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其實從原理來說跟「拉腰（腰椎牽引）」是一樣的道理 拉腰可以讓脊椎空間增加、放鬆肌肉，去改善神經壓迫的情形 拉單槓也是利用身體的重量、地心引力去進行類似「牽引」的效果 但不一定每個人都適用，有的人有效有的人沒效 如果肩膀有傷，或者姿勢不對，可能會造成其他傷害 - 大多還是會希望透過矯正姿勢、訓練力量、改善日常習慣去下手比較好一些 不過目前好像沒有醫學文獻講拉單槓對於椎間盤突出有幫助 ，只能說見仁見智囉

@@陳美麗-j9b 如果有延伸到整個右手都痛，可能要注意一下是否從頸椎引起 也可以往斜角肌 -胸廓出口症候群、肩胛背神經的角度去看看 也有可能是旋轉肌袖上有激痛點！ 也會擴散 網路上搜尋：上肢神經鬆動術 或許會有幫助 - 建議直接尋求醫療人士的幫忙會比較好哦 網路上的建議都只能做參考，希望有幫上忙囉👍

OK的，其實我也很想拍這個主題，但最近比較忙，得找個時間把文獻查一查，整理後再來拍👍 這個也是很常見的一個問題之一😮

@oppaphysio 感恩

@@曾建國-n8k 我想我會這樣說，如果有沾黏性問題或骨刺導致你這樣的狀況，可藉由震波去破壞再增生，來恢復組織（這是震波的理論） 打震波會痊癒嗎？ 我只能說不一定 但會緩解不適 大多沒有一項治療可以百分百肯定一定能痊癒，包含PRP也是如此 所以評估跟日常自我的保養才會很重要 膏肓痛有很多原因，頸椎突出也是其中一種就是了 - 如果先不想花錢一次買12療程，看可不可以先打單次，或者再看看其他間 多比較一下囉 希望可以幫上忙👍

@oppaphysio 謝謝老師的解答

注意一下可能平時力量都在右側居多，右腿負擔較重 也有可能下背肌群負荷不了身體重量，進而壓迫神經 又或許動作模式上是有狀況的 有很多種因素都有可能，所以還是會建議尋找醫療人員的協助評估👍

我有看過腰椎椎間盤突出的文獻表示，突出的患者有機會自然吸收，但如果保持舊有的動作習慣，持續發生的風險仍是很高 雖然我不知道他指的勞損突出是不是椎間盤就是了，也有可能是骨關節錯位的突出 一個症狀大多會出現一定有它的原因存在，要找到這個原因去改變 （姿勢、營養、運動、放鬆） 所以會希望可以跟醫療端一起討論這些，而非單純看完影像學檢查然後就沒後續😮‍💨

一般在骨科或復健科有骨刺的情況下，有的會用震波處理，韌帶炎有的也會增生療法去恢復 可以先放鬆看看小腿的肌肉，因為會跟跟腱有關係，過緊反覆拉扯就容易造成傷害 - 實際上還是建議尋求專業醫療人士的協助評估會比較好優，網路上的都只能當參考

@ 震波要樂多次好

@ 現在行得久很痛感覺

@@PuiWahWong-b9e 多久都不一定，因為這跟操作者也會有關係，包含打針也是一樣的 有時候發炎是一種結果，所以還是會建議讓治療師或醫師，把原因找出來才能慢慢去改善☺ 如果這一間不行就換間診所，有時候會比較實在一些優

@@jared6089 如果有富貴包的情況下，大多是源自姿勢不良所導致脂肪堆積 或組織硬化 一般來說或許可以藉由筋膜層的鬆動去增加代謝，搭配上運動，有時候會慢慢變小 但如果真的非常大包，有影響到神經，或則還是會建議開刀 實際狀況還是建議尋求醫療人士的協助比較好，網路上的都是參考為主哦👍

一般來說，有可能是組織彈性/力量不足所導致，也有可能是這些組織微撕裂所產生的痠痛優 除了伸展活動以外，也會建議要稍微去進行按摩球的放鬆，效果可能更好

一般來說打完震波2-3天內是不能做激烈運動的，雖然握水瓶活動不是一個真的很有挑戰的動作 但如果說2-3天後，做完震波的組織還沒恢復，還是有可能會有疼痛，就建議再把時間往後延長一些 (不然就是先不要拿重量，以次數為主) 還是要考量一下會不會有影響到震波治療的效果，這個都可以跟幫你進行震波的治療師或醫師討論優 因為每個的狀況都不相同，所以只能作為一個參考 希望可以幫上忙，我是物理治療師優☺

@@oppaphysio 謝謝您的建議😊

請問你用什麽方法呢？

大致上肌貼消腫適用於每一個時期，只要不要有皮膚傷口都能適用，因為是希望藉由貼布的回縮力讓這些組織液被引導過去 但一般來說有糖尿病或腎臟疾病的族群得小心使用 --- 恢復速度如果真的比較慢，還是建議要去尋找相關的物理治療或尋求醫師的協助優

@@邱秀 以中醫的觀點來說，筋會類似西方醫學的韌帶、肌腱相關之軟組織 當不小心扭傷時，可能會導致些微撕裂或斷裂，恢復過程中不小心長歪了（形成沾黏的話） 變相可能會導致筋移位，但主要生理解剖上位置應該相似 或許有人會覺得肌腱滑動不在正確位置上，也算是一種筋移位吧🤔 - 西方醫學可能比較不會用這種名詞 通常指骨頭移位或錯位居多 這只是我的觀點，或許其他人也會這樣說，但我通常不會說筋移位就是了😂

我的想法是這樣， 以前做了頸椎手術有比較好，這手術一定是有用的 但如果生活習慣都保持一樣，沒有做任何的改變，有可能還是會產生原本的症狀 因為當初的問題，或許就是從日常使用身體的方式演變而來😮 --- 詳細的狀況還是建議詢問主治醫師會比較好優，網路上的建議都只是參考 希望可以幫上你的忙😉

@@oppaphysio thank you。 现在等拍mri了

一般來說如果很痛的時候，先以疼痛控制為主，可以試著進行放鬆的動作 如果不會有太多的不適，是可以多少運動的，但實際狀況可以跟治療人員討論會比較好 畢竟都有找醫生處理了，除非沒改善，可能就要尋找其他地方的協助了

骨科看脊椎、復健科看軟組織是否發炎壓迫神經 物理治療，檢查動作或藉由姿勢或測試檢查是否會引發神經症狀 這幾個都是可以的哦，有晨間僵硬的話就去抽血免疫風濕科

我是物理治療師哦，我人在台灣，香港的話可能就沒辦法了😥 我知道香港要等治療也是都要排很久😦

如果是椎間盤突出+椎弓裂 可以先試試看死蟲式，單純抬腳停留在空中10-60秒，循序漸進 如果連死蟲單純抬腳都會痛，可能就得輪流抬腳 10-20下 其他的棒式、側棒式、橋式其實也都可以做，但沒有人幫忙檢查姿勢的情況下可能會比較危險 如果可以還是會建議尋找專業醫療人士的協助會比較好 方向可以是：紅繩運動、皮拉提斯、重訓類的核心穩定、動作控制為主

試試看挺背會不會有痛或麻 如果會，要小心是脊椎滑脫或骨盆前傾相關衍生的狀況 有時候是肌肉本身彈性較差或動作不穩定，所以休息後睡醒又比較好 身體的訊息是為了提醒我們目前生活型態可能有狀況，所以還是得找出原因會比較好 - 這些都是一個方向，如果可以還是會建議尋找醫療人士的協助會比較好哦👍

如果真的要檢查的話，神經傳導測試可以去試試看，不過這只能看說到底有沒有神經壓迫 建議主要可以往腕隧道症候群、胸廓出口症候群、頸椎狹窄、肘隧道症候群這幾個方向去看看 如果有問題還是建議尋求專業醫療人士的幫忙優

My answer: Sure , we must learn different systems of therapy by the courses or books (Joint 、Muscle、Fascia 、lymphatic , visceral . Nerve maybe some tools ) that can help us to treat different types of patients. --- Any prerequisite? I would say never stop learning and thinking about the reasons for the patient's problems.

我自己是這樣用 打開它的app “Zepp” 找到「我的裝置」點選amazfit 手錶 找到下方的「應用設定之音樂」 點下去就可以上傳音樂囉👍

超人式划船的動作，還是會讓斜方肌收縮，所以如果說彈性比較差，或者有所謂的激痛點的情況下，就有可能會痠痛 也有可能是使用過度所造成，所以可以嘗試著先放鬆才去進行，也可以試試看把組數先降低一些，看看運動的強度如何 - 鱷魚式則是要注意一下身體是否是穩定的，如果肩膀沒有穩定，有可能是會聳肩或往前移動，有時候是頭沒有在好的排列上，也會造成痠痛優 這隻鱷魚式的動作，我覺得是好的，所以或許可以參考一下 ruclips.net/video/Lo_I56kOYyM/видео.html

@@oppaphysio 謝謝你

有腫脹就有可能是第1-2級扭傷，通常不能走的情況下有可能是2-3級扭傷或骨折 如果有慢慢恢復就比較算輕微，可是如果後續還是很痛，我就會建議去照軟組織超音波