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Corinne SAINT MARC
Франция
Добавлен 27 фев 2015
Toute une famille de coach sportif Corinne, Aude et Gildas St Marc, vous font découvrir des séances à destination de tout public mais aussi des contenus pédagogiques destinés aux coachs et futurs coachs sportifs, ainsi que des montages musicaux pour cours.
Brevet d'état d'éducateur sportif (BEGDA) et BPJEPS AF mention C et D
Coordinatrice pédagogique et formatrice UC 1-2, 3, 4A et 4B au diplôme d'éducateur sportif "BPJEPS Activité de la forme" option cours collectifs , haltérophilie et musculation.
Jury BPJEPS AF
Préparatrice physique et mentale. (hockey sur glace, bowling, GRS, patinage artistique, aviron ...)
Présidente de la commission culturisme de la ligue FF Force de Nouvelle Aquitaine
Éducatrice Sportive "Sport Handicap" et "sport santé"
Certificat d'aptitude professionnelle du conservatoire de Bordeaux (danse classique)
Ancienne danseuse professionnelle au grand théâtre de Limoges, Toulouse, Angoulême et Bordeaux.
Brevet d'état d'éducateur sportif (BEGDA) et BPJEPS AF mention C et D
Coordinatrice pédagogique et formatrice UC 1-2, 3, 4A et 4B au diplôme d'éducateur sportif "BPJEPS Activité de la forme" option cours collectifs , haltérophilie et musculation.
Jury BPJEPS AF
Préparatrice physique et mentale. (hockey sur glace, bowling, GRS, patinage artistique, aviron ...)
Présidente de la commission culturisme de la ligue FF Force de Nouvelle Aquitaine
Éducatrice Sportive "Sport Handicap" et "sport santé"
Certificat d'aptitude professionnelle du conservatoire de Bordeaux (danse classique)
Ancienne danseuse professionnelle au grand théâtre de Limoges, Toulouse, Angoulême et Bordeaux.
LIA intermédiaire
Cette séance de LIA est un cours de fitness cardiovasculaire très ludique qui garantit peu d’impacts sur les articulations tout en s’appuyant sur des enchaînements chorégraphiés proches de l’aérobic. Et pour cause, une séance de LIA privilégie des mouvements fluides et contrôlés, dénués de sauts et d’impacts violents.
This LIA session is a very fun cardiovascular fitness class that guarantees little impact on the joints while relying on choreographed sequences close to aerobics. And for good reason, an LIA session favors fluid and controlled movements, devoid of jumps and violent impacts.
This LIA session is a very fun cardiovascular fitness class that guarantees little impact on the joints while relying on choreographed sequences close to aerobics. And for good reason, an LIA session favors fluid and controlled movements, devoid of jumps and violent impacts.
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Séance de stretching
Просмотров 3738 месяцев назад
Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité... Stretching is a so-called “gentle” practice which consists of stretching and becoming more flexib...
Circuit Renforcement musculaire et CARDIO TABATA 20 10
Просмотров 6479 месяцев назад
Qu'est-ce qui caractérise la méthode Tabata ? Le Tabata fitness est une méthode d'entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d'effort intense, suivis de 10 secondes de repos Le renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est ? Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui...
Gym Douce SWISSBALL / SWISSBALL Soft Gym
Просмотров 1,9 тыс.11 месяцев назад
Ce cours permet : de travailler l’équilibre de tout votre corps, d'améliorer votre proprioception pour prévenir des blessures, de mettre l'accent sur le gainage abdominal et de s’assouplir de manière agréable grâce au support du ballon ! C’est vraiment un outil parfait pour s’amuser tout en tonifiant / étirant son corps. This class allows you to: work on the balance of your entire body, improve...
STEP INTERMÉDIAIRE de 45' avec pédagogie
Просмотров 8 тыс.Год назад
STEP INTERMÉDIAIRE de 45' avec pédagogie
Circuit training Spécial été en Poids de corps ! Circuit training Summer special in bodyweight!
Просмотров 676Год назад
L’entraînement du jour est un circuit training avec des exercices au poids du corps. A exécuter avec une bonne technique, en 30 minutes . Bonne séance !!! Today's workout is circuit training with bodyweight exercises. To be performed with good technique, in 30 minutes. Good session !!!
WOD RENFO/CARDIO avec Barre ou Haltères / WOD RENFO/CARDIO with Bar or Dumbbells
Просмотров 731Год назад
Voici un WOD qui va vous faire travailler aussi bien votre cardio que le côté renforcement musculaire dont vous avez besoin. Il est proposé par votre coache Aude ! Here is a WOD that will make you work on both your cardio and the muscle building side you need. It is proposed by your coach Aude!
STEP CARDIO N°4
Просмотров 4,8 тыс.Год назад
Voici votre nouveau cours de STEP CARDIO. Toujours aussi efficace pour la perte de poids, l'amélioration de votre système cardio vasculaire et le renforcement musculaire. Bonne séance !!! Here is your new STEP CARDIO class. Still as effective for weight loss, improving your cardiovascular system and building muscle. Good session !!!
HIIT CARDIO Poids de corps / HIIT CARDIO Bodyweight
Просмотров 673Год назад
Une séance de HIIT de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30 % de calories en plus qu'une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne. Cette pratique favorise donc la perte des graisses stockées par l'organisme. Plus la séance sera intense, plus la quantité de graisse consommée sera importante. Le HIIT va augmenter le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement. I...
CUISSES ABDOS FESSIERS sans matériels / THIGH ABS GLUTE without equipment
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
Le Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en CAF sont travaillés : les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs les abdos : en ciblant le ventre et la taille les fessiers : petits, moyens et grands Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le CAF est une pratique ...
Body Fitness avec bâton et élastique (full body strengthening)
Просмотров 5 тыс.2 года назад
Renforcement musculaire de 45' tout le corps, avec utilisation de bâton et élastique accessible à tous Muscle strengthening of 45' the whole body, with use of stick and elastic accessible to all
STEP avancé avec péda de 45'
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Séance de STEP avancé présenté par Aude avec méthode pédagogique.
CIRCUIT Mobilité TABATA 60 20 (SESSION WOD mobility)
Просмотров 8102 года назад
Cet entrainement permet d'acquérir des techniques de récupération et de relâchement et renforcement musculaire. Il vous permettra d'améliorer votre souplesse et votre mobilité afin d'éviter les blessures via les compensations. Nous utilisons dans nos sessions du renforcement mais aussi les automassages, étirements et mobilisations tractées. Ces différentes techniques sont associées à un travail...
BODY FITNESS FULL BODY Halteres
Просмотров 1,3 тыс.2 года назад
Le body fitness permet de muscler toutes les parties du corps, notamment grâce aux exercices poly-articulaires comme par exemple les burpees ou squats et grâce aux gainages qui sont des exercices complets. N'oubliez pas qu'un bon renforcement musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Le full body est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours ...
WOD Tataba BOXING 60 20 (weightloss and calorie expenditure)
Просмотров 6592 года назад
Rien de plus efficace qu'une séance de TABATA avec de la technique de boxing pour perdre du poids, muscler tout le corps et dépenser un maximum de calorie .... C'est parti à vous de transpirer !!! Nothing is more effective than a TABATA session with the boxing technique to lose weight, build muscle throughout the body and burn as many calories as possible.... It's up to you to sweat!!!
HIIT Cardio poids de corps (perte de poids garantie)
Просмотров 6932 года назад
HIIT Cardio poids de corps (perte de poids garantie)
STEP CARDIO N°3 By Aude St Marc (perte de poids et renforcement musculaire) weightloss
Просмотров 3,4 тыс.2 года назад
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Séance de 45' de Cuisses abdos fessiers sans charge / 45' session of Thighs abs glutes without load
Просмотров 1 тыс.3 года назад
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STEP BASIC pour débutant de 45' / STEP BASIC for 45 'beginner
Просмотров 53 тыс.3 года назад
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WOD TABATA Spécial haut du corps / WOD TABATA Upper body special
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100% abdos en béton ( for concrete abs )
Просмотров 5353 года назад
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15' intensif de Cuisses, Abdominaux et fessiers
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Body Fitness / Body Shape (renforcement musculaire de tout le corps)
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Séance de Tabata avec utilisation d'une chaise
Просмотров 5143 года назад
Séance de Tabata avec utilisation d'une chaise
Music stops at 08:06-10:50
Super pédagogie 👍 le cours est complet et instance merci ! 😅
Merci pour cette magnifique découverte 🙏👍😘🎉🎉
Des années que je n'avais pas ressorti min step, et c'est un plaisir retrouvé grâce à toi. J'ai souffert, mais j'aime ça. A très vite si je retrouve de l'énergie 😊
Séance super je me suis bien dépensée J'espère pou pir faire toutes les variantes après car waoouh costaud 💪💪💪 quand même Je suis arrêté à la partie intermédiaire et trop galère les pecs 😱😱😤😱😂😂😂 Une séance ma suffit ❤❤❤ Mais jais adorée détester la faire à la fin complètement satisfaite. Merci merci
Exellent workout. ❤❤❤
Génial 💪🏻 j’ai bien transpirée🥵 merci pour ce Tabata
La musique est top le lien s'il vous plaît 😉
Bjr Combien de cour par semaine celon vous ?
@@Societe2FC bonsoir , vous voulez savoir combien de séance de Pump on doit faire pour que cela soit efficace ?
@CorinneSAINTMARC bsr oui
Je viens de découvrir la vidéo, je ne connais le step que par des dvds, et cette séance est la meilleure que j'ai jamais faite ! 🤩Une choré sympa et simple, et un cardio bien travaillé. Merci beaucoup. Si jamais vous avez l'occasion d'en refaire des similaires ça serait topissime ! En attendant je vais essayer de découvrir celle de step intermédiaire décortiquée 😅
Bonjour super séance merci! Allez-vous en poster de nouvelles?
gros probleme de son, la voie et mélangé a la musique qui, elle n'est pas assez forte donc, c'est un peu longuet, explication parfois incompréhensible sur tout pour les gens qui refond la video, la jambe droite devient gauche et oui effet miroir, chorégraphie sympa
Super
J'adore. Merci pour ce cours... je me crois en salle.
Merci pour tous ces super cours et ces longues heures de courbatures :) Un petit body barre niveau intermédiaire avec fessier, mollets en plus pour la prochaine vidéo ça serait top !
@@NéeraRed-ink ok on va penser au body barre 😊
@@CorinneSAINTMARC Merci beaucoup pour tout votre travail , j'ai hate
Merci Corinne pour cette belle découverte, j'ai avait bien besoin👍🙏😘
❤
Impeccable , merci .
Scéance très complète mais difficile, j'ai adoré et je compte bien progresser😉! Mille merci à vous
😢 merci
UNE personne qui a les tendons et articulations fragiles a cause du travail phisique,du sport intensif,peut on faire des exercices de mobilite,de souplesse? Je souhaiterai ameliorer ma raideur hanche bassin ,que me conseilleriez vous? MOI ,je trouve que le stretching passif ,c'est bon pour diminuer les douleurs physiques,se relaxer pour aider au sommeil et etre bien dans son mental.qu'en pensez vous?
merci ,depuis le temps que je cherche des exercises de stretching passif ,sans les bras. j'ai des tendinites chroniques GOLF-ELBOW ,je suis en retraite,et adore le stretching.POUR VOUS qu'elle est la difference entre le stretching passif dynamique et la mobilite ,assouplissements?
Bonjour, Première séance de step ici, le niveau est élevé pour moi, mais j'ai tenu jusqu'au bout, merci pour cette vidéo à garder en routine 👍🏻
Séance de oufffff canon 😊
Super💪
Merfci
Beaucoup trop vite pour un cour de débutant , compliquer de comprendre pour faire les pas à 8 ”04 Quel dommage ! Les paroles sont difficile à entendre, la musique est un bruit en arrière fond ….. le son n’est pas super! Je suis déçu ! 😢
Cette vidéo a été faite il y a longtemps avec les moyens du bord de cette époque 😔. Les vidéos récentes ont un meilleur son . Et pour le niveau du step , nous allons faire un step initiation pour les débutants très prochainement. Merci pour vos commentaires qui nous permet de nous améliorer progressivement.
Trop bien merci💪💪
Trop bon !!!
Exactement ce que je cherche depuis plusieurs mois .merci
Merci 🥰
Trop bien 💪
Génial 💪
Merci pour cette séance, pas si facile que ça! 👍
ça aurait été mieux si elle se mettait de notre coté de temps en temps.
Superbe vidéo j'en fais tous les jours. Continuez ainsi vous êtes ma source d'inspiration au quotidien. Micheline mon idole
Super séance merci
Merci pour votre commentaire
Très bon cours vous êtes très bonne pédagogue! je veux bien d'autre cours de STEP du même niveau. Merci
MERCI CORINNE POUR CE TRAVAIL - BRAVO
FANTASTIQUE
Son original ? Please
Reprise sport surprise j avoue j ai adapte la séance mais je suis trempées 😂
❤❤❤❤
choré sympa,dynamique, pourrait ralentir un peu le rythme au debut des explications pour les debutants.
Merci pour votre commentaire 🙂. Nous prenons note de vos remarques pour les prochaines chorégraphies 👍
J'adore vos cours mais , ce n'est vraiment pas pour débutant . Les pas changent trop vite avant même que l'on ai pu apprendre les pas basiques . Ça me désole car j'arrête le cours qui m'est trop compliqué. Je reste frustrée alors que j'en ai fait pendant des années . Je o nse que des chorégraphies plus simples pour débuter , serait plus judicieux . Même Carole ne suit pas , alors qu'elle est une habituée .
super cours!!! merci
Très belle séance ❤
Merci beaucoup
Bien expliqué ❤❤
Je me remets doucement au sport et je suis tellement contente d'être tombée sur vos cours, hyper bien détaillé, entraînant et on ne voit pas le temps passer. Merci beaucoup !