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Joemary Leung
Гонконг
Добавлен 19 дек 2015
First, welcome to my channel !!!
I am a personal trainer and an online fitness coach.
I guide people to get their dream body.
I help people to overcome their fitness struggles.
I encourage people to have a healthy, balanced mindset to lose fat.
STAY FIT, GET STRONG & LOVE LIFE !!!!
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你的3個錯誤毀掉新陳代謝！節食卻瘦不下來？如何成功產後瘦身？
產後為什麼有些媽媽可以康復那麼快？很快回到產前。
但為什麼有些媽媽產後卻很難瘦身？
有什麼決定因素決定一個人的減肥快慢呢？
答案是⋯⋯新陳代謝
影片中分享了三個常見的減肥錯誤，令你毀掉你的新陳代謝。
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【影片內容】
00:00 前言
00:32 錯誤一
02:10 錯誤二
03:20 錯誤三
05:05 自身經歷分享
05:47 總結
☞比基尼健美備賽紀錄的播放清單
bit.ly/3sf8RRT
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【產後修身】紮肚有用嗎？ 紮肚可以減幾多？會反彈？
Просмотров 11514 дней назад
紮肚有用嗎？真的需要嗎？之後原來會反彈？紮肚可以幫助瘦多少？ 相信媽媽產後都希望可以快速減肥，因為產後最明顯的改變就是盆骨變寬、腰變粗、 肚皮鬆弛下垂。 市面上很多廣告說明紮肚有效幫助減肥？ 影片中和大家分享紮肚後，我瘦了多少？成效如何？ 看完影片後，相信大家也會對紮肚更了解，也會判斷自己是否需要。 我使用紮肚療程的公司： IG：@herbalsenses_tanamera ⚡️💻 免費下載《減脂不再難：女性成功減脂的10個關鍵》電子書 joemary-online-coaching.kit.com ⚡️🏋🏻♀️ 💻 查詢一對一線上訓練課程 www.joemarycoaching.com/ 【影片內容】 00:00 前言 00:16 分享十天紮肚經歷 01:23 產後需要紮肚嗎？ 02:26 紮肚可以幫助減肥嗎? 03:16 為什麼紮肚後會反彈？ 05:28 紮肚可以改善盆骨變大腹...
孕婦有氧運動｜20分鐘居家低強度有氧｜助順產、改善腰背痛、預防孕期超重
Просмотров 416Год назад
孕婦20分鐘有氧運動！低強度居家有氧運動！ 懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練周圍肌肉並改善腰痠背，卻又不會造成身體壓力，更可預防孕期超重。 影片中我是22週的懷孕狀態！ 影片中我使用了兩個1.5公斤的啞鈴，但是若果家中沒有啞鈴的話，用兩支裝滿水的水樽或者不使用啞鈴也可以啊。 趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練。 若你也跟我一樣懷孕中，記得要先諮詢醫生寶寶是否穩定健康。 也要記得在運動過程中觀察自己的身體狀況、隨時補充水分，有 何不適請立即停止喔！另外如果有心血管疾病、身體不適者，請先跳過這次的運動。 - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/...
【2023台北自由行】3間台北超正健身室｜懷孕3個月吃、喝、玩、運動之旅
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2023台北自由行！！ 原本這次旅程是去台灣比賽的，但現在變了懷孕3個月和寶額去台北旅行。 吃、喝、玩、運動的7天，還去了3家台灣超正健身室朝聖！ - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/ ✦ 免費下載「你的飲食藍圖」✦ 學懂計算如何根據自己的目標安排餐單 bit.ly/3LmdzVu - ☞比基尼健美備賽紀錄的播放清單 bit.ly/3sf8RRT ☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物 ruclips.net/video/HBbGJ-CqBRM/видео.html ☞ ...
【意外懷孕】備賽最後6星期？飲食/訓練轉變｜如何面對計劃之外的事情？
Просмотров 737Год назад
在備賽最後6星期竟然發現自己懷孕了！！！ 這次備賽十分辛苦，經歷了兩次生病，腰痛不斷，體力弱，經常感到疲倦，原來是有原因的。 將會成為媽媽的心情？現在的飲食和訓練有什麼轉變？ 也和大家分享如果面對一些計劃以外的事情，應該怎樣面對和處理？
4個女生常見的健身疑問｜女生健身迷思大破解
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經常在IG DM都收到不同有關健身的問題 在這個影片中， 我會為大家解答4個最常見的女生健身疑問。 【女生健身常遇到的問題】 00:00 引言 00:37 我應該選擇什麼重量？ 03:12 我應該如何安排帶氧運動？ 06:10 運動後進食是否較易吸收? 07:49 應先做重訓還是帶氧運動？ - ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/ ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ☞比基尼健美備賽紀錄的播放清單 bit.ly/3sf8RRT ✦ 免費下載「你的飲食藍圖」✦ 學懂計算如何根據自己的目標安排餐單 bit.ly/3LmdzVu －。－。－。－。－。...
超實用【女生、新手重訓課表安排】男女健身訓練方式是應該一樣嗎？｜有效改善體態＋線條
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
網上有那麼多不同的訓練課表和訓練方式，哪樣最適合或最有效的呢? 女生的訓練模式和男生的訓練模式應不應該一樣呢? 女生的想達到增肌減脂改善線條的話，什麼訓練方法或訓練課表才最適合自己呢? 在影片中，我會和大家分享我們如何根據自己的健身目標去設定一個適合自己的訓練課表。 【女生健身常遇到的問題】 00:00 引言 00:48 第一點：定立明確的健身目標 02:24 第二點： 你能安排多少時間進行訓練運動？ 03:12 第三點： 你喜歡做那一類型運動？ 04:02 女生和男生的訓練方式是一樣嗎？ 06:07 應該如何決定運動時的重量？ 09:02 3天訓練日的排訓練課表 09:42 4天訓練日的排訓練課表 10:33 5天訓練日的排訓練課表 11:57 每個動作應該做多小組/下數？ 13:25 如何審視自己安掛訓練課表 - ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutr...
最痛苦的上身訓練 | 再訪曼谷健身室｜曼谷健身之旅
Просмотров 1,6 тыс.2 года назад
去旅行都要做運動， 上次聘請美女教練和我們做完下身訓練之後，我們 隔天再聘請了當地健身室負責人為我們進行上身訓練。這算是我人生中最痛苦的一次上身訓練，留了很多的汗水，出盡了全新的力量去完成當天的訓練，但最後的感覺是超爽的! 影片中的健身室: @musclefactorybkk1392 如果想看有關Keto Connect生酮餐廳的食評可到Zoe的RUclips頻道。 IG：@zoesportdiary RUclips頻道：ruclips.net/user/ZoeSportDiary 有關旅行其他資訊歡迎IG dm或留言問我！ - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitne...
曼谷健身之旅 | 聘請當地美女教練｜曼谷超正健身室
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終於可以去旅行了！ 比完賽之後第三日與好友到曼谷旅行，除了食之外， 還到訪了一間當地的大型、超有feel的健身室， 也聘請當地美女教練我們訓練下身。 去了那麼多次曼谷，這個體驗是第一次，如果你也是一位健身達人， 十分建議你們到當地這間健身室朝聖， 甚至聘請他們的教練，因為他們每個身形都是超正， 相信你會有另一番到曼谷旅行的風味。 如果想看有關Keto Connect生酮餐廳的食評可到Zoe的RUclips頻道。 IG：@zoesportdiary RUclips頻道：ruclips.net/user/ZoeSportDiary 有關旅行其他資訊歡迎igdm或留言問我！ - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coa...
【與男友一起比賽】 一起得到第一名｜準備好迎接美食｜Muscle Legends｜香港健美比賽
Просмотров 1,9 тыс.2 года назад
第一次與男友(@angus_getfit)一起備賽、一起比賽， 在各自其中一個參賽組別中也一起得到第一名。 相信這會是我們一個很難得的共同經驗，要好好記錄下來！ 現在 我們的肚皮已預備好美食了！ *特別鳴謝 ZOE (@zoesportdiary) ＋ Yanki (@yankidin) 在後台努力做我的小助手。 Posing : @heatherheavz Coach: @activ8tionfitness Bikini : @blackicebikinis & @theshoefairy_ Makeup: @sariisshmaa Hair color: @eason.law_hairstyle - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的...
【終於到了】人生第一場健美比賽｜Global Classic｜賽後檢討
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終於到了！終於到了！ 緊張又興奮！ 我的人生第一場健美比賽， 備賽了那麼長時間，終於上台。 雖然有點遺憾，但相信下一場比賽會做得更好！ 努力努力 *特別鳴謝 ZOE (@zoesportdiary) 在後台努力做我的小助手。 Posing : @heatherheavz Coach: @activ8tionfitness Bikini : @blackicebikinis & @theshoefairy_ Makeup: @sariisshmaa Hair color: @eason.law_hairstyle - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ ww...
肩膊訓練菜單｜最後2週｜比基尼健美備賽紀錄
Просмотров 2,9 тыс.2 года назад
踏入最後兩周，緊張又興奮！這個影片分享了我的肩膊訓練菜單，也分享了一些拍攝片段。 讓我好好記錄我的第一次比賽， 同時也和大家分享一下過程中的苦與樂。 - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/ ✦ 免費下載「你的飲食藍圖」✦ 學懂計算如何根據自己的目標安排餐單 bit.ly/3LmdzVu - ☞如何戰勝/克服暴食症 | 暴食症自救的三個方法 ruclips.net/video/o7InzGC3gIc/видео.html ☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物 ruclips...
健美比賽最後3週｜暴食了＋生病了，怎麼辦？|蛋白PANCAKE食譜
Просмотров 1,5 тыс.2 года назад
今集內容主要是和大家分享早前在最後三週生病了的經歷， 亦都忍不住食了很多東西。 希望大家誠實分享，希望記錄在第一次參加健美比賽的不同經歷。 早餐蛋白PANCAKE食譜: 40G 燕麥 20G 蛋白粉 3隻 蛋白 40-50克水 一茶匙 泡打粉 將所有材料放入攪拌機攪拌至混合之後煎便可以了！ - ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/ ✦ 免費下載「你的飲食藍圖」✦ 學懂計算如何根據自己的目標安排餐單 bit.ly/3LmdzVu - ☞如何戰勝/克服暴食症 | 暴食症自救的三個方法 ruclips.net/video/o7InzGC3gIc/видео.html ☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水化合物 ruclips.net/video/HBb...
香港健美小姐比賽｜最後6週 | 飲食&心態改變
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記錄我的第一次健美小姐備賽！踏入最後6週了。 今集和大家分享飲食和訓練課表上的改變， 最後6星期，身體和心態也有些少改變。會一直努力和堅持下去，成為一個更好的自己在舞台。 - ✦ 成為我的1:1健身教練學生/ 1:1 PT Training✦ bit.ly/3qLtvsh OR email to : joemary.fit@gmail.com ✦ 成為我的線上學生/ Online Coaching (Nutrition Fitness)✦ www.joemarycoaching.com/ ✦ 免費下載「你的飲食藍圖」✦ 學懂計算如何根據自己的目標安排餐單 bit.ly/3LmdzVu - ☞如何戰勝/克服暴食症 | 暴食症自救的三個方法 ruclips.net/video/o7InzGC3gIc/видео.html ☞ 如何計算營養素｜減肥最有效的飲食｜應吃多少蛋白質＋脂肪＋ 碳水...
Instagram 帳號被停用 | 被盜要怎麼辦？親身經驗分享 | How to reactive IG disabled account
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簡單快速｜免烤士多啤梨能量球｜Strawberry Protein Balls
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Mini band glute workout // 居家練臀🍑｜阻力帶臀腿運動 ｜彈力帶下身訓練
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20 min Fat Burning HIIT Cardio| Full Body Home Workout (No equipment)
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10 min Full Body HIIT Workout No Equipment | 10分鐘超燃脂全身HIIT - 無需器材訓練
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10 min Full Body HIIT Workout No Equipment | 10分鐘超燃脂全身HIIT - 無需器材訓練
希望大家覺得這個影片有幫助，有什麼問題歡迎發問❤
多謝你嘅video. 🎉
💗💗💗
我用輕重量 組數4-5組 20次數
謝謝分享！很有幫助❤
我已經遭停用 已經審核完定論不能更改了欸…怎麼辦😢😢
Krackedkode 可以幫助你
給他留言
在他的 Instagram 頁面上。
想知個健身室地址&收費
Angus啊🤩十卜十卜！
謝謝分享😊 你講野方式好輕鬆，令人覺得好舒服❤
謝謝！會繼續努力❣️
其實skip dinner 真係好work🎉❤🎉❤🎉
Happy for you! 😘
(抱歉，無意冒犯)但真係忍唔住想講，亦有少少質疑:其實你所謂「意外」，係冇特別避孕？如果有，點會咁多「意外」呀？恭喜你呀，但真係希望啲人唔好亂咁濫用「意外」二字啦(冇特別避孕就梗係大機會懷孕架啦)😅😅😅
大家都咁醒，應該都明白嘅😜
明白🤭
有左之後的招牌尷笑😙😙
成為媽媽變美了😍😍😍
如果講慢啲就更加好 🙏🏿
如果冇business accoun你有冇辦法幫我聯絡呀😭😭
@Tiantangdeyangguang@Xuanwei223 @Tiantangdeyangguang 還在騙，到底煩不煩，crackedkode還改名字叫codeofhak，有那種美國時間改名字和騙人，什麽帳號都不會救，只會騙錢
哇……不能停下吗😢
除了C,P,F。可吃的糖分要注意嗎？怎樣計算？謝謝
糖分也會計到碳水化合物入邊，如果你係指一啲添加糖的話，建議每日不要攝取多過25-30克，添加糖每日攝取越低越好啊😆
New follower🙋🏻♀️好鐘意你channel.見到你好清楚自己身體同mentally對每樣唔同嘢嘅反應從而fine tune自己嘅行為同mindset。好好呀❤️因為我地係human,冇一個routine係每個人都啱用，得到同一樣嘅效果。thanks for staying real❤️成日睇到外面啲齋up同一樣嘢嘅youtubers，真係好frustrating🤣🤣
多謝你嘅支持🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍😍🥹
期待你下个影片！🎉
如果大家有任何健身迷思，歡迎留言！🤗
好有用
❤thanks for sharing!
我想問下你操野個腰封邊到買架，我都想買呢d 類似嘅款呀，謝謝你❤
??
我同你情況差唔多😭😭 但我fb同ig同時停用， 因為我fb同ig係連接住，是但一邊出事都會同時出事， 佢話我用唔同裝置登入， 同埋用一個Anylyzer Plus嘅Apps， 個個係哦嚟Check我嘅Follower有邊個關注/退關等， 同埋我用兩部電話，一部商用，另一部私人， 開頭以為係官方開嘅Apps， 點知被Ban個刻先知唔係官方Apps， 但我無買Follower，無做不法宣傳，唔知點解會被Ban， 而家Send咗幾個E-mail上去， 其實有兩個係自動E-mail回覆，叫我去返ig Apps裡面嘅「Help」去申報問題，我但我ig ban咗根本用唔到呢個功能，而家唔知點好😭😭😭
好厲害👍🏻恭喜🎉
睇見個Giant set都有攞命既感覺
❤❤
找晨
Oh u went to thai!!!!!😍 lets go tgt nxt time😍
好正呀
I miss mary， 嗰日之後都冇操到咁勁了🙈
原来今天不止我被停用了。我以为是VPN节点更换频繁导致。但是很多的台湾人香港人今天也被停用了Ins账号。我觉得这次是一个对台湾和香港服务器的大型误封。已经出示资料证明我是本人。应该等几天就好了
Hello. 我之前不停咁係度update email & phone number 😅結果被ig log out 咗, 之後每次入ig 都要log in, 俾ig 停用過一日到, 之後用得返, 但係每次登入之後幾分鐘就 black screen 彈返去電話home screen, 我用嘅accounts 全部都係咁, 不過只係電話嘅app 先係咁, 用電腦開先係咁樣。請問我係咪因為ig action 太多所以先係咁樣？有咩解決方法？🙏🏻
Couple goalssssssss
🎉🎉🎉真係好感動，你哋嘅努力冇白費㗎，你哋係天生一對，以你哋為榮呀
你都係重要的一個❤
恭喜哂！🎉🎉🎉
Thank you 😊
👍🏻
支持
Thanks for sharing 👍
good job and proud of you❤
hahaaahha
Yummy
請問lemonade 點整？ 很喜歡你們 ，拍多啲訓練片。
你哋好襯呀！天生一對！
Joemary 叻叻！🎉 我都好期待同你去旅行！
Congrats 你已得到好成績 我而家都跟coach既8weeks program 而家淨翻2星期 心情好亂 因為大概預計到2星期後未必去到自己理想既身型 你條片好似我既心靈雞湯 當中講既back to normal 好中point 我而家dont think too much,just do it ,盡力完成埋佢 對自己責任
加油呀！上到台的自己已經係最好的自己💪🏼💪🏼🔥
停用6个多月，我的账号貌似被删了
佩服你嘅堅持!叻叻!