Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
للمبتدئين في التمرين ( لا تستخدم البروتين )
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2019
- هذا رايي الشخصي في مسالة استخدام البروتين و خصوصا للمبتدئين ، ليس منتج مضر صحيا و لكن يتم الاعتماد عليه بشكل كبير حتى درجة إهمال الدايت ... أتمنى متابعة مفيدة للجميع
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
الدقيقة 5. بداء الموضوع. و باقي الوقت حشو
😂😂😂
يسعد دينك
rebhi hassen 💛💛
زكريا الحاج اجمعين يارب
ينصر دينك ❤🔥😂
والله افضل واحد شوفته بيتكلم عن البروتين في حياتي .. تحية اليك لانك مخلص وعندك ضمير وفاهم
حبيبي في روح ابحث فايوتيوب واكتبfouad fix
صراحة لم أرى شخصا صادقا محترفا ناصحا في هذا المجال مثلك ... تحياتي لك أخي
اكو اغضل منه اسمه جانتي شعبان عراقي محترف جدا .
@@user-kg5dl1hl4n أعرفه واتابعه لكن لا مقارنة ، كوتش محمد مستوى آخر
طلبت بروتين وطلعلي هل ڤيديو 😂😂😂😂🤦🏻♂️
حتى انا والله 😂
هههههه
وانا + 🥹💔
حتى انا 😂😂
خوارزميات البحث عندك /
والله كوتش انا بقول اشرح عن السيارات للامانة كنت افكر الجناح الي بينحط على السيارة منظر مش اكثر بس لاول مرة بعرف هالمعلومة ههههه يعطيك العافية كوتش احلى كوتش ما بسمع لغيرك
ها بشر تطوراتك بالنادي
اللي مفلس يجي جنبي ولايك😂😂
والله كلامك منطقي جدا ، يعني الواحد ما عنده امكانيه لحتى يشتري بروتين واصلا جسمه ما يحتاج لان بعده مبتدأ ،وتلقى انه كل همه بالبروتين
انا مبتدئه يعني صدق ما احتاج؟
الحمدلله عمري ما استخدمت ايا نوع بحياتي والحمدلله حصلت نتايج روعة وكتير حلوة احتياجك خدو من الاككل الطبيعي واتمرن بشدة قوية كتير بس مش عتل واوزان غلط اوزان عادية وركز عشان تبعد عن الإصابات ونام وارتاح كويس بس هي كل القصة ووالله العظيم رح تشوف نتيج خرافية
في كم شهر
انتي فهمان وهاد يلي عمتحكي صحيح
وانا نفسك والله ف حياتي ما خذيت مكملات ولا بأخذ
ابى انستغرامك او تويتر عشان نتواصل ؟ ممكن ؟
@@abdullaal-qahtani6517 انا حاليا استخدم بروتين مكمل غذائي هل يؤثر
تفضلو اخواني الاعزاء
ياخي يا ليت لو كل واحد مستفز يسوي نفس هالحركات يشوف هالفيديو قسم بالله بردت خاطري
كوتش نستفيد منك كثييير ونصائحك مفيدة وانت انسان صادق ..بالتوفيق 👍 وانا بنت واتابعك باستمرار واستفدت منك كثييير
اول مره اشوف بنت تتدرب هههههه
هههههههههههه بنت
البنت مالها جسم ! مالها عضلات شفي مخك انت وياه بالعقل تتكلمون fa'k.
اللهم صل وسلم ع محمد وآل محمد 😍💓
صل الله عليه و سلم
@@_mr.mohamed925 وآله وسلم
الفيديو (للمستعجل) يبدأ عند 4:30
شكرا كابتن..
المقدمة أهم من محتوى العنوان
شكرا اخي
شكرا
شكرا خو
الله يسهل حياتك
شكراً جزيلاً على التدريب الجيد ، والله أنت شخص مخلص وصادق ، أناس مثلك نادر جدًا ، أتمنى لك كل النجاح. 🇩🇿
لك روح يا كوتش الله يقويك على قد نيتك
التمرين جيد ولكن الهدف لا يجب ان يكون كمال الاجسام ولكن يجب ان يكون للاستعداد للجهاد في سبيل الله. النية اهم شيء.
ليس الجهاد عموما فقط .. فالمؤمن القوي احب الى الله من المؤمن الضعيف
@@user-oi4yw5rr2b القوة هي قوة الايمان وبعد ذلك تأتي قوة الجسم وهذا بديهي. كما في قول الله تعالى: وأعدوا لهم ما استطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به ... الى اخر الاية
😂
@@Ryuk-apples يا سلام ع الإرهاب...دين الإرهاب مدعي نبوة الإرهاب أمة الإرهاب
والله صح اكل زين ونام زين وتمرن زين ونطي وقت لاعضلة والله سوي هيك وراح تشوف نتائج جيدة لا تستعمل البروتين
ولو ما اقدر اكمل احتياجي من الاكل
@@rnorno3869 انا معك ولو ما اقدر اكمل حتى نومي هل يضر
@@aimorobert5191ايوا الاحسن تنامي ٨ ساعات
عنوان المقطع غير دقيق . هناك فرق بين المبتدئ وبين اللي عمره 16
صح عليك
بروتين مكمل غذاي بس انت اتستخدم بروتين حتا وعمرك ١٦ عيدي بس قبل كلشي العب ٣ شهر أقل شي بعدين استخدم بروتين عيدي
@@phoi2491 هل جميع مكملات غذائية ام بس على بروتين
كلهم نفس الشي المبتدئ يعني توه بادي تمرين و اللي عمره ١٦ وزنه صغير
اولا عناوين المقاطع لجذب الانتباه. ثانيا عمر ال١٦ سنة هو العمر الشائع بين المبتدئين لو فهمت الكلام صح رح تعرف انه يتكلم عن وزن الاعب و تغذيته يعني لو انت مبتدء و عمرك ٦٠سنة و وزنك قليل ما رح تحتاج البروتين لان وجباتك اليوميه تغطي احتياجك.
الله يعزك على صراحتك
بدي اعرف كيف تحسب كمية البروتين الي بنحتاجها باليوم للنساء من فضلك
يسلم كابتن على الكلام الدقيق
بمعنى كل شخص يشوف احتياجه اليومي و لو في عجز او نقص يكملو بالمكملات الغذاىية
دقيق ولا طحين كككككككككككككككك🤣🤣
كلام سليم وممتاز .الله يجزيك الخير
معك حق مئة بالمئة المبتدئ لا يحتاج للبروتين حتى بطل العراق السابق لم يتناول البروتين والسموم طول حياته
حفظك الله وبارك الله فيك جزاكم الله خير ونفع بكم الاسلام ومسلمين يارب
انا مبتدئ اول 4 اشهر واخذت بروتين ، عانيت من مضاعفات
بعد الفحص ظهر لدي ارتفاع بهرمون البرولاكتين بالجسم فضلاً عن ارتفاع نسبة البروتين بالجسم عن النسبة الاعتيادية ، منعني الطبيب من استخدام المكمل ، عمري 25 سنة .
عندك عدم توازن هرمونات والبروتين ما اله دخل
يعني نستخدم بروتين ولا ماينفع ؟
طيب كوتش سؤال من ضمن الموضوع .. ماهو رأيك بالبروتين النباتي هل هو صالح لبناء العضلة ؟
صالح لكن فيه سعرات كثيرات عكس البروتين الحيواني
قررت اركز بالرياضة واخذت بروتين لكن احس مفيد اذا اخذت سكوب واحد باليوم
اول اربع دقائق فهمت الفيديو كامل
ياريت لو تصير دكتورنا بالجامعة😂
انتبهوا البروتين يمكن يضرك اذا زدت عن احتياجك ممكن يعدم جسمك هو و الكرياتين اذا احد زود على حاجته❗️❗️
شو الغريب بكلامك ؟! كل شيء اذا زاد عن حده يكون مضر حتى الماء
@@caesarbahlaq5547
اقصد حتى لو زيادة قليله راح يضرك بشكل كبير و في ناس كثير يحسبوا انه في زيادته فائدة
@@Muaid55 طيب كيف اعرف احتياجي الحقيقي لان كل واحد يجيب لي كلام؟
شكرا الك بس صراحة انك تجيب 150g بروتين ابدا ابدا مو سهل بنظري وبالعكس بحسو مستحيل ولو عندك عكس هالكلام ياريت تنزل فيديو عن وجبات بتغطي هالاحتياج هاد
باله الناس كلهم عندهم شراهة بالأكل، فيك تاكل لحمة او صدورة لتاكل شي ٢٠٠ او ١٥٠ جرام يومين، بس لازم يكون عندك شراهة مخيفة بالأكل، فمن شان هيك انا بستخدم احيانا بروتين والباقي احتياجي مطر عوده من الأكل
@@user-re2tk6lm1y نفس الشي شراهة بالاكل مو الكل عنده
200 غرام سهلة باليوم ؟؟
عشت على هاي النصائح الطيبة يعني ما راح اخذ بروتين لان يكلولي جسك ما يصعد والة حد وهاي السوالف بس قفلت ما راح اخذ اشكرك يا طيب
سلام عليكم
انا بدخل جم وزني 50 اطلب بروتين؟ ولا م يحتاج
شكرا لك كابتن بصراحة أجمد فيديو 👍 يعطيك العافية يارب
شكرأ جزيلاً لك على صدقك و صراحتك و مساعدتك الأخيرين جزاك الله خيرا اخي الكريم 🌹
كلامك ذهب يا ذهب مايحتاج البروتين ابدال ماتشتري بروتين اكلك اكلات بيهن افضلهك واريحلك 🤍🤍
ياكبتن سواء مبتدئ او متقدم اذا ماتاكل كل وجباتك الحل تاخذ بروتين عشان تكمل احتياجك
قمة في الأخلاق والرقيّ في الحديث الله يوفقك 👍🏼
يازلمة لا اخلاق ولا شي
دز@@hamzaalking9398
يااخي الكلمه الطيبه صدقه@@hamzaalking9398
والله كلام عين العقل
الله يوفقك على النصيحه
انا وزني 55 و كنت حاط لائحة فيها كل المكملات بس الحمد بعد ما شفت المقطع ما راح اشتري ولا مكمل
ولله كنت حاطا براسي اني اشتري البروتين بس لما شفت الفيديو تبعك ماعد رح اشتري و رح اعتمد علا اكلي
والله حكيك دهب أنا رحت لمدرب بدي اتمرن عندو فاعرض علي كميت مبرتينات وأحماض التلو مابدي هل شغلات بدي نظام اكل ،
كابتن عفوا احنا نتعلم منك بس الحلو بالبروتين انه سريع الامتصاص مو مثل الاكلات وحتى النسبه بالبروتين المصنع يعطيك احتياجك اكثر من البروتين اللي في الاكل وسعيد جدا لما اشوف مقاطعك الى الامام يا وحش 🌹
ما فهمتي شي شكلك
يعطيك العافيه يا عم ماقصرت والله كنت تايه وكويس وضحتلي الموضوع ربي يسعدك ❤
كلام سليم ومعك حق نصيحة مو اي واحد يحچيها النا الله يوفقك ياكوتش 😍♥️❤️
بارك الله بجهودكم
اخوك من العراق
اعطنا برنامج غذائي مضبوط نمشي عليه كمبتدئين كابتن
عجبتني الصورة 👍🏼
انت نحيف او سمين
@@ia63gdusy70 نحيف
البروتين الي تاكلها جعلتك عاجز عن الكلام تنفسك كل ثلاث ثواني ينقطع
يعتقد معظم الي في الجيم أنو الواي بروتين وحتى البروتين الطبيعيي هو إله العضلات وهذا خطأ كبير،المسؤول الرءيسي لبناء العضلات هي الجينات والمواضبة وتأدية التمارين بشكل صحيح والتنوع في الغذاء،انا بعرف واحد لا يمترس الرياضة اطلاقا،لاكن يمتلك جسم واحد كمال اجسام،السبب جيناتو قوية جدا.
ولو العنصر النسوي قليل في نوع الفيديوهات هذه. الا انني استفدت كثيرا منك كوتش جزاك الله خيرا
كلام محترم جدا. الله يبارك فيك
Then at what age or at what stage should a weight lifter 🏋️ start taking protein if the protein is not good for beginners .
الحمدلله لي شفت هذا الفيو قبل لا اشتري البروتين
ياخي انت راجل امين ومحترم وكلامك منطقي واحسن حاجة وانت بتوصل المعلومة بتوضح الفرق بين لاعب محترف والشخص العادي
عكس مدربين واخصائين اغذية قالو لازم وايت بروتين مع الجيم
استمرررررر
من اروع الكلام اللي أسمعته من حضرتك انا شخصيا بعتمد على الأكل وبغطي احتياجي بالكامل
اول شي تحيه من العراق اني صارلي ٢٥ يوم بنيت عضلات كمبتدء اخذ بروتين منزلي مثل موز ٢ شوفان ملعقتين تمر٣ زبيب ١٠ وحليب عادي ١ وحليب بطعم الموز ١ طلعت بعد ٢٥ بشكل حلو كمبتدء وشكرن انتضر رد
برافو اخوك من تونس يشجعك
كلام في الصميم وكلام موزون 💕💕💕💕💕
طيب يا كابتن في ناس عندهم زيادة وزن و بدهم يخسوا ، هل من المنطق أن يضيفوا وجبة كاملة عشان يغطوا ٢٥ج بروتين ؟!
بيطبيعة حال ياكل طبيعي بس مو زائد عن لزم مثل شاورما برغر مالزم ياكل حواضر اكل جاهز يعني وتانيا خل يلعب تمارين رفع اثقال مع تمارين كارديو مهم جدا تمارين كارديو هية لي بتحرق دهون وفي بروتين أسمو ISO why هاد بحرق دهون ويزيد عضل شوي
@@moss7893 كيف تقول خلي ياكل اكل طبيعي بس مو زياده علا اللزوم لكان هاذ مو اكل طبيعي هاذ يسمونه ضغط عل جسم عشان ما ياكل اكثر من احتياجه
تقدر تاكل اكثر من اللزوم بس بطريقه صحيه يعني اكل اي شي غير الكارب و الدهون
ولا تعتمد علا الحديد بشكل كثير لان تنضيم الاكل هو الي راح يسوي الفارق
البروتين يفيدك عشان تطلع عضل مو عشان
تنحف
@@alikadhim415 ادري بس أنا عم قلك iso why هاد بحرق دهون ويزيد عضل روح بحث عنو بل جوجل
@@moss7893 صراحه ما اعرف المنتج بس كيف يعني ينحف هل لديه عصى موسى لان هيه طريقه علميه الواحد يفهمه بل عقل لا تاكل اكثر من حاجتك تخس و البروتين ما اله نفع غير تغذيه العضله يمكن ينحف لان هاذ المنتج ما فيه كاربوهيدرات
او يحسسك بل شبع
@@moss7893 ماكو شي اسمه الايزو وي يساعد بحرق الدهون انت غلطان كلش
اي شخص عنده سمنه البروتين يزيده دهون
والله أقنعتني
الله يعطيك لعافية لان عندي ألام اسفل بطن على يمين خايف يكون فشل كلوي من مكملات
لا تستخدم شي الا بعد التحاليل
هاه وش طلع معك.
كيف الحين وضعك اصابة كلى.
الله يعطيك العافية . وليس يعطيك ل عافية
يادكتور الان احنا في رمضان وصعب اني اخذ احتياجي كامل لاني مافي وقت للطبخ وهكذا عادي اخذ بروتين واي عمري ١٦ اتمنى انك ترد عليا 💗
كلام الكابتن جميل جدآ. وجزاك الله خير ومنكم نستفيد
آلله يديم عليك التقوى معلم
لا تقوم يديم الداء هو الله
احسنت كوتش و هذا ما نقوله للشباب حين ياتون للجيم لكن للاسف هناك تجار همهم الربح يوهموهم انك باخذ البروتين ستنفجر عضلاتك خلال اشهر قليله
اخي انا عمري 19 سنه وزني 52 انا بدي روح ع نادي مشان تضخيم وعضلات يعني شو تنصحني
@@Mohammedvolcano اكل وتمارين ورح تشوف الفرق ف اسبوع
@@jusmohammed في عندي مشكلة احيانا بكال كتير مني واحيانا ما بجوع ليوم كامل
@@Mohammedvolcano حاول تهتم بصحتك النفسية .
@@jusmohammed واذا ما قدرت اكمل احتياجي من الاكل
طيب الي مثلي عمره ٢٠ سنه وزنه ما يقارب ٥٢ و حرفياً بروتين اليومي عباره عن بيضه وحده ما اكل لحم مو لاني ما احبه بل لاني ما اشتهي اكل بذات وقت الغداء و في العشاء مو دايماً يكون فيه لحم
اخذ حب مشهي اللاكل. مياثر بشي بس. تجوع هواي
انت علم كابتن. شكرا جزيلا للنصائح انت انسان طيب بمعنى الكلمه وتستاهل كل خير. واتمنى ياكابتن ان تعمل لنا فيديو جيت ميل والله ملينا من الدايت هههههههههه. . تحياتي يابطل
افضل شيت ميل ستيك او برقر مع قطعة حلو
وانصح ايضا بعدم استخدام الهرمونات للجميع ؛ الله لا يبلانا
شرح ممتاز ووافي 🌺👌
شكرنا ياكابتن ❤❤
فعلا نصيحة جميلة اتمنى ان يفهمه كل شاب
الله يجزيك خير كلامك منطقي
طيب يا كابتن انا عمري 17 وزني 80 كيلون وصارلي اتمرن سنه كامله ومستواي متقدم وزني اغلبيته عضل طبيعي بدون هرمون وانا ماخذ بروتين قبل بس قطعت عنه هل ارجع استعمل بروتين ولا لا ؟؟ وتحياتي الك يا طيب ♥️♥️
صار عمرك 20
@@user-nu8yn3pj2p والحمدلله هسه صرت استعمل هرمون مو بس بروتين 😂😂😂
استخدمت بروتين وشنو النتيجه كانت معاك ؟
@@mohammedgg7207 صديقي سؤال البروتين ينفع في شفاء تمزق الرباط بعد الاصابه
انا قبل خمس شهور انصابيت تمزق بل رباط واريد اتمرن حديد يفيدني البروتين
ثمان بيضات باليوم تعطيك ٤٨ غم بروتين يعني سكوبين واي كولد والبيض أقوى غذاء يتحول الى أنسجة في الجسم
وكم سعره فيها تزود وزنك بأسبوعين
@@somehajee341 منجددد
نصيحة من دهب . شكرا يا وحش
يعطيك العافيه كابتن على التوجيهات السليمه 👍👍👍👍👍👍😘
آحسنت ي كوتش 👏💙
بس مجرد رأى متواضع لو واحد زى حالاتي الشغل واخد أغلب وقتي وما بعرف اكفي احتياجي اليومي من البروتين فأنا مضطر اخد بروتين كمكمل حتي لو مبتدأ✋🏻
استخدمته وجاب نتيجه معاك ولا لا الله يوفقك
سامحني ياكوتش
انا تمرنت بالصالة مايقارب 3 اشهر . وكل شي طبيعي مااخدت ولا مكمل ولا شي . تحسني قليل كان وجسمي ماتغير ابد 52 كيلو كان وزني مازاد ولا نقص وتمريني كان تابت وتغدية عادية . ولا شي . كنت ما احب اخد مكملات بس دخلت مع كوتش ونصحني وقالي جسمك يحتاج لمكمل ادا كنت تريد تزيد البنية الجسدية والعضلة . بديت معو مع سيريوس ماس . مع اول 3 اشهر .كسبت 11 كيلو . عبوة 5 كيلو سيريوس ماس بس . عبوة وحدة وكملتها مع اول شهر واستمريت باقي الاشهر تغدية عادية وتحسنت كتير . الحين 63 كيلو وانا نريد نزيد .
يلي نبي نوصلو ان مش كل الاجسام كيف بعض . في ناس مش محتاجة . وفي ناس ضروري تبتدي بيه . بس . وشكرا
تزيد كمية سعرارت حررية بدون مكملات
@@ahmedgaaloul6764 ممكن للبعض بس انا جربت البروتين ولاحضت تغير سريع
@@AhmedAhmed-er6hc صديقي هو بصراحة ساعد جسم لكن كمبتدأ وشخص طبيعي ما تحتاج كمية سعرارت الحرارية الهائلة ولدي برنماج تضخيم وجدته على النتwww.houseofmuscle.com/5budi.html وسوف تلاحظ أن بروتين ليس له دور كبير في الاكل تستطيع تعويضه بأي مصدر طبيعي
اتفق مع كلامك ، لكن مو معناه اي شخص احتياحة قليل من البروتين مايحتاج المكمل ، ةمو معناه اذا اعتمد على المكمل ماراح يحصل نتيجة لان ال whey هوhigh quality مقارنة ببقية انواع البروتين فلاتنظر للكمية فقط انظر للنوعية.
و ماذا عن الاشخاص الذين لم تسمح لهم الظروف المعيشية لتلبية متطلبات الجسم و ماذا عن الاشخاص الذين يبلغون من العمر 26 و تصل اوزانهم الى 110 كغ في هذه الحالة اكل قليل + بروتين لا يوجذ اي حل اخر
تحياتي من الجزائر 😍😍
رانا نعانو
إي والله .صحيح .جزاك الله خيرا
وش الي صحيح🙄
السلام و عليكم ورحمة الله انا مبتدأ في كمال الأجسام اريد منكم تشجعوني على القناة لايك و subscribe ruclips.net/video/xKLNQwu5mNc/видео.html
غير صحيح ابدن ، مع احترامي عطيته ديسلايك لان كلامه متناقض، اي واحد يقدر يغطي احتياجه من البروتين سواء كان مبتدا او متقدم مايحتاج بروتين ثانيا، البروتين مكمل غذائي طعمه سيء وليس بجودة بروتين الاكل فاذا الشخص ماعنده مشكله ياخذه كمكمل يقدر اياً كان مستواه مع اني افضل البروتين لاحتوائه على bcaa وقلوتامين تساعد عالاستشفاء
لو حد بدين ووزنه 150 كيلو مثلا يبقي كده يحتاج في اليوم 300 جرام بروتين ؟! وهل المكمل العذائي ده يفيد لو حد بيخسس وينشف ؟!
كااابتن جااوب فدوه يصير ناخذ بروتين وويا مشهي ؟؟ لان انه ضعييف هواي وماجاي اكل وزني ٦٠ وطولي ١٨٠
أخذت بروتين ماس بس اكلي ضعيف وكلت اخذ ويا مشهي حته اكدر اكل يصير لو خاف يشكل خطر ع الكليات مثلا؟؟
يا عيني عربك بدك مين يفهم بس بدي اتواصل معك بدي اسألك سؤال
4:30فاعل خير
انت شخص صادق
الله يعطيك العافية
وعليكم السلام ورحمه
يشهد الله اني احبك بس كلامك يالمدربين والكابتن
دايم ترددون جمله لا تاكل بروتين لا تشيل حديد بزياده لا تنشف
والسابقين حتى الهرمون اخذتوه وشكرا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي عندما لايتوفر البروتين من الأكل طبيعة العمل مثل في الجيش وتكون الضروف صعبة في أماكن مختلفة تتحتم اني أخذ البروتين البودرة غيرهيك قولي الله يحفظك وشكران
كابتن اني وزني 56 عمري 20 سنه دا العب جيم صارلي شهرين وهسه طبيت بشهر الثالث شو تنصحني اني ادخن سجاره واسهر ل 4 صبح يفيد اكمل بلجيم واله اترك
ههههههع 😅😅
Jfg Dhv
كابتن عزيزي اني انام ب٧ الصبح واكعد ب٤ الضهر
او الحمدلله جان وزني ٧٠ طولي ١٨٥
هسه وزني ٨٢ ب٤ اشهر بس
اكل ٥ وجبات بيهه كارب او دهوب وبروتين او شوف النتيجة
وذا تريد جدول اكل اني استفاديت منه هواي بالتضخيم تعالي خاص ع الانستا
كابتن بمبخس تيكسز عؤخصو عث٧ثت٣٧ثور٧ثوق٨قوث٧ب وهي انا بنصحك⚘⚘
@@moktdarafed8382 وش ال٥ وجبات
فعلا شكرا الك على الكلام العقلاني
كلام اكثر من رائع لان انا جربت الاكل بدون مكملات واتحسنت بنسبة ١٠٠ بالمية
اخي من انو ناحية تحسنت
يعني انا صرلي شهرين مسجل بالنادي
وعم آكل ٦ وجبات باليوم كلو بروتين
وعم اتمرن بشكل صحيح طبعاً بدون بروتينات
ويلي بدي اوصلو تعريض لكتاف فقط
ف هل رح اتحسن واقدر اعرض كتافي بدون بروتين ؟؟؟
@@saeedalabdulrahman وش صار عليك ؟
عمري 17 و اخذ بروتين واعرف ان كلامك صح 😂💔 سوري كبتن 😂
بالله كيف فرق معك ولالا.
عاش بلدي الثاني
انا عراقي
عاش ابن البلد
@@user-ii2cl1qm4g والله مثل ما قال اذا بتوفر احتياجك من الاكل ما تحتاج اذا ما بتوفر الحريه لك 🤷🏻♂️
@@ABDULRAHMAN-fz4ph طيب ما اقدر اوفر من ناحية الأكل تنحصني اخذه وبكم سعره؟
ياخي وربي كأنك توصفني ميت ضحك😂😂😂😂😂😂😘😘😘
جزاك الله خيرن يامبدع ❤️
احسنت كابتن انت فعلاً ع جرح ربي يحفظك ويسلمك استمر
جزاك الله خيراا بالفعل كلامك ، انا بنيت عضل بدون مكمل الحمدلله بس معي مشكلة معي دهون فوق ٢٥٪ التزم بدايت و صيام المتقطع ، بس الوزن م ينزل وايضا اكلي طبيعي من خل تفاخ و ملح همالايا واعشاب طبيعية فقط باقي ٢٠ كيلو فقط اخسر وزن
MOHANNAD Al-Moqbail الله يوفقك وأنا نفسك كم كان وزنك؟
جرب الكيتو دايت👍
ممكن اسألك وش كان تنويع اكلك للبروتين لانه قريت انه كثرة الدجاج غلط على الرجال وعادي لو الواحد اكل ٣ وجبات للتضخيم كلها فيها دجاج على مدار الاسبوع
@@mohrashed9357 مضر
@@meshal2471 غير صحيح ، انا مجرب وهو حل سحري، بعض الدكاترة الغير المتخصصين في الانظمة الغذائية يشوهون سمعة الكيتو بسبب دراسات غير صحيحة، الافضل انك تكتب دكتور بيرج الكيتو وهو بيشرح لك
يا اخي شو صرصور ! ما لقيت غير هذا الاسم للقط ؟
😂😂😂😂😂
طيب اذا شخص ما يقدر يحصل البروتين بغذاءه اليومي لاسباب خاصة يعني في ناس ما تقدر او جسمها ما يتحمل اللحوم والدجاج والاسماك ... كيف بدو يحصل بروتين كافي ؟
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا على فيديو
أحسنت كابتن 💐
كلام سليم , يعطيك العافيه كبتن . نصائحك قيمة
شكرا وجزاك الله خير ياكابتن
شكرا من القلب لان كلامك نابع من القلب شكرا على مصداقيتك وشكرا على شفافيتك في مثل هذه المواضيع شكرا شكرا شكرا متابع لك من السعوديه 🇸🇦
معلم . ماريك في اكل التمر واللبن حليب وخبر قمح أو شعير
كلام الكابتن ميه بالميه صحيح
أنا من بدئت ألعب حديد صار لي ٧ سنوات
كان عمري ٢٦ سنه وزني ٦٩ كجم وطولي ١٧٧سم والان وزني ٨٤ كجم وجسمي ولله الحمد كله عضل وماعمري استخدمت بروتين صناعي ولا مكملات غذائيه كل أعتمادي على البروتين من الوجبات ( ٦ وجبات باليوم ) وتمرين حديد ٤ أبام بالاسبوع ويوم كارديو ويومين راحه
ولو ما قدرت اكمل احتياجي من الاكل
طيب في البدايه كاول شهر نشعر بتعب وارهاق بحيث ماقدر كمل التمرين وبدي طاقه دعم كبدايه ايش تنصحونا
@@fouadmohsen4706 أبد بالتدريج لاتشيل أوزان كبيره وضبط النوم بحيث انك تنام عدد ساعات كافيه وقبل التمرين بساعه ونص خذ وجبه في كربوهيدرات مكرونه أو أرز مثلا أو سناك خفيف حبتين موز مع بلاك كوفي علشان تعطيك طاقه