Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Eu amo VC,sigo sempre suas dicas, estão dando muito certo e olha que eu vou fazer 60 anos e estou superando muitos garotos de 20 anos, desculpa a falta de modéstia rsrs
Os 10 erros listados a baixo mas importante assistir o vídeo por conter várias dicas e o por que das coisas!!! 1- Não fazer uma refeição lixo, a não ser que esteja perto de uma competição!! 2-Não usar suplementos!! as tecnologias estão aí para nós ajudar!! (Ex: Creatina, cafeína, multivitamínico, omega 3) 3- Se encher de suplemento no dia!! Catastrófico (Whey, BCA, Creatina, malto, albumina) e se esquecer da dieta e só tomar capsula em pó 4- Não beber água!! 2L no mínimo 5- Esquecer das fibras (Melhora o LDL colesterol ruim temos que ter menos dele e o HDL mais dele é o colesterol bom) a cada 1.000 calorias 10g de fibras 6- Consumir gordura transaturadas, evitar 100%, obviamente o dia do lixo é uma exceção, pois, buscamos um equilíbrio na saúde o social também conta e não apenas o físico importa!! 7- Consumir mais que 30% de gorduras saturadas dentro dos macro das gorduras 8- Errar na proteína, nem a mais nem a menos, uma pessoa natural: até 2,2g/k uma pessoa gordinha entre 1,8 a 2,0g/k passando de 30% a 40% de gordura corporal até 1 a 1,5g/k 9- Usar carboidratos de alto índice glicêmico demais 10- Não contar os macronutrientes
Minha mãe faleceu a 3 anos atrás com doença crônica renal, chegou a doer quando você falou sobre beber água.. Eu nem bebia água perto dela para ela não passar vontade. Água é tudo de bom gente, bebam muita água 🥛
@@joaovitorbarbosa1175 poha mano, não fala isso kkkkk. Vou começar mês que vem, tava olhando umas listas de exercícios do meu professor e deu até medo kkkkkkkkk.
9- Não usar suplementos 8- Suplementos demais e não fazer a dieta corretamente 7- Não beber água o suficiente 6-Nao comer fibras 5- Consumir gorduras transaturadas ( pode no dia do lixo) 4- Ficar de olho na gordura saturada, pode comer mas abre o olho. 3- Errar na proteína (o certo é 2g por kg corporal) 2- Usar carboidrato de alto índice glicêmico em excesso 1- Não contar os macronutrientes
Leandro vc tá me ajudando muito! Malho há anos, tenho 54 anos, nunca via nada, foi só seguir seus conselhos, comecei a mudar o corpo. Exames, dieta, treino... e 54 anos virou 40!!!
Quem pode tomar água a vontade,não toma agora quem faz hemodiálise meus pacientes por exemplo,temos q ficar no pé,para o controle hídricos. Só damos valor qdo perdemos,isso é fato!!
Sempre achei que beber 2l de agua já era suficiente, comecei a beber de 3l há 5l, senti muita diferença no meu corpo, pricipalmente pq estou na fase de perder peso, já se foram 13kg, falta 7kg💪💪💪
Esse camarada é realmente um profissional diferenciado, conheci o canal a alguns dias mas já me ajudou muito, valeu Leandro o conteúdo do seu canal, de fato, faz a diferença, um abraço fica com Deus
é só reduzir de 1 dia e adicionar no outro cara, nao tem mistério... Ou diminuir de 2 dias e aumenta no terceiro, assim por diante. Ex: pessoa com 50 kg que consome 2g/kg de carbo, isso daria 100g carbo por dia. Ela pode comer 50g seg, 50g terça, 50g quarta e 250g quinta...Estruture como vc achar melhor, importante é a soma da semana fechar
Fantástico! 👏👏👏 No meu começo eu fazia TUDO errado! Ainda mais por ser vegetariana e nem fazia acompanhamento, olha deu mt ruim... Excelente esse canal.
Nossa Leandrão, com seus videos me faz bem e me motiva, parabens vc é top. Faço dieta zero açúcar, e quando como um doce fico me sentindo mau, a consciência pesa rs, então prefiro nem comer.
É muito bom ver os vídeos e aprender um pouco mais sobre tudo isso. Mas eu comecei a treinar em casa fazendo só flexão , comendo o que tinha e quando tinha. Em 2 meses já muda completamente o corpo. Mas continuo do mesmo jeito, treinando em casa e comendo o que tem. O segredo e fazer o que vc pode, como que vc tem. Não importa como estão as coisas , faça. Vai dar certo.a
3:55 eu estou surpreso com o quão preciso foi isso, o principal motivo de eu ter aumentado minha ingestão de água foi ter um medo desgraçado de hemodiálise
OBRIGADO, pretendo conseguir ser seu aluno um dia. vc é incrível, faz diferença na minha vida. Deixei de usar cocaína e era um alcoólatra. Chego a me emocionar, valeu mesmo.
Eu tinha muita dificuldade de tomar água, ficava aquela coisa na cabeça de "eu tenho que tomar 2 litros!!". Nossa, pra mim parecia muita coisa. Aí eu mudei a estratégia, coloquei na cabeça que eu tenho que tomar só 1 copo de água! Só que é 1 copo por hora. Aí eu vou lá e tomo o meu copo de água cada hora do dia. E é incrível como psicologicamente isso mudou tudo. Tô conseguindo tomar 2,5 litros/dia.
Leandro voltei a treinar mais nesses 1 ano parado fiquei vendo todos seus videos e em 10 anos de treino não tinha adquirido tanta informação quanto tenho agora e mesmo sendo uma pessoa que sempre procurei conhecimento e vc tem uma forma de explicar que se torna facil o entendimento, agora me sinto mentalmente fortalecido por causa do conhecimento aprendido a cada video, continue assim pois vc está ajudando a mudar vidas.
Cara.. assisto seus vídeos sempre.. muita informação, passada de forma simples e objetiva, excelente profissional.. parabéns cara..vc é incentivo pra quem quer ensinar e praticar o esporte...quem dera todos profissionais fossem assim..
Primeira vez que vi o titulo dos seus vídeos pensei que eram somente click baits: "Top 10", "Como ficar linda magra gostosa", "Os melhores alimentos"..... Não podia estar mais errado.... Seu conteúdo é fantástico, extremamente minucioso sem deixar de ser didático e engraçado !! Juntamente com o Athlean-X, Buff Dudes e Juji&Tom são os 4 canais de treino/dieta que sigo (os dois últimos com um tom mais comico). Parabéns, muito sucesso ! #treino#dieta#musculação
Caraca mano, só este vídeo já valeu por uma faculdade, eu sou pesado e estava pensando como eu ia fazer pra bater 3xkg de proteína. Agora eu já sei que eu posso começar com 1,0 1,5 porque minha masssa magra ainda está baixa e ir aumentando e posso usar essa caloria que sobrou e preencher com carbo complexo pra me dar mais energia pros treinos. Deus lhe abençoe amigo
Leandrão eu vi uma entrevista do Ronnie Colemam e perguntaram a ele se ele contava os macros, ele respondeu que não contava nada so mandava pra dentro e pronto. E ele foi o melhor dos melhores.
Seus vídeos e suas explicações são fantásticas. Eu amo assistir cada vídeo q vc posta. Mais olha vou falar, assim que vc fala um número , pronto , parece q tá falando em hebraico kkkk não entendo bulhufas e me perco .. aí concentro só na fala e descarto os números pra conseguir terminar de entender .. Ainda vou te contratar rsrs só estou junto $$ pra isso
Professor, obrigado por toda sabedoria até hoje. Vou voltar a malhar hoje e não acho necessário usar seu coaching agora, em 6 meses vou estar em uma condição melhor corporal para utilizar seu coaching da melhor forma. OBrigado como sempre
Grande Leandro, conheci o seu canal a menos de um mês, estou muito satisfeito com os seus vídeos, parabéns por passar informações de forma simples e objetiva. Estou seguindo as suas dicas, comprei balança para pesar alimento e também uma de bioimpedância para acompanhar a evolução do peso e também a porcentagem de gordura, estou fazendo o registro de peso, porcentagem de gordura e medições do corpo todo domingo. Em um futuro próximo, dando tudo certo, escreverei novamente, mas já com o depoimento do resultado.
Leandro seus vídeos são incríveis muito obrigado por promover conteúdo sincero e qualitativo.. ps: sua casa é muito linda eu admiro muito você e tenho certeza que você batalhou muito, tem até um fliperama ali kkkk tem bom gosto tbm abraço Leandro continua assim com conteúdos honestos e de qualidade
Estudei muito sobre o meu objetivo e ao invés de comprar o básico "whey" Eu comprei um termogênico, um multivitamínico, uma creatina e uma caixinha de barra, pra n jacar na rua . Bato proteína pro meu objetivo com alimentação e pra mim tá dando certo.
Quanta perfeição leandrão ...parabéns não tem 1 vídeo seu q eu não goste, 1 melhor q o outro q Deus te abençoe muito q vc continua espalhando boas energias, e honestidade por aí 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾 melhor canal 👊🏾👊🏾🤝
![Lethal Company Music Video 🎵 "Follow The Orders" [VERSION A]](http://i.ytimg.com/vi/QeooZB4Z7RA/mqdefault.jpg)
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro Twin eu nao sei comer 😞
Voce fala direitinho como fazer, as medidas e tudo. Mas eu nao entendo 😭
Acho que estou mesmo ficando velha.
A sua consultoria não inclui a dieta ? 😭
Você é foda twin..... parabéns pelo trabalho
Eu amo VC,sigo sempre suas dicas, estão dando muito certo e olha que eu vou fazer 60 anos e estou superando muitos garotos de 20 anos, desculpa a falta de modéstia rsrs
Pago 10 reais.
LDL = logo Deus leva. HDL = hoje Deus livra. Um truque pra lembrar. 😀
Muito bom
L ladrão, H herói
Bom humor kkk
Eu só lembro q H é de healthy. O outro é o ruim
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
São 2 palavras, na escola eu decoro é umas 20 fórmulas e como se usa
Os 10 erros listados a baixo mas importante assistir o vídeo por conter várias dicas e o por que das coisas!!!
1- Não fazer uma refeição lixo, a não ser que esteja perto de uma competição!!
2-Não usar suplementos!! as tecnologias estão aí para nós ajudar!! (Ex: Creatina, cafeína, multivitamínico, omega 3)
3- Se encher de suplemento no dia!! Catastrófico (Whey, BCA, Creatina, malto, albumina) e se esquecer da dieta e só tomar capsula em pó
4- Não beber água!! 2L no mínimo
5- Esquecer das fibras (Melhora o LDL colesterol ruim temos que ter menos dele e o HDL mais dele é o colesterol bom) a cada 1.000 calorias 10g de fibras
6- Consumir gordura transaturadas, evitar 100%, obviamente o dia do lixo é uma exceção, pois, buscamos um equilíbrio na saúde o social também conta e não apenas o físico importa!!
7- Consumir mais que 30% de gorduras saturadas dentro dos macro das gorduras
8- Errar na proteína, nem a mais nem a menos, uma pessoa natural: até 2,2g/k uma pessoa gordinha entre 1,8 a 2,0g/k passando de 30% a 40% de gordura corporal até 1 a 1,5g/k
9- Usar carboidratos de alto índice glicêmico demais
10- Não contar os macronutrientes
Obrigado Francine...
Nem todo heroi usa capa
Heroína
Leandro, faz um vídeo sobre respiração correta em alguns exercícios.
Up
Tenho mt dificuldade em respirar correramente em exercícios como Stiff, levantamento terra, agachamento
Up
Up
Up
Minha mãe faleceu a 3 anos atrás com doença crônica renal, chegou a doer quando você falou sobre beber água..
Eu nem bebia água perto dela para ela não passar vontade.
Água é tudo de bom gente, bebam muita água 🥛
Poxa meu sentimento ❤
Faço engenharia no IME e estou em semana de provas, vim ver o vídeo para relaxar e escuto “... temos a lei da termodinâmica” - me deu até arrepio!
@@joaovitorbarbosa1175 poha mano, não fala isso kkkkk. Vou começar mês que vem, tava olhando umas listas de exercícios do meu professor e deu até medo kkkkkkkkk.
termodinâmica é bom é demais, é muito tranquilo!!
Erro número 11: Achar que é difícil fazer dieta. Obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽
💪💪💪💪
Sem dinheiro é muito difícil, muito mesmo kkkkkkk
@@gabrielxplose4526comendo arroz feijão e um bife, já é 50%
"e a dieta?
nem como, só tomo cápsula e pó"
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂💦💦
😂😂😂😂
eu ri demais KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Tem doido pra tudo
Impressionante como os vídeos do Leandro só melhoram! O limite é o céu.
Só falta dinheiro para ter vc como professor. Pq vontade tá a mill
Tbm
Mas seu físico já é maravilhoso
LDL-logo Deus leva
Pronto ninguém mais confunde 😁💪
HDL hoje deus libera kkkk
adorei kkkkk agora não esqueço mais
Agora mais nunca eu esqueço kkkk
dnv
9- Não usar suplementos
8- Suplementos demais e não fazer a dieta corretamente
7- Não beber água o suficiente
6-Nao comer fibras
5- Consumir gorduras transaturadas ( pode no dia do lixo)
4- Ficar de olho na gordura saturada, pode comer mas abre o olho.
3- Errar na proteína (o certo é 2g por kg corporal)
2- Usar carboidrato de alto índice glicêmico em excesso
1- Não contar os macronutrientes
Leandro vc tá me ajudando muito! Malho há anos, tenho 54 anos, nunca via nada, foi só seguir seus conselhos, comecei a mudar o corpo. Exames, dieta, treino... e 54 anos virou 40!!!
Coroa ta de parabéns 👏🏻
Quem pode tomar água a vontade,não toma agora quem faz hemodiálise meus pacientes por exemplo,temos q ficar no pé,para o controle hídricos.
Só damos valor qdo perdemos,isso é fato!!
Não é fato nada
Eu não tenho nenhum problema de saúde e bebo 6 a 8 litros de água por dia.
@@gordin_bololo_yt1812 ne
@@henrique5873 Tmj pae
@@gordin_bololo_yt1812 crlh
Não posso tomar sorvete ??!!!!!
"Não vale a pena viver" 👉🏼 muito eu na vida 🤭🤭🤭🤭 ❤️🍨
A cada vídeo do Leandrão, eu estou sendo mais moldado a pensar com equilíbrio, não só sobre o esporte, mas também sobre a vida.
Obrigado mestre !
Sempre achei que beber 2l de agua já era suficiente, comecei a beber de 3l há 5l, senti muita diferença no meu corpo, pricipalmente pq estou na fase de perder peso, já se foram 13kg, falta 7kg💪💪💪
HDL = HERÓI
LDL = LADRÃO
Nunca mais vou esquecer. Didática é tudo! Twin vc é professor na sua essência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
"Vai gasta muito não, coisa de 150$ " kkkkkk problema é quando você tem 150 pra fazer dieta mensal kkkkk
Bem assim mesmo kkkkk
Intervalo para o almoço do trabalho já virou sinônimo de estudar com os vídeos de Twin! Valeu professor. Saudades.
Eu agora ahaha
cade o Nao nao nao 😂
Ele falou não não, qdo falou da água 😉
Minha sorte é que meu "lixo" é uma comidinha mineira, que em alguma medida é bastante nutritiva. Não ligo para doces e coisas industriais.
Meu lixo é misto quente kkkkkkk
Um um dia do lixo tem que ser estratégico, não é só comer besteira. Coma uma refeição com bastante proteína, sódio, gordura, e carboídratos.
@@Trembo_Tech hambúrguer melhor refeição livre
O meu é péssimo, bolo de chocolate, ou algo banhado na Nutella. Tá puxado!
O meu é cerveja e açaí kkk
cara você salva vida de quem como eu não pode pagar consulta com um cara bom igual você, comecei fazer dieta com suas dicas. top!
Amo seu jeito de explicar. Sempre calmo, educado e didático ❤
Eu conheci um rapaz que tinha o corpo todo trincado, mas ele passava fome e trabalhava na roça. A genética é muito ingrata com a gente.
Trabalho físico e perdendo gordura, acho q não é genética não
Roçar mato trinca mesmo
Quando trabalha com isso ganhar mais massa
Vdd viuuu amigo pcr
Esse camarada é realmente um profissional diferenciado, conheci o canal a alguns dias mas já me ajudou muito, valeu Leandro o conteúdo do seu canal, de fato, faz a diferença, um abraço fica com Deus
Mano, não tem canal melhor q esse não. Conteúdo e cara fantástico
Faz um vídeo de como calcular seu próprio ciclo de carboidratos. Sempre aprendendo com o mestre ! 🙌🏽👏🏽
Já tem vídeo no canal: Leandro Twin + Ciclo de carboidratos. Grande abraço
é só reduzir de 1 dia e adicionar no outro cara, nao tem mistério... Ou diminuir de 2 dias e aumenta no terceiro, assim por diante. Ex: pessoa com 50 kg que consome 2g/kg de carbo, isso daria 100g carbo por dia. Ela pode comer 50g seg, 50g terça, 50g quarta e 250g quinta...Estruture como vc achar melhor, importante é a soma da semana fechar
Tem a planilha pronta que o gorgonoid fez é só procurar também
@@ErickMachoski no canal dele mesmo?
Mestre mesmo viu amg pcrkkkkkk
Fantástico! 👏👏👏
No meu começo eu fazia TUDO errado! Ainda mais por ser vegetariana e nem fazia acompanhamento, olha deu mt ruim... Excelente esse canal.
Esse homem tinha q ser médico .inteligência dele e surreal parabéns
O médico é importante mas dentro da academia e no quesito esporte e performance quem manda é o profissional de educação física!
Que analogia sensacional com HDL e LDL, confundi muito os dois até estudar totalmente a fundo.
Nossa Leandrão, com seus videos me faz bem e me motiva, parabens vc é top. Faço dieta zero açúcar, e quando como um doce fico me sentindo mau, a consciência pesa rs, então prefiro nem comer.
Aqui é assim, primeiro se dá o like e depois assiste o vídeo, porque é conteúdo garantido.
✌🏼
É muito bom ver os vídeos e aprender um pouco mais sobre tudo isso. Mas eu comecei a treinar em casa fazendo só flexão , comendo o que tinha e quando tinha. Em 2 meses já muda completamente o corpo. Mas continuo do mesmo jeito, treinando em casa e comendo o que tem. O segredo e fazer o que vc pode, como que vc tem. Não importa como estão as coisas , faça. Vai dar certo.a
3:55 eu estou surpreso com o quão preciso foi isso, o principal motivo de eu ter aumentado minha ingestão de água foi ter um medo desgraçado de hemodiálise
OBRIGADO, pretendo conseguir ser seu aluno um dia. vc é incrível, faz diferença na minha vida. Deixei de usar cocaína e era um alcoólatra. Chego a me emocionar, valeu mesmo.
Treina e melhor
Que baladas
Eu não consigo parar de assistir os vídeos do Lendro Twin🤣😍
Minha professora ensinava assim: HDL = Homem da lei. Logo, o LDL é o ruim. Aí nunca mais esqueci 🤣🤣🤣🤣
Show de vídeo 👏🏻👏🏻
Falou tudo em questão de alimentação👏👏💪💪
"fugindo um pouco do foco, arcade top ali ens"💎
Sempre deixo meu like. Muito enriquecedor o conteúdo .Parabéns
Eu tinha muita dificuldade de tomar água, ficava aquela coisa na cabeça de "eu tenho que tomar 2 litros!!". Nossa, pra mim parecia muita coisa. Aí eu mudei a estratégia, coloquei na cabeça que eu tenho que tomar só 1 copo de água! Só que é 1 copo por hora. Aí eu vou lá e tomo o meu copo de água cada hora do dia. E é incrível como psicologicamente isso mudou tudo. Tô conseguindo tomar 2,5 litros/dia.
Tomando aqui minha dose de aprendizado diário...MARATONA TWINFLIX
Assiste e coloque em prática !
Leandro voltei a treinar mais nesses 1 ano parado fiquei vendo todos seus videos e em 10 anos de treino não tinha adquirido tanta informação quanto tenho agora e mesmo sendo uma pessoa que sempre procurei conhecimento e vc tem uma forma de explicar que se torna facil o entendimento, agora me sinto mentalmente fortalecido por causa do conhecimento aprendido a cada video, continue assim pois vc está ajudando a mudar vidas.
Leandro Twin muita transparência, conhecimento e coerência
Antes de assistir já deixo o like, sempre na certeza de excelente conteúdo. Obrigada por compartilhar tanto! Virei fã
Nossa menino você é maravilhoso Deus abençoe 👏❤️
Cara.. assisto seus vídeos sempre.. muita informação, passada de forma simples e objetiva, excelente profissional.. parabéns cara..vc é incentivo pra quem quer ensinar e praticar o esporte...quem dera todos profissionais fossem assim..
#Leandro, faz um vídeo montando uma dieta macro por macro.
A frase "mens sana in corpore sano" fez total sentido com esse vídeo!
Twin seria legal vc indicar as suas bibliografia. É sempre muito interessante.valeu obrigada pelo vídeo .
Acompanhando uma porrada de vídeos seus... gosto muito do seu jeito de explicar...
Quando ele falou da agua, bateu um medo e eu fui beber.
Muito Bom....."Os 10 erros de dieta mais catastróficos"
Twin.....o top do RUclips 👏👏👏👏🤜🤛❤
Primeira vez que vi o titulo dos seus vídeos pensei que eram somente click baits: "Top 10", "Como ficar linda magra gostosa", "Os melhores alimentos".....
Não podia estar mais errado....
Seu conteúdo é fantástico, extremamente minucioso sem deixar de ser didático e engraçado !! Juntamente com o Athlean-X, Buff Dudes e Juji&Tom são os 4 canais de treino/dieta que sigo (os dois últimos com um tom mais comico).
Parabéns, muito sucesso !
#treino#dieta#musculação
Nunca mais esqueço: HDL= Herói colesterol bom, LDL= ladrão colesterol ruim. Sempre nos salvado Leandro. Muito obrigada.
Sou portuguesa, lega completamente nesses produtos /suplementos que você fala, quero emagrecer 10kg,mas meu Deus é muita conta.
0 erros! No caminho da evolução!
Muito bom, muita competência e leveza 👊🏼
Leandro Twin saúde
Ética Didática
Por volta dos 6:00 do vídeo . . . sensacional
Essa de saúde social e mental e completamente verdade já vi várias pessoas tentando emagrecer e não segue isso não dura nada
Leandro, faz um video sobre exercicios para ajudar em problemas posturais (Hipercifose, escoliose etc) vlww
Gosto muito da sua coerência nas explicações!
Parabéns!
Caraca mano, só este vídeo já valeu por uma faculdade, eu sou pesado e estava pensando como eu ia fazer pra bater 3xkg de proteína. Agora eu já sei que eu posso começar com 1,0 1,5 porque minha masssa magra ainda está baixa e ir aumentando e posso usar essa caloria que sobrou e preencher com carbo complexo pra me dar mais energia pros treinos. Deus lhe abençoe amigo
Faz um vídeo sobre:
Temos que descontar as fibras dos carbos totais?
Porque tem uns sites que dão as tabelas nutricionais em carbos totais e líquidos
Esse cara e fodaaa ! Tá de parabéns Leandro melhor conteúdo que ta tendo ..👏👏👏👏
Amei suas dicas entrei na academia a pouco tempo mais isso me ajudou bastante
Que aula sobre saúde fica, mental e social. Queria poder dar 10 e não apenas 1 like.
Salve mestre ! Faz a série de peptídeos 🙏 nunca pedi nada hahaha abraço
Leandro, seria legal você colocar o assunto e o time deles na descrição, dessa forma nos inscritos vamos direto ao que nos interessa.
Leandrão eu vi uma entrevista do Ronnie Colemam e perguntaram a ele se ele contava os macros, ele respondeu que não contava nada so mandava pra dentro e pronto. E ele foi o melhor dos melhores.
Seus vídeos e suas explicações são fantásticas. Eu amo assistir cada vídeo q vc posta. Mais olha vou falar, assim que vc fala um número , pronto , parece q tá falando em hebraico kkkk não entendo bulhufas e me perco .. aí concentro só na fala e descarto os números pra conseguir terminar de entender ..
Ainda vou te contratar rsrs só estou junto $$ pra isso
Melhor e mais completo canal do RUclips.
Seu canal é muito bom. Obrigado pelo trabalho prestado!
Perfeita explanação!!!👏👏👏
Professor, obrigado por toda sabedoria até hoje. Vou voltar a malhar hoje e não acho necessário usar seu coaching agora, em 6 meses vou estar em uma condição melhor corporal para utilizar seu coaching da melhor forma. OBrigado como sempre
Como sempre muito bom!
Sempre com muita informação boa e verdade.
Você é foda, seus vídeos são sensacionais. Parabéns pelo excelente trabalho!
Grande Leandro, conheci o seu canal a menos de um mês, estou muito satisfeito com os seus vídeos, parabéns por passar informações de forma simples e objetiva. Estou seguindo as suas dicas, comprei balança para pesar alimento e também uma de bioimpedância para acompanhar a evolução do peso e também a porcentagem de gordura, estou fazendo o registro de peso, porcentagem de gordura e medições do corpo todo domingo. Em um futuro próximo, dando tudo certo, escreverei novamente, mas já com o depoimento do resultado.
Salve mestre dos magos! Mais uma vez, obrigado pelos conteúdos de ouro!
To fazendo minha janta pos treino arroz, feijão ficado de frango 2 ovos e peixe numa sexta-feira a noite foco sempre
Que sabedoria esse leandrão
Conheci esse canal a 1 semana atrás. Muito top. Parabéns pelo trabalho. Sucesso’
Fiquei feliz pra caramba sabendo que tô fazendo tudo certinho! Por isso tô tendo ótimos resultados vlw mestre Twin ❤️🔥🔥
Twin, sou muito fã do seu profissionalismo e humildade. Obrigado pelos rico conteúdo que compartilha com a gente. Abcs
Incrível como seus vídeos são diretos e compreensíveis! Parabéns
Você arrasa!Obrigada pelo video 🤩
Sempre me surpreendo com sua bagagem de conhecimento Leandrão. Além disso, sua didática é impecável. Ótimo vídeo!
"não, não, não..." Já aproveitei a Black Friday e renovei por mais um ano a consultoria do Mestre 💪
olha o twin, olha o twin
valeu pelo vídeo meu consagrado
Leandro seus vídeos são incríveis muito obrigado por promover conteúdo sincero e qualitativo.. ps: sua casa é muito linda eu admiro muito você e tenho certeza que você batalhou muito, tem até um fliperama ali kkkk tem bom gosto tbm abraço Leandro continua assim com conteúdos honestos e de qualidade
Conheci seu canal pelo Gabriel, estou amando!! Parabéns e obrigada por compartilhar conosco.
Na hora em que o Leandro falou em hemodiálise, dei uma pausa no vídeo e fui beber água... depois voltei, é claro :)
Que sabedoria viu Leandro
Adorei a história do sorvete.
Não uso suplemento mas vou me planejar.Compraria Creatina,arginina,ZMA,multivitamínico
Estudei muito sobre o meu objetivo e ao invés de comprar o básico "whey"
Eu comprei um termogênico, um multivitamínico, uma creatina e uma caixinha de barra, pra n jacar na rua .
Bato proteína pro meu objetivo com alimentação e pra mim tá dando certo.
Cara, foi só uma confirmação que eu já pensava. Muito bom.
Quanta perfeição leandrão ...parabéns não tem 1 vídeo seu q eu não goste, 1 melhor q o outro q Deus te abençoe muito q vc continua espalhando boas energias, e honestidade por aí 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾 melhor canal 👊🏾👊🏾🤝
Like antes de ver o vídeo Twin é assim ...
Twin espera o dia que tiver Money que vou te contratar por 2 anos 💪🏻💪🏻