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진짜 공감합니다 어떤 사람도 운동만하면 어깨는 확실히 넓어지지만 모두 다 똑같이 넓어지는건 아니라는 것 또 이런말 듣고 운동 안하는 것보단 운동해서 조금이라도 넓어지고 또 옆통 크기도 무시할수 없는것 같아요 운동 오래하면 넓거나 굵거나 둘 중 하나는 확실히 좋아지는것 같습니다
@@mwh2535이승윤님은 가슴운동을 엄청 잘하시는것 같더라구요 사람마다 다 체형이 다르고 체형때문에 가슴운동을 잘할수밖에 없는 구조도 있다고 하더라구요... 제가 알고 있는 '카더라' 지식중에는 키 작으신 분들이 대부분 손도 작아서 당기는 운동에서 조금 불리한 점이 있고 그래서 당기기보단 밀기운동을 잘하다보니 너비감보단 두께감 먼저 발달한다고 하더라고 '카더라'구요 ㅋㅋㅋ
@@aoyo6380 횟수와 세트수는 사람마다 맞는 정도 개인차가 많이 다릅니다. 결론만 말하면 횟수는 더 이상 못 올라갈때까지 최대한 많이 하면 됩니다. 물론 반동을 쓰게되거나 팔힘에 힘이 많이 들어가면 안 됩니다. 세트수는 등에 힘이 안 들어갈때까지 하면 됩니다. 이렇게 빡세게하면 근성장 직빵입니다. 물론 너무 무리하지마시고 적당한 선은 잘 찾으시길 바랍니다. 개인차가 커서 딱딱 말해주긴 힙듭니다ㅎㅎ 그리고 빈도는 주2~3회 정도면 충분합니다
운동이라는게 매일 해도 그래로고 한달 해도 그대로입니다 그러나 일년뒤 운동전의 모습과 비교해보면 발전해있고 이년뒤 일연둔 모습을 보면 더 발전해있습니다 운동은 꾸준함과 인내심입니다 운동 첫 시작 179 골격근36이였고 처음 벤치50도 못들었습키다 2년6개월차 골격근41이고 3대 400중반입니다
이게 ㄹㅇ 맞음 자꾸 뼈길이 정해져있어서 유의미한 차이 안난다고 빼는 사람 많은데 분명히 평균체형, 골격만 되도 운동으로 어깨 많이 넓힘. 모든 근육을 고루 발달시키는게 좋긴하지만 헬린이나 일반인 입장에선 단기간 습득이 힘들거나 따로 헬스를 하기 힘들다면 팔굽혀펴기만 꾸준히해도 라운드 숄더 펴지고 동시에 근육량 늘어서 훨씬 좋아보임 요새 사람들보면 등굽고 마른 사람이 워낙 많아서....그런 사람들 기준으로는 별 노력 안들이고도 어깨 쉽게 넓어짐 고통의 영역은 거기서 한참 위임
푸쉬업 잘 못하시는분들 10~15개 2~3세트 천천히 하시면 어깨 가슴 복근까지 생깁니다 단 천천히 정자세에서 등쪽을 아주살짝만 업된상태자세가 좋습니다 어깨를 과도하게 T자로 하시면 어깨 사정없이 갈리니 자세는 처음 자기에 맞는 자세를 찾아야 하기때문에 자세찾는 방법은 무릎을 지면에 붙이시고 발은 땐 상태에서 해보세요 그럼 가슴에 힘이들어가는 자세를 찾게 됩니다 단 절대 과도하게 T자로 어깨벌리기 금지입니다
예전에 심각한 어좁이라 차렷자세하면 팔이 옆구리에 딱 붙었었는데 몇년동안 턱걸이랑 푸쉬업 부지런히 하니까 어깨가 넓어졌는지 지금은 차렷자세하면 팔이 옆구리에서 많이 벌어집니다. 뭐 그냥 상체운동은 턱걸이랑 푸쉬업만 한거라 어깨가 드라마틱하게 넓어지거나 근육질이 된건 아니지만 더이상 어좁이 소리 안듣고 살수있어서 충분히 만족하고 좋습니다^^
![노예로 팔려갔다 지구의 반을 정복해버린 한 남자의 미쳐버린 실화 [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/lwcO55m6rzI/mqdefault.jpg)
![GUILTY GEAR -STRIVE- Season Pass 4 Playable Character #1 [Queen Dizzy] Trailer](http://i.ytimg.com/vi/nXDsAgYXXv4/mqdefault.jpg)
요약 : 일단 어깨 신경쓰지 말고 상체 운동부터 제대로 존나게 합시다
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ㄱㅅ
어깨 넓어지는 운동은 없습니다. 어깨가 넓어질 수 있습니다? 뭔 소리야
그래서 뭐부터 ㅇㅓ떻게 해야하는거죠?
진짜 공감합니다 어떤 사람도 운동만하면 어깨는 확실히 넓어지지만 모두 다 똑같이 넓어지는건 아니라는 것
또 이런말 듣고 운동 안하는 것보단 운동해서 조금이라도 넓어지고 또 옆통 크기도 무시할수 없는것 같아요
운동 오래하면 넓거나 굵거나 둘 중 하나는 확실히 좋아지는것 같습니다
자즤가굵어져야지
안넓어지고 굵어지기만 하면.. 개그맨 이승윤님처럼 되나요
@@mwh2535이승윤님은 가슴운동을 엄청 잘하시는것 같더라구요 사람마다 다 체형이 다르고 체형때문에 가슴운동을 잘할수밖에 없는 구조도 있다고 하더라구요...
제가 알고 있는 '카더라' 지식중에는 키 작으신 분들이 대부분 손도 작아서 당기는 운동에서 조금 불리한 점이 있고 그래서 당기기보단 밀기운동을 잘하다보니 너비감보단 두께감 먼저 발달한다고 하더라고 '카더라'구요 ㅋㅋㅋ
@@mwh2535 이승윤님 실제로 보면 어깨 진짜 넓으심요
@@나야-j7u 이승윤 삼두근 아주 맛있게 먹었습니다
항상 팩트를 보지 않고 지름길을 찾는듯 팩트는 힘들기 때문이지
ㄹㅇ 유튜브도 논문도 얼마 없던 옛날에도 아놀드나 제이 커틀러 로니콜먼같이 완벽하고 엄청난 매스를 가진 보디빌더들은 항상 존재한건 어찌보면 골고루 자주 운동하고 잘 먹는게 전부인데 그 과정 자체가 지루하고 힘드니까 자꾸 내가 모르는 비법같은게 있나 찾아보게 되는듯
팩트는 맘이 너무 아파용ㅠ
것보다 ㅋㅋㅋ 한국 사람들이 원래 효율에 미쳐있어서 ㅋㅋ
겜이든 일이든 뭐든 효율을 좀 중요시 하는 듯,
@@나가-x7c 효율에 미쳐있는데 근거로 대는 논문은 왜 죄다 해외논문임? 오히려 서양쪽 애들이 효율에 미쳐있는거 아님? 한국인들은 그냥 비효율적이고 무식한데; 일할때 보세요 야근 밥먹듯이 하는데 그게 효율적인거임?
조금씩이라도 2년3년 운동하면 커지긴 하더라.. 포기 안하는게 젤 중요한듯
넓은 어깨를 원한다면 등을 조져라... 라는 말만 비라보고 쉬지않고 12개월을 달려왔으나, 머리 크기는 다시 태어나야 하더라
대크운접 ㅠㅠ
헬스장 갈때마다 거울에 보이는 내 머리크기로 활력을 잃게되죠
항상 다운펌해야함
보톡스 맞아야함ㅋㅋ
어머니… 대두 그대 낳고 바지적삼 다 적시셨네…
풀업만 미친듯이 하면 등은 엥간하면 좋아짐. 물론 렛풀다운 암풀다운 덤벨로우 같이해주는게 훨씬 좋지만 풀업만 해도 진짜 좋아짐
줄리엔강은 볼수록 경이롭다 ㄷㄷㄷ
타고난게 반은 먹고 들어가서
역시~👍👍👍
이거다… 생각보단 행동으로 옮기자 라는 교훈 너무 좋습니다. 일단은 다 열심히 하고 나중에 부족한 부분을 찾을때나 ‘생각’이란 걸 해야겠네요 ㅎ
어깨 넓어지는 운동같은건 없습니다.. 에... 다시말하면 모든 운동이 어깨 넓어지는 데에 도움이 된다는 것이오..
물론입니다
줄리엔강같은 체격으로 다시태어나는게 제일빠를수도
오늘 피곤해서 쉴려다가 이거보고 풀업땡기러 갑니다
대단
풀업만하면 몇세트몇회 하는게좋나요 몇분걸리나요
@@aoyo6380 횟수와 세트수는 사람마다 맞는 정도 개인차가 많이 다릅니다.
결론만 말하면 횟수는 더 이상 못 올라갈때까지 최대한 많이 하면 됩니다. 물론 반동을 쓰게되거나 팔힘에 힘이 많이 들어가면 안 됩니다.
세트수는 등에 힘이 안 들어갈때까지 하면 됩니다. 이렇게 빡세게하면 근성장 직빵입니다. 물론 너무 무리하지마시고 적당한 선은 잘 찾으시길 바랍니다. 개인차가 커서 딱딱 말해주긴 힙듭니다ㅎㅎ 그리고 빈도는 주2~3회 정도면 충분합니다
@@현우-z7n 감사합니다 시간은 얼마나걸리나요
@@aoyo6380 처음 하시는거 같은데 10분도 못하실겁니다 매달려서 천천히 내려오는거부터 하세요
팩트 씨게.때리는 헬마드 형님 ㅋㅋ
ㅋㅋ
삼대 650 치던 헬장 형님 보다 운동경험 없는 태생 조각상이던 내 친구가 어깨 넓은 거 보고 느꼈다... 어깨는 뼈가 답 ㅜㅠ
이 영상 볼 시간에 운동하는게 답이었어!
격하게 공감합니다
어릴때 좁은 어깨가 컴플렉스였는데, 꾸준히 운동해서 어좁이 탈출했습니다
지금은 옷살때 상의 어깨 넓이부터 확인해야할 정도입니다
타고난 어깨가 좁아도 얼마든지 넓힐수 있습니다!!
@@zi1330 거짓말 마세요!
이승윤 김계란 뽀종은 운동안해서 좁냐
@@antonio5240그둘은 너무 하견이라서
운동 별로 않했는데 상의는 110. 이상은 입어야 맞음
@@kanfvorns돼지라 그럼
여러가지 골고루 해야한다는거랑 뼈의 길이가 정해져있다는건 좋은 정보네요
이거 인정 군대 가기전에 너무 말라서 1년동안 미치도록 운동만 한 기억 이 있다 그때 여자 옷 90사이즈 입은 기억이 있다 그계기로 지금 어깨 때문에 남자 110사이즈 입는다
여유증?
결론 팔굽혀 펴기 숨끊을질듯 하고 거기서 기구로 중량 키워나가면 됨
나는 안 타고났으니 운동해도 소용 없어 이런 생각하지말고 그 부분을 운동으로 보완할 생각하고 꾸준히 운동하면 무조건 몸이 변함
뽀종이형 영상 보려가야지 ㅎ
진짜 대흉근~광배 그리고 마지막으로 삼각근 어깨까지 매일 조져주면 한 달 두 달마다 어깨뿐만 아니라 몸에 변화가 생깁니다.. 모두들 득근!💪
어좁이 어깨 운동 2달째 하고있긴한데 계속 현타오네요. 늘 마음속으로 안하는거보단 낫겠지하면서 꾹참고 하는데 골격만으로 운동안해도 저보다 어깨넓은 사람이 많다보니..
저도 이제 떡대 커졌다는 말 듣는데 3년은 꾸준히 해야 바뀝니다 오랜시간 투자 안하고 바라기만하면 도둑이죠
운동이라는게 매일 해도 그래로고 한달 해도 그대로입니다 그러나 일년뒤 운동전의 모습과 비교해보면 발전해있고 이년뒤 일연둔 모습을 보면 더 발전해있습니다 운동은 꾸준함과 인내심입니다
운동 첫 시작 179 골격근36이였고 처음 벤치50도 못들었습키다 2년6개월차 골격근41이고 3대 400중반입니다
주4회….직장인에겐 너무 고달픈 스케줄ㅠㅠ
간간히 3회하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
직장인 분들 당연히 피곤하시죠...
하지만 전 주6회 일하면서 주5회 웨이트하고 주3~4회 술자리도 가집니다 ㅎㅎ
물론 저는 술먹고 운동하는게 너무 좋기도 하고 적응되기도 했구요
주 3회가 딱 커트라인 2회 이하로 내려가는 순간 그냥 체력 증진용
몸쓰는일 하면 운동하기 너무 힘듬
@@User-M0096근데 어쩌라는 거임?
@@판테온-w8oㅂㅅ같이 징징댈 시간에 운동이나 하란 말이지 뭐 ㅋㅋㅋ 너도 그렇고
굿 ㅎㅎ
굿 팩트있는 멋진 설명이군요
감사합니다 형님
매일 어좁소리 듣는데 푸쉬업이라도 해서 어깨를 넓혀보아야겠어요
푸쉬업보단 풀업이 더 효과있을듯 하나만하실거면 풀업 ㄱ
풀업보다는 데드가 효과있을듯 하나만 하실거면 데드 ㄱ
집에서 문틀철봉 사서 풀업해보세요
중량을 많이 다룰수있는 운동일수록 효과가 좋습니다.
바벨을 김치에 싸서 드셔보세요
그렇군요. 역시 하던대로 꾸준히 하면서 성과가 나오길 기다려야겠네요
상체는 꾸준히 골고루
아아... 형 너무 쎄게 때렸어
개씹공감이네ㅋㅋㅋㅋㅋ어디 좋아지는 방법 찾을시긴에 그냥 운동하면 몸 좋아짐ㅋㅋ
근데 주 4회이상 하루 200개씩 푸쉬업하면 효과보려면 1년은 걸리나요?
@@치킨버거-l6u 그건 몰라요..지금 님 몸이 어떤 상태인지에 따라 다르고 사람마다 체질에 따라 또 달라서요..근데 정말 안빼먹고 꾸준히 3개월만 해도 뭔가 몸이 달라지는게 보이고 일단 수행능력이 달라져요 갯수도 많이 늘구요
@@치킨버거-l6u 그냥 한달이라도 꾸준히 해보시면 님이 느낄겁니다
@@치킨버거-l6u배꼽높이 봉잡고 5세트 5개부터 시작해서
2주차별로 점진적으로 2개씩 늘려서 5세트 50개(그 이상까지도 권장)까지 만들어보세요
중간에 아놀드 개지리네 진짜
턱걸이,푸쉬업하세요 1년넘게 턱걸이,푸쉬업 하루하루 영상을 찍어서 1년동안 올리신분이 있는데 가슴,등이 1년전과 확실히 차이가있어요 어깨 키울때 가슴도 중요해요 상체도 중요해요
그래!! 이런 팩트가 중요해!!
푸쉬업 하루에 몇개가 적당한가요?
25개씩 4세트요 20개씩5세트도좋음 저같은경우 세트마다 손바닥 한뼘씩 늘려가면서함
감사합니다!
팩트만 기가맥히게 얘기잘하시네 ㅋㅋ굿
이게 ㄹㅇ 맞음 자꾸 뼈길이 정해져있어서 유의미한 차이 안난다고 빼는 사람 많은데 분명히 평균체형, 골격만 되도 운동으로 어깨 많이 넓힘. 모든 근육을 고루 발달시키는게 좋긴하지만 헬린이나 일반인 입장에선 단기간 습득이 힘들거나 따로 헬스를 하기 힘들다면 팔굽혀펴기만 꾸준히해도 라운드 숄더 펴지고 동시에 근육량 늘어서 훨씬 좋아보임 요새 사람들보면 등굽고 마른 사람이 워낙 많아서....그런 사람들 기준으로는 별 노력 안들이고도 어깨 쉽게 넓어짐 고통의 영역은 거기서 한참 위임
진짜 줄리엔 강은 전설임
정말 공감하는게
백날 비법이니 방법이니 나발이나 찾으러 다닐 시간에 푸쉬업 1개라도 더 해라
아무리 좋은 방법을 알면 뭐할건데
직접 안하면 말짱 도루묵이지
이걸 제가 운동시작하고 1년만에 증명했습니다 😊
운동은 자세인거같음.. 자세가 딱 잡힌 상태에서 운동햇을때 그부분에 자극이 오네 ㅋㅋㅋ 친업 햇는데 제대로 하니까 팔안쪽뿐만아니라 등깢 자극오에여
진짜 팩트...어깨 운동은 이 모든게 수행되어서 견갑이 유연해졌을때 해줘야할 고급 프로그램인데 헬린이들 프레스만 조지는거 안타까움
운동에만 집중할께요😅
조언 ㄱㅅ😊
좋은 정보네요 굿
정답: 그냥 몇개 빼먹으려고 날먹하려하지말고 그냥 모든 운동을 즐겨라
오늘도 반쯤누워서 빵먹으면서 보는중
ㅋㅋ
줄리엔강도 어릴때부터 ufc 등 여러운동을 프로수준으로 해서 저 어깨 가짐
쉬러그 진짜좋아요….꼭 추가하세요
견갑 하방회전 만드는 견갑거근운동인 슈러그 하고 하견 되서 후회하지 마시고 오버헤드 슈러그 하시길 바래요
덕분에 한번 찾아봤네요 감사합니다
barbell shrug & hanging shrug
물구나무푸쉬업하면 넓어집니다
아물론 저도 해본적은 없습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님들아..제발 제발..!! 운동 꾸준히 오랙동안 열심히 하세요 그러면 변화는 옵니다..
안돼요... 그럼 몸좋은사람 많아지잖아요
꼭 운동초보분이 물어보는게
어깨넓어지려면 어케하나요
이러면 딱 한마디함
2층 건물 짓는데 기둥없이 2층올릴수 있나요? ㅋㅋㅋ
고횟수고반복고헬스!
푸쉬업 잘 못하시는분들 10~15개 2~3세트 천천히 하시면 어깨 가슴 복근까지 생깁니다 단 천천히 정자세에서 등쪽을 아주살짝만 업된상태자세가 좋습니다 어깨를 과도하게 T자로 하시면 어깨 사정없이 갈리니 자세는 처음 자기에 맞는 자세를 찾아야 하기때문에 자세찾는 방법은 무릎을 지면에 붙이시고 발은 땐 상태에서 해보세요 그럼 가슴에 힘이들어가는 자세를 찾게 됩니다 단 절대 과도하게 T자로 어깨벌리기 금지입니다
진짜 내일부터 해봐야겠다
군대에서 멋 모르고 한게 다 도움이 됐네요 !
결론은 어깨 키울거면 상체 자체를 다 키우란 거네 ㅠㅠ
매일 하루에 운동 40뷴씩하는데 변할수 있을까요?😭
강도가 어떠신지.. 40분은 적은감이 있는거같아요 특히 초중급분들이라면
푸쉬업이라도 꾸준히 ㅠ
타고난건있지만 생각은 열심히 꾸준히 장기간 해본후에~ 남들 몸 볼시간에 본인 몸보면서 변화를 봅시다~~~
2xl 부터는 밖에 나가서 옷사기가 힘들어요 치수가 없음
크게나온 xl같은건 어깨봉제선이 숭모끝에 걸쳐있어서 핏이 웃기고
2xl 위는 정말 잘없어요
그으래요…
팩트인듯!
푸시업 풀업만 합시다, 분명 넓어집니다,다만 정자세로
이미 10번이상 본 영상이지만 피드에 뜨면 무의식적으로 클릭해서 다시보는 영상제목..
난 어깨 말린게 펴치면서 넓어 지는건줄 알았는데 견갑 사이 거리도 멀어진다니.. 운동 극초기인데 어깨 평평하게 펴져 있어서 안넓어 지는줄 알았는데 더 넓어 질 수 있다니 오호... 운동자극 되네요
도음되는 영상 감사합니다 그런데 혹시 엎드려 누워도 어께가 넓어지는 이유가 뭔지 알시나요?
찐으로 동기부여된 영상 구독하고 갑니다 감사합니다
와 이래서 군대에서 특급전사 딴다고 푸쉬업만했는데 넓어보인거구나 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸시업만 해도 넓어진다니까용
이게 진짜 존나 맞는말
간결하고 명료한 정보전달에 구독합니다
크 좋은말이다
가벼운강도로 회전근개 운동과, 견갑대 운동부터 해야함. 처음부터 근력운동하면 사람에 따라서는 어깨를 다치는 경우고 있음.
운동으로 충분히 어깨넓어질수있습니다
팔굽혀펴기 많이하십쇼😊
그렇네요.. 견갑을 여러 근육들이 잡고 있을테니
결국 어깨 넓어지는 운동보다
머리 작아지는 수술을 ㅌㅌㅌ
자연뽕 이 진정한 진국이지~
와 줄리엔강
어깨라인과 얼굴에 기럭지까지
예술이군
한 달만 바꾸자 제발~
아놀드 몸 진짜 개멋지다
오 간만에 제대로된 답이구만
간단히 설명해주시네요.. 👍
앞뒤좌우옆 그냥 움직일수 있는 가동범위의 방향, 각도
되는대로 부상조심해서 밀고 댕기고 해야함ㅎㅎ
ㄹㅇ 첨에 어깨 신경 안 쓰고 푸쉬업만 1년을 해서 별로 느낀 적 없는데 어깨가 변하긴 했다고 함 ㅋㅋㅋㅋ
팩트 묵찍하네요
신체 비율을 맞춰가는 과정 정말 어렵습니다
걍 태어나보니 얼굴 작아서 쉽던뎅
@@dcss2131
머리 큰 사람들 머리둘레 62cm 나오는 분들 있더군요
@@galryeoktraveler1363 ㄷㄷ...62분들은 피지컬 많이 키워야겠네요
@@dcss2131
머리는 작고 얼굴은 크신 분들도 간혹 보이더군요
@@galryeoktraveler1363 그게 가능한가요?
전 얼굴 작다고 항상 듣고 mlb모자 7이나, 6 7/8 썼었는데
ㄹㅇ 어깨 운동보다 등 운동 조지는게 어깨는 더 넓어짐 어깨 운동은 모양 예쁘게 하는데 더 유효한 듯
팔굽혀펴기 팔 넓게 벌리고 하니까 넓어지던 데요. 아니면 말고요 ㅋ 전 어깡소리 자주 들음요
그냥 다 하는거지 뭐 방법 없음
살이 부위마다 안빠지는것처럼
근력도 모든 부위를 긴장화 시켜야 효과를 본다
이건 뭐.. 이젠 상식 수준으로 알아야되는
예전에 심각한 어좁이라 차렷자세하면 팔이 옆구리에 딱 붙었었는데 몇년동안 턱걸이랑 푸쉬업 부지런히 하니까 어깨가 넓어졌는지 지금은 차렷자세하면 팔이 옆구리에서 많이 벌어집니다. 뭐 그냥 상체운동은 턱걸이랑 푸쉬업만 한거라 어깨가 드라마틱하게 넓어지거나 근육질이 된건 아니지만 더이상 어좁이 소리 안듣고 살수있어서 충분히 만족하고 좋습니다^^
실제로 지금 군대에서 푸시업 하루 몇백개씩 하는데 확실히 어깨가 넓어짐
사람마다 개인차는 있지만, 운동하기 전과 후의 그 어께 넓이를 포함한 신체적 변화 때문에 호감이 생기고 멋져보이는 듯
운동하면 어깨가 넓어지기도 하지만
넓어보이는게 더 큰거 같아요
새가슴이라 가슴운동 잘 안했는데 헬마드 성님 영상들 보고 버피푸쉬업 매일 100개씩 하고있습니다ㅋㅋ
딥스 좋음
어깨 넓어지는 운동을 너무 잘 알려주셨는데?
이거도 객관적인 영상은 아닌게 덤벨로 어깨 꾸준히 전 측 후 조지면 눈에띄게 넓어지는데
가슴 삼두 이두만 커져도 시각적으로 어깨넓어보임
싯팔 어깨 측면 만졌을때 뼈가 만져져서 어깨운동 무조건 해야겠다고 생각함...
고민하지말고 그냥하라는 교훈을 주네요 굿
일년 좀 넘어가면서 부터 입던 셔츠랑 정장 다 안맞기 시작함.. 거울로 보는거는 그냥 근육 좀 붙었나 싶고 상급 멸치 같은 느낌인데
이제 주변 사람들이 정장 입고 있어도 운동하냐고 다 물어봄 분명히 변화는 있음
결론 운동도 재능이다
의외로.. 얼굴 크기와.. 몸통 크기 비율이 안좋은 사람들을..얼큰이로 몰아가는 경향이 있는데.. 사실 얼굴 보다는 타고난 몸통이 상대적으로 너무 좁은 경우가 더 많음.. 정종철(옥동자),정준하,이승윤..
미세하게나마 측면삼각근볼륨감으로인해 늘어나는것도 무시할수없죠
태생적 한계는 있겠지만 안하는거 보단 낫긴함 유전발 부러운건 사실이지ㅠㅋ
푸시업 더조지고 올게요
벤치프레스 3세트