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이노베이션 휘트니스 현종현 트레이너의 덤벨 풀 오버 & 딥스 운동영상 덤벨 풀 오버란? 덤벨 풀 오버 운동은 가슴 운동 중 상급 운동으로 고강도 레벨이며, 짧은 시간에도 많은 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 처진 가슴을 업 시키거나 팔 라인 삼두근을 키우기에 매우 효과적인 운동입니다. 딥스-머신 딥스 운동은 상체 운동 중 최고라고 불릴 정도로 가슴과 삼두에 효과적인 운동입니다. 몸에 전체적인 근력을 잡아줍으로써 코어에 힘이 커지면서 다른 운동의 자세들 또한 안정적인 동작으로 운동할 수 있습니다.

이노베이션 휘트니스 현종현 트레이너에 플랫 덤벨플라이,펙 덱 플라이 운동영상 플랫 덤벨플라이 란? 덤벨 플라이 운동은 가슴안쪽 라인을 발달시키는데 필수적인 운동입니다. ​주동근 대흉근(가슴근육)과, 부동근 전면 삼각근(어깨근육) 및 삼두근에 자극을 주는 운동이며, 남성분들 뿐만 아니라, 여성분들에게도 좋은 운동입니다. 펙 덱 플라이란? 펙 덱 플라이 운동은 가슴운동중에 가슴 안쪽까지 꽉 찬 불륨감을 만들어 줄 수 있는 운동입니다. 머신으로 운동 할 경우 초보자분들이 덤벨 플라이를 실시하기 전에 근육의 자극을 경험하고 자세를 교정하는데 효과적입니다. 대흉근에 집중하기에 좋은 운동이고 정확한 자세로 반복횟수를 늘리는 것이 가장 중요합니다.

이노베이션 휘트니스 '현종현'트레이너의 이두 운동 방법 바이셉스 컬-머신 바벨 컬에 비해 상완이두근의 선명도를 높일 수 있는 운동입니다. 선 자세와 앉은 자세(벤치, 짐볼)에서 운동이 가능하며, 그립을 잡는 방향에 따라 발현되는 근육이 달라집니다. 머신으로 운동하게되면 덤벨이나 바벨보다 좀더 많은 중 량과 안정적인 자세로 운동을 할 수 있습니다. 인클라인 덤벨 컬 이완이두근의 위쪽 부위를 더욱 자극하고 선명도를 발달시키는데 효과적인 운동방법입니다. 인클라인 덤벨 컬은 경사가 있는 벤치에 앉은 상태에서 덤벨 컬을 하는 동작입니다. 이두근 주변의 협력근의 개입과 하체, 상체의 반동을 사용하지 않아 이두근의 운동에 더욱 집중할 수 있다는 것입니다.

이노베이션 휘트니스 현종현 트레이너,이진영트레이너 풀업&리어델토이드 운동영상 풀업이란? 풀업은 바를 잡는 위치에 따라 등안쪽, 등바깥쪽 등 자극을 주는 위치가 바뀝니다. 등살을 제거하며 탄력있고 매끈한 등라인을 만들어줍니다. 리어델토이드이란? 리어델토이드운동은 후면삼각근 발달에 좋은 운동입니다. 덤벨과 바벨 또는 케이블 등 다양한 방법을 통해 후면 삼각근을 발달 시킬 수 있지만 머신을 이용하여 운동을 진행할 경우 초보자들도 쉽게 자극을 느끼면 운동할 수 있다는 장점이있습니다.

이노베이션 휘트니스 현종현 트레이너의 사이드 벤드 덤벨&볼 크런치 운동영상 사이드 벤드 덤벨이란? 사이드 밴드는 복근 근육 중에 외복사근 그리고 복직근 근육에 자극을 주는 운동입니다. 집에서도 간편하게 따라 할 수 있으며, 날씨한 허리라인을 만들 수 있는 운동입니다. 짐볼크런치 운동이란? 짐볼을 이용해 다양한 크런치 동작을 만들수 있습니다. 크런치 동작을 통해 복직근을 강화 할수 있으며 명치 근처에 상복부를 강화 시킴으로 써 코어에 효과 적인 운동 방법입니다!

이노베이션 휘트니스 현종현 트레이너가 알려주는 케이블 크런치&케이블 컬 운동 방법 케이블 크런치 케이블의 저항을 이용해 배의 윗부분을 발달시킬 수 있는 운동입니다. 동작 간 일정한 저항이 지속적으로 주어지는 케이블의 특성을 이용한 운동으로 동작이 끝날 때까지복근의 힘을 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 케이블 컬 이두근을 발달 시키는 운동 중 하나이며,케이블의 저항이 상완 이두근의 근긴장을 유지하게 함으로서 케이블로 운동 시 다른 상완 이두근 운동에 비해 선명도를 강화 시킬수 있으며 더욱 큰 운동 효과를 볼수있습니다. #케이블운동#이노베이션휘트니스#헬스장운동#다양한운동방법#길동PT #강동구PT#길동헬스장#강동구헬스장#강동구스피닝

이노베이션 휘트니스 트레이너 서화랑 선생님의 케이블 바이셉스 컬&케이블 트라이셉스 익스텐션 운동 영상 케이블 바이셉스 컬이란? 이두근의 단축성수축과신장성수축 두가지 모두 골고루 활용할수있는 운동이며, 케이블을 이용 하기 때문에 장력이 계속 발생하고 , 그로인해 긴장을 풀수없다는게 장점입니다. 단시간으로 근육을 펌핑 시키기에 매우 좋은 운동입니다. 케이블 트라이셉스 익스텐션이란? 케이블 트라이셉스 익스텐션은 하이풀리나 로우풀리로 할 수 있고, 양팔을 동시에 운동하거나 한 팔씩 따로 운동도 가능한 운동입니다. #강동구헬스장#길동헬스장#강동구PT#길동PT#길동필라테스#이노베이션휘트니스#팔운동

프론트 레이즈 - 이지바 (Front Raise - EZ-bar)로 전면삼각근 운동 조지기

'플랭크'(Plank) 운동으로 코어근육 강화하기!

초보자들을 위한 등 운동 시티드로우(Seated Row)&원암 시티드로우!

'머신 펙 덱 플라이[Machine - Pec Dec Fly]'으로 튼튼한 가슴만들기!

백 익스텐션(Back Extension)으로 튼튼한 허리 만들기!

바벨 컬 운동으로 상완 이두근 운동하기!

힙쓰러스트(Hip Thrust)로 애플 힙 만들기

드롭세트로 등운동 뿌시기!

이노베이션 트레이너 운동방법

이노베이션 트레이너 운동 브이로그

스텝박스와 밴드만으로 상체키우기!

순발력 높이기 !

스텝박스로 칼로리 불태우기 !

스텝박스로 전신운동 끝 !!

암워킹/푸쉬업/스쿼트/버피테스트 챌린지 !

스텝박스만 있으면 전신운동 끝!(중급)

센터 꽃단장중 Vlog ❤️

케틀벨만 있으면 전신운동 끝 !

1평에서 운동 끝내기! Part1

3달안에 복근 만들기 Part3 ( 하루 3분만 투자하세요 ! )

3달안에 복근 만들기 Part2 (하루 3분만 투자하세요 ! )

3달안에 복근 만들기 Part1 ( 하루3분만 투자하세요 ! )