果糖这么可怕，到底还能不能吃水果？吃水果的3个原则

[@bobozhang3462]

我也生酮低碳快两年了，会时不时的午餐后吃个猕猴桃或者甜橙啥的一个水果，一周三四个水果！并不影响减重，高血压和脂肪肝也完全恢复了！个人经历分享给大家借用！

[@yanisalin1197]

您好，我有輕度脂肪肝，若一天只吃一個拳頭大的水果，應該不會加重脂肪肝吧？
我的三酸甘油脂只有66

[@shareefvan]

感謝Sara的講解。我目前是一天一顆guava，飯後吃，不甜且便宜，7顆是100NTD(5.2 NZD)。

[@user-ko4qt1vp1f]

水果要飯前吃的 先吃容易消化的食物

[@wim1983]

还有一个很重要的问题就是高温处理过的果糖其实身体消化不了，新鲜水果蔬菜甚至生肉有酵素酶帮助肠胃消化。

[@eni1505022]

常常聽到水果不能空腹吃因為有果糖會血糖波動，那如果蔬果維生素粉呢，
裡面成分有果糖在最前面，這樣還能空腹喝嗎？

[@junli2848]

哈哈😄，好极了！吃水果选择当地当季，低糖，适量。

[@MLYT8]

我執行低碳飲食，三年沒吃水果了，脂肪肝從中度>無。

[@user-ew9xe5cc6k]

我的中醫師、也警告我不要吃水果

[@loveplay1983]

不吃水果怎么可以呢，新鲜果蔬是一定要吃的，关键在于你吃了以后是否有做运动吧。加强锻炼，适度吃些水果，是完全没有问题的呢。不要吃那些多油的食物。

[@MusicBox-Wonderland]

說的我都想種水果了～

[@tcy4525]

晕😵，在马来西亚的我不能吃太多榴莲了

[@howard6022]

低糖、多纖維、當季、適量、非人工改造！

[@garyleung5900]

相信有部分人想知道怎麼才算是適量的水果
嚴謹的說就是一天一至兩份水果(一份有多少請自己上網查)
如果是非常非常不嚴謹的說法
我個人在各種爬文後得出的結論
是說一天大約吃一個自己拳頭那麼多的水果
當然,水果的種類也有差,比如說榴槤跟草莓的糖量差很多,適當攝取量也是不同的
而且空肚吃跟和其他東西(蛋白質/脂肪)一起吃,對血糖的影響也會有差
所以一天大約吃一個自己拳頭那麼多的水果只作參考而已

[@pierrexavier3299]

那么纠结，何不用蔬菜替代水果？用不吃水果当作借口来大量摄入蔬菜不是更好吗？

[@Ken-jr4gm]

莎拉指甲顏色好好看

[@exlife9446]

想知道“砂糖橘”能不能吃，这个小橘子真的超甜啊。感觉好像不能吃的样子。

[@billyshum]

Sara 的聲音也有不少果糖😍

[@SarasMoments]

哈哈

[@jeanxu7770]

请问莎拉关于吃水果的时间上怎么去选择，出于控制血糖和体重的考虑，可以在餐后马上接着吃适量的水果吗？还是要和正餐隔开一个小时以上？

[@SarasMoments]

可以饭后吃，如果隔开时间胰岛素又要分泌一次

[@jeanxu7770]

@@SarasMoments 谢谢你的回复！

[@exlife9446]

前些年我在东莞的酒店的早餐吃到的一种水果，皮是绿色的，像梨一样，切成块的，中间还有点硬的东西，那个东西特甜特好吃，忘了那是什么水果了。

[@zzzwohoya]

西洋梨？

[@haibomai1806]

我每天 吃 300- 400 克的橙子 还有 一个苹果， 是不是太高了

[@user-lv8tr5wz8g]

我喜欢吃蓝莓

[@suqinliew8331]

😮

[@Tony.L9793]

其实一天两份水果(一个苹果一个橙)已经足够了

[@kairchina1980]

现在的蓝莓，草莓也挺甜的，为什么也属于低糖水果呢，不解

[@zzzwohoya]

因為其它水果更甜

[@cqw520]

水果吃了停不下来

[@nora_neko_jii]

😨😨😨

[@cqw520]

@@nora_neko_jii 樱桃一吃一斤，柚子一下一个吃完。桃子3，4个还吃不尽兴。只有不吃才能守住贞操。

[@nora_neko_jii]

@@cqw520 😨😨😨🍒🍒🍒🍒🍒🍊🍑🍑🍑🍑

[@stacy8360]

亲说的是我@@cqw520

[@nexuslockhart]

是的，只要吃了就食欲上来了，所以对我来说就是完全不吃