Видео

Спасибо

У меня вопрос, как вы из острова Фукуок попали на другой остров винперл на автобусе номер 17?

3.09 пляж классного отеля Тиен Тиянь

Напрягаются лопатки.. Так должно быть?

Спасибо !! ❤

Умничка. Отличные упражнения 👍

Ну примерно + - сколько денег у вас на всё про всё ушло, вместе с пепелётами ? Просто мы хотим поехать либо в 2025, либо в 26 году не охота загадывать!

Вот философски относиться к жизни , это важно

Еще ни у кого от этого потока ягодицы не выросли. И дела не делаются. Я жила в таком состоянии. Знаете нормально было и что поесть и с кем на свидание сходить. И работа стабильная. Я даже путешествовала. Но я хотела, то что вы сейчас видите. В отношениях, теле и путешествиях и с другими мыслями. А это получается достичь это благодаря дисциплине Важное правило на этом пути!!!! Не сравнивайте себя с другими, вы всегда проиграете Будте лучшими в своей нише и завтра лучше чем вчера

Пребывание на основе потерянное время. Очень надуманное времяпровождение.

Вот это поворот, спасибо и здоровья вам❤

Я пропила мелатонин в таблетках соннорм дуо, стала засыпать без проблем и спать.

Здравствуйте! Благодарю за инфу полезную. . Как добраться до Сафари , вы говорити что идет туда 17 автобус , но он до туда не доезжает , на каком автобусе доехать? Благодарю за ранее !

Так попроси

🎁 Список подарков на Новый год Все самые классные идеи в одном посте. Собраны из ваших рекомендаций. Свой напишу ниже ⬇️ Поддержите лайком. Не совсем мой формат. Но знаю насколько бывает сложно придумать подарок. 🎁1 Ультразвуковая Ванночка для Чистки. (Я только услышала о ней. Напишите в комментариях у кого есть марку, если довольны использованием) 🎁2 Скрабы для тела. Тут просто да, согласна. Я люблю с горячим эффектом 🔥 🎁3 Расческа. Я пользуюсь JANEKE . На мои волосы - восторг. Еще предложили Tangle Teezer 🎁4 Бальзамы. Во всех магазинах косметики. Laneige wb 15336196 Pure 10683229 🎁5 свечи. Пример из золотого яблока И мне нравится с телами оз: 1597621148 Еще вам варианты 💰- бюджетно 💰💰 средне 💰💰💰 кто-то близкий 💰💰термокружка 💰💰💰генетический тест 💰💰💰 поход в кинезиологу, остеопату 💰💰 поход к тренеру 💰💰💰 фитнес часы 💰 спортивное оборудование: резинки, мячи, рол для мфр 💰💰 фитнес одежда Заметили как я начала перечислять что мне нравится 🥰 💰записная книжка, ежедневник 💰💰/💰💰💰 украшения И вы всегда можете подарить подарочный сертификат и подписка. Не знаю кто решил что это «бездумно и просто». Это лучшее если вы вообще не знаете что надо человеку. #подаркинановыйгод

Упражнения все тело 6/6 день челленджа 20 минут в день для супер результата Каждое упражнение: ✔️3-4 подхода ✔️от 15-20 повторений ✔️ отдых между подходами 1 минута ▪️Разминка (ее нет на видео) ▪️1 Лыжник. Выдох на подъеме. Тормозим вынос таза вперед. ▪️2 Румынка. Тут можно больше вес ▪️3 Выпал в сторону с гантелью и резинкой. Сложное координациионое упражнение ▪️4 Обратный стол / планка. Выдох на подъеме. Обратите ‼️ внимание взгляд направлен вперед. Частая ошибка запрокидывать головы назад. P.S. Тренировки среднего уровня. Так как новичкам надо сначала поставить технику. А сделать это в рилс очень сложно. Переходите ко мне в ютуb канал, там полноценные тренировки с объяснением техники упражнений.

Упражнения с гантелями 5/6 день челленджа 20 минут в день для супер результата Каждое упражнение: ✔️3-4 подхода ✔️от 20-30 повторений ✔️ отдых между подходами 1 минута ▪️Разминка (ее нет на видео) ▪️1 Вынос гантели стоя в разножке (берите небольшой вес 1-2 кг) ▪️2 Подъем на плечи. С ротацией. Кому не удобно так сидеть. Садитесь на стул. ▪️3 Румынка + подтягивание на спину. ▪️4 Разгибание на трицепс в наклоне. Держите живот в тонусе. Если есть вопросы по техники пишите в комментариях. P.S. лучшее упражнение - это комплекс регулярных упражнений 🫶

Упражнение с резинкой 4/6 день челленджа 20 минут в день для супер результата Каждое упражнение: ✔️3-4 подхода ✔️от 20-30 повторений ✔️ отдых между подходами 1 минута ▪️Разминка (ее нет на видео) ▪️ 1 Тяга на спину одной рукой ! Техника: движение начинается НЕ со сгибания рук в локтях, а со сведения лопаток к позвоночнику. Второй рукой поддерживаем спину. ▪️2 тяга резинки с верху эспандером. Можно использовать бенд резинку легкого натяжения. ▪️3 Плечевой мост от опоры с резинкой ▪️4 Скручивание в стороны с выпрямлением руки P.S. Тренировки среднего уровня. Так как новичкам надо сначала поставить технику. А сделать это в рилс очень сложно. Переходите ко мне в ютуb канал, там полноценные тренировки с объяснением техники упражнений.

НОГИ/ ПРЕСС 1/6 день челленджа 20 минут в день для супер результата Каждое упражнение: ✔️3-4 подхода ✔️от 20-25 повторений ✔️ отдых между подходами 1 минута ▪️Разминка (ее нет на видео) ▪️1 Приседание полуплие, ноги шире чем на вашем обычном приседании. ▪️2 разгибание бедра стоя на четвереньках. Добавите утяжелители. Я просто забыла на сьемки. Следим за поясницей ▪️ 3 отведение бедра лежа на боку. Используете утяжелители или резинки (на бедра). ▪️ 4 скручивание на пресс в стороны. Если тяжело. Опустите ноги. Локоть тянется в потолок ❗️❗️❗️ частая ошибка локоть тянут к колену. Если есть вопросы по техники пишите в комментариях. P.S. лучшее упражнение - это комплекс регулярных упражнений 🫶

Правила челленджа ⬇️ Я за холистический подход к теле. Нет одного супер классного упражнения. Только работа со всем телом приведет вас к желаемому результату. 🗓️ 6 дней я буду выставлять комплексы упражнений на все тело. Комплексы универсальные для мужчин и женщин Для тех кто хочет накачаться и похудеть - ведь результат все хотят один - подтянутое тело Отмечайте в комментариях кто будет участвовать Ставьте + P.S. Тренировки среднего уровня. Так как новичкам надо сначала поставить технику. А сделать это в рилс очень сложно. Переходите ко мне в ютуb канал, там полноценные тренировки с объяснением техники упражнений.

а просто геолакации оставить нельзя????

Любовь и аэробика (1984)

Чем больше тренишь тем меньше мышцы из за того что они тупо не успевают восстановится так что оптимально это 3 раза в неделю

Что я использую⬇️⬇️⬇️ 1 перевод телефона в режим night shift. Режим не беспокоить в зависимости от для с 8-10 вечера 2 медитации 3 ванна с магнием Покупала на wb, арт. 169602643 Или с ромашкой 4 прием магния (тут за рекомендацией к врачу) я пью по 400мг 5 Не читать новости .

А разве можно так поясницу прогибать? У Вас прогиб выглядит как поясничный гиперлордоз. Извините если что, но действительно так кажется. Посмотрите пожалуйста за собой, для поясницы такое очень вредно. А то люди же на Вас тоже смотрят и будут повторять.

....как же это верно💙💛

надо просто заниматься ходьбой это единственное что снимает стресс и не лежа на диване

Шоколадки и бургеры в воскресенье! А то злая всегда будешь ❤

Так же и наоборот некоторым можно добавить силовых для бодрости духа 😎 Различают два основных вида перенапряжения: физическое и психическое. Тело влияет на ум и наоборот. Тело влияет на ум тем, что отзеркаливает все радости и печали, переживания и ощущения. Например, подавленность провоцирует сутулость плеч, а кривая спина и шаркающая походка могут стать источником плохого настроения. Развивая гибкость тела, человек постепенно становится более гибким и в душевном плане, более уверенным, спокойным и счастливым. Ум влияет на тело следующим образом: когда в разуме появляется какая-то мысль, тело следует за умом и производит соответствующие изменения. Также каждое изменение в мыслях передаётся физическому телу через активность нервной системы. Страх, беспокойство, печаль, бодрость, веселье, гнев - все эти эмоции и впечатления отражаются на теле и лице человека. P.S. А я остаюсь сторонником комбинации всех тренировок 😅

Скажите пожалуйста, по какой карте вы передвигались?

От тренировок не худеют, худеют от дефицита калорий который можно создать за счет еды

Что значит занятся дыханием это как?

Отправляй другу тренеру. 🏋️‍♀️🤸‍♂️🧘🏻‍♀️ за последние 5 лет профессия тренера, да и в целом спорт очень корректируется. 📍 исследования о человеческом теле набирают обороты и нам важно не отстать от них. Ведь мы работаем с людьми 📍 кто-то боится за профессию с развитием технологий. Во время ковида мне писали коллеги, что боятся стать «не востребованными». Просили успокоить. С началом февраля 2022 я пережила закрытие студий и залов. Я опять встреча страх и панику. Но я говорила одно - продолжай учиться и будь лучшим в своей нише. ❗️Понимаете! человеку нужен человек (да да, чтобы пить с ним вкусный кофе) ☕️ и других дел. На нашем веку так и будет. Я сама занимаюсь персонально с человеком дополнительными «кружками». Ищите свою нишу. Развивайтесь в ней. И вы всегда будете востребованным специалистом. Я свою нашла и продолжаю в ней развиваться 💛 Скажите честно, у кого был страх ?

А если валики с внутренней части колен , что делать ? Спасибо !

Ничеси 🤦 ...Спасибо 👍!

Класс 👍! Прочувствовала , и так и эдак ...😉!!!

Спасибо за Фукуок! подскажите - за канатную дорогу или за VinWonders можно на кассах за билет расплачиваться картой?

Делюсь наблюдениями тренерского опыта. В ноябре всю мотивацию вести здоровый образ жизни в средней полосе съедает погода. Жестко !!!! Каждый год одно и тоже. Осенью наш организм подвергается стрессу из-за изменений в погоде. Уменьшение дневного света и холод могут сказаться на нашей физической и психической выносливости. Это может привести к усталости, слабости и даже ухудшению настроения. 🚀Я просто уже привыкла и вместо колоссального - через не могу , оставляю комфортные тренировки и активность. + слежу за питанием. Поверьте моему опыту. Сейчас выпадет снег. Станет светлее на улице и желания и силы прибавятся. Ошибка сейчас все бросить есть и лежать. Я видела такие кейсы. Они возвращаются весной. Когда пригревает солнце. Регулярные тренировки позволят укрепить иммунную систему, повысить выносливость и поддержать хорошее настроение. Сезонное изменение в питании может также повлиять на уровень энергии и выносливости во время тренировок.

Везде написано, что ввоз и ввывоз донгов запрещён. Полагаю, что молча это можно сделать, но публично не распространяться лучше😎

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, где вы проходили это обучение ?

«Здравствуй GPT, как изменить тело в 2025 году. С чего начать ?» Я задала вопрос дважды. Один раз попросила расписать 3 простых, коротких способа и второй раз 5. Там те же + еще два ⬇️ 3 первых пункта на видео. 4 Пейте больше воды - минимум 8 стаканов в день. ( тут конечно вопросики что за стаканы) 5 Избегайте стрессов и недосыпания - обеспечьте себе достаточный отдых и заботу о самочувствии. 🤝 вот тут полностью согласна. Как видите ничего нового. Осталась верно расписать и следовать третьему пункту.

I know hear 😂😂

В видео я затрагиваю слово метаболизм. Хотела бы напоминать нет в классической форме «медленного» и «быстрого» метаболизма. Да генетика будет играть роль. Но в целом есть «нарушения в метаболизме» или все работает хорошо. Шутить и пытаться разогнать я крайне не рекомендую. Особенно шутить с диетами, голодание, и так далее. Мстя организма может быть очень долгой. Рекомендация посетить специалиста который проверить гормональный фон и другие вопросы работы организма. И это точно не тренер и не видео в Соц сетях. 😁 #фитнесблог

Круто😊

Не в каждой И даже не в каждой 100000-ой

😂😂😂

При кашле боль на уровне поясницы

Бесподобно