Видео

Ciao Pierluca, si in realtà mi riferivo alla balbuzie sviluppata in età evolutiva (da bambini) senza alcun evento traumatico. C'è anche quella derivata da traumi, che per uno che la vede sembra molto simile in effetti, però non ne conosco i meccanismi. Considera anche che i traumi hanno effetti neurologici sul cervello, visibili con le giuste attrezzature mediche.

Grazie Domenico!

Grazie per la condivisione Carlo

Che dosaggi ?

Si assolutamente, ma sono cose diverse, lo dico perchè magari tra NAD e NAC qualcuno si confonde haha

Ottimo grazie 🙏

Ciao, ci stavo pensando infatti, prima ne parlo con il mio socio il dott Valerio Rosso

​@@mark.zamboniinsieme al cistanche e al boro top integrazione per il testo

Ciao, certo è normale ottenere buoni risultati, i primi muscoli sono i più facili da mettere su, ma 3.8 in 5 mesi è sopra la media, soprattutto a 40 anni. Esattamente come dici tu, sicuramente non metterò su altri 4kg nei prossimi 5 mesi, nel primo video in cui ne parlo spiego bene che risultati veloci si hanno solo all'inizio.

GRANDE STEFANO, sei un mito!

Al dexa ti dicono solo d arrivarsi a digiuno. Sui volumi dei giorni prima non saprei dirti, sorry.

@@mark.zamboni Bene , grazie 👍

Per semplificare: 6, 8, 10 , 12 … alla fine cambia poco

3.8 kg di acqua 😂 dai non scherziamo. Inoltre ho aumentato i carichi continuamente su tutti i gruppi muscolari. Quindi no, è muscolo. La scheda leggerina? Ma quanti set alla settimana servono secondo te?! Di più di così si va in volume inutile. Guarda che ad esempio 9 set a sessione per i pettorali sono più che sufficienti. Inoltre parecchie settimane sono andato 6 giorni su 7. Dai siamo seri.

Dove avrei detto 3.8kg di acqua? Con l'assunzione di creatina nel primo mese si aumenta di 1-2 kg per via dell'acqua richiamata nei muscoli, sono nozioni basilari niente di trascendentale. Per un allenamento decente le linee guida si attestano almeno sulle 15 serie settimanali per gruppo muscolare, ben lontano dall'essere volume a vuoto. Figuriamoci.. al doppio (specializzazione solo per alcuni distretti) non si avrebbe ancora volume a vuoto ma ovviamente i risultati iniziano a sottendere alla legge dei rendimenti decrescenti. Non te lo dico per sminuirti ma i risultati che hai ottenuto sono assolutamente nella norma per un principiante considerando le foto prima/dopo che hai caricato ed edulcorato.

Hai scritto "buonissima parte di quei 3.8kg" cos'è buonissima parte? 90% ? 95%? Quindi non hai detto che sono tutti di acqua ma quasi. E ti ho detto che ho continuato ad aumentare i carichi quindi il ragionamento non regge. Per volume a vuoto, studi diversi dicono cose diverse ma almeno 15 alla settimana è falso, ("almeno" vuol dire "minimo" ) considerando che tanta gente fa esempio solo 6 serie alla settimana per gruppo muscolare e cresce comunque. 6 è meno della metà del tuo "almeno 15". E crescono bene comunque all'inizio. E qui basta andare in tutte le palestre per vederlo. Pensa che perfino c'è gente che va di HIT (HIT non HIIT) e fa 1 seria lenta a cedimento alla settimana per gruppo e all'inizio cresce comunque. I miei risultati sono sopra la norma, soprattutto considerando che ho 39 anni. Secondo il Dr. Mike Israetel, PHD in medicina sportiva, il primo anno in media si mettono su 4.5kg di muscolo. Perdonami ma preferisco ascoltare un PHD che un commentatore su youtube. Tra l'altro ti consiglio il suo canale, secondo ne sai parecchio ma alcune cose che pensi sono state debunkate da tempo, ad esempio l'idea che ci si debba sfondare di volume, è roba dei tempi di Arnold. Sei liberissimo di commentare, ma non di fare disinformazione.

Se fossi nella parte alta dei normali accumuli di acqua derivanti dalla creatina (cioè 2kg), questo valore sarebbe più del 50% dei tuoi guadagni muscolari, se fossi nel mezzo sarebbe il 40%, scusa se li considero una buonissima parte. Cosa pensi di aver preso la creatina e non aver avuto quell'effetto? Oppure neppure lo avevi considerata (o proprio non lo sapevi)? Ben che vada hai messo 2.5kg di massa in 5 mesi e hai fatto un video per dire che sono risultati sopra la media, per un principiante poi, se permetti la cosa è bizzarra. E poi... 6 serie a settimana per crescere? Ma stai scherzando o cosa? Con 6 serie si hanno solo più risultati che a stare sul divano. Il volume è riconosciuto dalla letteratura scientifica essere il primo parametro di allenamento per la crescita muscolare e questo ben lungi dallo sfondarsi, figuriamoci se con 15 serie ci si sfonda, sono 4 esercizi a settimana. Senza contare che con la tua scheda ci sono interi distretti muscolari che non lavorano. Che tu abbia aumentato i carichi non vuole dire nulla, come novellino mi sarei stupito del contrario, li avresti aumentati anche solo a sollevare i dischi da terra. E te lo ripeto, segui le linee guida moderne, non i singoli professori o studi. La chiudo qui.

I kg di muscolo sono misurati con con dexa non con la bilancia. Il dexa vede il muscolo. Diciamo che misura anche l’acqua? In aggiunta la media a cui mi riferisco anche quella probabilmente avrà considerato che c è un incremento di acqua nel muscolo. O pensi x calcolare la media uccidano qualcuno, smembrino una persona , facciano asciugare il muscolo e dopo lo pesino? 😂 tutti gli incrementi sono calcolati con un po’ di acqua. Per il volume non sei ancora riuscito a spiegarmi come anche la classica scheda da un gruppo muscolare allenato un giorno alla settimana di risultati, come si vede in ogni palestra, o come anche l’HIT che descrivo sopra dia risultati. Sei liberissimo di seguire volumi suggeriti 40 anni fa con gente che prendeva le bombe, ma non li condividere sul mio canale che poi la gente butta via ill proprio tempo. Non ci sono linee guida ufficiali concordate che dicono almeno 15 set alla settimana altrimenti non si cresce.

Ottimo 👌

grazie!

grazie a te!

Certo, 2.2 è quando si vuole veramente mettere su massa, ma sono sicuro che per i non professionisti 1.6 va BENISSIMO comunque

Ciao, io ho fatto mezz'ora al giorno. Bicicletta va benissimo.

@@mark.zamboni grazie. È che io da che mi sono trasferita a Valencia praticamente vivo sulla bicicletta, lo preferisco alla camminata. Ma ci provo cmq👍

Chiunque ne sappia di palestra ti direbbe che il mio è un fisico natural, si vede lontano un chilometro, i fisici pompati hanno tutt’altro aspetto. Comunque sei libero di credere quello che vuoi, se mi seguissi da inizio sfida sapresti che sto facendo tutto questo x la salute, pomparmi è l’ultima cosa che farei.

​@@mark.zamboni diciamo che sono 20 anni che frequento le palestre, anche se mi sono dedicato ad altri sport esempio il tennis (ero classificato).Dalla foto sembri "Natural" (non vedo bene il capezzolo), comunque dici mezze verità quando dici in pochi mesi. Mettiamo una buona genetica di partenza, ma avresti dovuto dire anche nutrizionista (hai fatto il body scanner), ergo riso, gallette, proteine, proteine in polvere, creatina, aminoacidi, multivitaminici, Omega-3 ecc Quindi dai false aspettative a chi ti segue, perché l'allenamento senza dieta non serve a niente. Io mi sono spaccato la schiena per un anno, ho fatto volumi di allenamento pazzeschi, ho preso 6 Kili ma non facevo una dieta attenta, ho poi seguito una dieta e sono notevolmente migliorato. Comunque in palestra tutti quelli "grossi" hanno le tette a ciucciotto 😂😂😂. Buon allenamento

@@paololatini6476 questo era un video sui 2 principi che sbagliavo a 20 anni e ora non sbaglio più. NON era un video su tutto quello che ho fatto. Il video con tutto quello che ho fatto l'ho pubblicato pochi giorni fa, ti invito a vederlo. Nel video dico che ho preso 2 integratori x la massa: proteine e creatina. Nel video dico anche che non ho cambiato la dieta, e l'unica cosa a cui sto attento a mangiare abbastanza proteine. Ricapitoliamo: nel primo commento mi hai accusato di non essere natural e hai sbagliato. Nel secondo mi hai accusato di essere andato da un dietologo e hai sbagliato perchè il dexa l'ho fatta per i fatti miei (c'è un video sul canale anche per quello). Mi hai anche accusato di aver fatto una dieta e non dirlo, anche quello ti sei sbagliato. Ora mi mi chiedo... ma non sarebbe meglio che tu chiedessi invece di sparare accuse a caso? Perchè guarda che ti rispondo molto volentieri con serenità. Basta non accusare la gente di mentire e vedrai che la conversazione va in modo diverso. Aggiungo un errore di fondo che fai, cioè il pensato che tutti i fisici siano come il tuo. Abbiamo fisici diversi, se a te serve la dieta per avere certi risultati, a meno non serve. Ma sicuramente se voglio altri risultati (più definizione) mi dovrò mettere a dieta. Vedi... il tuo corpo non è il metro di quello che succede nel mondo. Siamo tutti diversi.

​​@@mark.zamboni Caro amico, non voglio assolutamente entrare in polemica e non ti ho accusato di nulla, ci mancherebbe. Ho solo cercato di dire che, per me, almeno per quello che ho capito dal video, è sbagliato dire in soli 5 mesi se ti alleni correttamente a cedimento metti tot chili di muscoli. Non è vero, ci sono tanti altri fattori che incidono, lo hai confermato te stesso nelle tue risposte, il somatotipo, l'intensità di allenamento, la dieta, l'integrazione ecc ecc PS comunque credo di non dover imparare quasi nulla, sono stato in atleta semi professionista e a 62 anni mi alleno 4 volte a settimana per 2 ore a volta, insieme a mio figlio 23enne che ha iniziato a gareggiare.

@@paololatini6476 Certo che mi hai accusato. Mi hai accusato prima di mentire sul natural e poi di omettere volutamente le dieta. Entrambe cose false. Secondo punto: io non ho mai detto che in soli 5 mesi se ti alleni a cedimento metti su tot chili di muscoli, ho detto che ho fatto un errore a 20 anni, che ho sistemato, e IO SUL MIO FISICO ho avuto questo risultato. Non sul tuo, sul MIO. Mai detto che gli altri avranno lo stesso risultato. Riguarda il video e vedrai. Che c'entra che hai 62 anni e ti alleni 4 volte alla settimana? Per me puoi essere anche l'incrocio tra Arnold, Ronaldo e Phelps. Vorrebbe solo dire che sei bravo in certe discipline, non che non puoi imparare nulla o non puoi dire cazzate. Le cazzate si possono dire a 10, a 30, a 60 anni, a 90 anni. Le cazzate le può dire un medico, un preparatore atletico, o chiunque passi x la strada. Le può dire chi ha 1 anno o 60 anni di esperienza in una materia. La verità di una affermazione viene determinata solo e soltanto se l'affermazione è vera o falsa, non da chi la dice. Prova a cercare "authority bias" su google. (Visto, ho trovato qualcosa che dovresti imparare 😉, oltre all'imparare a chiedere scusa quando si accusa senza motivo una persona di mentire, o quello non devi farlo perchè "hai 62 anni e ti alleni X volte alla settimana" hahahhahahhahaa.)