2:23 🤛헬스할 때, 당기는 운동 필수템!! [악력보조-퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605 3:43 💪집에서도 등근육과 프레임을 쫙-! 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
배나온 멸치 20대입니다. 이번에 공기업 합격해서 허들을 하나 넘었네요. 이제 운동 조집니다. 그동안 공부 스트레스 심해서 야식 먹는다고 살만 쪘는데… 오늘부터 꾸준하게 턱걸이 매일 10개씩 조지겠습니다…! 그동안 공부랑 운동 병행하니까 도저히 정신병 걸려서 실패만 했는데 이제 합격해서 책 갖다 버리고 문틀철봉으로 공부처럼 꾸준함으로 승부보겠습니다😊
지나가던 일반인입니다. 라운드숄더, 익상견갑, 거북목, 구부정한 척추, 골반전방경사 측 불균형한 체형에 따라 배가 나오는 위치가 달라집니다. 운동에 따라 체형이 교정되고 있는건지 혹은 골반 전방경사가 심한지 (or팔자걸음) 확인이 필요합니다. 참고로 일부 특수한 경우를 제외하고 모든 체형은 운동으로 교정 가능합니다.
2:23 🤛헬스할 때, 당기는 운동 필수템!! [악력보조-퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605
3:43 💪집에서도 등근육과 프레임을 쫙-! 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
감사링
맨몸운동 극혐임시롱 랫풀다운 당기겠슴
팩트) 턱걸이든 랫플다운이든 뭐라도 해라. 뭐가 더 좋다보다 뭐라도 꾸준히 하는게 좋다
이게 맞죠😂😂
문틀 철봉 진짜 👍
랫풀다운이든 풀업이든 고민하지말고 그냥 꾸준히 땡겨요
85년생이고 29살부터 헬스 시작했는데 진짜 근육붙는 정도가 시간이 지날수록 훅훅 떨어짐.. 20대때 벌크업 많이해놓으세요 ㅠㅠ
이미 벌크업돼서 그런거 아닐까
나이도 나이일테지만 어느정도 몸 만든 상태에선 근육 더 붙기가 힘들지 않나용?
@@dmddo7890ㅇㅇ 맞음 중급자 부턴 근력 붙는게 몇배는 더디다고 함
진짜 턱걸이가 와따임
배나온 멸치 20대입니다.
이번에 공기업 합격해서 허들을 하나 넘었네요.
이제 운동 조집니다.
그동안 공부 스트레스 심해서 야식 먹는다고 살만 쪘는데…
오늘부터 꾸준하게 턱걸이 매일 10개씩 조지겠습니다…!
그동안 공부랑 운동 병행하니까 도저히 정신병 걸려서 실패만 했는데 이제 합격해서 책 갖다 버리고 문틀철봉으로 공부처럼 꾸준함으로 승부보겠습니다😊
공기업 합격 축하드립니다-! 이제 마음껏 몸 키우시면 되겠네요. 응원하겠습니다^^
꾸준히 하고 계신가요?
오우 응원합니다.
매일 10개는 너무 적은거 아니오..?
오늘도 영상봤으니 운동 다 했당 😀
좋은영상감사합니다.
제가 30살때 첨 쇠질을 시작했는데, 개인사정때문에 2년후쯤부터 홈트로 바꿨어요. 집에서 홈트로 턱걸이,스퀏, 브루스리싯업을 중심으로 했습니다. 제가 제대하고나서 30살될때까지 운동을 안했는데 그때 어깨넓이가 살빠지면 95. 살좀 붙으면 100정도 입었어요. 지금 사이즈마다 다르지만 보통 105입으면 어깨랑 이두가 꽉끼고 110은 사이즈따라서 여유있거나 아슬아슬합니다.
혹시 중량풀업,딥스도 해보셨을까요?
50,60 정도만 되도 어깡이고 줄리엔강이 그정도 되는데 95나 100이ㄹ고?? 탈 동양인이노ㄷㄷ
@@변경-f1q 상의 사이즈 말하는듯
65키로인데 105입으면 프레임좋은거임?
@@dyh9645 65킬로인데 105면 엄청좋은거죠
예고만 드가고 운동시작해야지 ㅎㅎㅎㅎ
턱걸이 안하고 렛풀다운만 하는 이유는 몸의 무게를 감당못해서 그뿐이다..
요즘은 놀이터에 철봉찾기가 어려워요 ㅠ
혹시 운동후. 등이 아픈가요? 저는 등아래. 견갑골. 쪽이. 너무. 우리하게. 아프네요
뻐근한 정도는 괜찮지만, 통증이 너무 심하다면 몸이 덜 풀린 상태에서 과도하게 긴장을 줬을 수 있으니까 폼롤러 등으로 견갑을 풀고 운동해보세요^^
단기간에 저런 몸 되는게 순수 운동, 식단, 영양제 등이라고 생각하는 사람 이제는 없지??
흑우 없제??ㅋㅋ
하고 말해라 나도 멸치였지만 지금은 그나마 츄파츄스 소리는 안듣는다
남들이랑 비교하면 끝도 없다. 그래도 운동하면 과거의 내 몸보단 더 좋아진다. 일단 해라
한참 성장호르몬 나오는 13세~18세에 골격이 좋은 사람이 운동하면 길면 2년, 짧으면 6개월 안에 근육몬 될 수 있음 ㅋㅋ
랫풀다운을 해야 되는구나!
퇴근하고 집가서 턱걸이 조지고 싶다
랫플다운이 집에없어서 문틀철봉만 해야겟넹
한살부터 시작하세요
둘 다 하라는 소리임
어깨 넓어지니 옆으로 못누워잠. 강제로 똑바로 자게됨
와 증말 인정 ㅠㅠ 옆으로 조금만 누워도 솟아오른 어깨가 아파 자꾸 뒤척이네요 ㅠ
저는 오히려 랫풀다운이 팔에 힘 많이들어가고 턱걸이가 적게 들어가서 턱걸이 선호합니다 😅
갯수 몇개 몇세트 하는게 좋나요?
김우빈 57 아닙니다...
연예가중계에서 패딩입고 측정한거에요;;;
46세에 턱걸이 하려니 힘드네요.. ㅋ
3달정도 빡쎄게해서 턱걸이 정자세 15개까지 만들었는데 요즘 턱걸이만 하려고하면 두통이 너무 심해요 수험생이라 수면을 많이 멋취하는디 그것과 직접적인 관련이 있을까요??
뇌에 가는 혈류가 줄어들어서 그런거에요
조금 쉬시면 괜찮아지실거에요
유산소 병행하시면 좋습니다.
짧은 식견이지만 대다수의 두통은 사실 목과 어깨 근육 통증입니다! 공부와 운동을 하며 잘못된 자세로 두 근육이 뭉친 결과일 수 있어요
저도 수험생이라 공부끝나고 저녁에 턱걸이땡기면 머리에 피쏠리는데 준비운동 제대로하고 하면 좀 난듯
ㄹㅇ 정자세가 맞는지 어깨,승모 이용해서 올리는건 아닌지 체크
나이는중요하진않습니다 꾸준함 끈기만있으면 저희할아버지85세인데 같이운동합니다😢
턱걸이가 최고의 운동임
이제 운동 시작하려는데 어깨 재보니까 50인데 렛풀다운?부터 한번 해봐야겠네
ㄷㄷㄷ
초등학생은 턱걸이 해도되나요?
40대초반인데 이제 시작해도 넓어질까요?
턱걸이 자세 잘 모르는데 그냥 해도되나요??
10년전에도 이런거 본거같은데
아직 어좁이 상태입니다
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
2:52 저거 정강이 다뿌사진거아니냐 ㄷㄷㄷ
여자 42cm입니다. 운동 할까요?
42cm면 강아지이신가요?
@@아이엠-f7n어깨가 42라는거 아님?
@@아이엠-f7n
현직강아지인데
42cm보다 크다
얘들아 운동만 너무 하지 말자...
중1인데 랫풀다운 해도되나요
운동채널님은 어깨깡패인가요
?
형님들 16살인데 운동하면 키 안클것같아서 고민입니다..
우빈이형도 선천적으로 넓은줄알앗는데 동양인들은 잘없네여 쇄골길이가 긴게 이래서 유제품 육식 위주로 먹어야지 커지네여 서양 흑인처럼
60키로는 턱걸이가 효과적맞음?
ㅇㅇ일단해
맞고 안 맞고를 떠나서 님이 렛풀 60꽂고 당기실것도 아닌데 뭐라도 할 수 있는거 하시면 됨 ㅋㅋ
수능끝나고 해도 안늦겠죠?
여자도 가능한가요??
랫플다운이든 풀업이든 케바케..
16살인데 지금운동하면 키에 영향이갈까요
키는 유전뿐입니다
그래도 군대 다녀온 후 웨이트 하세요. 많은 사람들이 군대에서 규칙적인 식사 수면 훈련을 하면서 키가 큰답니다. 군대에서 운동 좀 하면서 사회 나와서 헬스장 끊고 다니시면 몸짱 되실 겁니다
그냥해 헬스 개빡쎄게 하는거 아니면 오히려 큰다.
군대가서하면 늦어
어깨 넓어지려면 머신운동이 답이죠!
한살이라도 어릴때 시작하세요
이게 정답임
썸네일 제목이자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@The_Manly_Man 좀 현실에 맞는 말좀하세요
내일이 아니라 오늘 시작해
생각해보니 빡치네 늙으면 하지말란거냐
벤치프레스 덤벨등으로 10개월정도 매일 운동하는데 팔꿈치랑 손목이 너무 아퍼서 AB휠로 복근만 며칠했는데 이젠 어깨 뒤쪽 날개쪽이 아프네요 ㅜ
한국이 아니라 병원도 못가겠고 자세 영상들을 봐도 어느부분이 잘못됐는지 못찾겠고 운동은 하고싶은데 아프니 너무 답답해요ㅜ
헬스장에 가지 못하고 등근육이 발달하지 못한 상태면 어떻게 하면 좋을까요.....?
턱걸이로 시작하되, 30초 매달려서 버티기 -> 팔 굽은 채로 버티기 -> 밴드 등을 같이 사용하기 -> 맨몸턱걸이
이런 식으로 점차 난이도를 늘려나가는 게 좋은 것 같네요
그냥 매달리기만 10세트정도 하세요
번거롭게 밴드이런거 걸지말고 매달리고 땡기려는 시도하다보면 점점 늘어요
둘 다 해야겠네
일단 땡겨여 그냥
팔굽은 의미없나요?
둘다 하면 되지롱
진짜 김우빈 어깨 45cm 였음?? 나 운동안하고 지금 어깨 삼각근 포함 해서 46조금 넘는데
"나중에볼 동영상"
삶에 지장 없을만큼 기초가 준비가 됐을때 몇방이라도 꼽아라ㅎ 로이더 없이는 한계가 있다
공통점은 로이더라는거지😂
이런거봐도 호날두어깨보면 부질없다는걸 알게된다
삼시세끼골고루잘챙겨먹고
웨이트를해도 상의젓을정도로
운동들해라
몸이알아서 좋아질것이다
인생도어정쩡하게살면 이도저도안되듯.
운동도마찬가지다.
턱걸이가안되면
1시간만메달려있어라.
시간이지나면 몸이당겨질것이다.
안되는건없다.
단지빠른이가있다면.
늦게도달하는이도있다.
어떤일이든 자기와의싸움이다.
실천이최우선!!!
현재 24년 5월29일 30살..
40대는 답이 없나요?
네 40대는 답없음
수영 많이 하면 되던데..
커험 그... 35세는 늦었을까요? 커험...
전혀 늦지 않았습니다.
오늘부터 시작하고 운동에 습관을 들이면 6개월 뒤면 만족하는 변화가 생기실 거에요.
저두 34에 한달 했는데도 몸변화 바로오더라구요 턱걸이 못하시면 무조건 풀업밴드 쓰셔서 하세요
나중에 볼 동영상
이 영상 또한 부스비.
초2인데 늦었나요?
멸치나 먹고 키나 키우셈
초2가 느린거면 유치원때부터 시작하리?
뭔ㅋㅋ
?
정자인데 늦었나요?
궁금한것이 있습니다, 제가 100키로 였다가 90키로까지 몸무게 감량을 했는데요, 100키로였을때는 윗배가 아니라 아랫배만 나왔었는데 90키로일때는 오히려 아랫배가 나오는것이 아니고 왜 윗배가 나오는지 궁금합니다, 니가 처먹어서 배가 나오는거다 뭐다 아무말이나 상관없으니 팩트로 후드려패주십쇼
지나가던 일반인입니다. 라운드숄더, 익상견갑, 거북목, 구부정한 척추, 골반전방경사 측 불균형한 체형에 따라 배가 나오는 위치가 달라집니다. 운동에 따라 체형이 교정되고 있는건지 혹은 골반 전방경사가 심한지 (or팔자걸음) 확인이 필요합니다. 참고로 일부 특수한 경우를 제외하고 모든 체형은 운동으로 교정 가능합니다.
병걸린거 아님?
덜 빼서 그런거고 80까지 한번 빼보고 다시 봐보세요 그때 고민해도 되니까
윗배는 위있는곳이라 먹어서 나오는 자연스러운거 아닌가??
턱걸이는 2개밖에 못해서 친업만 조지는중인데 턱걸이가 훨씬 효과적일까요?
@@user-zx3st7cw6w 팔힘 안 쓰면 내 몸 못 들겠더라
@@AL-rt9om 조금씩 늘려가면 됨 내 수행능력이 낮은 걸 인정해야 꾸준히 늘릴 수 있음
@@user1939xcww2d 행님 근데 친업 어깨키우는데 비효율적이에요?
친업 겨우 늘려가고있는뎅
어시스트 풀업 하시면 되죠
고무밴드 사용하셈
처음부터 쌩으로 조지면 갯수도 쥐똥만큼밖에 못할테고 그러면 자극도 제대로 안먹음
33에 시작해도 가능한가요 ㅠ
늦음 ㅋㅋ
@@bukkubukkubukku 왜여?
요약: 턱걸이를 할수있으면 해라.
아직도 견갑골이 이동한다느니 하는 헛소리 하는 쉐기가 있네.. 그냥 역삼각형이 만들어낸 착시효과지 골격자체가 늘어날 수가 없기 때문에 늘어나는 부위는 어깨 양 옆 근육 뿐임
턱걸이 최전성기때 32개였는데... 다시 30개 넘길 수 있으려나ㅋㅋ
결론
다 귀찮아 오직 한가지만 하고 싶으면 전천후로 상체 조지는 턱걸이 해라
기존 상체운동 루틴있고 어깨프레임 넓힌다는 목적만 본다면 초보자도 다른 근육 안쓰고 등만 조질수있는 랫풀다운 해라
역삼각형 등에 젓가락다리
17살이면 늦진 않은거겠죠...?
네
늦음
왜 ㅋㅋ 연예인 애들 스테로이드 오지게 꼽잖아
이미 늦었네요,,,
무조건 철봉임 렛풀은 계집운동
턱걸이 남자 등근육 넘 섹시함❤
걍 두개 다하셈 그럼 해결댐
타고난 골격이 중요
저도 어깨가 50cm 밖에 안되는데 시작하면 넓어질까요
어깨도 타고나는것인듯
50이면 운동좀 많이해야겠다 좁네
남자 평균 어깨 넓이가 40인데 뭐가 작다는거지;;
@@마시룸 뭔평균이 40이야 40은 완전 멸치 어좁이지
@@upppl 50이면 평균 이상인데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평균을 모름?
45면 타고났구만 어좁처럼 써놨네
아니 45면 어좁인거야?
근데 초보자는 턱걸이 잘 못하면 부상 오는거 같아요 .. 전 턱걸이만 하다가 부상와서 쉬고 있어요 ㅠㅠ
걍 지금처럼 사세요 내일되면안해요
저거 다 약물써야 만들어지는 몸임
🏃💪💪🏽🏃🔥🏆🏅🍋👍👍🏽
57 ㅇㅈㄹ하고있네;;
35살는 늦었나요?
늦었으니 더더욱 열심히 하세요
@@윤종찬-h7w 해야죠!! 필승!
36살에 하는거보단 빠릅니다
아주맘에드는 대댓들이구만
45살도 합니다
테니스엘보나 걸려라 운동한다고 나대지말고
아 49세면 케겔 운동이나 해야겟고만
악어 이빨보다 강한 항문 근육을.... ㅎㅎㅎ
저거 늙으면 짐이다.
아하 그래서 당신이 어좁 이군요!
난 턱걸이가 훨씬 좋던데
대분은 아는데....
꾸준함이 없다는게 더..문제지
자세가 개떡이든 힘이없든
그냥 꾸준히 해라....1개든 10개든..