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피지컬공작소 | 헬만이
Добавлен 4 фев 2024
듬직한 피지컬을 만들기 위한 건강하고 가장 확실한 신체 탐구 채널
팔뚝이 안커진다구요? 잘 찾아 오셨습니다. 저도 그랬습니다
전완근은 작은 근육이라 관심 밖인 경우가 많지만 가장 눈에 띄기 쉬운 부위죠. 또한 키워놓으면 강한 남성성이 확실히 느껴집니다. 단순한 동작으로 키울 수 있으니 영상 꼭 시청 바랍니다
다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다
ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html
#홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
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![어깨가 살덩이 같이 뭉쳐져있다? 이 영상이 해결책이 될 것 입니다[뻔한운동 절대 아닙니다]](http://i.ytimg.com/vi/0IvLBA1rHhY/mqdefault.jpg)
![어깨가 살덩이 같이 뭉쳐져있다? 이 영상이 해결책이 될 것 입니다[뻔한운동 절대 아닙니다]](/img/tr.png)
어깨가 살덩이 같이 뭉쳐져있다? 이 영상이 해결책이 될 것 입니다[뻔한운동 절대 아닙니다]
Просмотров 825День назад
어깨 운동을 해서 커지긴 하는데 뭔가 남들은 갈라지는 멋진 어깨를 가진것 같은데 나는 그렇게 되진 않고, 원인을 잘 모르셨다면 이 영상 잘 찾아 오셨습니다! 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
![턱걸이 매일 하셔도 등이 안크는 이유! [뻔한거 아님]](http://i.ytimg.com/vi/3n6N1LEdezo/mqdefault.jpg)
턱걸이 매일 하셔도 등이 안크는 이유! [뻔한거 아님]
Просмотров 84614 дней назад
턱걸이는 국민 등운동으로 알려져 있죠. 그 중에서도 광배근 운동으로 가장 유명한데 광배 빼고는 다 큰다? 그런 경우 이것을 고치면 개선될 확률이 높습니다! 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
벤치 100KG 넘게 하는데 가슴이 안큰다? 이게 원인일 수 있습니다.
Просмотров 1,3 тыс.21 день назад
가슴운동이 가장 쉽게 접할 수 있고 재미있어서 처음에는 크는 재미가 쏠쏠한데요. 나중에 보면 다른곳에 비해 뭔가 성장이 멈춘 것 같은 느낌이 들기도 하는 부위입니다. 몸이 안크는데에는 다 원인이 있고 그걸 해결하면 개선됩니다! 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
덤벨컬 1000개 해봤습니다/한팔 횟수VS한팔 중량 9화 (전/후 비교 있음)
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
이번에는 한팔은 22KG 무거운 무개로 하고 한팔은 1KG으로 1000개 해서 비교 해보겠습니다~! 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #헬스
운동 3년차 미만은 이 운동을 제대로 해야 어깨깡패 될 수 있습니다
Просмотров 964Месяц назад
어깨 근육 커질려고 이 운동 저 운동 좋다는건 다하는데 승모만 커지고 정체기에 도달 하셨나요? 이 영상 보시고나면 해결 되실겁니다 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #헬스
아주 간단한 엉덩이 운동! 하지만 효과는 장난 아닙니다 힙업 하루 10분이면 충분합니다. (따라 해보시면 바로 효과봅니다)
Просмотров 569Месяц назад
엉덩이 운동 많이들 간과하시죠? 그런데 엉덩이 근육이 튼튼하면 다른 근육 성장에도 큰 도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 직립보행을 하는 인간에게 엉덩이 코어 근육은 건강에도 운동 능력에도 외관적으로도 아주 중요합니다. 오늘은 그 엉덩이 운동의 아주 간단한 버전 하지만 효과는 대단한 버전 공유하겠습니다 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
이 영상을 시청하시고 나면 이두가 클 수 밖에 없습니다. (뻔한거X)
Просмотров 733Месяц назад
각자 몸에서 잘 자라는 부위가 있지만 잘 안자라는 부위도 있습니다. 저에겐 이두가 그랬는데요, 모든 문제에는 해결책이 있고 저는 이두에 대한 그런 해결책을 찾아서 공유하려고 합니다 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
다이어트 할 때 결국 중요한건 이것입니다. 아무리 운동해도 살 안빠지시는 분들 이 영상 꼭 보셔야합니다
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다이어트는 많은 분들의 고민과 관심사이죠. 저도 다이어트로 건강과 아름다운 모습을 찾기 위해 열심히 운동했으나 살이 안빠져서 고민도 하고 정보도 많이 찾아 봤습니다. 결국 정답은 단순하더라구요. link.coupang.com/a/bVej6c "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." #홈트레이닝 #다이어트브이로그 #다이어트 #다이어트식단 #헬스
헬스 초보 때 미리 알았으면 좋았을 지금 와서 후회하는 3가지
Просмотров 2,9 тыс.2 месяца назад
저는 다시 과거로 돌아갈 수 없지만 이 영상을 보시는 여러분들은 처음부터 최대한 잘못을 줄여서 빠른 기간에 좋은 몸을 갖길 바랍니다. 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
헬린이 운동 처음이라면 이렇게 운동 해보세요 ! 헬스 초보자 분들을 위한 홈트레이닝 전신운동 4가지 (가슴, 등 ,어깨 , 하체)
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운동이 처음 시작이시라면 어떤 운동을 하셔야 할 지 막막하시죠? PT를 가자니 비용이나 새로운 곳에 대한 두려움이 있고 유튜브를 보자니 정보가 너무 많아서 나에게 맞는게 무엇일지 판단이 안되고 저도 그런 적이 있어서 이 영상을 만들게 되었습니다. 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
고중량이 답일까요? 맨몸 런지 1000개 해봤습니다. 8화 (전/후 비교있음)
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런지! 스쿼트와 더불어 대표적인 하체 운동이죠! 중량 없이 맨몸으로만 1000개 진행 해봤습니다. 과연 어떤 변화가 일어났을까요? 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
고중량이 답일까요? 프론트 레이즈 1000개 해봤습니다. 7화 (전/후 비교있음)
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
프론트 레이즈! 전면 어깨 운동이죠! 1000개 해봤습니다 과연 전 후 펌핑 차이가 어떻게 될까요? 의미 있는 결과가 나왔을까요? 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
고중량이 답일까요? 원암 오버헤드 익스텐션 1000개 해봤습니다. 6화 (전/후 비교있음)
Просмотров 5873 месяца назад
원암 오버헤드 익스텐션! 삼두운동 1000개 해봤습니다 과연 전 후 펌핑 차이가 어떻게 될까요? 의미 있는 결과가 나왔을까요? 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스
고중량이 답일까요? 덤벨킥백 1kg 1000개 해봤습니다. 5화 (전/후 비교있음)
Просмотров 7183 месяца назад
덤벨 킥백 1000개 1kg 로 해봤습니다. 가벼운 무개로 횟수로 채우는게 과연 효과가 있을까요? #홈트레이닝 #홈트추천 #벌크업식단 #벌크업 #헬스 다이어트 식단 고민 많으시죠? 이렇게 하면 3개월 20kg 충분히 감량 가능합니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.html
고중량이 답일까요? 20kg 레그프레스 1000개 해봤습니다. 4화 (전/후 비교있음)
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다이어트 식단 / 닭가슴살 먹기 힘드시죠? 이렇게 먹어야 맛있게 지속 가능합니다
Просмотров 1,4 тыс.3 месяца назад
다이어트 식단 / 닭가슴살 먹기 힘드시죠? 이렇게 먹어야 맛있게 지속 가능합니다
덤벨프레스 1000개 해봤습니다/한팔 갯수VS한팔 중량 3화 (전/후 비교 있음)
Просмотров 8304 месяца назад
덤벨프레스 1000개 해봤습니다/한팔 갯수VS한팔 중량 3화 (전/후 비교 있음)
덤벨컬 1000개 해봤습니다 /고중량이 답일까요? 2화 (전/후 비교 있음)
Просмотров 4904 месяца назад
덤벨컬 1000개 해봤습니다 /고중량이 답일까요? 2화 (전/후 비교 있음)
고중량이 답일까요? 1KG 사레레 1000개 해봤습니다 (전/후 비교 있음)
Просмотров 2,2 тыс.4 месяца назад
고중량이 답일까요? 1KG 사레레 1000개 해봤습니다 (전/후 비교 있음)
마른 사람들은 몸이 안 크는 이유|헬린이, 초보자는 영상 보면 무조건 바뀝니다
Просмотров 886 месяцев назад
마른 사람들은 몸이 안 크는 이유|헬린이, 초보자는 영상 보면 무조건 바뀝니다
벌크업 제대로 해본 사람만 아는 많이 먹는다고 살이 찌지 않는 이유
Просмотров 427 месяцев назад
벌크업 제대로 해본 사람만 아는 많이 먹는다고 살이 찌지 않는 이유
잘생기셨네욤
@@LOONAyyxyOEC 감사합니다^^
다이어트 식단이 80%입니다. 저는 이렇게 먹고 3달안에 20kg 감량했습니다 ruclips.net/video/WPIbdn7zWiw/видео.htmlsi=CXXTsEmz9DqfCHlI
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이용승 풀업이랑 비슷하네요 안전운동 하십쇼
@@Dong1heon 감사합니다 ㅎㅎ 네 저도 볼때는 몰랐는데 비슷한것 같네요 ㅎㅎ 이제는 왜 그렇게 했는지 좀 알것같아요
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맞아요 팔 위치 중요하죠
@@KimLeeParkChoi454 배우신 분이시군요!👊👊👊
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턱걸이
@@hwadams65 턱걸이도 매우 좋은 운동이죠! ㅎㅎ
도움이 되는 실험이네요 ㅎㅎ 응원합니다!
@@jk-zw2ir 감사합니다 즐거운 일요일 저녁 되세요~!!!ㅎㅎ
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저는 영상 방식대로 하면 마지막에서 힘들어서 순서를 처음에 전체 2번째에 상단 3번째에 하단 하는 게 더 좋더라고용
@@DDB35P ㅎㅎ 그렇게 하셔도 되십니다! 적응이 되시면 순서 바꾸는거 만으로도 다른 자극 느끼실수 있으실거에요!!!
오 한 번 해보겠습니다 즐운동하십셔
@@김종헌-i8h 넵 파이팅 해봐요! ㅎㅎ 분명 효과있으실겁니다!!!
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평일에 이렇게 어떻게 먹으란거죠..? 그냥 매 끼를 이렇게요?
안녕하세요! 정 힘드시면 가능한 끼니만 드셔도 됩니다 다만 그만큼 다이어트가 더뎌집니다! 하지만 오랜 기간 망가진 식습관을 개선하기 위해 한달 평일간만 엄격하게 먹어보는것도 필요하다 생각합니다 어려워 보이시겠지만 누군가는 이미 이렇게 오랜기간 먹고 살아가고 있습니다. 생각 하는거랑 직접 해보는거랑은 다릅니다. 몸은 쉽게 변하지 않습니다. 영양제 좋은거 챙겨먹는거보다 안좋은거 안먹고 덜어내는게 훨씬 효율적인 방법입니다~!
소스 닭가슴살까지는 먹을만한것 같던데요
드실만 하시시면 드셔도 됩니다! 좋은 혀를 가지신 거에요! 저는 소스 금방 물리고 정제 탄수화물에 완전 중독된 상태여서 아예 클린하게 먹는 기간을 두지 않고서 식습관 개선이 조금 힘들더라구요!😂😂ㅎㅎ
구구절절 맞는말
@@김대경-x2u 공감해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
다이어트 쉽게 가시죠 link.coupang.com/a/bVej6c "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
휴식 이완 고립
ㅎㅎ 맞습니다
헬스 정보 알고리즘 타다가 영상 보게 되었습니다, 영상 중간에 매일 바이오 무가당 그릭요거트 드시는 것 같더라구요? 저도 헬린이 생활이라 아침 식단 중에 그릭요거트 챙겨 먹을까 생각중인대 시중에 여러 종류가 있더라구요 그릭데이나 요즘플레인 룩트 같은...? 근데 얘내들은 너무 꾸덕파에 그만큼 탄수랑 지방이 더 높아서 가성비 적으로 조금 더 묽은 제품 알아보고 있었는대 해당 제품이 눈에 들어오더라구요 성분 괜찮나요? 보통 한번 드실대 어느 양으로 드시나요?
안녕하세요~! 말씀하신 제품들 살펴봤는데 말씀 하신대로 지방함량이 높고 대신에 단백질도 높은걸로 보여서 키톤식단에 적합해 보이네요! 제가 먹는 제품은 동일 (100g) 기준에 탄수 5g 지방 4.8g 단백질 7g 이구요 저는 50g을 한번 먹을때 먹어줍니다! 저는 아침에는 탄수화물 지방을 별로 먹지 않아서 그 외에 식이섬유 (사과 양배추 당근 쥬스), 부족한 단백질은 단백질 쉐이크(약 30g)정도로 추가섭취 하고 있습니다! 저는 한 2년가까이 먹고 있는데 맛도 괜찮고 해당 제품은 뭉친부분은 한번 휘저으시면 너무 꾸덕하지 않구요 말씀 주신 제품들보다는 가격도 합리적으로 보입니다. 또 궁금한거 있으시면 답변 드릴게요 ㅎㅎ 제 답변이 어느정도 제품 선택에 도움 되셨으면 하네요~🎉
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이새키 모야
옷은 왜? 처음봤는데 당황스러운 유튜브다
ㅎㅎ 컨셉입니다 나중에는 몸때문에 옷이 안보이게 해보겠습니다!
그...복장이 왜그러십니까?
@@user-sim0 컨셉입니다^^
뭐야 이 게이는? 이딴게 왜 떠
옷이??
옷이 좀 이쁩니다^^
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밖에 애들이나 엄마들이봐야했는데
애들이나 어머니가 보셔도 되실것같아요!ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋ 모야
@@9908jping 당황 하셨나요 ㅎㅎ
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제목 보고 흥미로워 들어왔더니 복장이...? 더 흥미롭군요? 떡상하시길
@@사리-x2d 흥미로우셨다니 다행입니다! ㅎㅎ 열심히 하겠습니다 감사합니다!!!
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근데 운동 하실줄 아시면서,,, 왜 깔짝하신거에요.. 많이 불편합니다ㅜ 저 홈트용 머신이 가동범위가 저것밖에 안나오는건가요?
많이 불편하셨군요 ㅠㅠ😂 죄송합니다 발판 크기때문에 가동 범위를 조금은 더 늘릴 수 있겠으나 무릎이 앞으로 많이 나와 무릎에 부하가 많이 갑니다ㅠㅠ
뽀종식 운동 ㄷ
@@우천-p8l 저는 완전 저중량입니다 ㅎㅎ 거의 유산소죠 ㅋㅋㅋ
지금 뭐하고 계신거에요? ???: 무릎관절비비기
@@minsukjung1117 살짝 비슷한겁니다 ㅎㅎ
잘봤다 헬만이
하하하 감사합니다 열심히 하겠습니다!😀
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하림 블랙페퍼 맛있지
맛잘알 이시네요 ㅎㅎ 저도 이것 저것 먹어봤는데 안물리고 촉촉한걸로는 역대급이네요😀
이 영상이 피드에 떠서 처음으로 뵙는건데... 시작부터 진입장벽이 높은 분 같네요...
소중한 댓글 감사합니다^^ .. 그런데 주신 말씀이 무슨 말씀이신지 이해를잘 못했습니다 ㅠㅠ
@@헬만이 메이드복이요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@viviz4ever 😀아하 그말씀이시군요 ㅎㅎ 파이팅 중입니다! ㅎㅎ
요즘 제상황이랑 같아서 너무 웃겼네요 ^^
@@harukiki2599 그죠! 밖은 너무 위험해요!! ㅎㅎ 같이 파이팅해요!ㅎㅎ
헬만이 너 재능있어
@@kiimomosj 좋은 말씀 감사합니다!!!ㅎㅎ 열심히 할게요!!!
식단이 90%인 다이어트 쉽게 가시죠 link.coupang.com/a/bVej6c "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
살빠지셨네
@@Fibonacci-e3w 알아 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 😁 맞아요 다이어트중 입니다~!
우사인 볼트는 결승선을 통과할 때 웃고 들어왔지만, 이봉주는 거의 울면서 들어왔다...
@@한중왕유비 와 명언이네요👏🏻👏🏻👏🏻 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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복장, 자세 개판인데 어그로 오지네
티바로우만 조지면됨
티바로우가 진짜 좋은 운덩이죠!!👊👊