^ 다만 허리를 많이 구부리거나 비트는 동작들이 많은 격투기이거나, 과거에 혹시 격투기 연습 중에 허리디스크 손상이 발생하신 경우이셨다면 주의가 많이 필요하겠습니다.
제가 축구를 하다가 치골골염에 걸렸는데 병원에서는 주사치료를 고려해보자고 하시는데 주사치료를 하게되면 복막염의 위험이 있지않나요?
치골 결합부위는 비교적 신체 표면에 위치해서 잘 만져지는 부위로, 정확히 위치를 확인하고 주사치료를 한다면 (초음파나, 엑스레이 검사를 이용해 정확한 치골 결합부위를 확인한다면) 가능성은 적을 것 같습니다!
@@drgoalkeeper 치골 결합부위에 주사치료를 하려면 무조건 복막을 뚫고 주사를 놔야하는거 아닌가요??
오늘도 좋은 말씀, 감사드려요~^^
감사합니다!🙂
멋진 정형외과 의사(게다가 뼈대 있는 집안) !
선생님 감사합니다! 😀 국경없는 의사회에서 멋지게 활동하신다는 기사를 접하고서 참 대단하시다고 생각하고 있었습니다! 찾아주시니 감사합니다!ㅎㅎ
예전에 한참 고생했었지요~~ 오늘도 감사의 마음을 like 로~~^^
항상 댓글 남겨주시니 힘이 됩니다!😆
좋은정보 감사드립니다
감사합니다! 😀
모델료는 계산 잘 하셔요!
그럼그럼 ☺
상세하고 친절하게 설명해 주시어 몸 관리에 많은 도움이 됩니다~늘 감사한 김쌤!♡♡
감사합니다!😄
ㅎㅎㅎ
😄
도움되는 영상 감사합니다~~ 실제 병원에서 봐왔던 환자들 얘기해주시니 도움 됩니다~~
감사합니다!😃
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~~^^
잘 봐주셔서 감사합니다~!🤗
아버지가 등산중에 미끄러지셔서 고관절골절이 오셔서 금일 응급실을 가셨습니다. 수술후 재활에까지 얼마나 걸릴까요
연령, 다치기 전에 얼마나 잘 걸으셨던 분이신지에 따라서 천차만별이어서 말씀드리기가 참 어렵습니다.. 수술 직후에 워커라든지 보조기의 도움 아래 걷는 것은 금방 하실테지만, 다치기 전과 비슷한 정도로 다니시려면 3-6개월 정도의 회복기간은 생각하셔야 할 것 같습니다.
좋은 정보. 감사합니다.
감사합니다~!
유익한 강의 감사드려요.
감사합니다-!
우리 부모님들...속상하게도 거의 마지막 가시는 길에... ㅜㅜ 오늘도 감사드려요~무비스타 닥터님 ㅎㅎ
네 맞습니다 ㅠ! 고령 환자분들이 많으셔서 그게 참 문제인 것 같아요.. 잘 봐주시니 감사합니다!
“Therefore all flesh is like grass, and all its glory is like the flower of the grass, and the grass dries out, and the flower falls” (I Peter 1:24). “It is up to man to die once, and after that there shall be judgment” (Hebrews 9:27) There is no one free from sin in this world. “Everyone has sinned and has not come to the glory of God” (Romans 3:23) Meet Jesus Christ. Any sin can be forgiven. “Even if your sin is like scarlet, it will be as white as snow, and as red as crimson, it will be as white as fleece” (Isaiah 1:18). “Trust the Lord Jesus Christ! Then you and your house will be saved.”Acts 16:31 Those who want to meet Jesus Christ can nearby church or in the Bible.
🙂
두달만에 왼쪽등이 아프네요.. 다른 운동 더 격한것도 하는데 괜찮은데 ..
물론 왼쪽 등 통증이 전적으로 골프 때문이라고 단정 할 순 없습니다... 다만 초반에 연습 과정에서 흔히 등의 피로골절이 발생 할 수 있기 때문에 주의하시는 게 좋을 것 같습니다! 닭장에서 스윙 횟수를 좀 줄여본다든지 하는 식으로 대처 할 수 있을 것 같네요^^
@@drgoalkeeper 골프가 맞아요 스윙 할 때만 아프고 연습할때 점점 감이 왔거든요 ㅎㅎ 날개뼈 안쪽 부터 겨드랑이 아래. 그리고 왼팔뚝. 왼손 새끼손가락 약지손가락 굽히기가 잘 안되고 합니다 ㅎㅎ.. 쉬는 법 말고 답이 없나 보네요.
@@ikzlife77 괜찮아 지셨어요?
@@new-new-o2l 네 쉬면 좋아집니당 ㅎㅎ
@@ikzlife77 아에 쉬어줘야하나요 ㅠ 얼마나ㅠ
좋은 정보 감사합니다!!! 의사 선생님 새해 복 많이 받으세요!!!
동만 땡큐 ㅎㅎ 새해 복 많이 받아 건강하자!ㅎㅎ
발목터널 증후군도 있나요?
네, 손목터널 증후군 만큼 흔하지는 않지만, 발목터널 증후군도 있습니다.
저는 정형외과 척추전문의 입니다. 제 환자들에게 골키퍼 선생님의 영상을 추천하고 있습니다. 좋은 영상 앞으로도 많이 부탁드립니다.^^*
교수님 감사드립니다 ㅎㅎ
의사선생님 좋은 영상 감사합니다.
ㅎㅎㅎ 감사합니다
스테로이드! 이런거였구만!
아주 유용한정보 감사합니다
감사합니다! ^^
안좋은것 다 하고 있네
지금부터라도 잘 하시면 되쥬~
안그래도 궁금했던 평상시 자세였습니다. 하루에 꼭 알려주신 운동, 잊지않을게요~~^^ 감사합니당 ~
도움이 되셨다니 다행이네요, 감사합니다! ^^
만성테니스2년차인데 프롤로요법 그리고 아령운동 .뜨거운물에30분이상담그기 하는중인데요 엘보는 주사요법후 아예쓰질마세요..완치까지최저6개월잡으시구요..만성엘보기준 팔을많이쓰는직업상 아무리좋고비싼주사를맞아도 염증부위가다시찢어집니다..전일도아예그만뒀구..주사치료후 아예오른팔을안써요 근력스트레칭할때빼구요 여기의사선생님 영상중에 아령으로하는저운동 정말중요합니다.prp주사.고농동프롤로주사 몇십만원짜리 6회이상 맞아도 팔을또쓰면 바닥에돈뿌리는격임...통증이크게느끼시면하지마시고 조금저릿저릿할정도면 몇세트꼭하시길..드라마틱하게낳진않지만..엘보는진짜 본인의노력없이 주사.약처방만으로는 절대낳지않아요(급성엘보는제외)
우리가 해당되네
퇴비 뿌리는 영상 보니 허리에 안 좋은 자세가 많던데 조심하셔야겠어~!
요즈음 겪는 증상인데 유익한 정보 감사드립니다!
감사합니다! 😄
좋은 말씀 감사드립니다.
감사합니다! ^^ㅎㅎ
경추 요추가 얼마나 중요한지 나이 먹으니 "뼈" 저리게 느낍니다. 흠~~이래서 이런 표현이 나왔구나~ㅎ 감사합니당 ^^@
그러네요! ^^ 뼈 건강 잘 챙기시길 바랍니다!ㅎㅎ
엄마의 반도정형외과 방문이 이래서 일주일 간격으로 두번가니 이제 편안하구나😅 조회수야 올라가랏!!! 쪼그리고 앉는 일 이제 그만~~~
디스크 예방 관련 정보 감사해요!!
감사합니다!
골프로 인하여 재미와 피로골절을 얻게 되었습니다.. 연습도 똑똑하게 해야합니다..힘을 항상 절제하는것을..ㅠㅠ
저는 젊은 나이인데 어깨에 뚝뚝 소리가 나요!
저도 오른쪽 어깨에서만 소리가 나서 신경 쓰일 때가 있는데요 ㅠ... 견갑골 위치와 팔의 자세에 따라 힘줄이 뼈에 부딪히며 나는 경우가 대부분입니다. 증상이 유발되는 자세는 피하면서, 가벼운 중량으로 견갑골 운동과 회전근개 운동을 시도 해 보시면 좋겠습니다.
좋은 정보 감사합니다. 구부정한 사람들은 외회전 운동이랑 내회전 운동이랑 뭐가 도움이 될까요~~
어깨가 둥글게 구부정 하신 분들은 회전근개보다는 견갑골 주변 근육이 타이트한 것이 주된 문제여서 관련 근육 스트레칭을 챙겨주셔야 합니다. (그런데 아직 관련 영상을 못 만들었네요 ^^;) 유튜브에 '소흉근 스트레칭'이라고 검색 해 보시면 많이 나오니 참고 해 주세요!
감사합니다 ~~ 열심히 따라해 볼게요 ^^~
감사합니다! ^^
샘~~ 잘 보고 있습니다. 엊그제 사진을 찍었더니 목의 추간공이 좁아졌다는데 혹시 좋은 목운동법 좀 하교하여 주시옵소서~ 거북목 운동을 적용함 될까요~^^ 감사합니당 ~
안녕하세요! 봐 주셔서 감사합니다 ^^ 추간공은 목의 자세에 따라 크기가 조금씩 변하지만, 근본적으로 좁아진 추간공을 넓히는 운동법은 (제가 아는 한에서는) 없는 것 같습니다.. 다만 평상시에 디스크에 안 좋은 자세들을 피하셔서 잘 관리하신다면 추간공이 더 좁아지는 것은 방지 할 수 있지 않을까 싶네요! 거북목 운동을 통해서 근육피로를 풀어주시는 것도 좋지만, 근본적으로 목에 안 좋은 자세를 피하시는 게 제일 중요할 것 같습니다.
선생님 제가 헬스경력이 좀 있는사람인데 인도어골프장가서 250번씩 스윙을하다가 갈비뼈가 너무너무아파서 병원을 갔습니다 근데 병원에서 갈비뼈실금이다 라고 하면서 진단서는 염좌라고 써줘서 실금이면 골절아니냐고 하니까 ct를 찍어야 골절로 적어준다해서..알겠다고 하고 나왔는데 원래그런가요ㅜㅠ엑스레이만찍긴했는데
엑스레이에서 보이지 않는 미세골절의 확진은 뼈스캔이나 CT 등의 추가 검사가 필요해서 그러신 것 같습니다..
좋은 내용 감사합니다. 직업적인 특성상 계단을 많이 오르내리는데 계단을 내려가는게 무릎에 안좋다는 얘기를 들어서 그게 사실인가요?? 답변부탁드립니다
계단을 오르거나 내려갈 때는 (특히 내려갈때) 평지를 걸을 때 보다 무릎에 실리는 힘이 커지기 때문에 관절염 환자에게 계단 오르내리기를 추천하지 않는 이유가 됩니다. 하지만 관절이 튼튼하신 분들이 계단 오르내리기를 한다고 무릎이 손상되는 것은 아니기 때문에 일률적으로 계단 오르내리기가 무릎에 안 좋다라고 말씀드리기는 어렵습니다. 그래서 개개인의 상황에 맞춰 판단하는 게 필요하고, 계단 오르내리기 후에 통증이 생기거나 붓는 일이 생긴다면 피하시는 게 좋을 것 같습니다!
할리웃 가시나? ㅎㅎ
준비중입니다~~ㅎㅎㅎ
좋은정보 감사합니다
감사합니다!ㅎㅎ
저도 골프를 시작했는데, 조심해서 쳐야겠습니다. 영상 감사합니다. ^^
네, 다치지마시고 조심히하세요!ㅎㅎ