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Corinne SAINT MARC
Франция
Добавлен 27 фев 2015
Toute une famille de coach sportif Corinne, Aude et Gildas St Marc, vous font découvrir des séances à destination de tout public mais aussi des contenus pédagogiques destinés aux coachs et futurs coachs sportifs, ainsi que des montages musicaux pour cours.
Brevet d'état d'éducateur sportif (BEGDA) et BPJEPS AF mention C et D
Coordinatrice pédagogique et formatrice UC 1-2, 3, 4A et 4B au diplôme d'éducateur sportif "BPJEPS Activité de la forme" option cours collectifs , haltérophilie et musculation.
Jury BPJEPS AF
Préparatrice physique et mentale. (hockey sur glace, bowling, GRS, patinage artistique, aviron ...)
Présidente de la commission culturisme de la ligue FF Force de Nouvelle Aquitaine
Éducatrice Sportive "Sport Handicap" et "sport santé"
Certificat d'aptitude professionnelle du conservatoire de Bordeaux (danse classique)
Ancienne danseuse professionnelle au grand théâtre de Limoges, Toulouse, Angoulême et Bordeaux.
Brevet d'état d'éducateur sportif (BEGDA) et BPJEPS AF mention C et D
Coordinatrice pédagogique et formatrice UC 1-2, 3, 4A et 4B au diplôme d'éducateur sportif "BPJEPS Activité de la forme" option cours collectifs , haltérophilie et musculation.
Jury BPJEPS AF
Préparatrice physique et mentale. (hockey sur glace, bowling, GRS, patinage artistique, aviron ...)
Présidente de la commission culturisme de la ligue FF Force de Nouvelle Aquitaine
Éducatrice Sportive "Sport Handicap" et "sport santé"
Certificat d'aptitude professionnelle du conservatoire de Bordeaux (danse classique)
Ancienne danseuse professionnelle au grand théâtre de Limoges, Toulouse, Angoulême et Bordeaux.
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Séance de stretching
Просмотров 2212 месяца назад
Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité... Stretching is a so-called “gentle” practice which consists of stretching and becoming more flexib...
Circuit Renforcement musculaire et CARDIO TABATA 20 10
Просмотров 4033 месяца назад
Qu'est-ce qui caractérise la méthode Tabata ? Le Tabata fitness est une méthode d'entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d'effort intense, suivis de 10 secondes de repos Le renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est ? Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui...
Gym Douce SWISSBALL / SWISSBALL Soft Gym
Просмотров 1,7 тыс.6 месяцев назад
Ce cours permet : de travailler l’équilibre de tout votre corps, d'améliorer votre proprioception pour prévenir des blessures, de mettre l'accent sur le gainage abdominal et de s’assouplir de manière agréable grâce au support du ballon ! C’est vraiment un outil parfait pour s’amuser tout en tonifiant / étirant son corps. This class allows you to: work on the balance of your entire body, improve...
STEP INTERMÉDIAIRE de 45' avec pédagogie
Просмотров 4,6 тыс.8 месяцев назад
STEP INTERMÉDIAIRE de 45' avec pédagogie
Circuit training Spécial été en Poids de corps ! Circuit training Summer special in bodyweight!
Просмотров 53311 месяцев назад
L’entraînement du jour est un circuit training avec des exercices au poids du corps. A exécuter avec une bonne technique, en 30 minutes . Bonne séance !!! Today's workout is circuit training with bodyweight exercises. To be performed with good technique, in 30 minutes. Good session !!!
WOD RENFO/CARDIO avec Barre ou Haltères / WOD RENFO/CARDIO with Bar or Dumbbells
Просмотров 629Год назад
Voici un WOD qui va vous faire travailler aussi bien votre cardio que le côté renforcement musculaire dont vous avez besoin. Il est proposé par votre coache Aude ! Here is a WOD that will make you work on both your cardio and the muscle building side you need. It is proposed by your coach Aude!
STEP CARDIO N°4
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
Voici votre nouveau cours de STEP CARDIO. Toujours aussi efficace pour la perte de poids, l'amélioration de votre système cardio vasculaire et le renforcement musculaire. Bonne séance !!! Here is your new STEP CARDIO class. Still as effective for weight loss, improving your cardiovascular system and building muscle. Good session !!!
HIIT CARDIO Poids de corps / HIIT CARDIO Bodyweight
Просмотров 600Год назад
Une séance de HIIT de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30 % de calories en plus qu'une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne. Cette pratique favorise donc la perte des graisses stockées par l'organisme. Plus la séance sera intense, plus la quantité de graisse consommée sera importante. Le HIIT va augmenter le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement. I...
CUISSES ABDOS FESSIERS sans matériels / THIGH ABS GLUTE without equipment
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Le Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en CAF sont travaillés : les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs les abdos : en ciblant le ventre et la taille les fessiers : petits, moyens et grands Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le CAF est une pratique ...
Body Fitness avec bâton et élastique (full body strengthening)
Просмотров 4 тыс.Год назад
Renforcement musculaire de 45' tout le corps, avec utilisation de bâton et élastique accessible à tous Muscle strengthening of 45' the whole body, with use of stick and elastic accessible to all
STEP avancé avec péda de 45'
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Séance de STEP avancé présenté par Aude avec méthode pédagogique.
CIRCUIT Mobilité TABATA 60 20 (SESSION WOD mobility)
Просмотров 677Год назад
Cet entrainement permet d'acquérir des techniques de récupération et de relâchement et renforcement musculaire. Il vous permettra d'améliorer votre souplesse et votre mobilité afin d'éviter les blessures via les compensations. Nous utilisons dans nos sessions du renforcement mais aussi les automassages, étirements et mobilisations tractées. Ces différentes techniques sont associées à un travail...
BODY FITNESS FULL BODY Halteres
Просмотров 1 тыс.Год назад
Le body fitness permet de muscler toutes les parties du corps, notamment grâce aux exercices poly-articulaires comme par exemple les burpees ou squats et grâce aux gainages qui sont des exercices complets. N'oubliez pas qu'un bon renforcement musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Le full body est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours ...
WOD Tataba BOXING 60 20 (weightloss and calorie expenditure)
Просмотров 5912 года назад
Rien de plus efficace qu'une séance de TABATA avec de la technique de boxing pour perdre du poids, muscler tout le corps et dépenser un maximum de calorie .... C'est parti à vous de transpirer !!! Nothing is more effective than a TABATA session with the boxing technique to lose weight, build muscle throughout the body and burn as many calories as possible.... It's up to you to sweat!!!
HIIT Cardio poids de corps (perte de poids garantie)
Просмотров 6112 года назад
HIIT Cardio poids de corps (perte de poids garantie)
STEP CARDIO N°3 By Aude St Marc (perte de poids et renforcement musculaire) weightloss
Просмотров 2,9 тыс.2 года назад
STEP CARDIO N°3 By Aude St Marc (perte de poids et renforcement musculaire) weightloss
Séance de 45' de Cuisses abdos fessiers sans charge / 45' session of Thighs abs glutes without load
Просмотров 8972 года назад
Séance de 45' de Cuisses abdos fessiers sans charge / 45' session of Thighs abs glutes without load
STEP BASIC pour débutant de 45' / STEP BASIC for 45 'beginner
Просмотров 42 тыс.2 года назад
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WOD TABATA Spécial haut du corps / WOD TABATA Upper body special
Просмотров 8792 года назад
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100% abdos en béton ( for concrete abs )
Просмотров 5112 года назад
100% abdos en béton ( for concrete abs )
15' intensif de Cuisses, Abdominaux et fessiers
Просмотров 3393 года назад
15' intensif de Cuisses, Abdominaux et fessiers
Body Fitness / Body Shape (renforcement musculaire de tout le corps)
Просмотров 5343 года назад
Body Fitness / Body Shape (renforcement musculaire de tout le corps)
Séance de Tabata avec utilisation d'une chaise
Просмотров 4043 года назад
Séance de Tabata avec utilisation d'une chaise
Bonjour, Première séance de step ici, le niveau est élevé pour moi, mais j'ai tenu jusqu'au bout, merci pour cette vidéo à garder en routine 👍🏻
Séance de oufffff canon 😊
Super💪
Merfci
Beaucoup trop vite pour un cour de débutant , compliquer de comprendre pour faire les pas à 8 ”04 Quel dommage ! Les paroles sont difficile à entendre, la musique est un bruit en arrière fond ….. le son n’est pas super! Je suis déçu ! 😢
Cette vidéo a été faite il y a longtemps avec les moyens du bord de cette époque 😔. Les vidéos récentes ont un meilleur son . Et pour le niveau du step , nous allons faire un step initiation pour les débutants très prochainement. Merci pour vos commentaires qui nous permet de nous améliorer progressivement.
Trop bien merci💪💪
Trop bon !!!
Exactement ce que je cherche depuis plusieurs mois .merci
Merci 🥰
Trop bien 💪
Génial 💪
Merci pour cette séance, pas si facile que ça! 👍
ça aurait été mieux si elle se mettait de notre coté de temps en temps.
Superbe vidéo j'en fais tous les jours. Continuez ainsi vous êtes ma source d'inspiration au quotidien. Micheline mon idole
Super séance merci
Merci pour votre commentaire
Très bon cours vous êtes très bonne pédagogue! je veux bien d'autre cours de STEP du même niveau. Merci
MERCI CORINNE POUR CE TRAVAIL - BRAVO
FANTASTIQUE
Son original ? Please
Reprise sport surprise j avoue j ai adapte la séance mais je suis trempées 😂
❤❤❤❤
choré sympa,dynamique, pourrait ralentir un peu le rythme au debut des explications pour les debutants.
Merci pour votre commentaire 🙂. Nous prenons note de vos remarques pour les prochaines chorégraphies 👍
J'adore vos cours mais , ce n'est vraiment pas pour débutant . Les pas changent trop vite avant même que l'on ai pu apprendre les pas basiques . Ça me désole car j'arrête le cours qui m'est trop compliqué. Je reste frustrée alors que j'en ai fait pendant des années . Je o nse que des chorégraphies plus simples pour débuter , serait plus judicieux . Même Carole ne suit pas , alors qu'elle est une habituée .
super cours!!! merci
Très belle séance ❤
Merci beaucoup
Bien expliqué ❤❤
Je me remets doucement au sport et je suis tellement contente d'être tombée sur vos cours, hyper bien détaillé, entraînant et on ne voit pas le temps passer. Merci beaucoup !
Merci beaucoup coach pour cette magnifique chorégraphie 🎉🎉🎉😂❤
merci pour cette choré. un cours de LIA serait le bien venu.
Oui très bonne proposition pour la prochaine vidéo 👍
Séance faite ce jour. J'avais prévu de ne faire que 30 minutes mais je suis finalement aller jusqu'à la fin tellement c'était sympa et bien expliqué. Merci 😊
Merci beaucoup pour ce retour
Merci quel plaisir de vous retrouver 🥰
Avez vous des cours un peu plus lents pour des personnes qui veulent se remettre au sport après un cancer ?
Change the speed under “playback speed” until you can catch up.. Touch the upper right corner of the screen to bring up the option to modify it.
❤❤❤❤
On ne comprend pas les instructions, la musique est trop forte et la coach parle souvent a ses élèves qui sont derrière. De plus, ils connaissent les pas, ce qui n'est pas.le cas des personnes derrière leur écran. Donc, à la moitié de la vidéo on est complètement largué car.les pas ne sont pas décomposés. Soir c'est un.xours débutant et on explique clairement les consignes, et soit o. Fait cours en salle.ou.vidéo mais tout en même temps rend cela inaudible et incompréhensible...
Toujours super, une nouvelle vidéo de step à venir ?
Oui c'est prévu 😊 pour très prochainement
Merciii pour ce cours très accessible pour reprendre le step en douceur. ✌️👌😉
Tu pourras juste écrire la base de ta chorégraphie dans les commentaires
Super séance, merci
si vos élèves sont derrière vous pour bien vous suivre, il en va de même pour les gens qui vous regardent alors il serait judicieux de vous faire filmer de dos afin que nous ne soyons pas obligés de travailler en miroir car c'est difficile lors de vos déplacements.
Normalement les cours se font en miroir mais je prend note de vos remarques 😊
si-vos élèves vous suivent de dos car c'est plus facile pour eux,il faudrait vous faire filmer de dos pour nous éviter de travailler en miroir.
C'est pour la vidéo que les personnes derrière sont dans le même sens car tous les cours sont donnés en miroir normalement mais je comprends votre remarque et j'en prend note.
@@CorinneSAINTMARC merci pour votre réponse. Pour ma part j'ai suivi des tas de cours de step avancé et il n'étaient jamais en miroir à la demande des participants car lorsqu'il y avaient des chorégraphies avec déplacements dans toutes les directions ,beaucoup trop de participants étaient largués et abandonnaient. Ce n'était pas pour vous critiquer.
@@mysopeintresse3263 je comprends votre remarque et je ne prends pas mal vos suggestions 😊mais en visio c'est compliqué et peut être désagréable pour certains de voir pendant toute la séance les fesses du coach 😉. Lorsque les cours sont en présentiel ont peut s'adapter au niveau des pratiquants et à leurs souhaits mais en vidéo.... difficilement faisable 🙂
Séance spéciale cuisses fessiers en Tabata 45" 15" un plaisir de souffrance ...
Super, jusqu'à 7mn où javais pas la place j'ai dû arrêter
Bravo
Première séance, j ai adoré
Super
😅top
Merci beaucoup 💋
je suis choqué de la facilité de la coach, j'aurais bien aimé savoir de quel niveau elle est partie car la clairement elle se balade avec les explications et tout, c'est limite de l'insolence pour un debutant. Ca a l'air tellement facile quand elle execute, je pense qu'elle avait deja quelque chose quand elle a commencé je ne vois pas d'autres solutions....bravo a elle en tout cas et merci pr la démo. Je peux aller pleurer en boule dans mon lit maintenant.
Aude, la coach est diplômée et enseigne depuis plus de 10 ans 😊, issue d'une famille dans le sport . Merci pour votre gentil message
Très sympa ce cours, j'espère qu'il y en aura d autres🤞
Excellent cours, j'ai adoré bien expliqué et vraiment complet comme Abdo fessiers mille mercis