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「對於 #跑姿，他有一套完整的系統，也願意全部交給你，我覺得這是目前跑班比較少見到的，透過這個系統，你會很安心。」 因為身體出現狀況而開始跑步的 #田鴻魁，原本常被人說跑步是往上，沒有往前，一開始不知道怎麼修正，藉由 #李翰暄 教練的課程，我們可以找出問題，並且知道有效的鍛鍊方式，再透過不斷練習、內化，修正自己的跑姿，跑得更遠、更健康🏃🏃‍♀ 跑步就從跑姿開始：bit.ly/4dNUMkV ✅ 從理論認知➡️操作示範➡️實際跟著影片做➡️內化 ✅ 基礎呼吸應用到進階動力鏈訓練，系統性校正跑姿 ✅ 上千名跑者都在上，初階跑健康、進階跑成績都能上 ✅ 反覆觀看，讓觀念完整植入大腦 ✅ 不受時間地點限制，隨時開練 ✅ 加入專屬社團，定期揪跑 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG：instagr...

各位跑友辛苦了💦 接下來進入跑步的非賽季，我們可以做什麼🤔️ 一起來聽聽光頭教練怎麼說吧！ 夏天就來練跑姿吧 👉 bit.ly/3UD4r6p ✅ 從理論認知➡️操作示範➡️實際跟著影片做➡️內化 ✅ 基礎呼吸應用到進階動力鏈訓練，系統性校正跑姿 ✅ 上千名跑者都在上，初階跑健康、進階跑成績都能上 ✅ 反覆觀看，讓觀念完整植入大腦 ✅ 不受時間地點限制，隨時開練 ✅ 加入專屬社團，定期揪跑 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

「你可能自己土法煉鋼，找了很多資料做訓練，一開始成績也還不錯，一陣子後你會發現自己停滯了，也找不太到原因，這個時候，跑姿有可能就是你可以訓練的一個方向。」 菁英跑者也推薦的跑姿課：bit.ly/3Qcpw4V ✅ 從理論認知➡️操作示範➡️實際跟著影片做➡️內化 ✅ 基礎呼吸應用到進階動力鏈訓練，系統性校正跑姿 ✅ 上千名跑者都在上，初階跑健康、進階跑成績都能上 ✅ 反覆觀看，讓觀念完整植入大腦 ✅ 不受時間地點限制，隨時開練 ✅ 加入專屬社團，定期揪跑 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

「當時就也沒工作嘛，就想給自己一個挑戰，於是就報了人生第一場全馬，後來跟著翰暄教練訓練，他沒給我一堆課表，反而是叫我先修正跑姿，沒想到簡單的修正後真的手臂肩膀都比較不會痛了，成績也進步很多⋯⋯」 跟上謝忻讓跑步成為人生助力 👉 bit.ly/4b7VAPM ✅ 從理論認知➡️操作示範➡️實際跟著影片做➡️內化 ✅ 基礎呼吸應用到進階動力鏈訓練，系統性校正跑姿 ✅ 上千名跑者都在上，初階跑健康、進階跑成績都能上 ✅ 反覆觀看，讓觀念完整植入大腦 ✅ 不受時間地點限制，隨時開練 ✅ 加入專屬社團，定期揪跑 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

無論是國內外籃球員的投籃姿勢都不太一樣，那真的有正確的投籃姿勢嗎？ 【籃球射手必修課：發力技巧 x 實戰跑位 x 心理素質｜改造投籃全攻略】由曾是 HBL 松山高中、UBA 台藝大籃球隊隊長的 #蔡瑋中，教你從投籃的基本動作到因應不同狀況的發力方式，從怎麼訓練到如何應用在實戰，最後再加上自身在場上會遇到的射手心理，全都涵括在課程中，希望能幫助到正在訓練投籃的你🏀 立刻加入射手訓練：bit.ly/3IrC5oY 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

完整課程看這邊 👀 bit.ly/49LBJVQ Catch&Shoot 可以說是實戰中最基本的技術，也就是拿到球立刻出手，拿到球後的腳步大致又可分為三種，#onetwo腳步、#雙腳墊步、#側併步，這些分別代表了什麼？ 在實戰中又該怎麼運用呢？一起來看看吧🏀 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

籃球射手必修課：發力技巧 x 實戰跑位 x 心理素質｜改造投籃全攻略 立刻看看是什麼 👉 bit.ly/49FktkT 講師蔡瑋中在高中時期便被球評譽為「投籃教科書」，其投籃姿勢經過長時間的研究與訓練，每次都要求以最穩定的姿勢投出，這次受邀至崇光國中籃球隊與小球友們分享經驗，來聽聽看大家怎麼說👂 「我以前都拿在側邊以為這樣比較快能切入，才發現不一定是這樣。」 「坐著投球的發力訓練讓我練習將手的力量往上。」 「很多觀念跟我之前想的不一樣，整個順暢許多。」 「第一次有這種專業的知識，之後也要往這個方向進行訓練。」 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

在籃球運動中，投籃是最重要的技術，如果你不會投籃，在籃球場上就像跛腳一樣，防守者沉退放投，讓你切也不是、投也不是，更無法幫隊友創造得分機會。想擺脫打球綁手綁腳的窘境，你必須練好你的投籃！ 🏀 籃球射手必修課：發力技巧 x 實戰跑位 x 心理素質｜改造投籃全攻略：bit.ly/3I0UuIT 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

【課程試片段】現代優秀的射手，往往會依照場上不同的情境使用不同的發力方式，球友們一起來看看吧！ 🏀 籃球射手必修課：發力技巧 x 實戰跑位 x 心理素質｜改造投籃全攻略：bit.ly/3HYzp1A 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu

俗話說：工欲善其事必先利其器，愛跑步的我們最重要的就是「跑鞋」，但市面跑鞋百百種，有薄底厚底碳版一堆，有些貴有些便宜，究竟跑鞋該怎麼選呢？這次我們直接請愛迪生跑團的愛迪生教練來為我們解答，從跑步該注意的點到他本人愛用鞋款，一次報乎你知！ 跑者必修！馬拉松線上課程：hahow.in/cr/marathon 更多運動內容：hero.alfu.com.tw/ 追蹤英雄好汗粉絲團： hero.alfu 追蹤英雄好汗 IG： hero.alfu #跑鞋 #跑步知識 #馬拉松

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