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이건 팔아야겠어요♥️ 오늘 딱 20분 비더라구요? 뭐 양배추 썰고 이럴 시간안되는데 청소기도 돌려야하는데 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 결정한건 에프😎 ✅또띠아 한장 준비해서 다진마늘 1스푼 + 꿀 1스푼 (알룰로스 가능) 잘 섞어 올려주세요 ✅그 위에 바질페스토 2스푼 정도 올려주는데 없으시면 패스지만 있으시면 꼭 올려주세요 고급진 풍미 납니다😉 ✅그위에 방울토마토 닭가슴살 소세지 올리고 모짜렐라 치즈 올려주는데 저는 두가지 치즈 올렸어요 ✅이대로 예열된 에프 180도 10~12분 정도 돌려주시면 끝 저는 루꼴라가 있어서 올려줬는데 오메 느므 맛있어요👍👍👍 진짜 팔아도 될맛이여라 저장해주셨다가 아이들 간식으로도 다이어트식으로도 드셔주세요

숟가락으로 퍼퍽자🥣 오늘은 사과오이로 만드는 퍼먹샐러드예요 ㅎ 저는 단짠고소새콤으로 만들었는데 고소가 싫으신분도 계실거라 ㅎ 두가지 드레싱으로 준비했어요 취향껏 만들어드세요 ✅ 사과는 땅버랑 같이 먹으면 좋으니 땅콩버터 버전 꼭 만들어보세요 ✅사과 반개 1센치 정도 크기로 깍뚝 썰어주세요 ✅오이 1개 반 갈라 씨 발라주고 또 반으로 갈라 (오이 한개를 4등분) 썰어주세요 ⭐️고소소스 그릭요거트 2스푼 올리브오일 1.5 땅콩버터 1스푼 알룰로스 1 소금 조금 넣고 잘 섞어주세요 ⭐️새콤소스 그릭요거트 2스푼. 올리브오일 1.5 레몬즙 1.5 , 알룰로스 1 소금 조금 넣고 잘 섞어주세요 ✅여기에 그래놀라. 단백질 추가하면 한끼로도 좋아요 아침에 드시면 더 없이 좋은 퍼먹샐러드 맛있게 드세요

진짜 맛있으니 저장해두세요❗️ ☑️ 당근 하나 준비하시고 채썰어주세요 채썬 당근에 소금 반티스푼 뿌려 10분정도 두세요 ☑️ 당근 물기 제거하고 달걀 1-2개 잘 섞어주시고 오일두른 팬에 올려주세요 ☑️ 달걀이 살짝 익으면 라이스페이퍼 올려 뒤집어 구워주시고 ☑️ 위에 중앙을 살짝 갈라주세요 반쪽에 치즈 올리고 접어 치즈가 녹을만큼 구워주면 끝 당근 안먹는 아기새가 입을 쩍쩍 벌린 레시피니까 믿고 드세요💜

헉 넘 맛있을 듯! 오늘도 좋은 영상 감사해욥!

양배추 한통 순삭♥️ 👉🏻다이어트할 때 양배추 많이 드신다면 저장 👉🏻주변에 다이어트 하는 분 계시면 공유해주세요 📌 저의 간단하지만 맛있는 식단레시피와 다이어트템이 궁금하시다면 인스타그램 @apeach_unni 양배추 한통 사면 다 못 드신다구요? 매번 똑같은 양배추 레시피 질리셨다면 이번에 이자카야 양배추 샐러드 드셔 보세요😎 짭짤 고소하니 나도 모르게 계속 손이 가는 샐러드 간단하게 드실 수 있어요 양배추 1/6 정도 (150g) 한 입 크기로 썰어 주시고 양념장 만들게요 ✅ 양념장 레시피 진간장 2 식초 2 간 깨 1.5 알룰로스 1.5 (설탕 1-1.5) 맛술 1 참기름 1 잘 섞어서 드시기 전에 스윽 뿌려주고 식전에 드시거나 다이어트중 술안주로 정말 👍👍👍👍👍👍👍👍 식감이며 포만감이며 맛이며 뭐 하나 빠지는게 없으니 저장해두시고 꼭 만들어드세요😍

병아리콩 어디서 사셨나요?

오~^-^ 요즘 신랑이 살빠님표레시피 넘좋아해서 같이넘잘따라만들구있어영😍🍀

몇시간 불리셨나요 에프에구우면 넘 딱딱해서오

과체중에 처리해야할 파프리카도 마침 3개나 있고 cj닭가슴살도 유통기한임박인 상황 월초 이마트행사로 산 피자치즈도 두봉이나 있음 더 대박은 저 타파웨어 다지기도 집에 있다는거,,, 어쩔수 없이 낼 해먹고 살빼야겠네요😅😅

집에 놀고있는 병아리콩으로 한번 해볼께요

집에 쌓인 파프리카 어케 처리하나 했는데 감사합이다ㅎㅎㅎ

만사 귀찮은 날 레시피♥️ (혈당 상승 X) 📌 맛있는 소스비율이 궁금하다면 저장해두세요 도움받는 제품 정보는 인스타로 오세요 @apeach_unni 헬스를... 정말 오랜만에 오랜만에 갔더니 아우 힘들더라구요 만사 귀찮은데 굶을 순 없다😎 근데 몸이 안움직이고.. 가스불 켜지 않으리 🔹 순두부 1봉 물기 제거위해 채반에 받쳐주세요 🔹 양파 반개 다지고 🔹 달걀 2개 소금후추 넣고 풀어주세요 저는 씹는 식감과 단백질을 위해 🔹 닭가슴살 소세지 추가 했어요 소스는 시판 토마토소스도 맛있지만 스리라차 미쳤어요 ✅ 스리라차 2.5 : 알룰로스 1 : 다진마늘 1/2 물기 뺀 순두부 잘라주고 위에 양파와 닭가슴살 소세지 올리고 스리라차 소스 올려주세요 그리고 달걀이 잘 섞이게 부어주신다음 피자치즈 올려주시고 🔹 전자렌지 4분 (상태보고 1분씩 추가해주세요) 이대로만 먹어도 되지만 밥이랑 같이 먹어도 맛있어요 건강하고 맛있게 드세요🙈

전자레인지도 되나요ㅠ?

감사합니다😊

다이어트 한끼 레시피🥯 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 저장은 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 오늘 와 해서 먹어보니 나 뭐야 왜케 맛있게 만들었어 했던 혼자 마구마구 먹은 레시피 올려보아용😎 단독으로 먹어도 좋고 또띠아나 토스트 베이글등에 올려 먹어도 맛있으니 한번 해보셔요 🔹우선 오이 1개를 채썰거나 얇게 썰어 소금에 반티스푼 넣고 절여주세요 그래야 오이의 수분이 빠지니까 🔹사과 반개 채썰어 준비 🔹게살 두개정도 잘게 찢어주시면 준비 끝 🔹오이 물기 제거하고 사과와 게살 넣고 🔹그릭요거트 크게 1스푼 레몬즙 2스푼 연겨자 취향껏 넣고 버무려주시면 끝 🔹저는 혈당 천천히 오른다는 베이글에 로메인 올리고 체다치즈 1장 올리고 샐러드 올려 먹었는데 배부르고 을마나 맛있던지 ㅋㅋㅋ 하나 더 해먹을 뻔 했습니다🤣 다이어트 한다고 뭐든 안먹으면 안돼요 적당히 맛있게 먹으면 살 안쪄요~ 맛있게 드세요💚

다이어트 한끼 레시피🍙 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 저장은 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 제가 드디어!! 양배추 채칼 큰거 하나 샀어요 아 진짜 십년 묵은 체증이 내려가는 느낌ㅋ🤣 앞전에 쓰던 채칼 그거 비싸기만 비싸고 이번에 산거 꽤 맘에 드네요 어찌하였든 새로 아이템 들인김에 양배추 레시피 가봅니다‼️ 근데 이거 채소 잘 안먹는 6살 딸아이가 한줄을 다 먹은 레시피 👍 🔹양배추를 얇게 채썰어 주시고 당근은 있으시면 색감용으로 좀 넣어주세요 🔹달걀 2개 소금 후추 넣고 잘 섞어서 🔹계란말이 팬 있으시면 그 모양대로 구워주세요 🔹닭가슴살 소세지는 뜨거운 물에 풍덩 한번 입수하고 양배추 구울때 같이 구워주세요 그럼 준비 끝 🔹랩이나 김발에 양배추 올리고 치즈 한장 닭가슴살 소세지 올리고 속으로 잘 말아서 돌돌돌 말아 한김 식혀주세요 🔹혹 밥을 추가하신다면 김을 한장 깔고 밥 조금 올리고 김밥으로 싸주세요 그런 다음 썰어주면 김 없는 양배추 김밥 완성 한끼 든든하게 아주 맛있게 먹었어요 🙈

오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 저장은 저의레시피에 힘이 됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 오랜만에 녹음까지 완료! 오늘 뭔지 모르게 뒹굴 뒹굴하고 싶은날🙈 토마토를 사놔서 계속 토마토 레시피가 올라오네요! 집에 항상있는거 중에 하나가 토마토 제가 좋아해서 아니고 아이가 다른채소는 안먹는데 토마토는 잘 먹어서 사다보니 저도 열심히 먹네요!🍅🍅🍅 오늘은 ☑️가벼운 아침 ☑️혹은 탄수화물만 더해 간단한 한끼로 ☑️혹은 다이어트 하실때 안주로 먹기 좋은 🎈토마토 두부 카프레제 샐러드 가져왔어요! 집에 두부랑 토마토 있으시면 해보세요 두가지 아주 잘 어울려요^^ 🔹토마토와 두부를 한입크기로 썰어놓고 토마토 사이사이 두부를 넣어주세요 🔹여기에 소스는 다진마늘 1티스푼 다진 양파 조금 올리브유4 스푼 발사믹식초 1.5~2스푼 소금후추 조금씩 찹찹 하면 끝 🔹저는 그리니 넣어서 해줬어요 그리니 많이 물어보시는데 @seed_mill 요기서 구매해서 먹고 있어요 소스만들때 진짜 만능템👍👍 자 이렇게 만든 소스 두부토마토 위에 뿌려주고 저는 그릭요거트랑 단호박이랑 먹었어요!😎 든든하고 아주 맛있게 먹은 한끼였답니다 전날 과식했거나 과식할 예정이시면 가볍게 드셔보세요 오늘도 햅삐 아임해삐 (우리아들 목소리 버전 들려주고 싶다)😆

다이어트 한끼 레시피🥗 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 구독은 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 오늘은 정체기 타파! 급 다이어트!! 할 때 먹으면 좋은 식단이예요😎 무조건 안먹는거 저... 못해요 배고픈거 못하는거 저예요 ㅋㅋ 근데 이렇게 먹으면 진짜 배불러서 더 먹을 수가 없어요 사실... 레시피랄것도 없지만 ⭐️그래도 찍먹 소스는 레시피니까 ㅋㅋ 저장해두세요⭐️ 🔹좋아하는 채소를 준비하시는데 숙주는 꼭 준비해주세요 저는 한봉지 하니까 두끼 먹더라구요 🔹무농약숙주라고 하지만 물에 담궈두면 찌꺼기들이 올라오니까 물에 잠시 담궈주세요 🔹저는 알배추. 청경채. 버섯류들 준비했는데 좋아하는 채소들 준비해주세요 🔹또 단백질로 훈제오리고기 선택했는데 맛있지만 첨가물이 많으니 뜨거운물에 한번 씻어주세요 저는 이 과정을 꼭 합니다 그리고 물을 끓일때 📌찍먹 소스 준비 두번먹기에 좋은 양이었는데 비율 보고 만드세요 간장 3 굴소스 1 ( 간장으로 대체 가능) 물 3 식초 4 마늘 1/2 청양고추 1 알룰로스 1 이렇게 하면 짜지도 너무 새콤하지도 않고 좋아요 좀 더 알싸한 맛 원하시면 연겨자 1 추가해주세요😉 🔹물이 끓으면 찜기에 채소와 오리고기 올리는데 딱 7분이면 완성 찍먹 소스와 함께 먹으면 아우!!! 맛있구요 배부른데 살이 쭉쭉 빠집니다 살 안빠지는 정체기 빨리 빼고 싶을 때 일주일에 3~4번 해서 드셔보세요 질리지 않고 살 빼기 아주 좋아요👍👍👍 맛있게 드세요

다이어트 한끼 레시피🍕 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌구독과 좋아요는 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 다이어트할 때 피해야 할 음식중에 하나가 피자🤣 근데 안먹고 살 순 없고 자주 먹지만 않는다면 괜찮지만 뭔가 감량기때 대체할 만한게 없나 찾으신다면 이겁니다‼️ 🏷️다이어트 피자가 어찌보면 다양하지만 요고요고 꼭 해보세요 저장저장 🔹우선 팽이버섯은 잘게 다지셔도 되지만 (이게 드시는데는 더 편해요) 저는 만드는데 편하려고 결대로 찢었어요 🔹달걀 두개 소금 후추 뿌려 풀어주고 🔹위에 올라갈 채소는 취향껏 🔹저는 브로콜리와 그래도 이름이 피자니까 닭가슴살소세지 준비 🔹라이스페이퍼 팬에 올리고 달걀물 죄금 부어주세요 안그러면 라이스페이퍼가 쪼그라들어서 ㅎ 🔹그런다음 팽이버섯 올리는데 올리는거 안예뻐도 되어요 근데 자를때 좀 편하실려면 팽이버섯 결 반대로 잘라야해요 🔹팽이버섯 위로 남은 달걀물 붓고 앞뒤로 구운 후 🔹토마토 소스 올리고 브로콜리와 소세지 가득 올립니다 🔹마무리는 피자치즈 올리고 뚜껑 닫아주세요 진짜 맛있는 다이어트 피자 팽이버섯으로 저렴하지만 든든하고 식감 좋고 꼭 만들어보세요🙈

다이어트 한끼 레시피 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 구독는 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 오늘도 어김없이 집에 있는 재료로 만들어 먹는 간단 다이어트 레시피입니다 소고기 다짐육은 아이들 볶음밥. 주먹밥 해줄때 떡국 끓여줄때 등등 쓸일이 많아 자주 사용하는 편인데 냉동하면 잘 안먹게 되더라구요 그래서 살때마다 해결하기 위해 만들어 먹는데 김팀장이 다이어트 하겠다고 해서 뭘 해줄까 하다 만들어봤어요😎 🔹또띠아에 소고기 다짐육 적당히 넓게 펼쳐 소금후추 뿌려주세요 🔹그리고 그대로 후라이팬에 올리는데 고기가 아래쪽으로 오게해서 구워주세요 고기가 익으면 뒤집어서 치즈 올리셔도 되고 빼셔도 됩니다 또띠아 아랫면이 구워지면 🔹그위에 원하시는 채소들 넣어주세요 🔹저는 로메인상추. 파프리카 매운기를 빼준 양파 치즈는 체다지츠 한장 넣었어요 🔹자 여기서 선택사항 소금후추 간으로 나는 충분하면 접어서 그냥 드시면 되고 정말 속세의 맛을 원한다면 🔹마요네츠 .머스타드 뿌려 드시면 진짜 세상 맛있어요 저는 마이노멀 마요네즈. 머스타드 뿌려 먹었어요 김팀장 먹고 난리난리 정말 맛있는 한끼로 만족감 느끼며 식사 끝 꼭 해보세요😉

다이어트 한끼 레시피 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다 좋아요와 저장은 저의 레시피에 힘이됩니다 식단과 함께하는 제품정보는 @apeach_unni 인스타로 오세요 제가 정말 좋아하는 두부와 팽이버섯❤ 팽이버섯 있으시면 꼭 해드세요 두부 없이 밥위에 올려 드셔도 좋아요👍 두부 물기 제거후 앞뒤로 구워주고 팽이버섯은 밑동 자르고 한입 정도소 찢어주세요 붙어있어야 먹기 쉬워요😉 물기 제거한 두부 구우면서 소스 준비‼ 📌소스 간장 1 굴소스 1 고춧가루 1 물 4 알룰로스 1 마늘 1/2스푼 파 고추 죄금 후추 뿌링 잘 섞어 주세요 두부 다 구우면 팽이버섯 굽고 거기에 소스 뿌려주려 살짝 조려주세요 이대로 먹으면 조금 짜다 싶어요 밥이나 두부랑 같이 먹으면 좋아요😘 팽이버섯 식감 증말루 채고야 밥이랑 드시는거면 조심하세요 밥이 막 들어갈지도 몰라요 ㅎㅎ

다이어트 한끼 레시피🥗 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 📌좋아요와 저장은 저의 레시피에 힘이됩니다 📌식단과 함께하는 제품정보는 인스타그램 @apeach_unni 오늘은 달걀에 이거! 이걸! 섞어먹으면 아주 간단한 한끼를 해결 할 수 있어서 만들어보았어요😎 바로 오트밀‼️ 🔹오트밀은 10대 슈퍼푸드중에 하나로 착한 탄수화물로 불리며 gi지수가 낮아 식단활용하기 좋은 탄수화물이죠 바쁜 아침 한끼로 먹기도 좋고 저녁을 가볍게 먹고 싶을 때 활용하기 좋은 레시피니까 활용해보세요 🔹우선 달걀 2~3개 소금 후추 넣고 섞어주세요 🔹여기에 오트밀을 같이 섞어주는데 1회 3~50g을 정도 추천하는데 저는 20g 왜? 점심에 너무 과식했거든요 🔹오트밀 양은 조절해주세요 🔹이대로 먹어도 되지만 저는 크래미 찢어서 추가해줬어요 자 이대로 후라이팬으로 직진 💚계란말이 하듯이 잘 말아서 저는 오이와 방울 토마토와 함께 먹었어요 오오오오 포만감 완전 좋아요👍 케찹 뿌려 드셔도 되지만 저는 치폴레 한번 뿌려 먹었어요 맛있지 말입니다 소스는 적당히!😉 이렇게 저녁으로 드시면 아이구 살 빠지지 말라고 해도 절로 빠져요 배도 든든하구요 바쁜 아침에 드시기도 좋으니까 꼭 해보세요😆

혹시 면 물기뺄 때 쓴 타공채반 정보 좀 알 수 있을까요? 찾아 헤메던 것이라 눈이 띠용했어요. 구독하고 갑니다.

레시피 감사합니다~~ 맛있겠어용

좋아요&구독은 사랑입니다💚 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼레시피🥗 풍자참치쌈장이 핫했죠? 참치쌈장 저는 ㅎ 생으로 만들어 먹지 않고 볶아서 만들어 먹은지 10년 넘은거 같아요 다이어트할때도 다이어트할때지만 그냥 양배추쪄서 싸먹으면 맛있거든요🙈 오늘은 그 레시피에 ✅두부를 같이 섞어서 해볼께요 📌필수재료 - 두부. 참치 📌선택재료 - 채소 우선 ⭐️양념장 저장⭐️ - 된장 고추장 각 1스푼씩 염도에 따라 차이가 있으니 집에 있는거에 맞게 고추가루 1/2 알룰로스 1~2 (원래는 전 꿀 1스푼 했어요) 마늘 1/2 🔹두부는 키친타올로 물기 한번 닦아주세요 🔹참치는 기름빼고 뜨거운 물 샤워한번 🔹빈 후라이팬에 두부 넣고 으깨서 수분 날려주세요 한쪽에 밀어두고 🔹오일 두르고 파 넣고 파기름 내기 (제외해도 됩니다) 🔹양파.청양고추 넣고 살짝 볶다가 🔹양념장. 참치 넣고 볶아주세요 금방 볶아요 🔹불 끄고 참기름. 통깨 넣고 마무리 저는 양배추쌈에 현미귀리다시마밥 해서 먹었는데 꾸르맛!!! 밥을... 적당히 먹어야해요 맛있어서 자꾸 먹고 싶거든요 >.< 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 저는 식단과 함께 📌체지방관리템 - 올라잇다이어트 📌식후 효소 - 민트효소 🔛최저가 오픈했습니다

구독과 좋아요는 사랑입니다❤️ 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼 레시피🥘 저녁에 외식할 계획이라 점심은 집에서 먹어야겠고 다이어트식인듯 아닌듯한거 뭐 없나 하다가 백종원 아저띠 달걀 카레가 생각나서 고기 없이 후다닥 하겠다 싶어 만들어봤습니다😎 📌필수재료 - 카레 달걀 양파 📌선택재료 - 양배추 양파를 오래 볶으면 단맛이 올라오는데 카라멜라이징 이라고 하죠 저희 아이들 무염 저염할 때 참 많이 만들어 여기저기 많이 썼는데 오늘은 김팀장이랑 먹을 카레에 해봅니다 🔹양파 많이 많이 볶아주세요 저는 4개 볶았는데 더 있었다면 6개 정도 볶았을거 같아요 너무 많으면 소분해서 냉동해뒀다가 나중에 쓰면 도ㅣ니까 🔹오일 두르고 볶지만 물로 볶아도 되어요💚 저는 아이들 물볶해주거든요 🔹볶는 동안 달걀 삶아주고 🔹저는 밥 대신 두부 반모 물기 제거하고 구웠네요 들기름에 구워야 맛있는데... 췌 그렇게 잘 볶아서 (사실 더 볶아야 하는데 밥시간이라) 🔹삶은 달걀 . 양배추넣었는데 양배추를 식감있게 먹을려고 그냥 통으로 넣었어요 역시나 더 넣을걸 .... 다이어트식도 이렇게 많이 먹어서 탈이예요 🔹자 물 600미리 넣고 끓으면 카레가루 넣고 복을복을 끝! 양파 카라멜라이징 안해도 맛있으니까 이건 시간에 맞게 기회에 맞게 해보세요 닭고기 하나 꺼내도 됐을테지만 애 둘 챙기며 이렇게 먹는것만으로도 매우만족😍 김팀장은 현미귀리다시마밥 줬는데 더블만족😘 오늘도 저의 식단을 함께해 주셔서 감사합니다💚

구독+좋아요는 사랑입니다❤ 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼 레시피🥗 면을 참 좋아하지만 대부분 칼국수 라면 같은 거라 메밀면을 먹은 적이 없는데 다이어트에 좋다하여 사놓고는 안먹었네요 ㅎㅎ 메밀면 김밥 핫했어서 한번 해봤는데 어우... 심심하더라구요 저는 그래서 찍먹으로 만들어봤습니다‼️ 📌필수재료 - 메밀면. 김. 속재료.쯔유(맛간장).들기름 🔹메밀면을 삶아 물기를 잘 없애주세요 속재료에 들어갈 것들 준비 🔹저는 달걀지단을 달걀말이로 만들고 🔹한줄은 크래미 한줄은 닭가슴살 햄으로 했구요 🔹오이를 넣었지만 당근라페도 맛있을거 같아요 🔹잘 삶은 메밀면 양념은 쯔유 1 . 들기름 1 (면의 양에 따라 다르게 해주세요 저는 150g) 🔹김위에 깻잎 올리고 양념한 메밀면 올리고 달걀지단. 오이. 크래미 넣고 돌돌골 이대로 먹어도 슴슴하니 맛있어요! 맛있는데 다음에 또 해먹을진 모르겠다? 싶어서 찍먹 소스😉 🔹쯔유 1. 마요네즈 2. 와사비. 청량고추 넣고 섞어서 조금씩 찍어 먹었는데 와 또 해먹을겁니다 저처럼 찍먹 싫으시면 🔹마요네즈에 와사비를 섞어서 김밥안에 넣고 돌돌돌 말아드세요^^ 다이어트식단도 뭐든 지속가능해야하니까 너무 배제하지는 말자구요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 탄수화물 러버 제가 꼭 챙기는 📌민트효소는 6월3일 오픈합니다!

구독과 좋아요💚사랑입니다 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼 레시피🥗 오늘은 자극적인게 먹고 싶어서 다이어트 닭갈비 준비했어요😎 이름은 닭갈비지만 우리는 다이어터니까 닭가슴살이나 닭안심이 좋겠죠? 📌필수재료 - 닭가슴살. 채소 📌선택재료 - 각자 원하는 탄수화물 ✅채소는 한입크기로 잘라주고 여기에 있는게 아니라도 버섯이나 깻잎같은 닭갈비에 들어가는 채소들이면 됩니다 양배추가 아무래도 ㅎ 포만감이 높아서 준비했구요 🔹소스는 간장 1. 굴소스 1/2 고추가루 1 마늘 1/2 맛술 1 카레가루 1/2 알룰로스 1 후추 조금 고추장도 되고 스리라차도 되고 조금씩 변형하실 수 있어요! 정답은 없으니까 🔹파기름 먼저 내서 양파볶다가 나머지 채소 넣고 볶은 다음 🔹닭가슴살 넣고 소스 넣고 볶으면 끝 🔹아 마무리로 참기름 죄금😉 ✔️저는 귀리현미밥 120g에 고구마 반개 해서 먹었어요 엄청 배부르더라구요 아! 상추에 싸먹기도 했고 무조미김에 싸먹기도 했어요 탄수화물만 취향껏 준비해서 드세요😆 오늘도 저의 식단을 함께해 주셔서 감사합니다💚

좋아요 구독❤ 사랑입니다 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 간단 레시피🥒 오이헤이러들은 싫어하겠지만 지금은 제철맞은 오이 부지런히 먹어야하니까 ㅎ ▶️오이가 수분이 95%이상이라 포만감에 좋고 칼로리 완전 낮아서 많이 드셔도 됩니다! 📌필수재료 - 오이. 참치. 마요네즈 📌선택재료 - 스리라차.청량고추. 크래미.밥 🔹참치는 기름기를 빼고 뜨거운물 한번 부어주었어요 🔹물기 빼고 결대로 찢은 크래미 넣고 저당 마요네즈 1스푼 듬뿍 스리라차 넣어주시면 매콤하지만 저는 그대신 청양고추를 넣어줬어요 오이무침할때 청량고추 넣듯! 마요네즈 느끼함 잡아주고 ㅎ 🔹오이는 긴거도 상관없고 저는 한입오이 있어서 이걸로했어요 🔹오이 반 갈라 씨 빼주고 ✅씨 뺀 자리에 밥 넣어주세요 저는 귀리 현미밥 만들어놓은거 있어서 한끼에 120g정도 맞춰 담아놨어요 밥 빼실분들은 다른 대체로 넣어주시면 좋을거 같고 🔹크래미없다면 삶은 달걀을 으깨거나 스크램블 해서 같이 섞어주세요 🔹마무리로 참치크래미 올려주면 끝 진짜 쉽고 간단한데 증말!! 배부르고 또 먹고 싶은맛 자꾸 들어가는데 배가 불러요!! 🤭 꼭 만들어보세요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚

좋아요 구독은 사랑입니다 💚 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 식단 레시피🥗 오늘은 밥없는 팽이버섯 덮밥 2탄입니다✌️ 밥이랑 먹어도 맛있지만 칼로리와 탄수화물을 낮추고 싶을땐 🔹저처럼 수분날려 볶은 두부밥과 드셔보세요 다이어트중이라도 탄수화물 섭취는 중요하니 끼니중에 잘 넣어주셔야해요! 📌필수재료 - 팽이버섯 ,달걀 📌선택재료 - 크래미 . 파. 양파 . 부추 재료의 사이즈는 본인취향껏 저는... 팽이버섯 길게 찢으려다 썰어버려서 다 작게 했어요 🔹준비한 채소들은 잘라주시고 🔹달걀2개 두개 풀어두고 🔹크래미는 찢었어요 소스는 🔹진간강 1. 굴소스1. 알룰로스 1. 식초 1/2 .물4 이렇게해서 맵게 먹으려고 청량고추 잘라 줬어요 🔹파기름 내다 양파를 투명한 색이 나올때까지 볶아주고 팽이버섯과 크래미 넣고 소스넣어 빠르게 볶아주세요 🔹팽이버섯은 오래 볶으면 식감이 많이 사라지니 짧게 🔹달걀물 부어서 달걀을 어느정도 익힌다음 섞어야 지저분하지 않아요 집에 부추가 있어서 넣었지만 없으면 패스 🔹마무리로 들기름 한바퀴 둘러 수분날린 두부에 올려 먹었어요 두부에 저는 오트밀 넣어서 같이 먹었는데 좋았어요😉 그냥 밥이나 현미밥 귀리밥 취향껏 준비해서 올려서 드세요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚

구독과 좋아요는 사랑입니다💚 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 식단레시피🥗 저는 마라탕을 안먹어서 포두부를 그냥 쌈싸먹는 용도로만 생각했는데 이거이거 마라탕에 많이 넣어드신다면서요? 그래도 우린.... 가볍게 먹어야죠 ㅎㅎ 자 오늘은 쌈두만 있으면 든든하고 맛있게 한끼 할 레시피 갑니다😎 📌필수재료 - 쌈두부. 채소. 고기류 🔹쌈두부는 뜨거운물에 한번 데쳐서 찬물 샤워 🔹채소들은 채채채 중국음식을 보고 한건데 -거긴 오이와 대파채를 해서 먹더라구요 집에 냉동파 밖에 없어서 패스 그래서 집에 있는 채소 다 꺼냈어요 오이 있으니까 ㅎ 오이 헤이러들도 다른 채소 하시면 됩니다🥒😉 고기는 돼지고기 하던데 🔹저는 닭가슴살 안심살도 좋아요 ✅소스 - 진간장 1 식초 1 알룰로스 1 혹은 1.5 맵게 먹고 싶다면 스리라차 1. 저는 청량고추 🔹오일에 닭가슴살 볶다가 소스넣고 볶아 졸여주세요 🔹쌈두부에 채소와 고기 싸먹으면 진짜 최고!!!!!! 최고!! 꼭 해드세요 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚

이게먼 다이어트식이라고 ㅋㅋ

구독과 좋아요❤ 사랑입니다 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼 레시피🍙 집에 김남매가 있으니 뭐 지지고 볶고 불가능 불 안쓰고 냉털로 만든 밥버거 되겠습니다 김없이도 가능하지만 전 김을 좋아하니까 김을 넣고 해보았어요😘 하나는 이렇게 밥 버거처럼 하고 하나는 우영우김밥 그 접는 김밥있죠? 그걸로 했는데 ▶️우영우김밥 접는 방법이 훨씬 덜 번거롭고 밥 양은 줄일 수 있어요 ㅋ 📌준비 재료는 사실 진짜 냉털로 가세요! 저는 김밥김에 아래 위 밥을 얇게 펴서 올리고 그 사이 넣고 싶은 재료 다 때려넣(?)고 접었어요 ㅎ 한끼 든든하니 배부르다 하면서! 단 주의할 점은 김을 하시면 물기가 없는 재료들을 해주셔야 김이 눅눅하지않아요^^ 오늘도 저의 식단을 함께해 주셔서 감사합니다💚

구독과 좋아요는 사랑입니다😘 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 간단 레시피💚 오트밀 한봉 사놓으면 베이킹부터 두루두루 하기 좋아요😉 만사 귀찮고 날씨는 흐린듯 해서 양배추 샐러드해서 다이어트삼계죽(?) 해먹었어요 닭가슴살은 미리 데워 찢어두고 끓는물 180ml에 오트밀 30g 넣고 2분 정도 끓이다가 닭가슴살 넣고 간 맞추면 끝‼️ 초간단이지만 든든하고 맛있어요 간단하게 드시고 싶을 때 해보세요 오늘도 저의 식단을 함께해 주셔서 감사합니다💚

좋아요❤구독은 사랑입니다 인스타그램 @apeach_unni 다이어트 한끼레시피🥗 어제 또 열정을 다해 먹고 반성의 레시피 날씨가 좋으니까 자꾸 나가게 되는데 나갈때 김밥 자주 싸가거든요 김팀장용 김남매용 그리고 저 다 따로 싸서 아침부터 정신 없었네요 그래서 재료등장 ㅋㅋ 없어요 말그대로 냉털레시피 양배추 채썰고 팽이버섯도 같이 숭덩숭덩 달걀 2-3개 소금후추 뿌려 섞어주세요 저는 밥 대신 김팀장은 달걀지단대신 썼어요 당근라페는 만들어두고 여기저기 자주 활용하는데 김밥에 최고 집에 있는 채소들 같이 단백질도 있는걸로 해주세요 양배추 할 때 참치도 좋고 닭가슴살 찢어 넣어도 굿 저는 샌드위치 할 때 쓰던 닭가슴살 햄 빨리 소진하려고 썼어요 양배추를 밥대신 하실땐 꼭 다 식혀서 올려주세요 안그럼 김이 눅눅해져요 저는 깻잎 물기 닦아 올려줬답니다 돌돌돌 말아 🔹스리라차+저당마요네즈 섞은 소스 가져가요😎 진짜 이렇게 드심 배불러요👍👍 반성의 의미로 싸서 가는데 부디🙏🏻 저녁모임가서 잘 버티길 오늘도 저의 식단을 함께 해 주셔서 감사합니다💚

좋아요 ❤구독은 사랑입니다 다이어트 간단 레시피🥪 인스타그램 @apeach_unni 강민경님 레시피라는 사과 땅콩버터 레시피는 사실 아침마다 사과와 땅콩버터 발라먹는 저에게 새로울게 있을까 싶었는데 와 와👍👍👍 권율님 아보카도 토스트 역시 과카몰리 자주 먹는 저에게 특별할까? 했지만 궁금했어요🙈 주말아침 요 두가지 레시피로 배 든든하게 채워버렸어요 감탄하면서 ㅋㅋㅋ 레시피 너무 간단해서 영상으로 보셔도 될듯하구요 포인트만 잡자면 우선 강민경님 레시피는 시나몬가루 필수 권율님 레시피는 전 페페론치노로 했지만 권율님은 고추가루 매운거라면 다 될듯한데 그 와 무조건 있어야해요 정말 게눈 감추듯 먹었거든요😘😘 빵순이 행복한 아침이었습니다

구독과 좋아요는 사랑입니다💚 인스타그램@apeach_unni 다이어트 식단 레시피🥪 양배추 한통사면 부지런히 먹어야해요🤪 칼로리는 낮고 포만감은 높으니까 다양한 레시피로 갑니다 오늘은 구워볼께요😉 📌필수재료 - 양배추 또띠아 달걀 📌선택재료 - 닭가슴살 햄. 당근. 파. 치즈. 소스 🔹양배추는 얇게 채썰어주세요 🔹당근도 죄금 넣어볼께요 근데... 이거 쉬울려고 산 도구가 왜이렇게 어렵대요 칼로 하는거보다 얇지만 귀찮...네요 🔹파는 있으면 넣고 없으면 패스 🔹채썬 채소들과 달걀 2개 소금후추 찹찹 뿌려 잘 섞어주세요 🔹또띠아 사이즈에 맞게 구워주시는데 전 한장에 끝내부렀어요 ㅋ 🔹앞뒤로 노릇하게 구워 닭가슴살 햄과 치즈 올리고 또띠아 덮어 뒤집기 🔹또 또띠아 한장 더 올리는데 또띠아 한장하실분은 반 접어 주세요 저는 두우우우우우장!! 👌 또띠아가 노릇하게 구워지면 완성 🔹소스없이도 맛있지만 있으면 더 맛있는!! 취향껏 드셔주세요 정말 배부르고 맛있게 잘 먹었네요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚

좋아요 &구독은 사랑입니다 다이어트 간단 레시피🍄 제가 정말 좋아하는 두부와 팽이버섯❤️ 점심에 과식했으니 저녁은 가볍게 먹어보려고 밥 대신 두부로 했어요🙈 팽이버섯 있으시면 꼭 해드세요 두부 없이 밥위에 하셔도 좋구요👍 📌필수재료 - 팽이버섯 📌선택재료 - 두부 두부는 물기제거 후 구울거예요 팽이버섯은 밑동 자르고 한입 정도로 찢어주세요 붙어있어야 먹기 쉬워요😉 물기 제거한 두부 구우면서 소스 준비‼️ 📌소스 간장 1 굴소스 1 고춧가루 1 물 4 알룰로스 1 마늘 1/2스푼 파 고추 죄금 후추 뿌링 잘 섞어 주세요 두부 다 구우면 팽이버섯 굽고 거기에 소스 뿌려주려 살짝 조려주세요 이대로 먹으면 조금 짜다 싶어요 밥이나 두부랑 같이 먹으면 좋아요😘 팽이버섯 식감 증말루 채고야 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 고맙습니다💚 인스타그램 @apeach_unni

좋아요 💚구독 부탁드려요 다이어트 한끼 레시피🥪 진짜 집에 양배추 있으시면 꼭 해드세요 아니 없으면 양배추 사서라도 꼭 해드셔야할 레시피예요😘 양배추 한통 사서 이리저리 하면 뭘해먹을까 생각하게 되는데 이건 굽지 않고 초간단 레시피지만 배부르고 맛있어요! 📌필수재료 - 양배추. 참치. 스리라차. 저당마요네즈, 빵 📌선택재료 - 치즈, 달걀. 땅콩버터. 알룰로스 🔹양배추 두줌정도 채썰고 🔹참치는 작은캔 기름빼고 뜨거운 물 샤워 🔹여기에 스리라차 1 : 마요네즈 1 혹은 스리라차 2 : 마요네즈 1 해서 섞어주세요 좀 더 맛있려면 알룰로스 1 잘 섞어 이렇게만 먹어도 맛있지만 빵이랑 같이 먹으면 정말 맛있어요 여기서 끝내면 아쉬우니까 🔹무설탕 땅콩버터 바르고 🔹달걀후라이. 치즈 한장 올려 샌드위치 해먹으면 정말 핵꿀맛 저는 양배추가 남은거 바로 처리하려고 빵 한장 더 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 배불러 배불러 다른거 아무생각 안나요 🔹꼭 해드세요 땅콩버터 꼭! 발라보세요 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

좋아요❤️구독은 사랑입니다 다이어트 한끼 레시피🥗 제가 20대때부터 참 많이 해먹은 레시피 유부초밥에 밥대신 두부랑 달걀 닭가슴살. 파프리카 등등 넣어서 자주 해먹었는데 오늘은 크래미로 같이 해볼께요😎 📌필수재료 - 유부초밥. 달걀 두부 📌선택재료 - 크래미. 마요네즈 🔹두부는 물기제거후 후라이팬에 수분을 날려주세요 칼로리를 낮춤인데 두부대신 밥으로도 오케이 🔹달걀은 삶아도 되고 두부 수분날리고 나서 같이 스크램블 해주셔도 되어요 편한걸로! 식단은 뭐든 편한걸로 ㅎ 🔹크래미 찢어주고 🔹재료 다 섞어주세요 저는 단촛물은 쓰지 않았어요 초밥자체만으로도 짭쪼롬하고 크래미도 간이 되어있으니까 취향껏 단촛물 넣어주세요 🔹저당마요네즈 조금 넣고 잘 섞어 유부초밥에 넣어주는데 이렇게 먹어도 맛있지만 🔹요즘 유부초밥 에프에 구워먹는게 유행이라서 한번 구워봅니다 🔹170도 7분정도 정말 맛있게 든든하게 잘 먹었어요 다이어트 도시락으로도 좋겠죠?🙈 저의 다이어트 식단을 함께해주셔서 고맙습니다💚 인스타그램 @apeach_unni

좋아요 구독은 사랑💚 다이어트 간단 레시피🥑 오늘은 맛있는 에그랩을 만들어 먹을건데 초간단이지만 든든하고 맛있어요👍 전 다이어트 식까지... 번거롭게 먹는거 힘들더라구요 ㅎㅎ 📌필수재료 - 아보카도 , 달걀. 🔹선택재료 - 치즈. 닭가슴살 햄 🔹달걀을 1~2개 삶아주세요 🔹소금 후추 뿌려 으깨주세요 또띠아 롤 사이즈에 따라 2개를 해도 되지만 저는 16센치? 정도 했더니 1개했어야 되더라구요 남으면 ㅎㅎ 그냥 저처럼 퍼먹기 🔹또띠아에 아보카도 반개를 바로 으깨 올리고 🔹닭가슴살 햄 2장 (필수 아님) 🔹피자치즈 진짜 죄금있어서 체다치즈 1장 🔹으깬 달걀 올리고 🔹또띠아롤 접어 후라이팬에 살짝 구워주세요 또띠아 접은 부분을 아래부분을 먼저 구워주시면 고정이 잘됩니다 이렇게 먹으면 든든하고 맛있고 머스타트 소스 뿌려 드셔도 맛있지만 없어도 맛있었어요😎 오늘도 저의 식단을 함께해 주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

좋아요 구독 사랑입니다💚 다이어트 간단 레시피🥗 오늘은 분식데이! 지난번에 사두었던 컵누들 매콤찜닭맛으로 김말이 가봅니다😎 순두부 김말이보다 훨씬 간단한 레시피에 속세맛이 먹고 싶을 때 추천👍👍 📌필수재료 - 컵누들. 김. 라이스페이퍼 📌선택재료 - 닭가슴살 🔹컵누들 면을 익혀 소스 넣고 닭가슴살 찢어 섞어둡니다 🔹김밥김 4등분하니 좀 작다 싶은데 애매하게 자르면 또 남으니까 4등분 추천드려요 🔹김 위에 컵누들면이랑 닭가슴살 올리고 1차로 돌돌돌 라이스페이퍼에 2차로 돌돌돌 이러면 끝 🔹자 에프에 구워도 되지만 저는 기름두르고 지글지글 짜자잔 다이어트 떡볶이에 삶은 달걀 그리고 다이어트김말이 이렇게 한끼하면 나 엽떡먹을때보다 칼로리 얼마나 낮추는거야 🤣 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

구독+좋아요 사랑입니다💚 다이어트 간단레시피🥗 연휴 보내고 나서 고칼로리에 찐한맛 즐기다 건강식으로 바로 돌아오기 힘들어 저칼로리 속세음식으로 가보려구요😎 우리 고니 반쎄오 참 많이 해줬는데 오랜만에 그 느낌내서 컵누들로 만들어봅니다 숙주까지 있었으면 더 좋았을텐데 안사와서 그냥 바로 고고 📌필수재료 - 컵누들 찜닭맛. 라이스페이퍼. 달걀 📌선택재료 - 닭고기. 숙주.땅콩버터 🔹컵누들 먼저 익혀 소스넣고 잘라주세요 저는 싱겁게 먹는 편이라 소스 2/3 정도 했는데 보통이시라면 하나 다 넣어주세요 🔹닭가슴살 넣으신다면 찢어서 컵누들이랑 섞어주시고 🔹후라이팬에 라이스페이퍼 올리고 달걀 하나 올리고 🔹달걀이 좀 익으면 컵누들과 고기 올려 반 접어주세요 그럼 끝 여기에 좀 더 맵게 먹고 싶다면 🔹스리라차 뿌려 드시면 더 베트남 느낌 나겠죠 ㅎ 아 땅콩버터두요 ㅎㅎ 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

맛있겠다 ㅋㅋ(순두부 덕후)

다이어트 식단레시피🥗 순두부김말이 이거이거 핫하더라구요? 순두부 좋아하는 1인 바로 따라해봅니다😎 📌필수재료 - 순두부 김밥김 2장 전분가루 📌소스 - 간장 굴소스 마늘 알룰로스 참기름 🔹순두부 1봉 옆면을 잘라 모양 그래도 살려주세요 🔹물기를 1차로 제거하고 냉장고에 1시간 정도 두면 물기가 사악 빠져요 쪼글쪼글 🔹김밥김 두장을 붙여서 준비 🔹소스 간장 1스푼 굴소스 1스푼 ( 간장2스푼으로 해도 됨) 알룰로스 1-2스푼 마늘 반스푼(마늘 빼도됨) 물 2스품 참기름 반스푼 단짠 소스 완성💚 🔹김밥김에 물기 빠진 순두부를 올려 김밥처럼 돌돌돌 말아 썰어주세요 (✔️칼이 잘 들어야 하고 김밥보다 통통하게 썰어주세요) 🔹전분가루 묻혀 앞뒤로 노릇노릇 구워주세요 🔹약불로 줄여 소스 뿌려 졸여주세요 와😆맛있어요 이거만 먹긴 아쉬우니까 밥반찬으로 드세요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다😘 인스타그램 @apeach_unni ෆ

좋아요❤구독은 사랑입니다 다이어트 간식 레시피🍠 6살 딸이 만들어주고 김남매가 나레이션(?) 해준 이번 릴스 엄마 그냥 숟가락만 얹은거 같지만... 내가 다한거지 뭐😍 입터짐 방지 간식으로 아주 굿!!👍 📌필수재료 - 고구마 . 견과류. 올리브오일 ‼️선택재료 - 그릭요거트 🔹삶거나 찐 고구마를 원하는 사이즈로 잘라주세요 저는 껍질까지 먹을 수 있는 고구마라 그대로 진행했어요 🔹자른 고구마를 납작하게 잘 눌러주세요 🔹그위에 잘게 부순 견과류를 뿌리고 올리브유 발라주세요 🔹에프에 180도 앞뒤로 각 10분 혹은 15분 바삭한 식감이 난다면 드시면 됩니다 저는 그냥 먹기보다 🔹그릭요거트 발라 먹으니 세상 맛있더라구요 딸이 만들어 주고 아주 뿌듯해했어요🍠 간식 터지는 날 꼭 해보세요 #살빠지는식탁레시피🍑 인스타그램 @apeach_unni

좋아요💚구독❤ 부탁드려요 다이어트 간단 레시피🥗 파프리카 매번 생으로 먹고 볶아 먹기만 했다면 이렇게 한번 드셔보세요😉 파프리카 에프에 구워먹으면 진짜! 맛있거든요👍 저희 아이들은 파프리카 오븐에 구워 껍질벗겨 볶음밥 해주면 참 잘 먹거든요 ㅎ 📌필수재료 - 파프리카. 닭가슴살. 치즈 📌선택재료 - 속에 들어갈 채소. 파슬리가루 🔹파프리카는 깨끗하게 씻어 반으로 잘라 속을 파주세요 🔹속에 넣을 채소가 있다면 다져주세요 식감이 있게 먹고 싶다면 조금 크게 잘라주시고 🔹한번 볶아서 쓰시면 나중에 채소에서 나오는 물이 덜 생겨요 전 귀찮아서 그냥 고고 🔹닭가슴살 안심살 모두 괜찮아요 결대로 찢어 준비해주세요 🔹파프리카에 채소 넣고 고기 올리고 🔹치즈 올려 파슬리톡톡 🔹에프 180도에 10~15분 이대로 끝~ 치즈랑 닭가슴살덕에 간은 따로 필요 없었지만 🔹간이 필요하셨다면 따로 소금을 뿌려주세요 오늘도 저의 식단을 함께해주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

다이어트 한끼 레시피🍔 오늘도 어김없이 집에 있는 재료로 만들어 먹는 간단 다이어트 레시피입니다😍 소고기 다짐육은 아이들 볶음밥. 주먹밥 해줄때 떡국 끓여줄때 등등 쓸일이 많아 자주 사용하는 편인데 냉동하면 잘 안먹게 되더라구요 그래서 오늘은 제꺼 만들기 ㅎㅎ 📌필수재료 - 소고기다짐육. 또띠아 📌선택재료 - 채소류. 치즈. 소스 🔹또띠아에 소고기 다짐육 적당히 넓게 펼쳐 소금후추 뿌려주세요 🔹그리고 그대로 후라이팬에 올리는데 고기가 아래쪽으로 오게해서 구워주세요 🔹고기가 익으면 뒤집어서 치즈 올리셔도 되고 빼셔도 됩니다 또띠아가 익었다 싶으면 빼서 🔹그위에 원하시는 채소들 넣어주세요 🔹저는 로메인상추. 당근라페. 토마토 넣었고 치즈는 체다지츠 한장 넣었어요 🔹자 여기서 선택사항 소금후추 간으로 나는 충분하면 접어서 그냥 드시면 되고 정말 속세의 맛을 원한다면 🔹마요네즈, 머스타드 뿌려 드시면 진짜 세상 맛있어요 저는 ✅마이노멀 마요네즈. 머스타드 뿌려 먹었어요 정말 맛있는 한끼로 만족감 느끼며 식사 끝 오늘도 저의 식단을 함께 해주셔서 감사합니다💚 인스타그램 @apeach_unni

집에 병아리콩🫘 있으시면 이렇게 드셔보세요 병아리콩 맨날 불려서 삶아서 샐러드에 먹기보다 이렇게 드셔보세요😎 📌필수재료- 병아리콩 카레가루 올리브유 자기전에 병아리콩 불려두고 다음날 아침에 10분 정도 삶아주세요 물기 제거하고 올리브유 1스푼 골고루 섞고 카레가루 3스푼 넣고 섞섞 (병아리콩 양에 따라 달라요 좀 많다 싶게‼️) 파슬리가루 있으면 뿌려 넓게 펼쳐 에프 160도에 15분 뒤집어서 15분 와👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 칙팝 완성 아이들 간식으로도 좋을 톡톡 터지는 식감💚 오늘 밤 병아리콩 불리세요 ㅋㅋㅋㅋ 인스타는 @apeach_unni