Me encanta tus rutinas. Las divido en 5 días (lunes glúteos, martes pecho, espalda y tríceps, miércoles cuádriceps, jueves hombros, bíceps y abdomen, viernes femoral y glúteos y sábados hiit o abdomen más cardio en bici) y repito las mismas rutinas por 4 semanas, aumentando los pesos cada semana y repeticiones y he ido aumentando mi masa corporal y tonificando mi cuerpo, antes hacia rutinas distintas cada día y no veía resultados como ahora, repitiendolas por 4 semanas las mismas y he tenido muchos más resultados ❤
Hola a tod@s, feliz y orgullosa de mi porque logre hacer todas las series con pesas de 5 kilos cada una, excepto el bonos con pesas de 3.5 kilos cada una. Agradecida 🙌
Que buena rutinaaaaaaa Ese final… ni conté!!!! Perooooo cuando vos dijiste llegue a 12 volví con mis mancuernas de 2 k e hice 12 Con vos!!! Feliz año mi chiqui❤🎉🎉 beso hasta Monterrey…..dijiste lkwgue para quedarme, y lo estás haciendo!!! Te adoro!!! Hoy empecé el calendario Hoy volví a entrenar junto a vos! Espero fortalecerme!!😅
Hola Sofía y chicas feliz año nuevo para todas, comenzando el año con toda la actitud 🍾🥰✨❣️🏋🏻♀️ sólo vine a checar la rutina fan de ejercicio por las tardes 🙌 Gracias Sofi por otra rutina más ✨😊💪🏻⭐
Hola comunidad hermosa, por acá seguimos 💪💪 cómo van ??? La verdad que ame está rutina uffs hice en el bonus 10 Rep mancuernas bde 5 kg c/u Miles gracias Sofi ❤🇻🇪
Me encanta tus rutinas. Las divido en 5 días (lunes glúteos, martes pecho, espalda y tríceps, miércoles cuádriceps, jueves hombros, bíceps y abdomen, viernes femoral y glúteos y sábados hiit o abdomen más cardio en bici) y repito las mismas rutinas por 4 semanas, aumentando los pesos cada semana y repeticiones y he ido aumentando mi masa corporal y tonificando mi cuerpo, antes hacia rutinas distintas cada día y no veía resultados como ahora, repitiendolas por 4 semanas las mismas y he tenido muchos más resultados ❤
Hola a tod@s, feliz y orgullosa de mi porque logre hacer todas las series con pesas de 5 kilos cada una, excepto el bonos con pesas de 3.5 kilos cada una. Agradecida 🙌
Holaa, donde conseguiste tus mancuernas?
Hola @Ruth-hh7df las de 5 kg en el supermercado Soriana y las de 3.5 en línea venían junto cok unas ligas esto en México tu de donde eres?
@@LiHernandezGonzalez gracias, si también soy de México
WOW eso es excelente
Amé esta rutina, literal los 💪 en🔥, bonus 12 reps con mancuernas de 5kg cada una.... Mil gracias hermosa Sofi ❤
Bella rutina Sofy Gracias infinitas
Super!! Ya tengo más de dos años contigo y no me aburro y sigo entrenando 👏👏👏padre el video de hoy.
Rutina terminada gracias mi Sofi me siento tan bien haciendo tus rutinas
Este tipo de clase con solo 15 segundos entre ejercicios son mis favoritos 🥳. Gracias !
Como siempre, gracias Sofi. Que gusto encontrarnos en una nueva rutina. Nunca nos dejas solas. Eres la mejor
Gracias Sofi, amo las rutinas cortas e intensas como esta.
Que buena rutinaaaaaaa
Ese final… ni conté!!!!
Perooooo cuando vos dijiste llegue a 12 volví con mis mancuernas de 2 k e hice 12
Con vos!!!
Feliz año mi chiqui❤🎉🎉 beso hasta Monterrey…..dijiste lkwgue para quedarme, y lo estás haciendo!!! Te adoro!!! Hoy empecé el calendario
Hoy volví a entrenar junto a vos! Espero fortalecerme!!😅
Gracias!!!!!!❤❤❤❤🎉
Hola Sofía y chicas feliz año nuevo para todas, comenzando el año con toda la actitud 🍾🥰✨❣️🏋🏻♀️ sólo vine a checar la rutina fan de ejercicio por las tardes 🙌
Gracias Sofi por otra rutina más ✨😊💪🏻⭐
Hola sofi , yo no acostumbró subir comentarios , solo que quiero darte las gracias por tu apoyo gracias a ti tengo mejor salud
Lista la rutina después de un cardio
Mis brazos ardiendo 🔥
10 rep al final
✅️✅️✅️💪💪💪
Nada como arrancar el día con tus excelentes clases y buen ánimo. Gracias Sofi por motivarme a seguir. ❤
Gracias infinitas Sofi 💜
Meé encanto mi rutina de hombros y biceps y abdomen lo senti muy retador, gracias ami bella coach favorita
Hola Sofi, gracias por subirnos rutinas nuevas, tu trabajo es increíble ❤
Hola Sofía, decirte que me encanta como eres, el ánimo que transmites y los valores. Un abrazo fuerte desde España . Con cariño Arantxa
Rutina nuevamente completada 🔥gracias a la mejor coach ❤
Súper feliz ❤ gracias sofia
Hola ❤ mi coach, aquí en una rutina nueva, gracias por no abandonar a tu comunidad
¡Gracias!
Entrenando 2 de enero 🎉🎉🎉
Gracias gracias ❤
Dejé de hacer ejercicio unos meses pero aquí ando retomandolo, me esta costando y ando adolorida de ayer pero con todas las ganas
No manches Sofi!! Tus brazos!!🤩🤩🤩🤩
Muchas Gracias Sofi!!!!seguimos a full por acá 🫶
❤ gracias por tu rutinas
Gracias a ti por las rutinas gracias Dios te bendiga siempre
Gracias Sofi…! La tutina estivo buonissima. Un abraso y millones de bendiciones ❤
Gracias por no dejarnos solas Sofi, aquí seguimos al pie del cañón, video hecho🔥
Muchas gracias Sofy por seguir compartiendo tus rutinas ❤
Sofy agradecida eternamente
Woooo súper 👊🏻👌🏻hasta hoy la pude hacer x cuestión de dolor de cabeza😢 gracias coach favorita y hermosa ❤
a topeee
Amo esta clase de rutinas 🫶🏼💪🏻
Mil gracias💕👍🇨🇴💪🏻
Mil gracias Sofi, me encantó la rutina de hoy!!
Increíble 🔥
Me encantan estos videos con 15 minutos de descanso entre ejercicio
Jajaja 15 minutos de descanzo !!! Si tenes 2 hiciste completo el tuempo!!4😂🎉🎉🎉 segundos!!
Gracias sofi
Hola hola 😅feliz de empezar el día ejercitándome , saludos🌸
Nueva rutina 👏👏 rutina completada!!🥵 gracias Sofi por no abandonarnos por acá eres la mejor coach ❤
Sali sudando jiji muy linda la rutina de hoy
Hola Sofi!!!
Que lindo verte por acá!!!!!
Amo tus rutinas de hombros espalda y bue abs….. 😂 me encantas!
Hoy retomo…..❤🎉 podré?
Graciasss Sofi❤
Hola comunidad hermosa, por acá seguimos 💪💪 cómo van ??? La verdad que ame está rutina uffs hice en el bonus 10 Rep mancuernas bde 5 kg c/u Miles gracias Sofi ❤🇻🇪
Estuvo excelente este rutina.😅
Listo!!!! Buenísima rutina 😊
GRACIAS 🙌🏼
Me encantó!! gracias❤
❤GRACIAS❤
Que gran rutina! Me encanto🎉
Listo po hoy ❤
Gracias
Gracias x3
Muchas gracias Sofi 😊
01/02/24🎉 Gracias por la rutina Sofi. Lo siento por lo de Tobby. 🐈
Gracias x2
Super!! Gracias 🏋🏼♀️
Se logró 🔥 gracias Sofi ❤
Gracias sofi por la rutina estuvo muy buena ❤❤
Martes 7 de noviembre de 2023 🎉 muchas gracias Sofia ❤
Gracias Sofí hermosa clase 💪🔥💪🔥
Sofy, las últimas recomendaciones fueron ya casi con el cuerpo, te entiendo el cansancio, los músculos no dan para más
A darle con todo 💪
☺️
Amo estas rutinas donde le agregas abdomen y mas que amo las planchas ❤
💪💪🔥🔥 con todo . Gracias Sofi
Gracias, Sofi!!!!!!!😍❤💪
Gracias 😌
Estuvo bueno 😊🔥🥵 martes
Listo rutina realizada
Gracias bonita 😍💓
🎉🎉🎉🎉logrado😊
Listo🎉❤❤❤
🎉🎉🎉
Tengo una pregunta, cuántas repeticiones se debería de hacer?
De cuántas libras son las pesas que estás usando sofi?
❤❤❤❤❤
Yo regresando despues de meses
21 de nov 23🎉🎉🎉
23 octubre 2024❤
😮💨 🔥
Listo 7 de noviembre de año 2023
Por qué esta rutina no está en la app?? No deberíamos tener prioridad quienes pagamos la app??
No sea envidiosa 😢😂
Listo Sofía 3 de enero de 2024
✅
Deliciosa así es que me gustan . Graciss Sofia. Día 7 calendario mensual noviembre 2023
Gracias infinitas Sofi 🌹
Gracias
❤❤❤❤