Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Treinei certinho em 2022, fiz dieta, tudo com acompanhamento profissional e n progredi tanto quanto gostaria. Esse ano vou descobrir pq a galera gosta tanto da dura, vou meter pra dentro toda semana
Não tenho como expressar em palavras a gratidão que tenho pelo que aprendi maratonando seus vídeos. Realmente, o melhor anabolismo vem através do conhecimento. Obrigado.
Excelente a explicação do superávit calórico!! Estou começando a compreender e bater os macros e as calorias. Vou adquirir esse Ebook pra compreender mais sobre o assunto. Aprendi muita coisa nesse canal, vc explica de uma maneira objetiva. Vc faz bom uso do curso de pedagogia, professor nato. Fico agradecido com tanta informação disponibilizada em seus vídeos.
2021 fui de 80 para 86kg (uma qualidade não muito boa, mas não passava vergonha sem camisa) fiz um cuting e fui para 82 e fiquei super seco, mas em 2022 relaxei e o shape foi pro saco, aumentei bastante a gordura visceral, mas vou voltar a pegada esse ano na dieta. Obs: Nunca parei de treinar, mas larguei a mão na dita e zuou o shape.
@@robertcavalcante7752 nesse meio tempo, melhorou, mas piorou logo após, pois dei uma pausa nos treinos por conta de uma mudança de cidade. Mas por incrível que pareça não aumentei a gordura visceral.
Fala Leandro. Acredito que vc já ouviu falar da técnica usada por Charles Atlas que seria a tensão dinâmica, uma técnica de musculação com nenhum uso de pesos. Em alguns aspectos compartilha algumas técnicas com a calistenia. Não conheço nenhum vídeo em português sobre o assunto, vc poderia abordar em um vídeo seu e ainda abordar se é possível conseguir um corpo como do Charles Atlas sem o uso de anabolizantes, ele tinha um corpo bem forte para a época, ainda que para os dias de hoje ele é considerado um frango perto dos bodybuilders de elite.
Acompanhando seus videos e seguindo um plano que criei com o pouquíssimo conhecimento que tenho, iniciei os treinos dia 22/09/2022 e hoje 02/01/2023 estou com 75kg e com a meta de ir ate 85 porem o mais limpo possivel na dieta diariamente!! Bom ano a todos e que venha o shape kk obs eu tinha 60kg
Leandro, Eu à uns 3 anos atrás fazia uso de Whey treinando 3× na semana. Atualmente treino de 5 à 6× na semana e ñ tomo Whey. Mantenho tudo na alimentação, por Sugestão da nutri complemento COM Extrato de Soja, MAS,é só às vezes q tomo, ñ me Limito, Pois é preferencial comer. E atualmente sinto e vejo meu CORPO mais Definido, veias saltando 😍😍😍Curtindo está Construção 🙏🏽👊🏽👊🏽👊🏽👊🏽 Estou correta em meu AGIR ???
Faz um vídeo sobre alimento caipira Diferenças entre os alimentos industrializados, granja para os caipiras e orgânicos. Tanto na questão de saúde quanto de hipertrofia
EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR” QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs. QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento). Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta. Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.
É interessante utilizar ioimbina 5 mg em jejum uma vez ao dia em uma dieta Bulking para fazer uma espécie de controle no ganho de gordura que é inevitável nesta fase?
4:25 coé leandrao, tava vendo com minha mãe aqui na hora do café, já tinha vindo de outra semana de tu falando do dedinho. Daqui a pouco ela pergunta se queima ou não queima ☠️
Leandrao, depois de resistir por muito tempo resolvi aceitar e ir de quatro. Foi maravilhoso, melhor decisão que tomei na vida. Agora só vou de quatro todos os dias!
Minha nutricionista colocou na dieta só 50 gramas de arroz no almoço e 50 gramas no jantar. Será se tá certo isso? No retorno acabei perdendo muita massa muscular
Uma coisa que acho muito dificil é saber o quanto de caloria gasto por dia ( basal, treino, rotina diária ), calcular os alimentos dá trabalho mas é possível, já essa caloria gasta aí mesmo usando as formulas de calculo e estimando, dá pra errar muito. Alguém tem uma ideia ?
Meu deus cara pega teu basal e come o q se gasta no dia esquece tudo, por exemplo eu gasto 2000 kcal sem fazer nada, faço cardio e treino, meu cardio da 300 kcal pq faço na esteira, calorias dos treinos em geral 300 a 600. Logo . 300+400 2700 cm estou em bulking tô comendo 3200, resultados toda semana.
O que eu fiz foi tomar como base um valor calculado e verificar na prática através do peso (medindo diariamente), do físico, meu bem-estar e desempenho nos treinos. Se o objetivo for bulking por exemplo eu começaria com um superavit de 300 em relação ao valor base calculado, e observaria como o corpo reagiria. Se estiver estagnando no peso, na progressão dos treinos, etc, aumentaria para 500 por exemplo. Já se tiver ganhando gordura demais reduziria. Outro indicativo de que aumentar as calorias é melhor seria se você sentir que que ta com menos energia nos treinos, se o desempenho piorou e tal. (é normal performar pior em alguns dias, mas se for sistemático é sinal de que tem que mudar algo). Obs: Carboidratos fornecem o glicogênio q é armazenado nos músculos e dá energia para as fibras trabalharem (a depender do tipo de fibra). Enfim, acho que o negócio é ver empiricamente a resposta do seu organismo e ajustar caso precise. O site que eu usei pra calcular meu basal foi o abaixo, e não precisou fazer ajuste. O valor que ele me deu já deu bons resultados: www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/
"Vai de quatro, que de quatro você tem menos chance de errar" Twin, leandro. 2023 Mano isso vai virar meme demais, o ano mal começou e o Leandrão ja me manda uma dessa ? É um MITOOO kkkkkkkkkk
Leandrão, é possível ter hipertrofia sem fazer uma "dieta"? No meu caso eu estou passando por um período "nebuloso" e não estou podendo fazer a dieta, mas tento comer o que está no meu alcance, mas ou menos 3 a 4 refeições, é possível?
Leandro eu tenho diabete tipo 2 Sou magra, perdi peso depois que descobri essa doença a medicação também faz emagrecer, Leandro será se eu consigo ganhar massa muscular? Também gostaria de saber se posso tomar creatina?
Mestre estão usando um vídeo seu com uma dublagem estranha, pra oferecer produtos de graça da growth tá aparecendo como anúncio patrocinado no Instagram com um perfil de uma mulhere
Sim... É mais fácil e MUITO mais barato você fazer hipercalorico caseiro, pesquisa Leandro twin + hipercalorico caseiro, ele tem um video mostrando, eu tomo!
Queria fazer uma pergunta não relacionada com o vídeo, comecei a tomar whey recentemente, queria tomar durante o trabalho no tempo em que não posso comer nada, tem algum problema deixar o Whey ja misturado na água ? Ou só posso fazer a mistura na hora de tomar ?
@@artyomalekseyevich7180 entendeu, mas no meu caso eu normalmente como só uma banana, ou uma banana com aveia no pré treino, mesmo assim você contaria?
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
“Vai de quatro, porque de quatro você tem menos chances de errar”.
Twin, Leandro 2023.
KKKKKKKKK vários vídeo dele tem umas frase engraçada assim, só n sei se é sem querer ou não ksksks.
@@nickksz7 sim, ele faz de sacanagem mesmo kkkk
lá eleeee
Mais uma pérola do mestre twin. Vai de 4 que não erra. Kkkkk
🤣
1- Comer limpo
2- *Ir de quatro*
3- Superávit Calórico
kkkkkkkkk vai tu de 4
Ahahah😂
@@victor56786😂😂😂😂😂😂
@@NeoSilverhand😂😂😂😂😂😂😂
Leandro fala umas coisas de duplo sentido que é uma genialidade enorme kkkkkkk
Vai de 4 kkkkkk
Treinei certinho em 2022, fiz dieta, tudo com acompanhamento profissional e n progredi tanto quanto gostaria. Esse ano vou descobrir pq a galera gosta tanto da dura, vou meter pra dentro toda semana
Kkkkk vai na fé
LA ELE LONGE!
Vixi...Gulosa kkkkkkkk
Vai meter a dura pra dentro toda semana, vai firme
E mentiroso kkkk
Talvez o mais importante é estar com o sistema digestivo em dia e cuidar muito bem disso. Pq senão meu Deus ngm merece😰
Não tenho como expressar em palavras a gratidão que tenho pelo que aprendi maratonando seus vídeos. Realmente, o melhor anabolismo vem através do conhecimento. Obrigado.
Excelente a explicação do superávit calórico!! Estou começando a compreender e bater os macros e as calorias. Vou adquirir esse Ebook pra compreender mais sobre o assunto.
Aprendi muita coisa nesse canal, vc explica de uma maneira objetiva. Vc faz bom uso do curso de pedagogia, professor nato. Fico agradecido com tanta informação disponibilizada em seus vídeos.
2021 fui de 80 para 86kg (uma qualidade não muito boa, mas não passava vergonha sem camisa) fiz um cuting e fui para 82 e fiquei super seco, mas em 2022 relaxei e o shape foi pro saco, aumentei bastante a gordura visceral, mas vou voltar a pegada esse ano na dieta. Obs: Nunca parei de treinar, mas larguei a mão na dita e zuou o shape.
E agora? Melhorou?
@@robertcavalcante7752 nesse meio tempo, melhorou, mas piorou logo após, pois dei uma pausa nos treinos por conta de uma mudança de cidade. Mas por incrível que pareça não aumentei a gordura visceral.
"vai de 4 que é melhor!" Ooo Leandrao 🤣🤣🤣 cê é foda
Gratidão professor por dividir seu tempo seus conhecimentos de ensinar com tanto amor e carinho 🫀💪🏾🏋🏽
Ahhhh vc é muito fofo com o doguinho ♥︎
4:25 eu vi essa edição aqui, que cortou o espírito da 5ª série, pq o assunto era sério kkkkkkkk
Fala Leandro. Acredito que vc já ouviu falar da técnica usada por Charles Atlas que seria a tensão dinâmica, uma técnica de musculação com nenhum uso de pesos. Em alguns aspectos compartilha algumas técnicas com a calistenia. Não conheço nenhum vídeo em português sobre o assunto, vc poderia abordar em um vídeo seu e ainda abordar se é possível conseguir um corpo como do Charles Atlas sem o uso de anabolizantes, ele tinha um corpo bem forte para a época, ainda que para os dias de hoje ele é considerado um frango perto dos bodybuilders de elite.
Acompanhando seus videos e seguindo um plano que criei com o pouquíssimo conhecimento que tenho, iniciei os treinos dia 22/09/2022 e hoje 02/01/2023 estou com 75kg e com a meta de ir ate 85 porem o mais limpo possivel na dieta diariamente!! Bom ano a todos e que venha o shape kk obs eu tinha 60kg
Troca de peso cmg, mano... 🤣🤣🤣🤣 To com o 85kg e quero chegar nos 75...
10kg em 3 meses. Krlll botou pra f*der 👏👏👏
@@diogostratega6002 15kg nem eu acreditei kkk, mas tive uma ajuda de apevitin com complexo B pra poder comer igual um louco
Leandro, Eu à uns 3 anos atrás fazia uso de Whey treinando 3× na semana.
Atualmente treino de 5 à 6× na semana e ñ tomo Whey. Mantenho tudo na alimentação, por Sugestão da nutri complemento COM Extrato de Soja, MAS,é só às vezes q tomo, ñ me Limito, Pois é preferencial comer.
E atualmente sinto e vejo meu CORPO mais Definido, veias saltando 😍😍😍Curtindo está Construção 🙏🏽👊🏽👊🏽👊🏽👊🏽
Estou correta em meu AGIR ???
Ansiosa pelo e-book, vou comprar!
Amooooooo ! Obrigada por nos ajudar 💖
Faz um vídeo sobre alimento caipira
Diferenças entre os alimentos industrializados, granja para os caipiras e orgânicos. Tanto na questão de saúde quanto de hipertrofia
que cachorro (A) mais fofoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Prof Leandro, fale um pouco da aveia na alimentação , obrigado um abraço
Sensacional Leandro. Uma observação, seu ombro está melhor 👏🏻👏🏻
Expetacular esse vídeo Leandro.
Ganhei resultados em 3 meses que nunca tive em 10 amos treinando 😅
Segredo? Danone, não paro mais 😅
Danone ? Como assim?
@@coneykavi8337ele aplica
Ansiosa pelo ebook já, tô lutando pra ganhar peso e fico só patinando kkkk
Leandro Twin: “vai de quatro”
Eu: “lá ele” 😂
2:22 Vitor Santos viu o AU Risorius
Não consigo bater gordura e carbo, consigo bater só proteina
EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR”
QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs.
QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento).
Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin
Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta.
Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.
É interessante utilizar ioimbina 5 mg em jejum uma vez ao dia em uma dieta Bulking para fazer uma espécie de controle no ganho de gordura que é inevitável nesta fase?
Vai de 4 Leandrão?!
Lá ele infinito
4:25 coé leandrao, tava vendo com minha mãe aqui na hora do café, já tinha vindo de outra semana de tu falando do dedinho.
Daqui a pouco ela pergunta se queima ou não queima ☠️
Excelente leandrao. Abraço. Super likeee
Leandro: sugiro q va de 4 q de 4 é menos chances de errar.
Eu: lá ele.
4:24 Um filósofo
Adoro seus vídeos ❤
Foco total nesse ano. agora o shape vem!! kkkkk
Seu trampo é foda...Mas Vai de quatro aí não 🤣🤣🤣
Leandrao, depois de resistir por muito tempo resolvi aceitar e ir de quatro. Foi maravilhoso, melhor decisão que tomei na vida. Agora só vou de quatro todos os dias!
Kkkkkkkkkkkkk...
Kkkkkkkkkkkkkk
Leandrão, o Floquinhos bate os macros ?
Floquinho: "o que é macro? Posso comer isso?"
vídeo perfeito
Vai de 4 que vc acerta 😂😂😂😂😂😂
Em 2023, vai de quatro que você tem menos chances de errar 🤣
"vai de quatro que é mais interessante"
leandro twin 2023.
kkkklkkkkkk
4:25 lá ele kkkkk
4:26 lá ele
Minha nutricionista colocou na dieta só 50 gramas de arroz no almoço e 50 gramas no jantar. Será se tá certo isso? No retorno acabei perdendo muita massa muscular
de 4 Leandrão ?? lá ele
Uma coisa que acho muito dificil é saber o quanto de caloria gasto por dia ( basal, treino, rotina diária ), calcular os alimentos dá trabalho mas é possível, já essa caloria gasta aí mesmo usando as formulas de calculo e estimando, dá pra errar muito. Alguém tem uma ideia ?
Meu deus cara pega teu basal e come o q se gasta no dia esquece tudo, por exemplo eu gasto 2000 kcal sem fazer nada, faço cardio e treino, meu cardio da 300 kcal pq faço na esteira, calorias dos treinos em geral 300 a 600. Logo . 300+400 2700 cm estou em bulking tô comendo 3200, resultados toda semana.
O que eu fiz foi tomar como base um valor calculado e verificar na prática através do peso (medindo diariamente), do físico, meu bem-estar e desempenho nos treinos.
Se o objetivo for bulking por exemplo eu começaria com um superavit de 300 em relação ao valor base calculado, e observaria como o corpo reagiria. Se estiver estagnando no peso, na progressão dos treinos, etc, aumentaria para 500 por exemplo. Já se tiver ganhando gordura demais reduziria.
Outro indicativo de que aumentar as calorias é melhor seria se você sentir que que ta com menos energia nos treinos, se o desempenho piorou e tal. (é normal performar pior em alguns dias, mas se for sistemático é sinal de que tem que mudar algo). Obs: Carboidratos fornecem o glicogênio q é armazenado nos músculos e dá energia para as fibras trabalharem (a depender do tipo de fibra).
Enfim, acho que o negócio é ver empiricamente a resposta do seu organismo e ajustar caso precise.
O site que eu usei pra calcular meu basal foi o abaixo, e não precisou fazer ajuste. O valor que ele me deu já deu bons resultados:
www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/
4:24 lá ele infinito
Vai de 4 que é difícil de errar😂😂😂😂
4:24
Essa sugestão foi sacaninha hein...? 😂
Então eu vou de 4, lá ele
Minha basal é de 1.250 mas a nutri passou uma dieta de 1.552 estou com medo de engordar
ouviu né rapaziada ... na dúvida vai de 4
"Vai de quatro, que de quatro você tem menos chance de errar"
Twin, leandro. 2023
Mano isso vai virar meme demais, o ano mal começou e o Leandrão ja me manda uma dessa ? É um MITOOO kkkkkkkkkk
Eu queria mesmo é saber como faço ganhar ou comprar uma camiseta igual a sua 😅🫂
7:50 kkkkk essa gordura vai embora em 5 minutos no meu corpo
LÁ ELEEEEEEEEEEE kjkjk
O minuto é 4:23
5° série não sai do Leandrão kkk
Eu consumo 8 mil calorias por dia e ainda to seco com bf muito baixo.
4:25 kkkkkkkkkk aí não pô
*Aos 4 minutos, leo falando vai de 4, ksksksk*
vai de 4 kkkkkk desculpe a quinta serie foi maior que eu
“Vai de 4” lá ele 1000 vezes kkkk
Leandrão, é possível ter hipertrofia sem fazer uma "dieta"? No meu caso eu estou passando por um período "nebuloso" e não estou podendo fazer a dieta, mas tento comer o que está no meu alcance, mas ou menos 3 a 4 refeições, é possível?
Se bater os macros e treinar sim
@@SrAlemaoAnte Valeu! 😁👍
Bate pelo menos a proteína... Treina pesado e respeita o descanso
@@carloshenrikk 😁👍
De 3 a 5 refeições por dia já é o suficiente para garantir boa absorção dos nutricientes
Tá na musculação há três meses
Tô do mesmo jeito
Kkkkkkk
"Vai de QUATRO"
Preciso ganhar, diminui muito. Dá agonia
Leandrão: " vai de quatro "
Eu vendo o vídeo: " Lá ele " kkkkkkkkkkkkk
Vai voce de 4 Leandro!😅
"Minha sugestão pra você: vai de 4..." Ehehehheeehh😂😂😂
4:25
Lá ele ,vai de 4.
Vai de 4 galera que aí vcs vai hipertrofiar kkkk
😍😍😍
Ir de 4 é foda! Laêli kkkkkkkkkkk
“Vai de quarto” Lá ele
Vai como leandrão? 🌝
Acho que de quatro...🤭🤭🤭
"Vai de quatro" Lá ele eterno 😅😅😅😅
Leandro eu tenho diabete tipo 2
Sou magra, perdi peso depois que descobri essa doença a medicação também faz emagrecer, Leandro será se eu consigo ganhar massa muscular?
Também gostaria de saber se posso tomar creatina?
O que eu sugiro para você? Vai de 4 rs
Mestre estão usando um vídeo seu com uma dublagem estranha, pra oferecer produtos de graça da growth tá aparecendo como anúncio patrocinado no Instagram com um perfil de uma mulhere
esse Big Mass Pro Hipercalórico da growth é alto indice glicemico?
Sim... É mais fácil e MUITO mais barato você fazer hipercalorico caseiro, pesquisa Leandro twin + hipercalorico caseiro, ele tem um video mostrando, eu tomo!
@@eduardofranca7075 obrigado mano
Queria fazer uma pergunta não relacionada com o vídeo, comecei a tomar whey recentemente, queria tomar durante o trabalho no tempo em que não posso comer nada, tem algum problema deixar o Whey ja misturado na água ? Ou só posso fazer a mistura na hora de tomar ?
Pode deixar já misturado, não tem problema
Melhor fazer só na hora do consumo, porque se passar muito tempo além de perder o valor nutricional vai dar um cheiro horroroso
Leva uma garrafinha de água junto aí, mistura na hora!
Testa né porra, tem inúmeras marcas, e cada uma tem uma propriedade no whey né amigão...
Deixar já misturado eu creio que com o tempo oxida e perde nutrientes.
De 4? Lá ele
👍
KKKkkk de 4 é 😏 amei o vídeo kakaka
🫣
@@BitconheiroKirk com vc postou sem digitar nada 🤔 .
Como faz isso no teclado ? Desde já agradeço a resposta.
Só uma dúvida, pré e pós treino entram pra contagem dos macros? Ou desconsidera?
Entra pra contagem dos macros tbm
Claro, mas não vai mudar tanta coisa, o pre treino né, já que tem que ser algo mais leve, no pós é esbagaçar
@@biancasouzabrito4037 Blzaa
@@artyomalekseyevich7180 entendeu, mas no meu caso eu normalmente como só uma banana, ou uma banana com aveia no pré treino, mesmo assim você contaria?
@@victorfariamacedo8419 eu sei que a pergunta não foi pra mim kkkk mas mesmo sendo pouca coisa é bom contar, especialmente se for em cutting 😊
Esse vai de 4 e muito forte kkkkk
Filho da mãe né...kkkk
4:25
12% ja vou para um boocking ?
O Floquinhos é meio arredio ne? kkkk
Vai de 4 😂😂😭😭 esse vídeo e para vcs mulheres
Floquinhos 😍😘
Quando treino e como sujo, fico mais gostosa de q quando faço dieta rs
Vai entender…
E pra quem não consegue comer como eu? Posso usar hipercalorico?
Deve moça, geralmente é uma boa alternativa. Cuidado com hipercaloricos ricos em ferro
pode ir de três não? tem que ser de 4?
Ele diz que é melhor ir de quatro...🤭🤭🤭
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
So mais do mesmo
O foco é iniciante mano, não alguém que busca 100% do rendimento
1-Comer limpo
2-
Vai ver o vídeo e da like apressado kkkk
A net está se tornando algo super hiper mega acelerado.
Como dizia o saudoso Marcelo Rezende do cidade alerta: "dá trabalho pra fazer "