【最新刊】「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 20 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:48 本日のお品書き
2:05 ①限 睡眠投資ほど効率の良い投資はない
8:45 ②限 究極の眠る投資〜睡眠法〜
18:09 ③限 最強の1日の過ごし方
25:57 本日のハイライト
▼参照
タイトル：眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法
著者：田中奏多
出版社：アチーブメント出版
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◉ナカセの本棚
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
子供の頃の朝の爽快感を取り
戻したいですね。
死にたくなった
このチャンネル見てると途中で寝落ちしてぐっすり眠れます。ありがとうございました。
19:25 一日の過ごし方
私は今14歳です！
現代の社会において、貴方の動画を拝見できるといった優れた時代になりました！なので、これを生かし、視聴するだけではなく、アクション《行動》を積極的に励みますね😉
これからも投稿宜しくお願いします！投稿の度に毎回拝見しますね！
応援してます😉👍🎶
まずは実践、素晴らしい(^^)
行動⇆知識⇆失敗
自分の幸せ⇆他人の幸せ(^^)
動画再生の途中ですが寝ます
このチャンネル、お金がかからない事が多くて助かる♡
朝：空腹のまま朝散歩
昼：仮眠は10-26分
夕：18時以降は極力食べない
寝る前：1～2時間前に10分半身浴
働いてたら無理ゲー
毎回、拝聴しています。睡眠の細かいポイントを教えて頂きありがとうございます😍
タケミさんの声が一番の睡眠導入剤でございます
口調うつってて草
ありがとうございます‼️大変に感謝しております‼️
朝陽の光を浴びながら歩いて登校
午後イチの授業はおやすみタイム
夕方走って帰宅後好きな事に集中
夕食前にお腹が減ってつまみ食い
食後1時間後ぐらいにお風呂
ちょっとテレビ見たあとベッドで漫画を読む
就寝
子供の時の過ごし方が理想的だった！？
とにかく
わかりやすいです❣️感謝🎶
今正に睡眠習慣の改善に取組んでいるので睡眠投資と言う考え方にとても共感します。
今夜からキャンドルライトで薄明入浴を実践します🕯️🛁💓
こういった話は諸説あるというか個人差ありまくるから
これが必ずしも正解とは限らないよね
自分に合った方法を見つけるのがいいね
寝ることは至福！！
とてもわかりやすかったです！完璧に実践できるかは微妙ですが、理想の一日に近づけたいです。
youtubeを夜観てしまうので、光を浴びるなら朝が良さそうですね！
この動画でお風呂入る時に電気消した方が良いと言われてお風呂入っている時に見たのですぐ電気消してお風呂入ったのですがなぜかいつもより落ち着くような意外といけることに気付きました。
これから毎日やっていきます！
いつも有益な情報ありがとうございます✨
お疲れさまです。とても参考になります。毎回楽しみです。取り上げ欲しい本がああります。病気を治す食べ方。中野 博 とても興味深い本だそうです。
いつもありがとうございます😊
睡眠の大切さを理解しました
とてもわかりやすく、楽しく聞き入ることができました
勉強になります。
・仮眠は目をつむるだけで良い
・浴室の照明を消す（脱衣所だけ点ける）
私は、ちょこっとショートスリーパーかな！釣りの夢ばかりみます😚
マジで勉強になる！
やっぱり睡眠時間削るのって長期的に見たら絶対無しな選択だよね
寝る為に聞きます
本を読まずに恐縮な質問なのですが、1000-2500ルクスの光で合っていますか？
就寝前の室温は26〜27℃が最適ということですが、
深部体温が下がって眠りやすくなることと、
室温が高めのなのはどのような関係になるのでしょうか？
睡眠大切！年を重ねるごとに実感しています。
小林弘幸先生の「なぜあの人はよく眠れるのか」の要約をぜひお願いします。
いつもありがとうございます！
年末年始はゆっくりできるチャンスなので睡眠についても改善したいと思います。
これからやるアクション
①起床時間を決める
②起床後5分間散歩する
③14時頃に仮眠する
2倍速で聞いてたんだけど
なんかスポーツ実況みたいで
おもろかった笑笑
表紙のおじさんはまず寝具に投資すべきやろ
ぱっと見気持ち良さそうだけど、実際にやってみると眩しいし首が痛くなる。
最強の過ごし方に半日断食とかと加えると色々矛盾が生じますよね(笑)
まぁ、自分ができるやり方でやろうと思います。今日もありがとうございますm(_ _)m
バナナは焼きになってる理由はありますか？
投資としての睡眠、、が、たまに「睡眠としての投資」と言われていますね(笑)茶目っ気があってよいと思いますが、タケミさんもお疲れだと思いますので是非良い睡眠を♪
初めまして、私はトラックのドライバーです。どうしたらよいですか？
ちなみに寝る時間が長ければ長いほど痩せるらしいですね、だから太りにくいのかな、睡眠って最高
残念ながら3交代勤務の仕事では無理。
仕事を変えろ。
15:30
Good night...zz
6時起きの人は太陽の光浴びれない
寝れないときはナニするとすぐ寝れる。
睡眠完全否定の「睡眠の常識はウソだらけ」も要約してみてほしいです。
自分は今1歳なんですが、3時間おきに起きてしまいます。
睡眠💖🍎😁
幸福の始まり💖
睡眠は投資💖💖💖🍎タケミさんのお話しの通り💖🍎私の趣味は💖睡眠💖🍎睡眠こそ人生💖🍎😁
スマホは充電💖
人間は睡魔💖😁🍒
趣味🍒健康創り🍎
とりあえず枕に五万円投資しました。
睡眠の質高めたい
世界最強の投資は自己投資だと思ってます！
健康オタクでいろいろ試したが。
サラダはじつは体に悪いと思うんだが。
そういうエビデンスないかな？
サラダにも色々ありすぎる
1コメ❗
睡眠は、投資なんですね😃
生産性を高めたいです😃⤴
早番遅番深夜があってシフト制の職業（医療系、介護系、飲食系等）は無理な話なんだよなぁ。
朝はご飯食べずに、起床1時間半後に完全無欠コーヒー
だめな習慣だ
勉強にはなったけど、複利ってそういう意味じゃなくない？
ばななアレルギーです
=
無駄な前置きの時間多すぎ
同感します。
なら見なきゃいいじゃん
前置きが長過ぎる
前振り長すぎ、、、
回りくどい、早い話し、単純な内容ね。