다른 분들 참고하세요. 운동 후 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근육강화가 주 목적입니다. 벌크업이라고 하죠. 단백질 보충제로 근육강화를 하려면 "고강도 근육 운동"시에만 효과가 있을 뿐 그 외 일반적인 근육운동으로 보충제를 섭취해도 근육은 벌크업이 안됩니다. 근육이 커지려면 근육에 데미지가 와야 되며 상처 입은 근육이 회복 되는 과정에서 단백질 필요하며, 이때 근육이 커지는거죠. 고강도 근육 운동하지 않는 이상 단백질 보충제만 먹는다고 근육이 커지지 않습니다. 이는 단백질 보충제 관련 회사들의 상술. 일반적인 근육운동을 하시는 분들은 굳이 단백질 보충제를 섭취하지 않아도 되며, 하루 자신의 몸무게 대비 필요한 단백질 양만 지켜줘도 충분하며, 가벼운 근육 운동후 삶은 계란 2개정도 드셔도 충분하니 참고하세요. 하루 단백질 섭취량이 부족한 분은 건강 목적으로 단백질보충제로 섭취하는 건 좋습니다. 단백질 보충제중 탄수화물 비율이 높고, 단백질 비율이 낮은 제품은 고강도 근육운동시에만 섭취하는거이며, 일반적인 근육운동이나 건강목적으로 먹는 보충제는 탄수화물 비율이 낮고, 단백질 비율이 높은 걸 섭취. 일반 근육운동 후 탄수화물 비율이 높고, 단백질 비율이 낮은 제품을 섭취하면 배만 나옴. 자신의 몸무게 x 0.9= 자신의 하루 단백질 섭취량.
가든오브라이프 단백질 보충제 기준으로 체중 70키로인 사람이 만약 적게 잡아 3스쿱(1스쿱=28g, 1스쿱에 단백질만 22g정도)을 먹는다면 단백질은 어느정도 보충이 되어도 1스쿱에 함유된 아미노산양을 보니 단백질 섭취량 맞춘다고 3스쿱을 먹었을 때 아미노산 과다 섭취가 될 수 있을것 같습니다. 영상보니 약사님도 하루에 최소 3스쿱은 드시는 것 같은데 1스쿱에도 아미노산 하루 섭취량 이상이 들어있어서 하루 3스쿱 섭취시 경우 문제가 될 수도 있을 것 같은데 괜찮을지요.
아나볼릭 윈도우(기회의 창)는 현재시점으로 2시간으로 보는 견해가 많으며, 운동 후 2시간 이내 유청 단백질 포함 40g(몸무게 X 0.48g)을 섭취하길 권장합니다. 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 X 2.2g 입니다. 유청 단백질만으로 섭취시에는 3시간 간격으로 20g(몸무게 X 0.24g / 비 운동인 기준 0.08g) 하루에 X9번 섭취야해 하는데 이는 자면서도 3시간에 한 번씩 일어나서 마셔도 부족합니다. 그러므로, 운동 후에는 아나볼릭 윈도우를 활용하여 유청 단백질 40g을 섭취권장하며, 하루 세끼에 걸쳐서 소화 흡수가 느린 식이 단백질(육류, 계란, 유제품)을 통해 X 40g의 단백질 섭취를 권장합니다. 참고자료 -Protein Ingestion to Stimulate Myofibrillar Protein Synthesis Requires Greater Relative Protein Intakes in Healthy Older Versus Younger Men -Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men -Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training -Effect of Intake of Different Dietary Protein Sources on Plasma Amino Acid Profiles at Rest and After Exercise
운동안하고 단백질 파우더를 먹어도 될까요? 그러니까 운동하고 나서 먹었는데 자기전에 보니까 하루 운동 하고 나서 섭취를 1.2배에서 2배 그램수로 먹으라해서 지키려하는데 밤도 늦었고 해서요. 운동하고 나서 단백질 농도가 떨어질때 급하게 올려주기위해 단백질파우더로 빠르게 흡수하기위해 마신다 들었는데요. 이미 운동후 마셨는데 저녁을 먹었는데 단백질 량이 부족하는데요. 이런경우 어느분들은 비싼똥싸는거라고 하시는데 섭취해도 될까요?
약사님 안녕하세요.고지혈증이 좀 있어서 약을 안먹으려고 하루 만보정도 나눠서 걷는데 몸무게가 원래 높지않은데 살이 더 빠져서 (단백질보충제를 먹고있는데 43키로정도면 음식으로 먹는단백질말고 보충제로 40그람정도 먹으면 너무 많은건아닌가요?괜찮을까요? 갑상선저하증인있는 50초반입니다.ldl160정도이구요 저하증이있는경우 콩을 주의하라들었는데 콩단백도 괜찮을까요?
@@하까내랑 프로틴을 장기복용을 문의한겁니다. 신장은 한번망가지면 결코 되돌릴수 없는건 아시죠? 대부분의 사람들은 자신의 신장상태를 잘알수없습니다. 투석직전까지 가야지 알수있으니 만약 프로틴파우더가 단10%만이 라도 장기복용시 문제가 된다면 궂이 안먹는게 낫지않나 라는 제생각이고 ,100% 신장에 전혀무리가없으면 정말 최고의 식품이 될테니깐요
올가니카의 omg 곡물맛을 코스트코에서 구매하여 먹고있습니다. 먹다보니 굉장히 단맛이 있어서 성분표를 보니 비정제사탕수수가 12g에 식품의약처 권장량의 12%라고 되어있는데. 너무 당성분이 높아서 몸에 안좋은 건가요? 좋은 회사제품이라고 알고 구매했는데. 당성분이 높아서 고민입니다. 53세 남. 당화혈색소 6.4이구요
이번에도 잘봤습니다!! 단백질은 못참죠 ㅋㅋㅋ어느새 인트로가 추가되었네요 ㅎㅎ
잘지내지? ㅎ
@@yakstory119 잘 지내죠 ㅎㅎ 그립읍니다..
목소리도 너무 차분하고...발음도 정확하고... 내용도 훌륭하고... 최고에요 형
감사합니다 ㅇ_ㅇ/
운동전후 어느때에 단백질을 먹느냐는 상관이 없고 몸무게1kg당 1g을 먹어야 하고 한번에 먹는것보단 하루에 몇번나눠먹는게 좋다고 하네요
감사합니다
99키로 인데 99그램 먹으면 되는건가요 저울로 재서 ?
@@75까자 먹는식품의 무게가 아니라 그 안에 들어있는 단백질의 양입니다
좋은 영상 감사합니다^^
당뇨가 있는 사람은 어떤 단백질보충제가 좋고 보충제를 섭취해도 괜찮을지가 너무 궁금해요^^
제가 아는건 혈중 아미노산 농도를 일정하게 가져가기 위해 2-3시간마다 단백질 섭취를 권장한다고 알고 있습니다.
3끼, 단백질 보충제 중간중간 3번 나눠먹기
이렇게 하면 6번에 나눠서 단백질 섭취가 가능합니다.
네 최대한 나눠서 섭취하는게 좋다고 합니다
좋아요! 먼저 누르고 시청하겠습니당~
감사합니다!
아주 좋은 정보
여기 미쿡에서도 인가 짱
입니다
저는 단백질 보충제 먹으면 설사해서... 손이 잘 안가더라고요~~
오늘도 유익한 정보 고맙습니다^^ 🙏
우리 고약사님 목소리는 힐링 입니다~!
wpi를 드시면 설사 안합니다~
감사합니다 ^^ 항상 잘봐주셔서요!!
14년 보디빌딩하면서 단백질보충제 끊고 자연식으로 갈아 탄지 4년 됐습니다.
이번 영상 아주 공감합니다 :) 팩트!
감사합니다!
늘 궁금했는데 이번에도 기대를 저버리지 않고 시원하게, 짧고 굵게 풀어주셔서 감사합니다~
항상 감사합니다
열심히 듣고있습니다
류신 에대해서 알고싶습니다
약사님의 말씀을 듣고 구매 할려고 합니다
깨알 꿀팁 정보네요 저는 항상 운동전에 먹는거라고 생각했는데 알려주셔서 감사합니당
감사합니다!
좋은정보 감사합니다~
단백질 제품추천 부탁드려요
네 참고하겠습니다 ^^
아이허브 cgn 유청단백질 5파운드 추천합니다.
맛있는 제품은 인공착향료 감마료가 들어가서 장기복용시 여러 부작용이 생깁니다.
대표적인게 신타6, 컴뱃제품
@@Nong-Rock 감사합니다
감사합니다^^
저희 가족 모두 구독 완료
영상 감사합니다~매번 운동후에 원샷했었는데 이제는 운동전후로 반반씩 나눠 먹거나 또는 운동후반 저녁에 나머지반 이런식으로 먹어야겠어요~^^👍
감사합니다 ^^
선생님, 아침공복에 단백질파우더랑+콜라겐 이랑 같이 먹어도 되나요??
콜라겐이랑 단백질파우더랑 같이먹지말라던데 전 계속 같이 먹어왔었거든요ㅜ
다른 분들 참고하세요.
운동 후 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근육강화가 주 목적입니다.
벌크업이라고 하죠.
단백질 보충제로 근육강화를 하려면 "고강도 근육 운동"시에만 효과가 있을 뿐 그 외 일반적인 근육운동으로 보충제를 섭취해도 근육은 벌크업이 안됩니다.
근육이 커지려면 근육에 데미지가 와야 되며 상처 입은 근육이 회복 되는 과정에서 단백질 필요하며, 이때 근육이 커지는거죠.
고강도 근육 운동하지 않는 이상 단백질 보충제만 먹는다고 근육이 커지지 않습니다.
이는 단백질 보충제 관련 회사들의 상술.
일반적인 근육운동을 하시는 분들은 굳이 단백질 보충제를 섭취하지 않아도 되며, 하루 자신의 몸무게 대비 필요한 단백질 양만 지켜줘도 충분하며,
가벼운 근육 운동후 삶은 계란 2개정도 드셔도 충분하니 참고하세요.
하루 단백질 섭취량이 부족한 분은 건강 목적으로 단백질보충제로 섭취하는 건 좋습니다.
단백질 보충제중 탄수화물 비율이 높고, 단백질 비율이 낮은 제품은 고강도 근육운동시에만 섭취하는거이며, 일반적인 근육운동이나 건강목적으로 먹는 보충제는 탄수화물 비율이 낮고, 단백질 비율이 높은 걸 섭취.
일반 근육운동 후 탄수화물 비율이 높고, 단백질 비율이 낮은 제품을 섭취하면 배만 나옴.
자신의 몸무게 x 0.9= 자신의 하루 단백질 섭취량.
팁 감사합니다~
제가 안내드린 내용은 벌크업을 위한게 아닌~ 사코페니아를 예방하기 위한 단백질 섭취 팁임을 알아주시길 바랍니다 ^^ 과거 영상 참고 바라고요
가벼운 근육운동, 고강도 근육운동들은
무슨 운동인가요?
@@ujinkim4098 고강도 근육운동은 근육에 데미지가 올 만큼 무거운 중량으로 운동하는 것이며, 가벼운 운동은 데미지는 없지만 근육을 강화하거나 유지하기 위한 목적으로 하는 운동.
유익한 정보 꾸준히 잘 보고 있습니다.한번봐선 습관으로 가기 어려워서 여러번 반복해서 시청하고 있습니다~ 여러차례 복용은 식전식후 상관 없나요?(식물성단백질)
단백질은 위액을 통해 분해되야 흡수가 좋기때문에 식 후를 권해드려요!
단백질 섭취하는 방법에 대해 잘 배웠습니다
감사합니다 ^^
약사님 유익한정보
감사합니다 저는 위축성위염이 있는데
파우더단백질은
언제먹는게 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다
모두모두 건강 챙깁시당~~~🙂
모두들 건강하세요!
나눠서 먹는게 좋은거군요..
한번에 다 먹으면 되는줄 알았습니다 꿀팁 감사합니다♡ 근데 가든오브라이프 비위에 안 맞아 실패후 어떤걸 먹어야 하는지 아직 못 정했네요😄😄
아이고 ^^ 잘 맞는걸 찾으시길 바랍니다
헬스시작하면서 단백질쉐이크를 먹기시작해야 하는데 먹는 방법에대해 알게되어서 감사합니다~^^
감사합니다!
궁금했는데 시원하게 설명해주셔서 감사합니다
선생님 단백질보충제를 먹으면서 류신 알약을 먹는건 어떤가요 답변주시면 고맙겠습니다
좋은 정보 감사합니다. 구독 꾹 눌렀어요 ㅎ
아침 저녁으로 30g씩 나누어 먹을시 물 비율은 얼마나해야되나요?
필요했던 주제!
감사합니다!
주제와 관계없는 내용인데 어버지께 비타민b선물 해 드릴려는데 통풍이 있으십니다. b3가 전혀 없는 제품으로 해야하나요?비맥스메타가 b3가 10이던데 이것도 안되나요?만일 된다면 장기간 먹어도 되나요?
항상 고맙습니다
10이면 문제 없습니다 걱정마세요
소중한 정보 감사합니다
감사합니다!
약사님 추천해주신 단백질 파우더 먹고 있어요 ㅎㅎ 하루 한 스쿱 먹고 있었는데 좀 더 늘려야겠군요! 혹시 오전에 빈속에 먹어도 관계 없을까요? 아침 식사를 거의 안하는 편이라서요.
네 가능합니다 ^^ 위장 트러블 없으시면요 ^^
약사님 단백질쉐이크 추천해주실수 있으신가요?
저는 49세 주부입니다
감사합니다
상품추천은 광고 오해의 소지가 있어 양해부탁드립니다 ㅜㅜ
단백질 보충제 직구해서 운동하고 먹어야지~하고 있었는데 상관 없었군녀...ㅋㅋㅋ
항상 좋은정보 감사드립니다 ㆍ
약사님이 추천해 주신 단백질 영양제 잘 먹고 있습니다 감사합니다 ^^
감사합니다 ^^
드시고계신단백질 제품이름이 무엇인가요 그리고약국서 사는지요 ?
가든오브라이프 단백질 보충제 기준으로 체중 70키로인 사람이 만약 적게 잡아 3스쿱(1스쿱=28g, 1스쿱에 단백질만 22g정도)을 먹는다면 단백질은 어느정도 보충이 되어도
1스쿱에 함유된 아미노산양을 보니 단백질 섭취량 맞춘다고 3스쿱을 먹었을 때 아미노산 과다 섭취가 될 수 있을것 같습니다. 영상보니 약사님도 하루에 최소 3스쿱은 드시는 것 같은데
1스쿱에도 아미노산 하루 섭취량 이상이 들어있어서 하루 3스쿱 섭취시 경우 문제가 될 수도 있을 것 같은데 괜찮을지요.
여자인데 근육량이 부족해서 일상생활에 무리가 있어서 (인바디 검사 결과 많이 부족하대요) 단백질 쉐이크를 섭취하려고하는데 어떤 게 좋을까요
알약 못 먹고 맛이 없으면 아예 못먹어요ㅠㅠ
타유튜버 광고하면 안되겠지만....
단백질보충제만큼은 날자파리 유튜브 추천 드립니다.
고약사님처럼 성분분석 오지게 해주시는분이고
알기쉽게 잘 설명해주세요!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 👍
감사합니다 ^^
아나볼릭 윈도우(기회의 창)는 현재시점으로 2시간으로 보는 견해가 많으며, 운동 후 2시간 이내 유청 단백질 포함 40g(몸무게 X 0.48g)을 섭취하길 권장합니다.
하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 X 2.2g 입니다.
유청 단백질만으로 섭취시에는 3시간 간격으로 20g(몸무게 X 0.24g / 비 운동인 기준 0.08g)
하루에 X9번 섭취야해 하는데 이는 자면서도 3시간에 한 번씩 일어나서 마셔도 부족합니다.
그러므로, 운동 후에는 아나볼릭 윈도우를 활용하여 유청 단백질 40g을 섭취권장하며, 하루 세끼에 걸쳐서 소화 흡수가 느린 식이 단백질(육류, 계란, 유제품)을 통해 X 40g의 단백질 섭취를 권장합니다.
참고자료
-Protein Ingestion to Stimulate Myofibrillar Protein Synthesis Requires Greater Relative Protein Intakes in Healthy Older Versus Younger Men
-Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men
-Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training
-Effect of Intake of Different Dietary Protein Sources on Plasma Amino Acid Profiles at Rest and After Exercise
아이들 급성장기에 먹으면 좋은거있을까요?
아이키커나 성장제품들 많던데 뭘 믿고 먹여야할지 고민입니다
개인적으로 성장 관련 보충제는 부정적입니다
저는 복합 미네랄 +종합비타민+초유 정도를 말씀 드립니다
@@yakstory119 약사님 아이들 관련 영양제 혹시 올리신거있나요?
중1아이 종합비타민제 제가 먹는 라이프 익스텐시브 투퍼데이 하나 줬더니 속이 별로라고하더군요. 미네랄은 액상먹는데 첨가제도 좀들고 다른것도 있는지 궁금합니다.
운동안하고 단백질 파우더를 먹어도 될까요? 그러니까 운동하고 나서 먹었는데 자기전에 보니까 하루 운동 하고 나서 섭취를 1.2배에서 2배 그램수로 먹으라해서 지키려하는데 밤도 늦었고 해서요. 운동하고 나서 단백질 농도가 떨어질때 급하게 올려주기위해 단백질파우더로 빠르게 흡수하기위해 마신다 들었는데요. 이미 운동후 마셨는데 저녁을 먹었는데 단백질 량이 부족하는데요. 이런경우 어느분들은 비싼똥싸는거라고 하시는데 섭취해도 될까요?
간수치가 높은 어머니께 런닝후 단백질쉐이크 추천해드려도될까요??
우선 현재 음식으로 섭취하고 계신 단백질 양이 충분허시다면 (체중당 0.8g~1g 정도)특별히 따로 단백질 보충제를 드실 필요는 없을것 같습니다. 간수치도 높다고 하시니 권장량 이상으로 굳이 드실 필요는 없어보입니다.
@@kevinhan721 답변 감사합니다🙏🏻
간수치가 높으시면 BCAA로 드시는게 더 좋을것같네요
간수치가 높으면 추천드리지 않습니다~ 높다는 기준 그리고 기저 질환을 알아야 하기 때문에 임의로 섭취하지 마시고 꼭 주치의와 협의를 하는게 원칙입니다 ^^
아침식사를 웨이프로틴과 오트밀 섞은것을 대용하거든요.. 점심 저녁 식간에도 먹구요. 갠찬을가요?
신뢰 할만한 제품 추천 부탁 드려요
영상에 보여진제품 가든오브라이프식물성단백질 무맛
가든xx라이x 단백질이요 ^^
@@yakstory119 국산제품은 없나요?
저두요.
단백질쉐이크 추천 부탁드립니다🙏
약들약치시면 약사님이
단백질추천한게있어요
국산 단백질 드링크 비교 예정 입니다 ^^
감사합니다~
감사합니다!
추천해주신 완두콩단백질을 먹고 있는데, 우유에 꿀 섞어 먹어도 되는지 궁금해요?
약사님 안녕하세요.고지혈증이 좀 있어서 약을 안먹으려고 하루 만보정도 나눠서 걷는데 몸무게가 원래 높지않은데 살이 더 빠져서 (단백질보충제를 먹고있는데 43키로정도면 음식으로 먹는단백질말고 보충제로 40그람정도 먹으면 너무 많은건아닌가요?괜찮을까요? 갑상선저하증인있는 50초반입니다.ldl160정도이구요
저하증이있는경우 콩을 주의하라들었는데 콩단백도 괜찮을까요?
드시는 단백질제품 좀 알려주세요 운동후 섭취가 아닌 50세 정도 되시는분이 건강유지로 데일리로 섭취하실꺼라서요~ ㅎ 마땅한 제품을 못찾겠어요 ㅋ
Nutribiotic rice protein 어떤가요? 가든오브라이프오가닉프로테인과 고민중인데 가성비가좋은것같아서요 꼭답변부탁드립니자
약사님 질유산균과 장유산균을 같이 먹어도 되나요??아님 둘중 하나만 먹어도 되나요?
필요에 따라서 둘다 섭취 가능합니다 ^^
식욕폭발 땜에 다이어트 하려니 힘듦요.운동은 하기싫고.하루에 한번은 먹으려고 노력중.양은 많이 해서 배부르게 먹는게 문제긴 하네요~~
^^ 다이어트 잘 되시길 바랍니다.
잘봤습니다
감사합니다!
만성신장환자인데 허리가 아프고 다리가재려서 먹고자하는데 신장환자에겐 어떤가요ㅜ 산양유단백질 분말 먹어도 될까요? ㅜ
동물성단백질인 분리유청단백질(wpi)제품을 먹고 등드름이 나더라구요ㅠ 그럼 혹시 식물성단백질로 바꿔먹으면 괜찮을까요?
보충제를 그냥 생수에 먹는거보다 두유에 희석해서 먹는건 어떤지 궁금합니다.
레이노드증후군에 대해 해주시면 안될까요?
면역을 올리면 더욱 자신을 공격한다는데요
무섭네요
무슨 음식이나 약 없을까요
방법은 전혀 없나요
선생님 부탁드립니다
대두, 두유 알러지가 있어서 왠만한 파우더들은 다 기피하는 편인데, 이런 경우 섭취할만한 보충제 종류가 어떤 것이 있을까요?..
안녕하세요 제가 70대후반 여성인데요 식욕이 없어서 건강상 단백질보충제를 먹을려고 하는데 어떤 단백질 파우더가 좋은지 또 얼마나 먹으면 되는지 좀 알려주실수있나요 ~~~
신장에 무리가가지않나요? 신장에안좋다는소리듣고 안먹고있는데 장기복용시 문제없는지 궁금합니다
프로틴 몃번드신다고 신장안좋을거면 전국 헬창들 전부 병원가야됩니다
@@하까내랑 프로틴을 장기복용을 문의한겁니다. 신장은 한번망가지면 결코 되돌릴수 없는건 아시죠? 대부분의 사람들은 자신의 신장상태를 잘알수없습니다. 투석직전까지 가야지 알수있으니 만약 프로틴파우더가 단10%만이 라도 장기복용시 문제가 된다면 궂이 안먹는게 낫지않나 라는 제생각이고 ,100% 신장에 전혀무리가없으면 정말 최고의 식품이 될테니깐요
신장 질환 없으면 상관없다고 말왕, 피지컬 갤러리, 피톨로지 채널에서 봤습니다.ㅋㅋ
올가니카의 omg 곡물맛을 코스트코에서 구매하여 먹고있습니다. 먹다보니 굉장히 단맛이 있어서 성분표를 보니 비정제사탕수수가 12g에 식품의약처 권장량의 12%라고 되어있는데.
너무 당성분이 높아서 몸에 안좋은 건가요?
좋은 회사제품이라고 알고 구매했는데.
당성분이 높아서 고민입니다.
53세 남. 당화혈색소 6.4이구요
당이 높긴해요 이왕이면 덜 들어간게 낫겠죠 ^^ ㅎ
나이가 60대 중반이어서. 단백질 합성제를 먹고자 Raw Organic protein을 구입하였읍니다. 반드시 운동을 한 후 혹은 전에 섭취를 해야하나요? 게다가 꿀이나 우유 등을 섞어서 섭취를 해도 괜찮은지 궁금합니다.
혹시 식이섬유가 소화가 안되서 야채를 먹으면 계속 속에서 가스가 생기는데 엘포비 꾸준하게 먹어도 효과가 적은 것 같아서요 혹시 다른 유산균 추천해주실 수 있나요 매번 조금씩 괜찮다가 한번 뒤집어지면 속 안좋아서 활성탄 먹고 이게 계속 반복이네요 ㅠㅠ
모든 약에 아연이 들어있는데!
보통3-4 가지 영양제 복용시 아연복용양 엉청난데 상관없읍니까?
아고 오랜만 입니다 약사님 글찮아도 요새 단백질보충제 궁금햏는데 나는 만성B형간염 보균자라서 걱정됩니다
아무 상관없습니다.
저도 간염보균잔데 피곤하고 포진 편도등등 면역 체계 안좋을때만 피하시면 되요
@@jameslee2401 글쿤요 감사합니다^^
비활성형이면 전혀 문제 없습니다. ^^
간수치 정상이시고요~
단백질 파우더가 엠단백 수치와 관련이 있을까요?
먹어도 될지 고민 돼서요.
관련해서는 자료가 명확한게 없네요~ 크게 영향을 주진 않을꺼 같습니다
가든오브라이프 맛 어떤가요..? 물에 종이말아먹는것 같다고 진짜 별로라고 못먹겠다는 사람도 꽤 있던데. 어떤 맛인지 너무 궁금해여
추천하신 단백질보충제를 먹었는데 소화가 안되는 느낌이 있고, 트름이 계속나오는데 저한테 안맞아서 그러는걸까요? 비피더스 한 병에 한 스푼 넣어 흔들어 마셨거든요
쏜리서치에서 나온 레스베라셀 nr 먹고있는데요 . 혹시 시험관 이식후 임신후에도 계속 먹어도 되나 궁금합니다. 40대 중반여성이에요
유청단백질먹을때 msm이랑 비타민c고용량 같이 먹으면 문제생기나요? 우유가 비타민c에 방해되지 않는지 방해되면 시간뛰어서 먹어면되는지 궁금합니다
선생님 위염이 있는 사람이 아침 저녁 한스쿱씩 먹어도 괜찮을까요?
아니오 돈버리고 신장버립니다
협심증으로 스텐드시술 했는데
운동후 단백질파우더를 먹어도 괜찮을까요??
만성신부전환자60대인데 신장환자는 저 단백 식사를 해야한다고 하는데, 산양유 단백질 하루 20g만 먹어도 될까요
물에타먹어야하나요...아님 우유에 타먹어야할까요?
감사합니다
감사합니다!
골다공증 치료중인데 단백질은 안좋다고
들었는데 먹어도 되나요?
선생님:) 제가 비염약 항히스타민을 먹고 있는데 그게 많이 먹으면 신장에 안좋다고 하던데 약 먹은 날에 단백질 쉐이크를 먹는 건 상관 없을까요? 절대 같이 먹지는 않습니다
항히스타민 부작용 거의 없어요
현재 만성신부전 환자가 아니시라면 상관없습니다.
다이어트 중인데 단백질파우더 어떻게 먹는게 효과적일까요?
보충제 간에 지장이 있을까요?
안녕하세요? 초유는 왜 WPI,WPH가 없나요?
한 티비 프로그램에서 mbp가 골다공증에 좋다고 하네요. 그냥 동물성프로틴인것 같은데 굳이 골다공증 강조한건 머가 다른점이 있어서 인가요?
콩단백질 섭취가 유방암 환자였던 사람이 섭취해도 괜찮나요?
단백질 보충제 리뷰도 해주시나요?ㅎㅎ 약사님은 콩단백질 드시는걸로 아는데 유청 단백질도 드셔보신적 있나요?(신타6,머슬팜,마이프로틴,칼로바이 등) 아니면 아이솔레이트 단백질이나 혹시 잘 아시는 프로틴 있나요?
솔가 제품은 섭취해봤습니다 ^
현재 국내용 제품 리뷰 하고 외국 제품으로 넘어가려고 합니다 ^^
간지러운곳 시원하게 해주는 느낌 , 좋은정보 감사합니다
간에 안좋다고 하는데..그건 단백질보충제를 너무 많이 먹었을때죠?
ㅋㅋㅋㅋ재미써
👍
감사합니다 ^
단백질을먹고있는데 사실.무슨맛인지궁굼 해서요 타서먹어보니 우유맞이나는것 아닌가요
밥따로물따로하세요
내건강을내가지킬수있습니다 ᆢ
가든오브라이프 식물성단백질파우더 무맛 드시는거 같아요 .
근데 운동 후 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하나요?
안먹어도 됩니다.하지만 근육키우고싶으시면 꼭 드세요.
MSM추천부탁드려요!
선생님 좋은정보 감사합니다
혹시 논문 인용한것들 출처를 알 수있을까요??
음식으로 섭취하는 단백질을 포함해서 1kg당 0.8~1.5g 이라는 뜻이죠??
네 맞습니다 ^^
@@yakstory119 감사합니다!
이번 영상에 관한 질문은 아니지만 답변 꼭 좀 부탁드립니다 가든오브라이프비타민코드로칼슘제품이 함량과 구성이 바뀌었어요 칼슘 마그네슘 비율이 2:1에서 3:1로 그러면 이제품2알 먹으면 마그네슘이 약100mg부족한데 블루보넷의 킬레이트 마그네슘1알 먹으면 괜찮은 구성인가요?또K1이 120mcg추가되었으며 K2는 100에서50mcg로 용량이 줄었는데 2알섭취시 K1은 60 K2는 25로 K2용량이 작아 라이프익스텐션의 45mcg 1알을 추가하면 K2총70섭취가 되며 K1과K2모두130mcg섭취가 되는데 괜찮은 용량인가요?또한 제가 먹는 종합영양제에 K1이 120mcg가 들어 있더라고요?
네 좋은 방법입니다. ^^
그렇게 드시라고 안내드리고 있습니다 ^^
닭가슴살이 좋을까요 파우더가 좋을까요?
정말 궁금한게 음식으로 섭취하는 단백질이 보충제보다 훨씬 근성장에 도움이되나요?
단백질약은 알약은
없나요????
단백질보충제 제품 추천 부탁드려요!!!
좋은정보 감사합니다~^^
70대 노인분들은 어떤종류의 단백질 섭취가 좋으런지요?
저희 모친께는 아미노산을 영양제 드실때 같이 드시게 했는데요..
가든xx라이x 단백질 파우더요 ^^
@@yakstory119 네~감사합니다~ㅎ
링티 제품 자세히 좀 알려주세요!!
링티 제품 부작용 없나요?
부작용 뭐가 있나요?
부탁드립니다.
포도당과 타우린인가가 들어있던거 같은데 그냥 음료 아닐까요?