Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leiam o livro "A ciência da musculação " de Michael Matthews, ótimo livro pra quem está iniciando na musculação ou já treina a bastante tempo e não consegue ter resultados, com 1 semana aplicando o que eu entendi sobre o livro já ganhei 1.5kg tendo em vista que sou ectomorfo para mim foi um ganho absurdo, o livro é fácil de encontrar em PDF vale muito a pena pq ele abri a mente e te ensina muito, aí junta com as dicas do Leandro e vcs verão oq é um resultado simples e rápido.
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Leandro, sou ectomorfo comecei a treinar a 3 meses, desde o primeiro dia sempre busquei me aprofundar no assunto, sem fazer as balelas de iniciante, ganhei 3kg ao longo desses meses e passei de 64 pra 67kg apenas reeducando a alimentação e treinando bem, principalmente, descansando bem! nos primeiros meses cometi o erro de fazer cardio no modo hiit, agora só faço moderado em media 25 minutos por dia, apenas caminhando na esteira, espero sim fazer a minha assessoria com leandro twin pois os meus resultados estão vindo através do vídeo dele imagine quando tiver o mesmo como mentor..
Leandro, obrigado mesmo. Com seus vídeos de "noções básicas" eu aprendi a montar uma dieta bem equilibrada! Imagina com o curso, ia sair monstro...😂 valeu, muito obrigado e boa sorte a todos aí!
Excelente vídeo, realmente aveia é um ótimo alimento pra hipertrofia,além de ter fibras e regular bem o intestino, eu faço mingau de aveia e gosto muito 💕
É leandrao os ovos , azeite já foram barato agora está tudo mais caro até o frango , nos até queremos ser fitinis mas tá difícil viu . mas vamos indo rsrsrs
Um dia eu vou ta bem de condições pra fechar plmns uns 6 meses de consutoria desse cara, eu evoluí mto só com os videos do yt dele, imagina o que eu não evoluiria na consultoria esportiva
Se tem uma coisa que não falha na minha dieta todos os dias é meu shake de leite,aveia,pasta de amendoim,banana e só um pouquinho de when um ou albumina.
Hola Leandro, vivo no México e minha dúvida é: Tacos são interessantes para incluir numa dieta? (Bulking e cuting) *Obs: os tacos mais famoso são Tacos al pastor; feitos com carne de Carneiro.
Suco de uva, pasta de amendoim e peixe não estão na minha dieta semanal, são geralmente caros, mais os demais estão 💪 (peixe só final de semana no macarrão, a dose semanal de omega 3 kkkkkk)
Pasta de amendoim de 1kg da Growth está menos de $20 é muito boa e uma porção de 15gr tem 91 calorias, ou seja, se você consumir duas porções por dia dá pra mais de 1 mês.
Leandro Twin, fiz um treino de teste na academia anteontem e até agora estou triturado de tanta dor no peito e na "asa", tem como fazer um vídeo de como cicatrizar rapidamente(se isso for possível) ou cicatrizar com qualidade os músculos que machucamos no treino?
Eu fico curioso pra quem serve esse tipo de vídeo de alimentos mais calóricos : “olha, preciso comer mais calorias mas não vai”. Isso deve fugir da realidade de 99% das pessoas
Adoro seus vídeos são muito inspirados gostaria muito de ser sua aluna porém minhas condições não permitem.😔mas sempre estou aqui lhe assistindo e dando o meu máximo em casa mesmo. E ao decorrer do dia vou acreditando que é possível sim! Obrigada pelos vídeos tops.
Pessoal, eu estou comendo praticamente tudo que o Leandro comentou e não quero suplementar com whey, nem hipercalórico. Só com boa alimentação consigo bons resultados?
Twin, Nas Receitas de HIPERCALÓRICO, ... .... a MALTODEXTRINA pode ser Substituída por qual outro Item???? Extrato de Soja, farinha de Linhaça, batata doce em pó, enfim, eu passo mal qdo To o Malto, Eu posso Substituí-la por oq??? OBRIGADO
Oi Leandro , gostaria de saber se consigo ganhar massa muscular , pois tenho fibromialgia e todos os dias tenho que tomar pelo menos um antiflamatorio para dormir
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Boa noite
Leandrao o cranberry vale a pena tomar ?
Macarrão pra mim é melhor que arroz, e ele tem 8 g de proteína por porção.
1 - aveia
2 - soja
3 - macarrão
4 - leite integral
5 - suco de uva integral
6 - pasta de amendoim
7 - peixe
8 - banana
9 - azeite
10 - ovos
Ótimo kkk obrigada ajudou bastante!!
A gente precisa da mais pessoas no mundo como você cara
Kk tudo que tenho que é acessível sou bem pobre que sorte
Você não é um amigo é um prefeito
Nem todo heroi usa capa.
Leiam o livro "A ciência da musculação " de Michael Matthews, ótimo livro pra quem está iniciando na musculação ou já treina a bastante tempo e não consegue ter resultados, com 1 semana aplicando o que eu entendi sobre o livro já ganhei 1.5kg tendo em vista que sou ectomorfo para mim foi um ganho absurdo, o livro é fácil de encontrar em PDF vale muito a pena pq ele abri a mente e te ensina muito, aí junta com as dicas do Leandro e vcs verão oq é um resultado simples e rápido.
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Curte aq
Obrigado Brother!
Começou a aplicar 🤭 Entendi a referência 💉
Muito obrg pela dica vou baixar e ler!!!
Leandro tomei uma iniciativa na minha vida. Tô pesando 49 kilos, com 1,69. Estou muito magra e preciso mudar isso. Começando hoje
Muito bom..melhor nutricionista acessível ,de fácil compreensão.
Vc, como sempre é super sensato nas orientações e dicas. Sou fã demais do seu trabalho. Parabéns 👏🤗
Leandro, sou ectomorfo comecei a treinar a 3 meses, desde o primeiro dia sempre busquei me aprofundar no assunto, sem fazer as balelas de iniciante, ganhei 3kg ao longo desses meses e passei de 64 pra 67kg apenas reeducando a alimentação e treinando bem, principalmente, descansando bem! nos primeiros meses cometi o erro de fazer cardio no modo hiit, agora só faço moderado em media 25 minutos por dia, apenas caminhando na esteira, espero sim fazer a minha assessoria com leandro twin pois os meus resultados estão vindo através do vídeo dele imagine quando tiver o mesmo como mentor..
Seu canal me ajudou demais durante minha transformação que postei no meu canal🙌🏼 confie nesse homem galera kk
Leandro, obrigado mesmo. Com seus vídeos de "noções básicas" eu aprendi a montar uma dieta bem equilibrada! Imagina com o curso, ia sair monstro...😂 valeu, muito obrigado e boa sorte a todos aí!
depois que seguir vc ja perdi 17kg dei uma stagnada agora mais certeza que vou achar um video seu com a soluçao pro problema kkk
Só colocar Leandro Twin + Tema ué
Mini bulk
@@KnightFox1000 Leandro Twin + como usar a calcinha da sogra sem ela perceber 😰🤘🏽
"Nem com macumba isso acontece" kkkkkkkkkkkkkk Rpz, seus vídeos são mto massa! Extremamente informativos e ainda me faz rir. Completo! 👏🏽👏🏽👏🏽😁
Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal! Obg demais 🙌🏼
Vc treina todo dia pra chegar nesse corpo?
Excelente vídeo, realmente aveia é um ótimo alimento pra hipertrofia,além de ter fibras e regular bem o intestino, eu faço mingau de aveia e gosto muito 💕
Poderia ser proteína texturizada de soja, picadinho de soja. Bem melhor
Eu em 2024 vendo ele falar que azeite é barato kkkk
"Nem com macumba isso acontece"
🤣🤣🤣🤣
Vc é top, demais!
Aprendo muito com seus vídeos
Já tenho excelentes resultados em 7 meses seguindo seus ensinamentos.
👏👏👏
O melhor que nós temos! Like nos primeiros segundos porque sabemos que vem aprendizado ♥️
É leandrao os ovos , azeite já foram barato agora está tudo mais caro até o frango , nos até queremos ser fitinis mas tá difícil viu . mas vamos indo rsrsrs
E o peixe então? Fui comprar tilápia outro dia... 2 filezinhos cai de costas o valor q deu.
Fígado de frango e de boi são super baratos e super nutritivos
Não tem como ver um vídeo do Leandão e sair sem aprender nada!👏😘 show d+
Vdd
Meu pós treino é um shake, com dois scoopers de hipercalórico, 1 colher de pasta de amendoim, 1 de aveia, 1 de leite , 1 banana, 250 ml de água
Um dia eu vou ta bem de condições pra fechar plmns uns 6 meses de consutoria desse cara, eu evoluí mto só com os videos do yt dele, imagina o que eu não evoluiria na consultoria esportiva
Agora sim hein Twin.. Só faltou o Floquinhos!👍👍👍👍👍
Se tem uma coisa que não falha na minha dieta todos os dias é meu shake de leite,aveia,pasta de amendoim,banana e só um pouquinho de when um ou albumina.
Leandro, faz um vídeo mostrando e dizendo todos os suplementos que você usa, obrigado !
Show de bola, amei as recomendações ❤
Leite não engrossa a pele mas cria um processo inflamatório no corpo leandrão!
Não cria.
Depois de tanto tempo eu conseguir ver de novo o "não, não, não" do leandro twin 4:11 kkk
Tem nem como não deixar o Likão pesado. Muito obg pelas informações, monstro. Tmj (emoji de soco)
Show de bola Leandro pelas dicas.
Leandro Twin + sugestão: proteína isolada da soja. O que você acha ?
Leandro é muito brabo, pqp se eu tivesse dinheiro até faria uma consulta kkkk parabéns mano
gratidão por compartilhar tanto conhecimento com nós
Tu fala com uma simplicidade, com uma franqueza, que não tem como não te entender. Parabéns, tu é fod@!!!
Graças a Deus ele falou dos ovos crus , eu sempre coloco clara de ovos nas minhas vitaminas. Fica muito bom e nunca deu problema.
Se tem Leandro tem conteúdo top 💪🏻
Obrigado!
Ótimas dicas ,tirando a aveia e o peixe que não desce o restante ok , podia ser uma farinha lacta 😁! 💪🏾
azeite barato 😢😢😢😢😢 era uma vez, há 3 anos, poderia até se dizer que sim.😅
Gostaria de te ver treinando no CT do Cariani 💪💪
Leandrão vc é top. Estou colocando em prática teus ensinamentos, e está dando certo. Obg brother.
Hola Leandro, vivo no México e minha dúvida é: Tacos são interessantes para incluir numa dieta? (Bulking e cuting) *Obs: os tacos mais famoso são Tacos al pastor; feitos com carne de Carneiro.
Carne de carneiro é meio complicada por causa da gordura, mas da pra ir kksksks. Agora, como que o burrito é feito? Dependendo pode ser muito bem
Deve ter bastante gordura mano kk
Leandrão,fala sobre a absorção de ovos crus. Já vi médico falando que a absorção é bem menor.abraço
Amooo seus vídeos 👏🏻👏🏻
Ótimo vídeo 👏👏
Sempre consumo esses alimentos todos os dias, e realmente ajuda no ganho de massa.
Título do vídeo tinha q ser 10 alimentos para ectomorfo! Kkkkk
Essa de uma colher de azeite ser 100 calorias é nova pra mim. Incrível
Suco de uva, pasta de amendoim e peixe não estão na minha dieta semanal, são geralmente caros, mais os demais estão 💪 (peixe só final de semana no macarrão, a dose semanal de omega 3 kkkkkk)
Pasta de amendoim de 1kg da Growth está menos de $20 é muito boa e uma porção de 15gr tem 91 calorias, ou seja, se você consumir duas porções por dia dá pra mais de 1 mês.
Vídeo top 👏👏 parabéns
Show, vídeo bom!!!
Muito bom aprender mais um pouco sobre alimentação!
Se tem vídeo do Leandrão, tem like!
Leandro Twin + serratil anterior hahaha não tem, Leandrão faz um treino para o serraril anterior pra nóis 👍🏻💪🏼
Vídeos assim sobre alimentos a galera gosta
Leandro, poderia fazer um vídeo falando sobre o produto Anavar da Hi-tech?
Pago 7,00 o kg da aveia aqui em algumas lojas no Rio 😍
Obrigado mestre .o/
no lugar de pasta de amendoim pode colocar paçoca no whey e tomar?
Aeee atendeu aos comentários kkk, partiu ganhar massa
Fala Leandrão, vc poderia fazer um video sobre dieta paleolitica, fui pesquisar e não achei no canal. Acredito que seria interessante
Fale apena inverti no fisiculturismo para tentar competir algum dia ?..
Tenho 23 anos.,
Vc e o melhor 😍😍😍..
Ele tem um vídeo falando sobre isso, gasto por baixo pra um competidor pra iniciar é 10 mil por mês
@@glauberpiton obg ✌
Leandro Twin o que me diz do Leite de Amendoa? Posso substituir pelo leite integral?
Banana + aveia + pasta de amendoim é bom demais.
De que maneira vc consome? Mistura com leite?
Leandro Twin, fiz um treino de teste na academia anteontem e até agora estou triturado de tanta dor no peito e na "asa", tem como fazer um vídeo de como cicatrizar rapidamente(se isso for possível) ou cicatrizar com qualidade os músculos que machucamos no treino?
Eu fico curioso pra quem serve esse tipo de vídeo de alimentos mais calóricos : “olha, preciso comer mais calorias mas não vai”.
Isso deve fugir da realidade de 99% das pessoas
Adoro seus vídeos são muito inspirados gostaria muito de ser sua aluna porém minhas condições não permitem.😔mas sempre estou aqui lhe assistindo e dando o meu máximo em casa mesmo. E ao decorrer do dia vou acreditando que é possível sim! Obrigada pelos vídeos tops.
Moro em jlle sc, pago 7 reais o kg da aveia a granel, flocos finos.
Sou sua fã 🥰você e top
Aqui no MT, salmão chega no preço de ouro, mas a Matrinxã é pescado bem ali kkkk
Q
bom dia leandro!! e viável colocar a pasta de amendoim nessa ditas de ganho de massa muscular ?
Esse cara é show
Prazer sou Paulo Henrique tenho tenho 26anos e 106 quilos e queria saber qual ciclo q possa mim ajuda perder peso e definir o corpo pra crescer
Leandrão do jeito que os preços estão altíssimos, não tem nada barato aí kkkkkkkk 🤣🤣
Quais os melhores livros pra ler sobre musculacao e hipertrofia?
Agora sim 👏👏👏
"Ahh cachaça achei meu esporte" 🤣🤣🤣
No anúncio eu já arrebento no gostei.
Mostro
Leandro twin +ciclo menstrual ❤️
@@ditadorsideral2788 treino e dieta para cada período
Na Casa Pedro e no Grão da Terra aqui no Rio de Janeiro é 7,89 o quilo da aveia grossa(que é a melhor por ser menos processada).
Eu consumo diariamente quase todos 😁🙏🏼💪🏼
Hihi jeito de ensinar a cozinhar o macarrão integral 🥰
Pessoal, eu estou comendo praticamente tudo que o Leandro comentou e não quero suplementar com whey, nem hipercalórico. Só com boa alimentação consigo bons resultados?
"então bebe.. Ah cachaça?" kkkkkkkk
Leandrao deve frequentar a zona cerealista aqui em Sampa!!! kkkkkk
Twin, Nas Receitas de HIPERCALÓRICO, ...
.... a MALTODEXTRINA pode ser Substituída por qual outro Item????
Extrato de Soja, farinha de Linhaça, batata doce em pó, enfim, eu passo mal qdo To o Malto, Eu posso Substituí-la por oq???
OBRIGADO
Show 👍
Aulas.
Engraçado que a aveia que compro agranel fica meia amarga e a da caixinha não fica.
Leandro, Beta alanina pode causar queda de cabelo ?
"aaa cachaça?, achei meu esport" kkkkkkkkk eu rir dms
Como batido cru com aveia e leite
Vídeo muito bom,.mas azeite é barato foi a mais 😅😅
Muito Bom.... "Os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular"
algum peixe que seja "barato" e não seja terrível para limpar ?
Bom saber. Como quase todos
Leandro, mingau de arroz é bom pra ganhar massa muscular?
Eu aqui comendo 100g de arroz 200g de carne brocolis,cenoura 3 ovos cozidos e beterraba,amanha vou malhar no puro odio
Oi Leandro , gostaria de saber se consigo ganhar massa muscular , pois tenho fibromialgia e todos os dias tenho que tomar pelo menos um antiflamatorio para dormir
Já assistiu Dieta de Gladiadores? Salve Leandrão!!
Não gosto de pasta de amendoim, será que tem alguma outra que substituiria?
Mel de abelha