Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Tenho 45 anos 90 kilos, treino em casa. Minha dieta para quem interessa. 1- Café da manhã - leite desnatado, aveia em flocos e uma banana e canela. 2- Almoço- Arroz, feijão, azeite, cebola, tomate, frango assado. Suco de uva. 3- Janta - Arroz com atum, azeite, cebola, tomate, alface. Suco de uva. Eu só como isso ! Tudo é hábito, troco as proteínas animais quando me interessa. Ovos, frango, carnes.... Bem é isso, sem estresse ! O resto e treinar 💪😎💪
Si eu tivesse condições eu virava seu aluno, você é muito pratico explicando nao tem enrolação já vai direto e de uma forma bem explicativa, obrigado mano por compartilhar seus conhecimento
Conheço banana ouro. Aqui em Goiânia se encontra principalmente nas feiras, e ela é bem doce. Acredito que a mais doce delas, pelo menos ao meu paladar. Valeu pelas dicas! Bjos😘💪
Comecei a acompanhar o Leandro tem 3 semanas, já vi diversos vídeos dele e é incrível a quantidade absurda de conhecimento que dá pra absorver nos vídeos. Muito fácil e simplificado de pegar. Estou em cutting há 4 semanas e desde que comecei a ver vídeos dele e adaptar as dicas com a dieta, os resultados estão melhores, adicionei muito vegetal na dieta , logo a saciedade é bem satisfatória. Consigo bater meus macros certinho e comendo bastante por dia. Obg Leandro
E um detalhe sobre a soja. Posso até estár falando besteira mas acredito que não. A soja contem BCAA. Não sei dizer ao certo qual é a porcentagem exata. Aproveitando a deixa. Vamos a uma pergunta. Eu tenho 42 anos já quase 43. Trabalho a noite ou seja não tenho um sono dos mais recomendados. Durmo em média 4 a 6 horas por dia.pratico um ciclismo quando vou trabalhar e quando estou voltando pra casa. Costumo comer atum batata doce e ovos durante a madrugada na verdade é uma dieta que cabe no bolso principalmente o ovo 😂e a batata doce também. Tenho 1.82 e estou pesando 93 kg. O fato de não conseguir atingir um bom resultado é por falta de descanso?
Leandro sugestão de vídeo:frequência cardíaca (220_idade e coisa e tal )até tantos batimentos queima de gordura acima de tal valor condicionamento e frequência basal etc tmj mestre 👏👏👏😎
Bom dia Leandro. Fala um pouco sobre quem trabalha em escala 12/36 a noite. Dá pra ter bons ganhos dormindo uma noite sim e uma não, o que fazer pra amenizar a perda do sono,etc...
obrigado Leandro..........tudo muito bem explicado, eu que sou lerdo entendo tudo com muita facilidade, valeeewwww mano, já sou inscrito e vejo seus vídeos todos os dias..........................
Muito obrigado #LeandroTwin. Mudei meus hábitos alimentares, me sinto muito melhor e nada melhor que tomar aquele café da manhã reforçado e ganhar mais conhecimento seguindo seu canal... #GANHARMASSAMUSCULAR
Bom dia ! Estou querendo engorda mas tá difícil estou atualmente com 64kg tenho 1,75 cm e minha alimentação diária resumiria em ao acorda pela 6:30 faço 02 ovos com 1 colher de polvilho e certa de 50 Gr de queijo branco 02 fatias de pão integral ao chegar às 9:30 no serviço como uma fruta geralmente uma banana e aguardo o almoço que serve as 12:00 nesse período como certa de 06 a 07 colheres de arroz integral e umas 4 a 5 colheres de feijão geralmente proteína frango e salada, blz as 15 horas como uma fruta maçã e chegando em casa umas 17:30 como umas 02 colheres de arroz para dá um up no treino que prático certa de 1 hora treino de forca chegando da academia tomo 1 Scoop de whey e 1 comprimido de bcca. Mas não consigo ganha peso consegui me ajudar nessa aí gosto muito das sua dicas.
Cara, Leandro fala da Psyllium em muitos vídeos, eu testei e realmente recomendo d+. Faço um shake de psyllium, whey e pasta de amendoim integral e me ajuda muito, tanto na saciedade quanto na digestão. Sem falar no preço, comprei R$ 10,00 em psyllium numa casa de grãos, já esta durando 2 meses. Vlw por essa Leandro!
para um cara desprovido de grana, só não uso o psyllium pq é caro....o azeite foi a dica de ouro, não curto muito, gosto mais de azeitona, mas....t acompanho e parabéns pelos vídeos.
Passa azeite na frigideira amassa uma banana joga um ou dois ovos e mexer bem, dps vc prepara duas batatas doce e dois ovos cozidos normal. Ta pronto um ótimo pôs treino 🔱💪🏽
Comecei a tomar no pós treino 250ml de iogurte natural desnatado (caseiro) com um blend de proteinas que tem bastante albumina, e uma porçãozinha de creatina. Temos 40g de proteínas em umas 300 calorias. Obrigado Leandro pela dica do iogurte pra amenizar a bomba de gás rsrs.
Tanto RUclipsr por aí fazendo vídeos sem o menor conteúdo,e a gente assiste a um vídeo desses ...é de se pensar que nem td está perdido na internet!!! Parabéns pelos vídeos,acompanho tds aki de Hamamatsu no Japão!!!!
Me nome é Adriano moro em Florianópolis. Me tira uma dúvida, quero ganhar massa muscular mais quero perder gordura, como deve ser minha alimentação durante o dia, se eu comer carboidrato não vai prejudicar a minha perda de gordura? Tu teis algum vídeo q explica isso, poderia me ajudar?
Acompanho você a uns 8 anos já, me inspiro em você tanto no shape quanto na parte profissional , quem dera se todos que atuam nesta área fossem atenciosos assim
Banana ouro , sério não sabia . E do cálcio com casca dos ovos , muito bom . Eu colocava as cascas nas plantas 😂 , mas agora vou fazer cálcio com elas 😊. Seus vídeos são ótimos, parabéns .
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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t.me/leandrotwin
Fala leandrão, sem querer ser chato, acho que seu corretor errou ali, não é "trás", é "traz".
Ótimo vídeo como sempre, abração!
Quem faz musculação precisa desse suplemento de cálcio ou é só para idosos??
Faz uma lista de refeições para emagrecer @leandro twin
Ganhar massa muscular !!
Leandro Twin pode fazer um vídeo sobre musculação para pessoas com escoliose e com problemas de coluna, muito obrigado
1- ovo
2- azeite extra virgem
3- banana
4- peixes
5- pasta de amendoim
6- suco de uva integral
7- leite
8- feijão
9- soja
10- psylium
Tenho 45 anos 90 kilos, treino em casa. Minha dieta para quem interessa.
1- Café da manhã - leite desnatado, aveia em flocos e uma banana e canela.
2- Almoço- Arroz, feijão, azeite, cebola, tomate, frango assado. Suco de uva.
3- Janta - Arroz com atum, azeite, cebola, tomate, alface. Suco de uva.
Eu só como isso ! Tudo é hábito, troco as proteínas animais quando me interessa. Ovos, frango, carnes....
Bem é isso, sem estresse !
O resto e treinar 💪😎💪
Cadê as proteínas?
Um dos melhores professores que já vi na internet!
Si eu tivesse condições eu virava seu aluno, você é muito pratico explicando nao tem enrolação já vai direto e de uma forma bem explicativa, obrigado mano por compartilhar seus conhecimento
Oi kid
Oi
E aí cresceu já faz 3 anos
@@tuegaymano263 sim, ano que vem faço minha estreia no amador
👏👏👏👏
Panquecas 🥞
1 banana
2 ovos inteiro
2 colher de aveia em flocos
Bate no liquidificador e frita igual ovo na frigideira 🍳
Sempre faço
Serve de pré treino né?
Sem água? Ou com água
Voce é o melhor do RUclips, to maratonando seu canal
Já me inscrevi lindão amei os vídeos que assistir até agora 👏🏼👏🏼👏🏼
Cara , esse é de longe o melhor canal para quem quer melhorar o físico, em alta performace.
Sem dúvida, meu professor preferido!
Muito obrigado Tati! 😀💪🏼
Frase do ano! "Que felicidade ouvir ( TRINTA OVOS 10 REAIS )" Leandro Twin.
Cuidado, comprei 60 ovos por 15 reais...todos estragados 😢
@@Rita-qe2dc Eu compro 100 ovos médios por 30 reais, ta bom também kkkkk
@@Rita-qe2dc deu azar em tia, eu raramente compro ovo estragado, compra na granja mesmo
@@Rita-qe2dc meu que azar , eu nunca comprei ovo estragado na minha vida e olha que eu compro 5 vezes ao mês.
achei essa semana perto de casa 30 ovos a 8,50! meus olhos brilharam! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Olha!! Suco Clight.. nunca tinha ouvido essa receitinhaaa.... arrasou
Como sou magrela,amo esse tipo de vídeo.Perco peso com a velocidade da luz.kkkkkkk.Deus te abençoe sempre Leandro,vc é maravilhoso.😍😘
Tamo juntas
Obrigado pela dica da Banana ouro. Eu não sabia .
Melhor canal do quesito . parabéns
Beleza de vídeo, meu chapa.
Café anabólico com vídeo do Twin...👏🏼👏🏼👏🏼
Exactamente igual
Oi
Brother um dos melhores canais sobre a verdadeira saude e treinos
O prazer de saber que já incluo a maior parte dos alimentos do vídeo na minha dieta e tô no caminho certo.
Conheço banana ouro. Aqui em Goiânia se encontra principalmente nas feiras, e ela é bem doce. Acredito que a mais doce delas, pelo menos ao meu paladar. Valeu pelas dicas! Bjos😘💪
Alimentos para massa muscular...
Fera... cada dia fico mais fã...
Esse Leandro é demais 👏 Ah homi inteligente 😍
Realmente,eu não sabia a respeito da banana ouro. Foi surpresa! É a minha fruta preferida.
Leandro twin, faz um vídeo sobre como aplicar um treino de força de forma correta.
Muito bom 💖
show.. ja vou começar
Meu Deus que cara inteligente.
Parabens.
BOA TARDE LEANDRO !!!
ESSA DO OVO COM COM SUCO EU MESMO NÃO SABIA, GRATIDÃO PELA DICA.....
Vamo que vamo Leandrão biiirl
Comecei a acompanhar o Leandro tem 3 semanas, já vi diversos vídeos dele e é incrível a quantidade absurda de conhecimento que dá pra absorver nos vídeos. Muito fácil e simplificado de pegar.
Estou em cutting há 4 semanas e desde que comecei a ver vídeos dele e adaptar as dicas com a dieta, os resultados estão melhores, adicionei muito vegetal na dieta , logo a saciedade é bem satisfatória. Consigo bater meus macros certinho e comendo bastante por dia. Obg Leandro
Você é o cara. Comecei a te seguir a poucos dias e tou vendo um vídeo atrás do outro
Leandro vc tem a manha cara, Deus abençoe sua vida isso tem ajudado muitas pessoas..
E um detalhe sobre a soja. Posso até estár falando besteira mas acredito que não. A soja contem BCAA. Não sei dizer ao certo qual é a porcentagem exata. Aproveitando a deixa. Vamos a uma pergunta. Eu tenho 42 anos já quase 43. Trabalho a noite ou seja não tenho um sono dos mais recomendados. Durmo em média 4 a 6 horas por dia.pratico um ciclismo quando vou trabalhar e quando estou voltando pra casa. Costumo comer atum batata doce e ovos durante a madrugada na verdade é uma dieta que cabe no bolso principalmente o ovo 😂e a batata doce também. Tenho 1.82 e estou pesando 93 kg. O fato de não conseguir atingir um bom resultado é por falta de descanso?
Melhor canal maromba !!!!!!!!!
Esta da banana ouro eu não sabia ,Vale a dica
Tu é monstrao msm, inteligentissimo. Confio demais no que tu fala
Se tem vídeo as 7:05 da manhã, tem like!
O joinha pro Leandrao vai antes do vídeo começar pq TODOS os conteúdos são muito bons. Isso aí cara continue o bom trabalho. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado! 😀💪🏼
Leandro sugestão de vídeo:frequência cardíaca (220_idade e coisa e tal )até tantos batimentos queima de gordura acima de tal valor condicionamento e frequência basal etc tmj mestre 👏👏👏😎
Parabéns, excelente vídeo! !!! Já virou hábito, tomar meu café assistindo seu vídeo 😍 aprendendo mais a cada dia! Um grande abraço 🙋
Parabéns Leandro pelos vídeos esclarecedores. Amo te ver e ouvir.
Obrigado Cris 😀💪🏼
Não sabia da banana ouro. Excelente dica
Show...tô Aki acompanhando e aprendendo ....forte abraço aos Perseverantes....
Leandrão, você já comentou alguma vez sobre a relação LEITE e INFLAMAÇÃO no ESTOMAGO/INTESTINO?
Sempre recomendo, para conhecidos, e esse de ganhar massa muscular não vou deixar de recomendar.
Bom dia Leandro.
Fala um pouco sobre quem trabalha em escala 12/36 a noite. Dá pra ter bons ganhos dormindo uma noite sim e uma não, o que fazer pra amenizar a perda do sono,etc...
Massa o vídeo!!
O melhor alimento para ganhar massa muscular é o conhecimento... e vc Manda muito bem em o transmitir! Parabéns!!
Vc eh o melhor kra
Boa noite Leandro td bem🙏🏾🤗
Faz um vídeo sobre o aminoácido Arginina!!!!!!!!
Leandro Twin + Arginina 💪🏿💪🏿
Um gde abraço 🥰
Vamos no foco pra crescer! Bom dia
obrigado Leandro..........tudo muito bem explicado, eu que sou lerdo entendo tudo com muita facilidade, valeeewwww mano, já sou inscrito e vejo seus vídeos todos os dias..........................
Muito obrigado #LeandroTwin. Mudei meus hábitos alimentares, me sinto muito melhor e nada melhor que tomar aquele café da manhã reforçado e ganhar mais conhecimento seguindo seu canal...
#GANHARMASSAMUSCULAR
Leandro vc é muito necessário 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️ gratidão!!
Mano... porque vc é monstrao assim ?? os videos matinais é aqui !! parabens leandrão
Top cara evolui muito assistindo seus vídeos
Bom dia !
Estou querendo engorda mas tá difícil estou atualmente com 64kg tenho 1,75 cm e minha alimentação diária resumiria em ao acorda pela 6:30 faço 02 ovos com 1 colher de polvilho e certa de 50 Gr de queijo branco 02 fatias de pão integral ao chegar às 9:30 no serviço como uma fruta geralmente uma banana e aguardo o almoço que serve as 12:00 nesse período como certa de 06 a 07 colheres de arroz integral e umas 4 a 5 colheres de feijão geralmente proteína frango e salada, blz as 15 horas como uma fruta maçã e chegando em casa umas 17:30 como umas 02 colheres de arroz para dá um up no treino que prático certa de 1 hora treino de forca chegando da academia tomo 1 Scoop de whey e 1 comprimido de bcca. Mas não consigo ganha peso consegui me ajudar nessa aí gosto muito das sua dicas.
Show vou fazer
Banana ouro essa foi uma descoberta do dia, obrigada Leandro!!
primeira refeição do dia é aprendendo mais com o twin!
Cara, Leandro fala da Psyllium em muitos vídeos, eu testei e realmente recomendo d+.
Faço um shake de psyllium, whey e pasta de amendoim integral e me ajuda muito, tanto na saciedade quanto na digestão.
Sem falar no preço, comprei R$ 10,00 em psyllium numa casa de grãos, já esta durando 2 meses.
Vlw por essa Leandro!
Primeira vez q vejo essa palavra, Psyllium, nem sabia o q é
Breno, oq vc usa na primeira refeição do dia?
@@saude-yc5mk 2 ovos, 30g requeijão e 2 fatias de pão integral.
Boa noite tô fazendo cademia quero ganhar massa muscular gostei da dica
para um cara desprovido de grana, só não uso o psyllium pq é caro....o azeite foi a dica de ouro, não curto muito, gosto mais de azeitona, mas....t acompanho e parabéns pelos vídeos.
Bom vídeo !! Fala sobre a compulsão alimentar noturna.
Ganhar massa muscular. Excelente! Parabéns
Passa azeite na frigideira amassa uma banana joga um ou dois ovos e mexer bem, dps vc prepara duas batatas doce e dois ovos cozidos normal.
Ta pronto um ótimo pôs treino 🔱💪🏽
Já chego dando like pq esse Twin é ótimo
11- Fígado de boi!
Tem ferro e zinco e muita proteína, mais que a do frango
Excelente dica .
E é bom 😋😋😋😋
Sempre incluo tb nas minhas proteínas
@@viajandosemlimites5678 nada ver pensa num bulk dificuldade pra comer barriga cheia em fim um copo de suco de uva e pá/
@@viajandosemlimites5678 cara, nem sempre o que é bom p hipertrofia, será bom p saúde!
Comecei a tomar no pós treino 250ml de iogurte natural desnatado (caseiro) com um blend de proteinas que tem bastante albumina, e uma porçãozinha de creatina. Temos 40g de proteínas em umas 300 calorias. Obrigado Leandro pela dica do iogurte pra amenizar a bomba de gás rsrs.
Obrigado Leandro, sempre nos ajudando a ficar grandão
Twin, vídeo show de bola !
Melhor canal de todos !!!!
Show de bola mano
Tha Oq q é pyssilium, carne, vegetal, doce sorvete ?
Sou recém escrito, estou curtindo muito seus vídeos, top demais kakakak.
Essa dica da banana ouro eu não sabia.No mercado só se encontra a. Nanica e Prata... Qual das duas é mais calórica?
Uso psyllium notei diferença principalmente na melhora da função intestinal.
Tanto RUclipsr por aí fazendo vídeos sem o menor conteúdo,e a gente assiste a um vídeo desses ...é de se pensar que nem td está perdido na internet!!!
Parabéns pelos vídeos,acompanho tds aki de Hamamatsu no Japão!!!!
Gostei do Canal, do Conteúdo e da Maneira de explicar !! Parabéns Professor ... muito produtivo pra minha vida, ja sou um inscrito
O melhor canal ,parabéns leandro.
Essa do cligth não sabia mano showw
Mano esse video foi sensacional. Aprendí muito👏👏👏👏👏👏👏😎🔊
Obrigado. Melhores alimentos para ganho de massa.
Deve ser o melhor canal do youtube sobre o mundo "Fitness", direto e reto, muito bom.
Muito bom, Leandro!! Seus vídeos são demais
Obrigado 😀💪🏼
Me nome é Adriano moro em Florianópolis.
Me tira uma dúvida, quero ganhar massa muscular mais quero perder gordura, como deve ser minha alimentação durante o dia, se eu comer carboidrato não vai prejudicar a minha perda de gordura?
Tu teis algum vídeo q explica isso, poderia me ajudar?
Não sabia da banana ouro boa dica 🤪
Acompanho você a uns 8 anos já, me inspiro em você tanto no shape quanto na parte profissional , quem dera se todos que atuam nesta área fossem atenciosos assim
Aqui em natal 30 ovos é 8,50 do grande e se for pequeno é 7,0
GANHAR MASSA MUSCULAR agora é questão de tempo. haha. Vídeo top!
Top leandro gostei valeu obrigado
Parabéns explicações sem cansar ,objetivo muito bom
Gostei da dica da sobremesa!!! Hehe
Vale um vídeo de receitinhas hein 🤤🤓👏🏻👏🏻
Olá, adoro suas dicas, poderia trocar pela pasta de amendoim essas pastas (creme) de cacau? Eu sou alérgica a amendoim e castanha de caju.
Top poucos falam a vedade.so queren vende suplementos industrial..
Show de bola, parabéns
Pacote completo logo pela manhã, boa informação e colírio pro olhos😍😍
Banana ouro , sério não sabia . E do cálcio com casca dos ovos , muito bom . Eu colocava as cascas nas plantas 😂 , mas agora vou fazer cálcio com elas 😊. Seus vídeos são ótimos, parabéns .
Show de video Leandro!
Obaaaa. ..taaamo aeeeeee bom dia 💪😊
Tá com o corpo cada vez mais bonito, Leandro. Não sei como vc ainda não tem 1Mi de inscritos. Coisas do YT...