Corinne SAINT MARC
Corinne SAINT MARC
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LIA intermédiaire
Cette séance de LIA est un cours de fitness cardiovasculaire très ludique qui garantit peu d’impacts sur les articulations tout en s’appuyant sur des enchaînements chorégraphiés proches de l’aérobic. Et pour cause, une séance de LIA privilégie des mouvements fluides et contrôlés, dénués de sauts et d’impacts violents.
This LIA session is a very fun cardiovascular fitness class that guarantees little impact on the joints while relying on choreographed sequences close to aerobics. And for good reason, an LIA session favors fluid and controlled movements, devoid of jumps and violent impacts.
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Séance de stretching
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Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité... Stretching is a so-called “gentle” practice which consists of stretching and becoming more flexib...
Circuit Renforcement musculaire et CARDIO TABATA 20 10
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STEP INTERMÉDIAIRE de 45' avec pédagogie
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L’entraînement du jour est un circuit training avec des exercices au poids du corps. A exécuter avec une bonne technique, en 30 minutes . Bonne séance !!! Today's workout is circuit training with bodyweight exercises. To be performed with good technique, in 30 minutes. Good session !!!
WOD RENFO/CARDIO avec Barre ou Haltères / WOD RENFO/CARDIO with Bar or Dumbbells
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Voici un WOD qui va vous faire travailler aussi bien votre cardio que le côté renforcement musculaire dont vous avez besoin. Il est proposé par votre coache Aude ! Here is a WOD that will make you work on both your cardio and the muscle building side you need. It is proposed by your coach Aude!
STEP CARDIO N°4
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Voici votre nouveau cours de STEP CARDIO. Toujours aussi efficace pour la perte de poids, l'amélioration de votre système cardio vasculaire et le renforcement musculaire. Bonne séance !!! Here is your new STEP CARDIO class. Still as effective for weight loss, improving your cardiovascular system and building muscle. Good session !!!
HIIT CARDIO Poids de corps / HIIT CARDIO Bodyweight
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Body Fitness avec bâton et élastique (full body strengthening)
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Renforcement musculaire de 45' tout le corps, avec utilisation de bâton et élastique accessible à tous Muscle strengthening of 45' the whole body, with use of stick and elastic accessible to all
STEP avancé avec péda de 45'
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Séance de STEP avancé présenté par Aude avec méthode pédagogique.
CIRCUIT Mobilité TABATA 60 20 (SESSION WOD mobility)
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Cet entrainement permet d'acquérir des techniques de récupération et de relâchement et renforcement musculaire. Il vous permettra d'améliorer votre souplesse et votre mobilité afin d'éviter les blessures via les compensations. Nous utilisons dans nos sessions du renforcement mais aussi les automassages, étirements et mobilisations tractées. Ces différentes techniques sont associées à un travail...
BODY FITNESS FULL BODY Halteres
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Le body fitness permet de muscler toutes les parties du corps, notamment grâce aux exercices poly-articulaires comme par exemple les burpees ou squats et grâce aux gainages qui sont des exercices complets. N'oubliez pas qu'un bon renforcement musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Le full body est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours ...
WOD Tataba BOXING 60 20 (weightloss and calorie expenditure)
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Rien de plus efficace qu'une séance de TABATA avec de la technique de boxing pour perdre du poids, muscler tout le corps et dépenser un maximum de calorie .... C'est parti à vous de transpirer !!! Nothing is more effective than a TABATA session with the boxing technique to lose weight, build muscle throughout the body and burn as many calories as possible.... It's up to you to sweat!!!
HIIT Cardio poids de corps (perte de poids garantie)
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Musique TABATA 60 30 Dance
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Séance de Tabata avec utilisation d'une chaise
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Комментарии

  • @vibra1562
    @vibra1562 4 дня назад

    Music stops at 08:06-10:50

  • @laurencedubreuil400
    @laurencedubreuil400 8 дней назад

    Super pédagogie 👍 le cours est complet et instance merci ! 😅

  • @marielouisemarignan9977
    @marielouisemarignan9977 15 дней назад

    Merci pour cette magnifique découverte 🙏👍😘🎉🎉

  • @alicebenoit5676
    @alicebenoit5676 15 дней назад

    Des années que je n'avais pas ressorti min step, et c'est un plaisir retrouvé grâce à toi. J'ai souffert, mais j'aime ça. A très vite si je retrouve de l'énergie 😊

  • @faziabahous4379
    @faziabahous4379 Месяц назад

    Séance super je me suis bien dépensée J'espère pou pir faire toutes les variantes après car waoouh costaud 💪💪💪 quand même Je suis arrêté à la partie intermédiaire et trop galère les pecs 😱😱😤😱😂😂😂 Une séance ma suffit ❤❤❤ Mais jais adorée détester la faire à la fin complètement satisfaite. Merci merci

  • @auroramg3038
    @auroramg3038 Месяц назад

    Exellent workout. ❤❤❤

  • @ritehio
    @ritehio Месяц назад

    Génial 💪🏻 j’ai bien transpirée🥵 merci pour ce Tabata

  • @ahmed-lj4zj
    @ahmed-lj4zj Месяц назад

    La musique est top le lien s'il vous plaît 😉

  • @Societe2FC
    @Societe2FC Месяц назад

    Bjr Combien de cour par semaine celon vous ?

    • @CorinneSAINTMARC
      @CorinneSAINTMARC Месяц назад

      @@Societe2FC bonsoir , vous voulez savoir combien de séance de Pump on doit faire pour que cela soit efficace ?

    • @Societe2FC
      @Societe2FC Месяц назад

      @CorinneSAINTMARC bsr oui

  • @fannyolivier8049
    @fannyolivier8049 2 месяца назад

    Je viens de découvrir la vidéo, je ne connais le step que par des dvds, et cette séance est la meilleure que j'ai jamais faite ! 🤩Une choré sympa et simple, et un cardio bien travaillé. Merci beaucoup. Si jamais vous avez l'occasion d'en refaire des similaires ça serait topissime ! En attendant je vais essayer de découvrir celle de step intermédiaire décortiquée 😅

  • @olympeathena
    @olympeathena 2 месяца назад

    Bonjour super séance merci! Allez-vous en poster de nouvelles?

  • @ceciliasimon8590
    @ceciliasimon8590 2 месяца назад

    gros probleme de son, la voie et mélangé a la musique qui, elle n'est pas assez forte donc, c'est un peu longuet, explication parfois incompréhensible sur tout pour les gens qui refond la video, la jambe droite devient gauche et oui effet miroir, chorégraphie sympa

  • @solangefratter3892
    @solangefratter3892 2 месяца назад

    Super

  • @MarineMUNIER
    @MarineMUNIER 2 месяца назад

    J'adore. Merci pour ce cours... je me crois en salle.

  • @NéeraRed-ink
    @NéeraRed-ink 2 месяца назад

    Merci pour tous ces super cours et ces longues heures de courbatures :) Un petit body barre niveau intermédiaire avec fessier, mollets en plus pour la prochaine vidéo ça serait top !

    • @CorinneSAINTMARC
      @CorinneSAINTMARC 2 месяца назад

      @@NéeraRed-ink ok on va penser au body barre 😊

    • @NéeraRed-ink
      @NéeraRed-ink Месяц назад

      @@CorinneSAINTMARC Merci beaucoup pour tout votre travail , j'ai hate

  • @marielouisemarignan9977
    @marielouisemarignan9977 3 месяца назад

    Merci Corinne pour cette belle découverte, j'ai avait bien besoin👍🙏😘

  • @HamidMaj
    @HamidMaj 3 месяца назад

  • @HamidMaj
    @HamidMaj 3 месяца назад

    Impeccable , merci .

  • @cmsl0501
    @cmsl0501 3 месяца назад

    Scéance très complète mais difficile, j'ai adoré et je compte bien progresser😉! Mille merci à vous

  • @ALJLPO
    @ALJLPO 4 месяца назад

    😢 merci

  • @Wolf22569
    @Wolf22569 5 месяцев назад

    UNE personne qui a les tendons et articulations fragiles a cause du travail phisique,du sport intensif,peut on faire des exercices de mobilite,de souplesse? Je souhaiterai ameliorer ma raideur hanche bassin ,que me conseilleriez vous? MOI ,je trouve que le stretching passif ,c'est bon pour diminuer les douleurs physiques,se relaxer pour aider au sommeil et etre bien dans son mental.qu'en pensez vous?

  • @Wolf22569
    @Wolf22569 5 месяцев назад

    merci ,depuis le temps que je cherche des exercises de stretching passif ,sans les bras. j'ai des tendinites chroniques GOLF-ELBOW ,je suis en retraite,et adore le stretching.POUR VOUS qu'elle est la difference entre le stretching passif dynamique et la mobilite ,assouplissements?

  • @Lucyinthesky37
    @Lucyinthesky37 5 месяцев назад

    Bonjour, Première séance de step ici, le niveau est élevé pour moi, mais j'ai tenu jusqu'au bout, merci pour cette vidéo à garder en routine 👍🏻

  • @masfofa5716
    @masfofa5716 6 месяцев назад

    Séance de oufffff canon 😊

  • @pinasaglime3649
    @pinasaglime3649 7 месяцев назад

    Super💪

  • @rosemariedossantos8800
    @rosemariedossantos8800 7 месяцев назад

    Merfci

  • @celineb.7097
    @celineb.7097 8 месяцев назад

    Beaucoup trop vite pour un cour de débutant , compliquer de comprendre pour faire les pas à 8 ”04 Quel dommage ! Les paroles sont difficile à entendre, la musique est un bruit en arrière fond ….. le son n’est pas super! Je suis déçu ! 😢

    • @CorinneSAINTMARC
      @CorinneSAINTMARC 7 месяцев назад

      Cette vidéo a été faite il y a longtemps avec les moyens du bord de cette époque 😔. Les vidéos récentes ont un meilleur son . Et pour le niveau du step , nous allons faire un step initiation pour les débutants très prochainement. Merci pour vos commentaires qui nous permet de nous améliorer progressivement.

  • @pinasaglime3649
    @pinasaglime3649 9 месяцев назад

    Trop bien merci💪💪

  • @celinegerard3791
    @celinegerard3791 9 месяцев назад

    Trop bon !!!

  • @alicellambrich9425
    @alicellambrich9425 9 месяцев назад

    Exactement ce que je cherche depuis plusieurs mois .merci

  • @rosemariedossantos8800
    @rosemariedossantos8800 9 месяцев назад

    Merci 🥰

  • @pinasaglime3649
    @pinasaglime3649 9 месяцев назад

    Trop bien 💪

  • @pinasaglime3649
    @pinasaglime3649 9 месяцев назад

    Génial 💪

  • @brigittevls8697
    @brigittevls8697 9 месяцев назад

    Merci pour cette séance, pas si facile que ça! 👍

  • @KARINECAIRE
    @KARINECAIRE 10 месяцев назад

    ça aurait été mieux si elle se mettait de notre coté de temps en temps.

  • @shiota_nagisa8733
    @shiota_nagisa8733 10 месяцев назад

    Superbe vidéo j'en fais tous les jours. Continuez ainsi vous êtes ma source d'inspiration au quotidien. Micheline mon idole

  • @steemnaruto652
    @steemnaruto652 10 месяцев назад

    Super séance merci

  • @CarolineMARCET
    @CarolineMARCET 10 месяцев назад

    Très bon cours vous êtes très bonne pédagogue! je veux bien d'autre cours de STEP du même niveau. Merci

  • @judithecademar4979
    @judithecademar4979 10 месяцев назад

    MERCI CORINNE POUR CE TRAVAIL - BRAVO

  • @judithecademar4979
    @judithecademar4979 10 месяцев назад

    FANTASTIQUE

  • @florianmiguet281
    @florianmiguet281 10 месяцев назад

    Son original ? Please

  • @Ninou31Roulleau-yd1ph
    @Ninou31Roulleau-yd1ph 10 месяцев назад

    Reprise sport surprise j avoue j ai adapte la séance mais je suis trempées 😂

  • @haddouchinawal8349
    @haddouchinawal8349 10 месяцев назад

    ❤❤❤❤

  • @BéatriceLavenir
    @BéatriceLavenir 10 месяцев назад

    choré sympa,dynamique, pourrait ralentir un peu le rythme au debut des explications pour les debutants.

    • @CorinneSAINTMARC
      @CorinneSAINTMARC 10 месяцев назад

      Merci pour votre commentaire 🙂. Nous prenons note de vos remarques pour les prochaines chorégraphies 👍

  • @valeriedesmet8332
    @valeriedesmet8332 11 месяцев назад

    J'adore vos cours mais , ce n'est vraiment pas pour débutant . Les pas changent trop vite avant même que l'on ai pu apprendre les pas basiques . Ça me désole car j'arrête le cours qui m'est trop compliqué. Je reste frustrée alors que j'en ai fait pendant des années . Je o nse que des chorégraphies plus simples pour débuter , serait plus judicieux . Même Carole ne suit pas , alors qu'elle est une habituée .

  • @elcameleon8314
    @elcameleon8314 11 месяцев назад

    super cours!!! merci

  • @jennymercredi.vieules7625
    @jennymercredi.vieules7625 11 месяцев назад

    Très belle séance ❤

  • @fati8503
    @fati8503 11 месяцев назад

    Bien expliqué ❤❤

  • @floracpll8479
    @floracpll8479 Год назад

    Je me remets doucement au sport et je suis tellement contente d'être tombée sur vos cours, hyper bien détaillé, entraînant et on ne voit pas le temps passer. Merci beaucoup !