Видео

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Ja beschäftige mich auch schon länger mit der Atmung,Wim Hof und Bytheko 😊

Hey Philipp, wow, da hast du viel Wissen in die 24 Minuten gepackt! Manches davon war mir bekannt, aber vieles ist auch neu und wird in die Routine aufgenommen. Wie ja schon geschrieben wurde, würde es mir auch helfen, wenn du nicht so schnell durch die einzelnen Übungen/Stretches gehst, sondern evtl. als "Mitmach"-Video gestaltest. Stattdessen habe ich mir jetzt eine Liste gemacht und werde (bis alles verinnerlicht ist), auf meinen Spickzettel schauen ;) Nebenbei: Woher habt ihr denn den schönen Teppich?

Hey Philipp, Idee: du könntest die einzelnen Übungen in shorts verpacken. Dort erst auf ein Problem hinweisen, dann die Übung zeigen, die Teil der Lösung sein kann, und dann auf das ausführlich Video verweisen. Die Shorts können wir Zuschauer uns dann einzeln abspeichern und bei Bedarf nochmal ohne aufwändiges Suchen anschauen. Das habe ich bei deinem Vinnen Flow so gemacht. Grüße!

Vielen Dank Philipp für dieses tolle Video. Alles sehr gut erklärt. Ich finde deine Videos echt klasse, danke für die Arbeit die du da rein steckst! Einige der Übungen kannte ich schon und kann deren direkte Schmerzlinderungswirkung bestätigen. Die anderen will ich jetzt auch ausprobieren. Tatsächlich versuche ich aktuell mein Hohlkreuz weg zu trainieren, perfektes Timing also. Was mir am schwersten fällt ist die Übungen richtig auszuführen, zumindest bin ich mir oft nicht sicher, ob ich die Übungen richtig ausführe. Wenn ich mir für zukünftige Videos etwas wünschen darf: Zeige bitte noch genauer, wo die Dehnung spürbar sein soll. Ich weiß, du nennst die Namen und zeigst vorher alles in Animationen, aber mir würde es helfen wenn während der Vorführsequenz nochmal gezeigt wird wo es dehnen soll. Ansonsten muss ich immer erst wieder zurückspulen was denn jetzt der Gluteus XY schon wieder war. Ich sehe gerade mit schrecken, dass du ziemlich viele Videos hochgeladen hast in den letzten Wochen, die mir alle nicht angezeigt wurde (trotz Abo).

Ich hoffe das Video hilft euch. Rückenschmerzen können so vielfältig sein, dass es fast unmöglich ist alle Ursachen in einem Video unterzubringen. Selbst die Psyche, bzw zu viel Stress kann ein Auslöser sein. Was hilft euch am meisten und welche Tipps habt ihr noch für die Community? 🙂

Ich glaube du hast hier alt bewährte Butejko Methode und Feueratmung vergessen ?

Hi, ich bin selbst ein erfahrener Marathonläufer. Hier meine persönlichen Tipps: - Vorbereitung mit einem Marathon-Trainingsplan, wobei die langen Läufe mit am Wichtigsten sind, um ab 30-35 km nicht einzubrechen - Carboloading vor dem Marathon - am Marathontag morgens nicht zuviel essen. Ich esse immer ein Brötchen mit Marmelade und Honig. Später noch ein Stück Banane. Wasser trinken, aber nicht zuviel - Brustwarzen abkleben und Scheuerstellen mit Vaseline einreiben (unter den Armen, im Schritt) -warm laufen vor dem Start - beim Start nicht überpacen - Gels mitnehmen. Ab ca 10 km nehme ich immer den ersten. - an den Getränkeständen niemals zuviel trinken. Ein paar Schlücke langt, sonst bekommt man Seitenstechen -wenn man häufig Probleme mit Krämpfen hat, dann hilft Salz und auch Kompressionsatrümpfe sind hilfreich

Super Video, alles richtige und wichtige Informationen. Und auch völlig unterschätztes Thema. Traurig nur, dass ich all das in meinem Sportstudium an der Spoho nicht gelernt habe, sondern erst als ich eine Zusatzausbildung zu dem Thema gemacht habe.

Mammutmarsch Finisher 2023 und 2024 in Berlin. Wir sind immer zu dritt gestartet und 2 von 3 hatten es geschafft. Die mentale Stärke sollte 10/10 sein und ist nach meinem empfinden das wichtigste und ein bisschen verrückt sollte man sein 😂 Leider war es das letzte mal in Berlin/Potsdam für uns, da die Verpflegungspunkte 2/10 sind. Nächster 100er nächstes Jahr in Dresden im August. Selber Veranstalter wie die 50er Adventure Walks und die Verpflegung und Stimmung 10/10 💪🏽

So jetzt hab ich das Problem bin 1,80 ig hab 106 kg. Bei mir steht im Vordergrund Gewicht zu verlieren aber keine Muskeln (so weit noch vorhanden). Wie geh ich's an ??? Ich esse oft Every - hab Tage wo ich fast gar nichts esse. Intervallfaste mache 16/8 und irgendwie steh ich. Aufgrund von meine Hüftathrose kann ich sportlich gehen aber sonst nicht mehr viel o.k. Radfahren. Philipp super Ansätze für mich als ehmaliger Sportler :-) bis 32 hab ich Amateur Fußball gespielt. Habe 18 Jahre auf sport gepfiffen. Ich möchte mich einfach wieder Gesund fühlen und noch mehr von niemanden abhängig werden oder Hilfe in anspruch nehmen (Altersvorsorge) .... Die 2g Protein auch nehmen oder doch nicht? LG danke für jede Info

Für die tolle, Informationstarke Kontent, bedanke mich. Abo mitgenommen 🎉

Ich habe ein IHHT Gerät,und nutze es 2 mal die Woche

Wow, sehr viele Infos kompakt Zusammengefasst! 👍

Moin aus Hamburg. Danke für die tollen Inputs. Ich habe mich sehr angesprochen gefühlt. Ich bin 60, aktiver Triathlet mit 18 Ironman, aktiver Brown belt im BJJ und für mein Gleichgewicht paddel ich gern auf meinem sup-board. In meinem Übungsprogram hänge ich auch an den Füssen an meinen Gravity Boots. Und ich gehe neuerdings mit der Kensui Gewichtsweste mit 29kg spazieren. Die Ringe sind eine tolle Idee...die bestelle ich jetzt. Alles Gute, Christian

Danke für das informative Video! Praktiziere seit meiner Kindheit verschiedene Atemübungen (notgedrungen wegen kindlichen Asthmas). Habe es u.a. dadurch geschafft, mein nahezu Asthma komplett zu "beseitigen". Laufe heute ohne große Luftprobleme einen Halbmarathon und habe lange aktiv Fußball gespielt. Habe wirklich nur noch Probleme, wenn es wirklich kalt draußen ist. Also am Ball bleiben Leute 👻

Krafttraining bzw Bodybuilding schließt Beweglichkeit nicht automatisch aus. Wenn man sich mal die Bühnenathleten und deren Kür anschaut sind die selbst in den hohen Gewichtsklassen noch ziemlich beweglich.

Danke für das unterhaltsame Video!

Proteine in den Flatulenzienlebensmitteln bedeutet nicht, dass diese pflanzlichen Proteine auch alle im Körper ankommen bzw. von diesem aufgenommen werden. Hafer z. B. hat sehr viel Zink, doch der Körper hat nix davon, weil er das Zink aus dem Hafer nicht aufnehmen kann.

Die rasche Gewichtszunahme kommt vermutlich von Wassereinlagerungen. Alle Pflanzen sind für uns Menschen grundsätzlich giftig bzw. enthalten Gifte. Bekanntermassen macht die Dosis das Gift. Damit das Gift eine geringere Wirkung im Körper entfaltet, verdünnt der Körper die Gifte, denn dann sind sie weniger giftig. Die Verdünnung erfolgt durch Wassereinlagerungen. Bei einer reinen Fleischernährung hat man diese Gifte nicht bzw. nur in verschwindend geringer Menge, und entsprechend hat man keine bzw. kaum Wassereinlagerungen.

Du bist einfach mega! Du beschreibst genau das was ich auch als zweifacher Vater brauche mit sehr geregelten Tagesablauf. Ich trainiere selbst 3x die Woche zu festen Zeiten, um eben nicht zu den Vätern ü30/40 zu gehören, die unfit, ungesund und eben nicht mehr gut aussehen. Aussehen ist eben immer noch wichtig für meine Frau und für mich selbst. Danke für deinen perfekten Content für mich ❤❤

Welche Tonne hast du genutzt?

Ich würde zu den beschriebenen Kettlebell Übungen noch den Overhead Press (Military Press) und den Snatch hineinnehmen. Beides sehr stark rumpfstabilisierende Übungen. Ansonsten ein klasse Video. Danke

Erstmal an der Haltung arbeiten, Headchaser. Zuviel ins Handy geschaut?

Kann sein das es an mir liegt und ich mir das Video noch einmal ganz angucken muss, aber wie genau würdest du jetzt den Macro Zyklus aufbauen, bzw. wo würdest du dann Veränderungen am Mesozyklus vornehmen?

Bereite mich auf Spartan Ultra nächstes Jahr vor. Ich nehme keine Subs, ich hab keinen Plan etc. Derzeit laufe ich alle 2 Tage und jedes 2te We laufe ich die volle Distanz. Dazwischen Oberkörper, was und wie es mir gerade einfällt^^ Train as you fight. Das wichtigste ist: Anfangen und ein Ziel setzen, einen fixen Termin!! Alles andere kommt automatisch. Die Menschen wollen immer perfekt starten und fangen dann garnicht erst an und nichts gegen dich, viele der Videos auf RUclips machen unnötig eine Wissenschaft daraus

Hmm. Wo genau war jz der Trainingsplan ? 😅

Moin, sieht man sich nächstes Wochenende zum HYROX? 😃 Ich trainiere selbst Hybrid, da es für den Wettkampf unersetzlich ist. Derzeitig gehe ich einmal laufen, einmal schwimmen, zweimal Kraft trainieren und einmal in der Woche mache ich fünf Etappen aus dem HYROX. Nach jedem Training arbeite ich dann an meiner Mobilität und Flexibilität 😅

Beim Sprechen ist das Atmen auch wichtig….😂

In welche der vier Kategorien würdet ihr euch einordnen? 🤔

Sehr gut, mach die Leute ordentlich fit!

Interessantes Video, verstehe ich das richtig, dass das jetzt sozusagen dein Herbst Zyklus zur Regeneration ist? Diese Aufteilung gefällt mir gut.

mach weiter so!!

Hier geht es zu der Natural Elements Seite, wo ihr meine persönlichen Favoriten übersichtlich finden könnt. Mit dem Code "PHILIPPV10" bekommt ihr 10% Rabatt. 😉 www.amazon.de/stores/page/9B3C3696-5B83-4B3F-B6BB-3ACAC4DFAF71?channel=philippvinnen Vielen Dank Natural Elements, dass ihr meine Mission und diesen Kanal unterstützt. 🙌

Wie sieht euer Hybrid Training momentan aus und was funktioniert für euch gut oder auch überhaupt nicht?🙂

Ü40 aber kein Mann kann ich diesem sehr guten. Video nur uneingeschränkt zustimmen. Erst letzte Woche bin ich, etwas überambitioniert, ins Krafttraining wieder eingestiegen und zack bumm, direkt rein in den unteren Rücken. Autsch. Der Körper nimmt sich seine (Zwangs) Pausen. Danke für die super Tipps!

Wie es gibt Leute die sich nur 30 Min zerstören, was sind das für Weicheier 😁 Ich gebe zu ich bin nicht der Freund des, "Du musst langsam laufen um schnell zu werden" GA Training bekomme ich nur auf dem Rad hin, beim Laufen immer im medium bis Tempo Bereich und mal allout. Und so verkehrt kann es nicht sein, ich wurde letztes Jahr 5 Monate stillgelegt, bin erst seit einem Jahr wieder am Laufen und bin trotz Krebstherapie schneller auf dem HM als viele aus meinem Umfeld die eisern ihre Laufpläne abarbeiten. Also wir reden von einer 4:40 Pace auf den HM mit 300hm. Ich gebe aber zu, das ein Flachlandversuch allout nur 3km weit mit einer 3:59 ging, da muss ich noch an mir feilen. Also ganz so falsch kann, immer schnell laufen auch nicht sein.

Ich war gestern bei 10 Grad Wassertemepratur mit 16,5 min drin. Bewusst mache ich das aber erst zum dritten mal. Beim 1. ca. 5 min beim 2. mal waren es 8 min. Habe mich über das doppelte gesteigert. Finde das mega. Habe aber eine sehr gut trainerte Lunge, mache aber auch starke Saunagänge, Kraft-/Ausdauertraining.

Als jemand, der am liebsten in der möglichst wilden Natur unterwegs ist, meine Top 5: -(Ultra)trailrunning für die Ausdauer -Highlining, super für die Stabi, kontrollierte Atmung und Konzentration -WW-Kayak, damit der Oberkörper auch mal was schafft😅 -Freitauchen um mehr Sicherheit bei allen Aktivitäten im Wasser zu haben und weil die Hypoxie den Körper auf eine Weise beansprucht wie bei keiner anderen Sportart -Ski(hoch)touren, um auch im Winter ein intensives Naturerlebnis und Motivation zum Training zu haben

.. habe das Video eben erst entdeckt..bin dieses Jahr Remstalwanderung mit 42,5 km..dann Alpen Überquerung und gestern Mammut Marsch 30 km Stuttgart..es geht mir soweit immer recht gut aber ich habe trotz guter Schuhe und Socken immer Blasen und verliere grundsätzlich einen Zehennagel 🙈ich werde jetzt mal die Socken Deiner Empfehlung probieren und Dankeschön für dieses Video und liebe Grüße 🫶

Ein sehr interessantes Video, ich habe deinen Kanal gleich abboniert :) Kannst du dir vorstellen, dass es zwischen falscher Atmung bei Ausdauersport und Sportmigräne ein Zusammenhang besteht?

Hallo Philipp, also ich wäre deine Zielgruppe. Leute die an fernen Orten abgefahrene Dinge tun brauche ich nicht mehr, Seniorensport noch nicht und sportliche Ziele habe ich durchaus. Go for it!

Ich kann mich nur für deine Ausführungen über den Kettlebell Swing und Pavel Tsatsouline bedanken. Ich bin RKC B Instructor (früher RKC1) und lehre alle meine Klienten, vor allem aus dem Kampfsport, Hardstyle Kettlebell Training. Es ist einfach bei korrekter Ausführung ideal um auch mit kurzen Workouts den ganzen Körper zu formen und fit zu machen.

Gute Videos. Vielen Dank! Vielleicht könntest Du mal ein Video zu Oxalaten, Lektinen, Phytate, Tanninen und Gluten machen.

Schönes Thema, danke. Kommentar für den Algo. ✌

Danke Philipp für dein Bericht. Habe erst vor einer Woche von Hyrox erfahren. Gestern in einer Gruppe einen Testwettkampf gemacht. Jetzt sind die Hsusaufgsben dran.

Als Kampfsportlerin musste ich schon immer Hybrid trainieren. Jetzt gewinnt es noch mehr an Bedeutung, weil ich mich für einen Hyrox Wettkampf angemeldet habe. Anstatt zu joggen habe ich für meine Grundlagenausdauer Seilspringen oder einfach Boxsack bevorzugt. Jetzt "muss" ich tatsächlich auch mal wieder auf die Laufstrecke. Fängt aber mehr und mehr an Spaß zu machen.

Dieser Nick ist aber auch übel auf stoff. Regeneration ist bei ihm natürlich wesentlich schneller als bei dem normalo. Sein training schaffen wahrscheinlich in der intensität nur die wenigsten und welche die noch körperlich arbeiten noch weniger

Hey Philipp, planst du für 2025 wieder einen goodlife trip? Da wird es in der Community sicher einige Interessenten geben. Nach Ansehen der after movies hätte auf jeden Fall Bock!