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劉畊宏健身操 7月5日完整版回放 跟著劉畊宏和Vivi做這套很有效的有氧運動吧！每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！加油喔！歡迎留言分享您的成果與感受 :D 01-Dynamite 02-公公偏頭痛 03-Die Young 04-水手怕水 05-女神操 06-本草綱目 07-周大俠 08-牛仔很忙 09-蛇舞 10-水手怕水 11-TikTok 12-Die Young 13-本草綱目 14-牛仔很忙 15-女神操 16-公公偏頭痛 17-拉伸環節 #劉畊宏直播 #毽子操 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動 #高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏毽子舞 #劉畊宏 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #周杰倫動態歌詞 #Jay #牛仔很忙 #陽光宅男 #本草綱目 #周大俠 #公公偏頭痛 #Mojito #龍拳 #周董合集 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #女神操 #拳擊操 #抖音 ...

劉畊宏健身操 運動知識篇1 要獲得最佳健身效果，運動知識也是很重要的一個課題喔！ 00:00 什麼是有氧運動？無氧運動？ 01:37 運動時 到底該如何呼吸? 02:21 如何練才不易掉肌肉? #運動知識 #有氧運動 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #減肥 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏毽子舞 #劉畊宏 #王婉霏 #無氧運動 #減肥私教課 #腰間的贅肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《水手怕水》(附動態歌詞) 想瘦手臂的趕快學起來，輕鬆划水甩掉拜拜肉 比跳毽子操輕鬆 挑戰難度★★★《水手怕水》 【練習章節】 00:00 第1回練習 03:05 第2回練習 06:04 第3回練習 在家跟著音樂邊跳邊唱，跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #水手怕水 #毽子操 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗 #划水操

劉畊宏健身操 健康飲食篇 要獲得最佳健身效果，注意飲食也是很重要的一個課題喔！ 00:00 減肥期間 不能吃的東西? 00:34 睡前很餓 吃哪些不會胖？ 01:04 我想減脂 應該怎麼吃？ #健康飲食 #減肥食譜 #減脂飲食 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #減肥 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏毽子舞 #劉畊宏 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #腰間的贅肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要

劉畊宏健身操 英文歌♫《Uptown Funk》 高強度間歇運動 挑戰難度★★★★《Uptown Funk》 【練習章節】 00:00 動作解說 01:02 第1回練習 05:37 第2回練習 在家跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #Uptown Funk #深蹲操 #毽子操 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《公公偏頭痛》(附動態歌詞) 有效改善圓肩駝背 比跳毽子操輕鬆 挑戰難度★★《公公偏頭痛》 【練習章節】 00:00 動作解說 01:16 第1回練習 04:10 第2回練習 06:51 第3回練習 在家跟著音樂邊跳邊唱，跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #公公偏頭痛 #毽子操 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗

劉畊宏與您一起拉伸放鬆 周杰倫♫《MOJITO＋甜甜的》(附動態歌詞) 是運動後不可缺少的伸展運動喔！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D 【拉伸章節】 00:00 周杰倫- MOJITO 03:07 周杰倫- 甜甜的 #劉畊宏 #伸展運動 #毽子操 #MOJITO #甜甜的 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《陽光宅男》(附動態歌詞) 暖身開場歌目 輕鬆版《本草綱目》毽子操 挑戰難度★★《陽光宅男》 【練習章節】 00:00 第1回練習 03:44 第2回練習 07:25 第3回練習 11:05 第4回練習 14:50 第5回練習 18:31 第5回練習 【毽子操 動作教學】 毽子操動作1：盤踢腿拍腳 第一套動作「盤踢腿拍腳」，將腿部往身體內側盤腿抬起，盡量將膝蓋抬到與胸齊平位置，然後用手拍腳背側面，並左右交換，動作要領是上半身一定要保持直立、核心收緊，不能偷懶彎腰哦～ 毽子操動作2：提膝拍腳 第二套動作「提膝拍腳」把我們的手想像成是毽子，將腿部90度向上抬起，再用手掌拍打膝蓋，這個動作可以很好地雕塑人魚線，記得動作一定要搭配上舞曲節奏喲～ 毽子操動作3：側踢拍腳 平常側邊腹肌沒什麼鍛鍊到的各位，這套動作必學起來！雙手放在身體兩側，將右腳向外勾，右手拍擊腳踝，這...

劉畊宏健身操 蒙古舞♫《草原抖肩操》 不僅能練到肩、手臂，甚至是核心力量，同時臀腿都能練得到。中間的跳躍也能夠將心率拉高非常多，是一個全身燃脂、全身雕塑的訓練！小編更為此把背景改為大自然風境，讓大家更能投入跳起蒙古舞來♫ 高強度間歇運動 挑戰難度★★★★《草原抖肩操》 【練習章節】 00:00 動作解說 04:20 第1回練習 07:31 第2回練習 10:34 第3回練習 13:16 第4回練習 16:20 第5回練習 在家跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #草原抖肩操 #蒙古舞 #毽子操 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚...

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《龍拳》(附動態歌詞) 是《本草綱目》毽子操的加強版 絕對燃脂爆汗的毽子操 高強度間歇運動 挑戰難度★★★★★《龍拳》 【練習章節】 00:00 第1回練習 04:19 第2回練習 09:15 第3回練習 13:35 第4回練習 18:31 第5回練習 在家跟著音樂邊跳邊唱，跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #龍拳 #毽子操 #本草綱目 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《周大俠》(附動態歌詞) 高強度間歇運動 燃脂爆汗搏擊操 挑戰難度★★★★《周大俠》 【練習章節】 00:00 動作解說 01:26 第1回練習 03:40 第2回練習 05:49 第3回練習 08:02 第4回練習 10:11 第5回練習 在家跟著音樂邊跳邊唱，跟著劉畊宏和Vivi一起跳起來，讓我們燃脂瘦身，每天堅持鍛煉會有不一樣的收穫！不知道現在的您堅持了多久？歡迎留言分享您的成果與感受 :D #劉畊宏 #周大俠 #搏擊操 #拳擊操 #毽子操 #劉畊宏直播 #抖音熱門 #HIIT #減肥 #帶氧運動#高強度間歇運動 #快速燃脂瘦全身 #健身操 #劉畊宏 #毽子舞 #王婉霏 #周杰倫 #減肥私教課 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #抖音 #腰間的肥肉咔咔掉 #人魚線馬甲線我想要 #燃脂爆汗

劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《本草綱目》(附動態歌詞) 高強度間歇運動 燃脂爆汗毽子操 挑戰難度★★★★《本草綱目》 【練習章節】 00:00 第1回練習 03:33 第2回練習 07:04 第3回練習 10:38 第4回練習 14:09 第5回練習 【毽子操 動作教學】 毽子操動作1：盤踢腿拍腳 第一套動作「盤踢腿拍腳」，將腿部往身體內側盤腿抬起，盡量將膝蓋抬到與胸齊平位置，然後用手拍腳背側面，並左右交換，動作要領是上半身一定要保持直立、核心收緊，不能偷懶彎腰哦～ 毽子操動作2：提膝拍腳 第二套動作「提膝拍腳」把我們的手想像成是毽子，將腿部90度向上抬起，再用手掌拍打膝蓋，這個動作可以很好地雕塑人魚線，記得動作一定要搭配上舞曲節奏喲～ 毽子操動作3：側踢拍腳 平常側邊腹肌沒什麼鍛鍊到的各位，這套動作必學起來！雙手放在身體兩側，將右腳向外勾，右手拍擊腳踝，這個動作幅度可以大一些，並搭配...

【16分鐘甩手操】♫周杰倫《牛仔很忙》劉畊宏健身操 暖身歌目 輕鬆歡樂 (附動態歌詞) 挑戰難度★★

【15分鐘燃脂】♫ 劉畊宏《記得要勇敢》7千萬粉絲突破紀念健身操 勵志歌曲 (附動態歌詞)

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【Day5 輕鬆燃脂2.0版】劉畊宏直播健身操 改善圓肩駝背 告別蝴蝶� 彎腰駝背 全身居家爆汗運動

【Day4 輕鬆燃脂2.0版】劉畊宏直播健身操 尾段訴說鼻子被撞斷的故事 因而寫下一首經典的歌曲

【Day3 輕鬆燃脂2.0版】劉畊宏直播健身操 附周董動態歌詞 本草綱目 陽光宅男 一起邊跳毽子舞邊唱經典歌

【Day2 燃脂瘦全身2.0版】劉畊宏直播健身操 附周杰倫動態歌詞 一起邊跳毽子舞邊唱周董歌

【Day1 燃脂瘦全身2.0版】劉畊宏直播健身操 挑戰歌目全都是周董! 全新改革體驗 讓您更有動力跳!

【 母親節】劉畊宏送給媽媽們的母親節禮物！快帶著媽媽一起跳周杰倫的聽媽媽的話 希望天下的媽媽都健康快樂

【Day 8 最燃脂爆汗的一天】劉畊宏直播健身操 王婉霏自曝以前參加選美的故事 萬萬沒想到居然是這樣！

【Day 7 燃脂瘦全身】劉畊宏健身操 一星期了 你還在堅持跳毽子操嗎？

【Day 6 燃脂瘦全身】劉畊宏健身操 毽子操帶氧運動 周杰倫新歌龍拳 HIIT減肥 1小時練功版

【Day 5 燃脂瘦全身】劉畊宏健身操 高效燃脂帶氧運動 居家鍛煉1小時練功版

【Day 4 燃脂瘦全身】劉畊健身操 新歌加入周杰倫《陽光宅男》居家鍛煉1小時練功版